Est-il vraiment possible de savourer des aliments savoureux ET de se construire un beau physique ?

Bien sûr, si vous choisissez de manger les bonnes choses.

Le bodybuilding n’est pas qu’une affaire de suppléments, de stéroïdes et de pompes. Il ne s’agit pas non plus d’acheter des poudres de protéines coûteuses. Il s’agit avant tout de nourrir votre corps et de lui donner les matières premières dont il a besoin pour développer une masse maigre.

Au premier rang des aliments à consommer pour avoir des abdominaux et des biceps musclés se trouve, étonnamment, le chocolat noir.

Nous ne plaisantons pas. Il y a une véritable science derrière cette affirmation.

Le secret du chocolat noir

Theobroma cacao est la plante dont sont issues les fèves de cacao. Ces graines sont à l’origine des chocolats que nous apprécions tous.

Il n’est pas nécessaire de convaincre les gens de manger plus de chocolat, c’est tout simplement l’un des aliments les plus délicieux. Il est décadent. Il est rassasiant. Il peut améliorer votre humeur et vous rendre plus heureux.

Et ce n’est pas tout. Il présente également de nombreux avantages pour la santé.

D’où viennent les bienfaits du chocolat pour la santé ?

Ce sont les flavonoïdes du cacao.

Ce sont les principaux composés actifs du chocolat qui en font un aliment sain.

Toutefois, ces flavonoïdes de cacao ne peuvent être trouvés qu’en quantités suffisantes dans le chocolat noir ou les extraits de cacao. Le chocolat noir doit être composé de 70 % de cacao ou plus, plus la teneur en cacao est élevée, mieux c’est. Il est à noter qu’une concentration de cacao plus élevée signifie également un goût plus amer. Le chocolat noir à 70 % contient juste assez de sucre pour atténuer l’amertume.

Évitez le chocolat au lait, car le sucre ajouté et les autres ingrédients qu’il contient le rendent malsain. Ces ingrédients prendront le pas sur les avantages que vous pourriez tirer du cacao. En outre, la teneur en cacao des chocolats au lait est déjà trop faible pour produire des effets réellement perceptibles.

En outre, le chocolat doit provenir de sources biologiques et être le moins transformé possible. Choisissez du chocolat non alcalinisé, car la plupart des composés bénéfiques sont encore intacts sous cette forme.

Revenons aux flavonoïdes.

Les flavonoïdes sont des antioxydants puissants qui présentent de nombreux avantages. Ils sont particulièrement bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Les flavonoïdes du cacao contribuent à augmenter l’oxyde nitrique. Ce composé détend les vaisseaux sanguins (vasodilatation) et permet au sang de mieux circuler. Cela permet à plus de sang d’atteindre tous les tissus tout en maintenant la pression artérielle à un niveau normal.

Cet effet est également bénéfique pour votre objectif de construction d’un physique déchiré. Vos tissus musculaires recevront plus de nutriments et d’oxygène dont ils ont besoin pour construire plus de muscles maigres.

Le chocolat noir pour développer la musculature

Une bonne circulation sanguine contribue à améliorer la récupération et l’endurance musculaires. Vous ressentirez moins de douleurs musculaires après un exercice de haute intensité et la période de récupération sera plus courte, ce qui vous permettra de maintenir la croissance obtenue grâce à l’exercice.

Une récupération prolongée signifierait un catabolisme prolongé. Il s’agit du processus de dégradation typique du processus de récupération musculaire. Tous les gains réalisés risquent d’être réduits à néant en l’absence d’une récupération adéquate. Le chocolat noir peut aider à contrer ce phénomène en améliorant le taux de récupération musculaire.

L’épicatéchine est un type de flavonol notable dans le chocolat noir. Elle agit comme un inhibiteur de la myostatine. La myostatine est une protéine qui contrôle la croissance et le développement des muscles. C’est une protéine importante pour prévenir l’hypertrophie ou la croissance musculaire anormale. L’épicatéchine inhibe la myostatine juste assez pour permettre à vos muscles de croître plus rapidement et avec un plus grand volume, agissant comme un composé anabolisant.

L’épicatéchine favorise en outre la construction musculaire en stimulant la follistatine. Cette protéine a une fonction opposée à celle de la myostatine. La follistatine favorise la croissance musculaire, ce qui renforce l’effet anabolisant de l’épicatéchine.

Outre le chocolat noir et le cacao, vous pouvez obtenir de l’épicatéchine par le biais d’autres aliments et de compléments alimentaires.

Les autres bienfaits du chocolat noir

La consommation quotidienne de chocolat noir présente de nombreux avantages pour la santé. L’objectif est d’en consommer au moins 50 grammes par jour, avec une teneur en cacao d’au moins 70 %.

Les avantages les plus importants, outre la construction musculaire, sont une meilleure humeur et une vie sexuelle améliorée. Oui, vous vous sentirez plus heureux et apprécierez mieux les rapports sexuels grâce au chocolat noir.

Le chocolat noir favorise l’irrigation sanguine des organes reproducteurs et augmente la production de testostérone, ce qui peut également contribuer à améliorer la libido. Une meilleure circulation sanguine et des niveaux de testostérone plus élevés vous permettront d’avoir plus d’endurance au lit et de tenir plus longtemps, en favorisant des érections plus fortes et plus complètes.

Le flux sanguin vers le cerveau est également augmenté, ce qui permet aux cellules cérébrales d’être nourries et de fonctionner à un niveau élevé. Il en résulte un meilleur équilibre des neurotransmetteurs, ce qui peut se traduire par une amélioration de l’humeur et un effet antidépresseur général.

Les avantages de la consommation de chocolat noir sont considérables et la science commence tout juste à découvrir ce que cette fève de cacao, apparemment magique, a dans le ventre. Si vous avez du mal à adopter des habitudes saines, le chocolat noir pourrait vous faciliter la tâche, car il est non seulement bon pour vous, mais il a aussi un goût délicieux!

Crédit photo : Tamas Pap via unsplash.com