« Je pense que, pour la plupart d’entre nous, il y a des moments dans la vie où l’on a l’impression que c’est trop. – Annie Wright, thérapeute

La vie n’est pas toujours facile. Il peut y avoir des moments où vous trébuchez et luttez tout au long de la journée ; des moments où vous avez l’impression d’en avoir assez. Des circonstances où vous vous sentez totalement dépassé. Des occasions où vous vous sentez triste, déprimé, en colère ou même mal aimé.

Parfois, ces sentiments n’ont pas de raison apparente. D’autres fois, ils peuvent découler de raisons évidentes telles qu’un chagrin d’amour, de l’anxiété ou même une maladie mentale. Ce n’est pas grave ! Après tout, nous ne sommes que des êtres humains. Nous ressentons des émotions. Cela fait partie de notre identité.

Lorsque vous sentez que la vie est dure, voici 100 façons de vous calmer, de rétablir la paix intérieure et de vous rendre heureux. Ce sont souvent les choses simples de la vie qui font toute la différence.

#1 Soyez généreux : donnez quelque chose à un inconnu. Les actes de générosité nous font chaud au cœur.

#2 Asseyez-vous dans un café ou dans une rue animée et imprégnez-vous de votre environnement. Vous n’êtes pas obligé de parler aux gens.

#3 En revanche, si vous vous sentez trop à l’étroit parmi les gens, rentrez chez vous. Rentrez chez vous. Détendez-vous.

#4 Pratiquez l’amour de soi. Chaque jour, rappelez-vous que vous êtes une personne forte et belle, qui a beaucoup à offrir.

#5 Éduquez-vous : faites des recherches sur ce que vous vivez. Armez-vous de connaissances et de ressources pour vous attaquer de front aux problèmes .

#6 Préparation : Rédigez la liste des tâches de la journée la veille au soir.

#7 Créez un sanctuaire de rêve ; entourez-vous de citations inspirantes et de positivité. Vous pouvez utiliser votre ordinateur portable et créer un dossier dédié à cet effet.

#8 Points forts : Rédigez une liste de 20 de vos points forts. [bon communicateur, empathique, etc.]

#9 Continuez à aller de l’avant. Continuez à faire de petits pas, quoi qu’il arrive. La stagnation ne vous sert à rien. Cherchez-vous à créer une entreprise ? Quelles mesures pouvez-vous prendre chaque jour pour faire de ce rêve une réalité ?

#10 Marche : La marche aide à se vider l’esprit. Elle vous offre une perspective différente.

#11 Faites-vous plaisir. Prenez un jour de congé pour passer une journée entière à faire exactement ce que vous voulez. Mangez ce que vous voulez. Regardez des séries. Faites des folies.

#12 Pleurer : Libérez toutes ces émotions. Vous vous sentirez mieux.

#13 Talk : Appelez ou rencontrez quelqu’un en personne pour discuter de vos problèmes.

#14 Revisitez un ancien passe-temps. Si vous n’en avez pas, créez-en un. Peignez. Lisez. Sculptez. Jardiner.

#15 Établir des priorités : Décidez de ce qui est important dans l’immédiat. Dites non aux obligations supplémentaires.

#16 Alléger la pression : Réduisez vos attentes vis-à-vis de vous-même et des autres.

#17 Le sommeil : Reposez-vous suffisamment. Dormez de 7 à 9 heures par nuit.

#18 Sieste : Accordez-vous une pause. Il a été démontré que les siestes de l’après-midi augmentent la créativité.

#19 Aide : N’ayez pas peur de demander de l’aide à quelqu’un, que ce soit un ami, un collègue ou un thérapeute. Vous avez peut-être des problèmes émotionnels. Vous avez peut-être besoin d’aide pour lancer votre entreprise. Souvent, nous sommes pris par ce que nous faisons et nous oublions qu’il suffit d’un coup de fil pour obtenir de l’aide.

#20 Soyez bête : Faites quelque chose que vous faisiez quand vous étiez enfant. Ne prenez pas la vie trop au sérieux.

#21 Entourez-vous de beauté : Visitez une galerie d’art. Réintroduisez la beauté dans votre vie.

#22 Rétablissez votre foi en l’humanité : Recherchez sur Internet des histoires inspirantes.

#23 Entourez-vous de personnes positives qui peuvent vous soutenir.

#24 Laissez-vous aller : Une soirée en ville peut vous aider à vous défouler.

#25 Méditer : Apprenez à vous calmer.

#26 Hydratez-vous : N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau.

#27 Vérifiez votre discours personnel. Un discours négatif ne vous sert pas.

#28 Changez votre auto-parler pour un auto-parler positif.

#29 Manger : Veillez à manger des aliments sains ; si possible, réduisez les portions.

#30 Regarder un film idiot : Cela peut être une distraction bienvenue.

#31 Au réveil, étirez-vous comme vous le faisiez quand vous étiez jeune.

#32 Douche : Une bonne douche chaude vous fait du bien.

#33 Si vous sentez que quelque chose ne va pas sur le plan physiologique, prenez rendez-vous avec votre médecin.

#34 Câlins : qu’il s’agisse de votre chien, de votre chat, de votre ami ou de votre partenaire. Nous sommes humains. Nous avons besoin de toucher.

#35 Exercice intense : course à pied ou même natation. Cela augmentera les niveaux d’énergie.

#36 Journal : Prenez l’habitude de tenir un journal. Cela vous aidera à libérer votre esprit.

#37 Les petits pas : Si vous vous sentez dépassé par les événements, divisez-les en petites étapes réalisables.

#38 Liste de gratitude : Rédigez une liste de 20 choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.

#39 Réalisations : Dressez une liste de 20 choses que vous avez accomplies jusqu’à présent.

#40 Rappelez-vous la valeur que vous avez à offrir. Nous sommes souvent si doués pour quelque chose que cela devient une seconde nature. Nous ne reconnaissons pas que c’est quelque chose que d’autres personnes ne peuvent pas faire facilement. Reconnaissez cette valeur.

#41 Écrivez les deux choses les plus importantes que vous voulez accomplir chaque jour.

#42 Réveillez-vous. Effectuez les deux tâches les plus importantes, puis les autres.

#43 Nettoyez votre chambre à coucher. Désencombrer son environnement est magique.

#44 Se détendre : S’allonger dans un champ et regarder les nuages.

#45 Lire un bon livre. Se perdre dans un autre monde.

#46 Faites une pause dans les médias sociaux si vous avez l’impression que tout cela est trop important.

#47 Évitez le jeu des comparaisons. Si vous vous comparez aux autres, rappelez-vous (quotidiennement) que ce n’est pas sain.

#48 Faites-vous plaisir. Allez au spa.

#49 Demandez à votre famille et à vos amis de vous rassurer. Entendre « tout ira bien » est souvent tout ce dont on a besoin.

#50 Écoutez votre musique préférée (pas une chanson d’amour, si vous avez le cœur brisé).

#51 Faites du bénévolat et donnez à votre communauté ce qu’elle vous a donné. Peut-être un refuge pour animaux ?

#52 Trouvez un endroit sûr pour crier et vous défouler. Il n’est pas sain de refouler ses émotions. Cela crée du stress et peut provoquer de l’anxiété.

#53 Mangez des aliments qui vous mettent à l’aise.

#54 Embrassez le silence. Allez quelque part pour être seul.

#55 Pensez à vos rêves. Autorisez-vous à rêver. Écrivez vos rêves.

#56 Faire des coloriages simples. Soyez comme un enfant.

#57 Promenez-vous sur la plage. L’océan est apaisant.

#58 Les montagnes sont fortes et sûres. Trouvez-les. Absorbez-les.

#59 Si les livres d’ entraide vous dépassent. Lisez plutôt des ouvrages de fiction.

#60 Inspirez-vous, regardez des vidéos inspirantes sur Youtube.

#61 Trouvez ceux qui ont surmonté ce que vous traversez pour retrouver votre force intérieure.

#62 Demandez l’aide d’un expert (psychologue, médecin, etc.) si nécessaire. Demandez de l’aide à votre famille.

#63 Vous avez gagné à la loterie. Le simple fait d’être en vie et de pouvoir respirer est un privilège. Rappelez-vous-le chaque matin au réveil.

#64 Routines : Lorsque la vie est chaotique, l’établissement d’une routine apporte de la stabilité.

#65 Embrassez le soleil. Imprégnez-vous-en. Sortez à l’extérieur.

#66 Exercice d’alignement de 10 minutes. Fixez-vous un objectif profond et significatif (par exemple, devenir indépendant). Écrivez toutes les compétences et capacités que vous avez pour l’atteindre maintenant. Restez assis avec ces pensées jusqu’à ce que vous vous sentiez enthousiaste.

#67 S’asseoir en silence et respirer. Inspirez et expirez. De belles respirations profondes.

#68 Recherchez les souvenirs heureux : parcourez les photos de vos proches ou même les cartes postales de vos amis.

#69 Détendez-vous. Prenez un bain chaud. Faites le vide dans votre esprit.

#70 Investissez dans un jardin zen miniature. Commencez par faire des recherches sur Internet.

#71 Marcher pieds nus dans l’herbe. Cela peut être thérapeutique.

#72 Faire du pain. Appréciez le processus. Absorbez les odeurs réconfortantes de votre création.

#73 Admirez le lever du soleil en sirotant votre café préféré. Vous vous réjouissez de la journée qui s’annonce.

#74 Regarder le coucher de soleil, avec un verre de vin. Récapitulation de la journée.

#75 Décorez votre chambre ou votre maison. Rendez-la belle.

#76 Appelez votre patron. Dis-lui que tu es malade. Prends un jour de congé pour décompresser de tout ce stress.

#77 Créez un rituel matinal qui vous apporte le soutien nécessaire.

#78 Ou bien (parce que chaque personne est différente), vous pouvez développer un rituel du soir.

#79 Éteignez tous vos appareils une heure avant de dormir pour une bonne nuit de repos.

#80 Aidez quelqu’un d’autre à résoudre ses problèmes. C’est souvent la meilleure façon de prendre soin de soi.

#81 Regardez un spectacle comique (en direct ou à la télévision). Prenez le temps de rire. Le rire, comme on dit, est souvent le meilleur remède.

#82 La danse. Dansez seul(e). Dansez dans votre maison. Dansez comme des fous.

#83 Promenez votre chien et faites de l’exercice.

#84 Promenez le chien de quelqu’un d’autre et rendez-lui service par la même occasion.

#85 Recherchez de nouvelles expériences. Faites quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant.

#86 Idées. Commencez à noter toutes vos idées. Emportez un bloc-notes avec vous.

#87 Soyez spontané. Insufflez de l’enthousiasme dans votre vie. Par exemple, faites une promenade en voiture sur un coup de tête. Si un ami vous demande de faire quelque chose, faites-le.

#88 Inscrivez-vous à la salle de sport. L’exercice permet de s’aérer l’esprit.

#89 Ou faites de l’exercice dans le confort de votre maison – vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour rester en forme.

#90 Planifiez un petit voyage en voiture avec un ami pour vous évader.

#91 Consultez un nutritionniste pour élaborer un plan alimentaire qui vous convienne.

#92 Essayez le yoga. C’est excellent pour le corps et l’esprit.

#93 Débarrassez-vous des croyances limitatives qui ne vous servent pas. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas faire quelque chose, mais est-ce vraiment vrai ? Réfléchissez à ce que vous pouvez faire dès maintenant pour y parvenir. Peut-être pouvez-vous demander l’avis d’un ami pour commencer ?

#94 Utilisez vos sens. Achetez de l’encens pour votre maison.

#95 L’amour. Appelle quelqu’un (au lieu d’envoyer un SMS). Dis-lui que tu l’aimes.

#96 Écoutez de la musique classique. Détendez-vous et améliorez votre intelligence.

#97 Faites-vous plaisir . Offrez-vous des cadeaux – des fleurs ou même une nouvelle robe.

#98 Sketch. Prenez un bloc-notes et commencez à dessiner. Cela peut être thérapeutique.

#99 Réveillez-vous et écoutez des podcasts inspirants pour vous motiver.

#100 Rappelez-vous que la vie est un voyage. Rappelez-vous que ce que vous vivez est temporaire et que cela passera.