Nous sommes tous très occupés, n’est-ce pas ? La vie est dure et il semble qu’il y ait toujours quelque chose d’autre qui s’ajoute à la pile pour vous décourager. Mais rester détendu n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. En fait, la plupart des méthodes suivantes sont tout à fait simples.
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La prochaine fois que vous aurez l’impression d’en avoir assez, consultez cette liste de moyens pour rester calme, même dans les circonstances les plus drastiques.
1. Boire du thé vert
Le thé vert est une boisson de choix lorsque vous avez besoin d’un peu de temps pour vous. Non seulement il dégage une odeur agréable et apaisante, mais il contient également de la L-théanine, dont il a été prouvé qu’elle réduisait les sentiments de colère. Au lieu d’avaler votre cinquième tasse de café de la journée, pensez à essayer le thé vert lorsque les choses se bousculent au bureau.
2. Mâcher du chewing-gum
Outre le fait qu’il vous permet d’avoir l’haleine fraîche lorsque vous êtes coincé au travail et que vous ne pouvez pas vous brosser les dents, le chewing-gum est également un moyen de réduire votre niveau de stress. Si vous avez déjà vu quelqu’un mâcher du chewing-gum et que vous vous êtes dit « Bon sang, il a l’air on ne peut plus calme », c’est parce qu’il l’est. Mâcher du chewing-gum réduit l’anxiété et le cortisol, l’hormone du stress.
3. Se masser les mains
Croyez-le ou non, le simple fait de frotter fermement vos mains l’une contre l’autre peut atténuer le stress et apporter un sentiment de calme. Placez un pouce entre le pouce et les doigts de la main opposée et massez doucement le coussinet situé sous le pouce. Pour plus d’efficacité, utilisez une lotion au parfum apaisant, comme la lavande.
4. Méditer
Ceux qui savent méditer savent vraiment se détendre. Lorsque vous pensez à la méditation, vous vous imaginez probablement assis dans une pièce calme pendant une longue période sans bouger un muscle. Bien qu’il n’y ait rien de mal à méditer pendant de longues périodes, cinq minutes de calme et de tranquillité sont vraiment tout ce dont vous avez besoin pour faire baisser votre niveau de stress et revenir à la ligne de base. La méditation habituelle vous permet d’être plus attentif et peut également atténuer les sentiments de dépression.
5. Utiliser une balle anti-stress
Les balles anti-stress que l’on trouve dans les magasins d’articles de fantaisie sont réellement efficaces. Le fait de presser l’une d’entre elles est une forme de relaxation progressive, qui permet de relâcher légèrement les tensions musculaires. Combinez l’utilisation d’une balle anti-stress avec la méditation et sentez l’énergie négative se transférer de votre corps à l’objet inanimé entre vos mains.
6. Visualiser le calme
Cela nous arrive à tous de temps en temps. Après avoir travaillé fébrilement pendant des heures, vous vous retrouvez soudain dans l’idée d’être allongé sur la plage et d’écouter les vagues déferler sur le rivage. Pendant ces quelques instants, vos soucis terrestres se dissipent complètement et vous vous sentez en paix avec le monde. La visualisation peut vous aider lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’atteindre votre point de rupture – assurez-vous simplement de revenir calmement à la réalité assez rapidement.
7. Se lever et sortir
Savoir se détendre signifie souvent savoir quand sortir d’une mauvaise situation. Si vous sentez votre sang bouillir au point de commencer à agir de manière erratique et irrationnelle, vous devez absolument vous éloigner du stimulus qui fait monter votre niveau de stress en flèche. Allez faire une petite promenade à l’extérieur, rassemblez vos idées et revenez avec un nouvel état d’esprit.
8. S’organiser
Si vous vous sentez stressé, jetez un coup d’œil à votre lieu de travail et à votre espace de vie. Si c’est le bazar, faites quelque chose. Désencombrer votre environnement physique et le faire briller améliorera considérablement votre humeur et vous permettra d’être beaucoup plus productif.
9. Exercice
L’être humain n’est pas fait pour rester assis toute la journée. Lorsque vous vous sentez épuisé par tout le travail stressant que vous avez dû accomplir au cours de la semaine, allez faire du sport ou de la course à pied. Vous vous sentirez moins à l’étroit physiquement et votre corps libérera des endorphines qui amélioreront votre humeur. De plus, lorsque vous faites de l’exercice, vous maintenez votre corps en bonne santé et en bonne condition physique.
10. Profiter des loisirs
Si nous subissons tant de stress, c’est pour pouvoir profiter de la vie, n’est-ce pas ? Chaque fois que l’occasion de faire quelque chose d’amusant se présente, ne la gâchez pas. Faites une partie de golf, allez voir un film, jouez de la guitare… faites ce qui vous rend heureux, afin que vous sachiez au moins à quoi sert tout ce travail.