Nous arrivons à la fin de l’année et la plupart des gens profitent de cette période pour faire le point et planifier l’année à venir en prenant des résolutions pour la nouvelle année.

Vous fixez-vous des objectifs ? Reprenez-vous vos résolutions du nouvel an année après année sans vraiment progresser ou les atteindre ? Vos nouveaux objectifs sont-ils oubliés en cours de route ? Selon une étude de l’université de Scranton, seuls 8 % des personnes qui se fixent des objectifs pour la nouvelle année les atteignent réellement.

Pourquoi n’atteignons-nous pas les objectifs que nous nous sommes fixés ?

Ne parlons pas seulement des résolutions de la nouvelle année, mais aussi des objectifs que nous nous fixons. Pourquoi n’atteignons-nous pas les objectifs que nous nous sommes fixés ? Ne voulons-nous pas atteindre ces objectifs ? D’après mes recherches et mes expériences personnelles, je peux mettre en évidence trois raisons :

1. Nous nous fixons trop d’objectifs à la fois

Lorsque nous nous fixons trop d’objectifs, par exemple voyager davantage, créer une entreprise, perdre 10 kg, courir un marathon, être un partenaire, un parent ou un enfant formidable, obtenir une promotion, tout cela en même temps, nous nous fixons trop d’objectifs (et de distractions) et, par conséquent, nous nous exposons à l’échec.

Lorsque cela se produit, nous faisons du surplace (pas de progrès), nous prenons plus de temps pour atteindre notre but ou nous abandonnons certains objectifs que nous aurions pu atteindre si nous avions consacré plus de temps et d’attention à l’objectif en question.

Cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas avoir beaucoup d’objectifs. Au cours de notre vie, nous sommes amenés à avoir des objectifs et à en changer à différentes étapes de notre vie. La liste peut même s’allonger avec le temps, mais ce que nous devons faire maintenant, c’est choisir un à trois objectifs qui comptent vraiment pour nous, que nous voulons vraiment atteindre et sur lesquels nous devons nous concentrer dès maintenant.

2. Nous ne voulons pas vraiment atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés

Vous est-il déjà arrivé de vous fixer des objectifs que vous pensiez qu’il serait bon d’atteindre ? Je l’ai fait.

Pendant de nombreuses années, j’ai inscrit « pratiquer la méditation » sur ma liste, mais je ne l’ai pratiquement pas fait. En fait, au cours des cinq dernières années, je me suis assise et j’ai pratiqué la méditation moins de cinq fois. Chaque fois que j’ai essayé de méditer chez moi, je me suis endormie ou j’ai détesté cette sensation. Cela n’a tout simplement pas fonctionné pour moi. En revanche, j’apprécie tellement les séances de yoga que je me déplace pour me rendre au centre de yoga pour une heure de pratique. La méditation est un moyen de pratiquer la conscience et l’attention, ce que je peux faire par d’autres moyens.

En repensant à mes objectifs, je me suis rendu compte que je n’en voulais pas vraiment certains. Nous avons peut-être consacré beaucoup de temps et d’énergie à ces objectifs, mais lorsque nous nous rendons compte que nous n’en voulons pas vraiment, ces objectifs deviennent facilement une lutte. Par exemple, savez-vous pourquoi vous voulez poursuivre cet objectif de carrière, gravir les échelons de l’entreprise, voyager davantage ou créer des entreprises rentables ?

3. Nous nous fixons des objectifs trop vagues ou trop difficiles à atteindre dans un délai très court

Si vous vous fixez des objectifs médiocres, vous obtiendrez des résultats médiocres. Si vous vous fixez des objectifs vagues, vous obtiendrez des résultats vagues. Soyez clair sur ce que vous voulez atteindre, avec des actions spécifiques, un calendrier non négociable et fixez une date d’échéance que vous ne pouvez pas repousser.

De même, lorsque nous nous fixons des objectifs, nous voulons couvrir le plus grand nombre possible d’étapes et de calendriers et les suivre jusqu’au bout. C’est une bonne chose si ce que nous réalisons correspond à ce que nous avions prévu. Cependant, lorsque nous nous fixons des objectifs trop rigides, par exemple perdre x kg tous les mois sans faute ou suivre une progression si linéaire qu’elle ne nous permet pas de nous détendre, de faire des pauses ou même de changer, tôt ou tard, ils deviendront un fardeau stressant pour nous.

8 étapes pour fixer des objectifs intelligents et les atteindre

Avec les incertitudes croissantes d’aujourd’hui, nous avons tous besoin de certitudes dans une certaine mesure. Que vous vous fixiez comme objectif d’être en bonne santé pour ne plus avoir à faire face à des frais médicaux élevés à l’avenir, ou de créer une entreprise pour vivre avec plus de liberté et d’indépendance, la fixation et la réalisation de nos objectifs ne nous construisent pas seulement en tant qu’individus au fur et à mesure que nous progressons et grandissons, mais nous gagnons également en confiance et en autonomie lorsque nous atteignons nos objectifs. Lorsque nous atteignons nos objectifs, nous sommes plus motivés pour en faire plus et en être plus, car nous savons que nous en sommes capables.

1. Notez vos objectifs

Cela semble simple et élémentaire, mais nombreux sont ceux qui ne se fixent pas d’objectifs ou qui se fixent des objectifs dans leur tête. Au fil du temps, lorsque nous sommes occupés et distraits, nous avons tendance à oublier les objectifs que nous nous sommes fixés plus tôt.

2. Choisissez 1 à 3 objectifs qui vous tiennent vraiment à cœur

Choisissez des objectifs que vous voulez vraiment atteindre, pas ce qui vous semble agréable à atteindre, pas ce que vous devriez atteindre.

3. Sachez POURQUOI vous voulez atteindre ces objectifs

Cela ne doit pas être pour quelqu’un d’autre que vous-même. Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Pourquoi voulez-vous obtenir cette promotion ? Qu’est-ce qui vous motive à créer cette entreprise ?

4. Décomposer ces quelques objectifs importants en actions plus modestes assorties d’un calendrier précis

Établissez une liste d’actions pour chaque objectif et fixez une date d’échéance. Et décomposez ces actions en très petites étapes. En fait, certains coachs suggèrent de diviser vos objectifs en étapes si simples que vous pouvez les réaliser immédiatement.

5. Affichez vos objectifs et vos actions quelque part de manière visible

Le fait de rendre visibles vos objectifs, les raisons qui les motivent et les mesures à prendre ne vous rappelle pas seulement ce que vous voulez atteindre, mais vous permet également de passer en revue et de suivre vos progrès.

6. Agir sur eux

Pas d’actions = pas de progrès. Toute la planification et le brainstorming peuvent sembler un exercice productif et gratifiant, mais vous n’atteindrez pas votre objectif en vous contentant de planifier. Vous devez agir.

7. Suivez vos progrès

Prenez régulièrement rendez-vous avec vous-même pour faire le point sur vos progrès. Si vous trouvez que les bilans hebdomadaires prennent trop de temps, vous pouvez toujours les faire tous les mois ou tous les trimestres.

Soyez conscient de la manière dont vous fixez votre date d’échéance. Lorsque nous nous fixons des objectifs, nous avons tendance à être ambitieux et à vouloir en réaliser le plus possible en un minimum de temps. Lorsque nous ne voyons pas de résultats, il est facile d’abandonner. Fixez des étapes réalistes, que vous pouvez réaliser, allez à votre rythme et respectez vos limites.

Si vous ne parvenez pas à progresser parce que vous manquez de compétences ou d’expérience, allez chercher ces connaissances, ces compétences et ces expériences.

8. Obtenir un retour d’information sur vos progrès

Il arrive que l’on se sente bloqué, même si l’on a pris de nombreuses mesures. Il est utile d’avoir des groupes de soutien ou des personnes de confiance qui peuvent vous donner un retour d’information honnête, vous faire des commentaires et vous motiver à faire mieux.

Faites toutefois attention aux personnes avec lesquelles vous partagez votre motivation et vos commentaires. Restez à l’écart des rabat-joie ou des personnes négatives qui sont toujours difficiles. Aucun effort de persuasion ou de justification ne vous donnera raison, même si vous avez raison.

Résultat final

Les étapes ci-dessus correspondent en fait à ce que beaucoup vous diraient de faire pour fixer des objectifs SMART, c’est-à-dire Spécifiques, Mesurables, Actionnables, Réalistes et Temporels. Mais cette méthode intègre également la méthode SMARTER de fixation d’objectifs, qui inclut également l’évaluation et la révision.

Même si nous sommes impatients d’atteindre nos objectifs, nous devons apprendre à être patients et à accepter d’essayer. Acceptez également d’échouer. Lorsque vous échouez, n’abandonnez pas rapidement en vous disant que vous n’êtes pas fait pour cela ou que vous ne réussirez pas.

Les personnes qui réussissent le mieux ne s’appuient pas seulement sur leurs compétences, leurs talents ou leurs expériences, mais aussi sur leur persévérance. C’est ce qui différencie les personnes qui atteignent leurs objectifs de celles qui ne les atteignent pas.

En attendant, profitez du voyage et n’oubliez pas de célébrer les étapes importantes.

Crédit photo : Pablo via pablo.buffer.com