Si vous êtes parents et que vous travaillez, la recherche d’un équilibre entre travail et famille peut s’avérer difficile, c’est le moins que l’on puisse dire. Gérer les engagements professionnels urgents et les demandes de votre famille pour être avec elle, laisse de nombreux parents qui travaillent frustrés et coupables. Les parents isolés n’ont pas le choix et 44 % des mères travaillant à temps plein souhaiteraient pouvoir travailler à temps partiel, mais ce n’est pas le cas.

Si nous cherchons un modèle réalisable d’un pays qui s’engage à faciliter la vie des parents qui travaillent avec succès, la Suède est un excellent exemple. Le gouvernement offre de généreux congés de maternité et de paternité, des horaires de travail flexibles et des services de garde d’enfants très abordables. Cela aide les parents à atteindre leur plein potentiel au travail et à la maison.

Si vous ne vivez pas en Suède, voici 7 façons pour les parents qui travaillent de trouver le bon équilibre.

1. être flexible

La flexibilité peut s’appliquer à de nombreux domaines de la vie professionnelle et familiale. Par exemple, chaque parent qui travaille devrait envisager la possibilité de travailler à domicile ou d’avoir des horaires flexibles dans son emploi à temps plein. De nombreux employeurs proposent aujourd’hui ces facilités, qui valent certainement la peine d’être explorées. Les parents peuvent gagner un temps précieux en n’ayant pas à se déplacer certains jours de la semaine. Vous pouvez également opter pour des horaires de travail plus compatibles avec vos obligations familiales. En commençant tôt, vous pouvez terminer plus tôt afin d’assister au spectacle de votre fille ou de l’emmener chez le dentiste.

La flexibilité peut également profiter à la famille en ce sens que les parents et les enfants peuvent s’adapter aux demandes urgentes et être prêts à changer d’horaire. Cela peut se produire lors d’un voyage d’affaires ou lorsqu’un enfant est malade et doit être soigné à la maison.

2. Faites de l’exercice avec vos enfants

Vous pensez peut-être que l’ajout d’une activité supplémentaire telle que l’exercice physique régulier ne fera qu’empirer les choses et ajoutera au stress lié aux exigences du travail et de la maison. De nombreuses études montrent que l’activité physique contribue à réduire le stress. Pensez-y : les moments passés en famille sont d’autant plus agréables que vous êtes détendu. Si vous pouvez impliquer d’autres membres de la famille, c’est un excellent moyen de créer des liens et de passer du temps de qualité avec vos enfants. L’activité vous rend plus efficace et plus confiant, ce qui se répercute sur le lieu de travail et à la maison.

3. Séparer les engagements professionnels et l’éducation des enfants

Si vous décidez de travailler quelques heures à domicile, veillez à ne pas mélanger les deux. Il n’est pas conseillé de prendre une conférence téléphonique tout en aidant vos enfants à faire leurs devoirs. Il se peut également que vous deviez éteindre votre iPhone en arrivant à la maison afin de pouvoir passer du temps de qualité avec vos enfants. De nombreux postes exigent que vous soyez toujours joignable. Vous devrez peut-être décider de prendre des appels professionnels urgents une fois les enfants couchés.

4. Impliquez vos amis et vos voisins

Vous pouvez économiser beaucoup de temps et d’efforts en partageant les tâches avec votre famille élargie et vos voisins. Vous pouvez proposer votre aide pour le covoiturage lorsque vous le pouvez, tout en comptant sur quelqu’un d’autre pour se mobiliser lorsque votre enfant a besoin d’être récupéré. Le fait de savoir que vos enfants sont en sécurité et en bonne santé peut vous épargner beaucoup d’inquiétude et de stress pendant que vous êtes au travail. Bien entendu, vous devrez vous engager à rendre la pareille.

5. Faites participer vos enfants

J’ai grandi dans un foyer où nous devions tous faire des tâches ménagères parce que les deux parents travaillaient. Ma mère était pharmacienne à temps partiel à l’hôpital local. Nous avons rapidement appris à réchauffer le ragoût au bon moment, à allumer le feu et à préparer le thé lors des froides soirées d’hiver.En apprenant à vos enfants à être responsables de diverses tâches, vous leur enlevez une partie de la pression et vous les aidez également à devenir autonomes. Encourager le travail d’équipe et la responsabilité est un excellent moyen de les préparer à vivre dans le monde des adultes. Il est également possible de rendre cette activité amusante et créative, comme le suggère ce tableau Pinterest.

6. Passer du temps de qualité

Le temps que vous passez avec vos enfants en tant que parents qui travaillent est précieux. Pensez qu’une enfant de cinq ans a déjà utilisé 260 des 940 samedis dont elle dispose avant de partir à l’université !

Un fait surprenant est apparu lorsque les enfants ont été interrogés sur ce qui les préoccupait le plus à propos de leurs parents qui travaillent. Ce n’est pas le temps passé au travail, mais environ 30 % d’entre eux souhaiteraient que leurs parents ne soient pas aussi stressés ou fatigués. Lorsque les parents ont été interrogés, seuls 2 % d’entre eux ont estimé que le stress pouvait être un problème. Voici quelques conseils pour s’assurer que le temps de qualité est bien celui qui est indiqué sur l’étiquette.

• Oubliez vos e-mails professionnels et aidez vos enfants à se préparer à aller au lit en leur demandant d’éteindre leurs appareils, de baisser la lumière et de leur lire une histoire.
• Organisez des dîners spéciaux, comme des tacos ou des pizzas, et faites participer vos enfants à la préparation. Demandez-leur ce qu’ils préfèrent pour la semaine prochaine afin qu’ils aient le sentiment d’avoir le choix.
• Essayez de marcher plutôt que de conduire si la distance et le temps le permettent. Vous pourrez mieux parler à votre enfant si vous n’êtes pas distrait par les mauvais conducteurs. C’est aussi beaucoup plus relaxant pour vous deux.
• Engagez-vous fermement à être présent lors des matchs importants et des événements scolaires. Si vous avez prévu suffisamment de flexibilité, cela devrait être possible.
• Organisez des rendez-vous avec vos enfants pour qu’ils se sentent spéciaux, au moins une fois par mois. Ils apprécieront ce temps passé avec vous et il est bon de prendre des nouvelles de ce qu’ils font. Posez des questions sur l’école et parlez à votre enfant de votre travail.
• Le cas échéant, vous pouvez montrer à votre enfant l’endroit où vous travaillez. Votre bureau peut organiser une journée « Amenez votre enfant au travail » afin qu’il se sente plus impliqué et qu’il comprenne pourquoi vous êtes si stressé !

7. Utiliser des calendriers partagés et des plans de sauvegarde

Tout le monde sait ce que font les autres. Il est donc beaucoup plus facile de planifier. Il est essentiel d’avoir des calendriers partagés et de prévoir un plan de secours en cas de maladie, de pépin ou de problème inattendu. La technologie mobile est d’une grande aide à cet égard ! Les enfants et les parents connaissent la marche à suivre en cas de problème. Les applications de gestion du temps sont idéales pour suivre les engagements de chacun. Vous pouvez les synchroniser sur plusieurs appareils. Les enfants apprécieront d’être tenus au courant et s’impliqueront dans la vie de leurs parents, ce qui fait partie du processus de croissance.

Faites-nous savoir dans les commentaires comment vous réussissez à jongler avec vos obligations professionnelles et familiales.

Crédit photo : 2012 Bring your Child to work day at ED 04262012 77/ US Department of Education via flickr.com

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