« Soyez attentif à votre discours personnel. C’est une conversation avec l’univers. Vous êtes un être plein de possibilités infinies ! Concentrez votre esprit sur la positivité et vous aurez dicté la direction de votre voyage, de votre âme et de votre être, en cascade dans une abondance infinie. » – Angie Karan
Qu’est-ce que le monologue intérieur ?
Vous connaissez votre voix intérieure ? Ces conversations silencieuses que vous avez avec vous-même ? C’est ce que l’on appelle le dialogue intérieur. Ce discours est une combinaison de pensées positives, négatives et neutres.
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Voici quelques exemples de discours positif sur soi :
- « Je peux le faire. »
- « Je suis intelligent ».
- « C’est un défi, mais je le relèverai.
Voici quelques exemples de discours négatifs sur soi :
- « Je suis stupide. »
- « Je ne peux pas faire ça. »
- « Je suis un raté. »
- « Je ne vaux rien. »
La recherche a montré que le ratio optimal pour éviter le stress dans votre vie est de deux pensées positives pour chaque pensée négative. Il est donc d’une importance vitale d’être conscient de votre dialogue interne, car il influence non seulement vos sentiments et vos comportements, mais aussi votre bien-être dans son ensemble.
Un esprit errant est un esprit dangereux
Si l’on considère que vous avez plus de 50 000 pensées par jour – dont la majorité sont automatiques et se situent en dessous de notre niveau de conscience, il devient encore plus important d' »observer » ce discours intérieur. Votre esprit est une machine errante. Il vagabonde sans que vous le sachiez :
« Quarante-sept pour cent du temps, l’esprit moyen est en train de vagabonder. Il vagabonde environ un tiers du temps lorsqu’une personne lit, parle avec d’autres personnes ou s’occupe d’enfants. Il vagabonde même 10 % du temps pendant les rapports sexuels ». – James Hamblin, The Atlantic
Et un esprit errant peut être dangereux. Si vous ne vous arrêtez pas pour analyser la validité de votre discours, en particulier de votre discours négatif, vous compromettez votre bien-être. En répétant ce type de discours, vous commencez à croire que vous êtes inutile, sans valeur et que vous échouez. Cela entame votre confiance en vous et induit du stress.
Comment améliorer son discours
L’amélioration de votre discours intérieur ne se fera pas du jour au lendemain, car le discours intérieur négatif est devenu une habitude à force d’être répété pendant des années. Mais c’est possible. Cela commence par l’écoute de vos pensées.
- Écouter ce que l’on dit
Beaucoup de vos pensées sont subconscientes. Il n’est pas facile d’écouter ces pensées subconscientes. Avec le temps et la pratique, il est tout à fait possible d’accéder à ces dialogues intimes. Vous pouvez y parvenir en prenant note de ce que vous dites. Commencez à tenir un journal. Écrivez-les. Le fait de coucher vos pensées sur le papier libère votre esprit et vous permet de faire table rase du passé et d’aller de l’avant.
- Contrôlez ce que vous dites
Demandez-vous si votre discours est positif ou négatif. Un discours négatif est inexact, déraisonnable et inutile. S’il n’est pas contrôlé, il peut devenir une mauvaise habitude.
Posez-vous les questions suivantes :
- Qu’est-ce que je ressens ?
- Mes pensées sont-elles étayées par des preuves ?
- Sont-ils raisonnables ?
- À quoi servent-ils ?
- Vous devez agir
En les identifiant, vous pouvez les remettre en question, ce qui vous permettra d’aborder les choses différemment.
Posez-vous d’autres questions :
- Comment puis-je envisager cette situation de manière positive ?
- Comment puis-je changer ce que je pense ?
- Envisagez de partager votre discours avec d’autres personnes
Non seulement cela vous permet de vous défouler et de vous libérer l’esprit, mais cela peut aussi vous aider à avoir une nouvelle perspective. Regarder quelque chose d’un point de vue extérieur éclaire vos problèmes d’un jour nouveau.
Le dialogue interne ne s’arrête pas
Le dialogue interne ne s’arrêtera jamais. 50 000 pensées par jour en témoignent. Mais si vous ne prêtez pas attention à ces dialogues, vous risquez de voir le discours négatif sur vous-même devenir votre mode de vie. En écoutant votre voix intérieure, en surveillant votre dialogue intérieur et en prenant des mesures pour changer votre façon de penser, vous serez sur la bonne voie pour mener une vie plus satisfaisante.