6 façons d’utiliser le stress à votre avantage

« Le moment de se détendre est celui où l’on n’a pas le temps de le faire. – Sydney J. Harris

À un moment ou à un autre, nous sommes tous confrontés au stress. Bien qu’il se présente sous différentes formes, le stress fait partie de notre vie. Lorsque nous pensons au stress, nous avons souvent tendance à lui donner une connotation négative. Mais ne serait-il pas utile de cesser de lutter contre le stress et de l’utiliser pour s’épanouir dans la vie ? Vous savez, lui donner une tournure positive.

Voici 6 façons d’utiliser le stress à votre avantage :

1. Choisissez d’adopter une attitude positive.

Laissez tomber les émotions négatives et les erreurs du passé. Le fait de laisser ces choses entrer régulièrement dans votre vie vous privera de votre énergie et vous fera perdre de nombreuses heures de réflexion en les conservant. Nettoyez les dégâts, demandez de l’aide si vous en avez besoin et ancrez-vous dans une bonne cause.

Daniela Kaufer, professeur associé à l’université de Berkeley, a effectué des recherches sur les différences entre le bon et le mauvais stress. Si vous avez tendance à avoir une attitude positive – à savoir que vous avez confiance en vous et que vous pouvez surmonter une période difficile – vous avez plus de chances d’avoir une réaction saine que si vous percevez le stress comme une catastrophe. »

2. Adopter une nouvelle perspective.

Parfois, nous avons besoin de voir notre vie et nos relations différemment. Le stress est le meilleur moyen d’y parvenir. Changez de décor, améliorez-vous, ouvrez votre esprit à de nouvelles opportunités. Commencez à voir les choses différemment, et ce sentiment d’accablement que vous ressentez pourrait bien disparaître.

3. Apprendre à lâcher prise.

Vous n’avez jamais été censé contrôler le monde. Le monde continuera à tourner même si vous faites une pause, même si vous partez en vacances et même si vous disparaissez de la surface de la terre. Le stress vous fera prendre la pause dont vous avez vraiment besoin si vous le laissez faire. Relâchez votre emprise sur le volant de la vie et laissez-vous aller à la perte de contrôle de temps en temps.

D’un autre côté, le stress peut parfois rendre la vie intéressante. Le Dr John Whyte, vice-président de Discovery Channel’s Health and Medical Education, a déclaré : « Des défis tels que demander à quelqu’un de sortir pour la première fois, affronter et vaincre une peur connue, interagir avec des personnes que vous n’avez jamais rencontrées, voire apprendre quelque chose de complètement nouveau – Ces éléments ne vous viennent peut-être pas immédiatement à l’esprit lorsque vous pensez à des facteurs de stress – et c’est peut-être à cause des résultats positifs qui en découlent – mais ce sont les types de stress qui peuvent vous aider à vous épanouir, à être en bonne santé et à être heureux. »

4. Se concentrer sur certains aspects.

Si vous êtes confronté à un gros problème qu’il est impossible de résoudre en une seule fois, n’essayez pas de le résoudre en une seule fois. Concentrez-vous sur un aspect à la fois et traitez-le petit à petit. Le stress draine votre énergie et votre enthousiasme pour le travail et la créativité. Même s’il ne s’agit pas d’un problème, mais d’un très gros projet, prenez le temps de le décomposer et de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Prenez le temps de décomposer et de vous concentrer sur une seule chose à la fois.

5. Bien dormir.

Il y a tant de choses à faire et si peu de temps pour le faire, alors nous dormons moins et nous nous démenons plus. C’est ce que nous avons tendance à faire, mais nous ne devrions pas. Nous ne sommes pas des surhommes et nous avons besoin d’une bonne nuit (ou journée, dans certains cas) de sommeil. Un repos adéquat donnera à votre esprit et à votre corps le temps d’évacuer les ondes négatives et vous préparera à affronter le monde avec brio.

Une enquête de 2013 sur le stress dans la vie des Américains montre que la plupart des adultes déclarent dormir 6,7 heures par nuit, soit moins que les 7 à 9 heures recommandées. En outre, de nombreuses personnes voient leur niveau de stress augmenter lorsque la qualité et la durée du sommeil diminuent.

6. Partager. Parler. S’ouvrir.

Le stress peut nous amener à nous sentir épuisés. Lorsque nous sommes épuisés, nous avons vraiment besoin de parler à quelqu’un, et non de nous recroqueviller sur nous-mêmes et de pleurer. Partagez avec un proche les problèmes que vous rencontrez. S’ouvrir à un partenaire ou à un ami proche vous aidera à clarifier votre problème, à voir les choses d’un point de vue différent et à réaliser des opportunités qui étaient peut-être là depuis longtemps, mais que vous n’aviez simplement pas vues.

Des chercheurs en psychologie de l’UCLA ont découvert que les hommes et les femmes réagissent différemment au stress. Alors que les hommes ont tendance à se retirer dans leur bureau au travail, les femmes ont tendance à se réunir pour déjeuner ou simplement pour discuter. De manière surprenante, ils ont découvert , grâce à des recherches sur l’animal et sur l’homme, que les œstrogènes chez les femmes augmentent l’ocytocine, alors que la testostérone chez les hommes l’entrave, permettant ainsi au stress d’accroître la compassion, la sensibilité et la compréhension chez les femmes.

Le stress est parfois néfaste. Mais la plupart du temps, le stress est bon pour nous si nous choisissons d’en faire notre ami et non notre ennemi juré. Lorsque nous ne nous contentons pas de gérer notre stress, mais que nous y travaillons activement, nous nous donnons les moyens de prospérer. Et lorsque nous nous épanouissons, tout le monde est heureux.

« La plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre. »
– William James

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