Ah, l’anxiété. C’est un grand mot (enfin, peut-être de taille moyenne) qui fait peur et que d’innombrables personnes connaissent, soit parce qu’elles en souffrent elles-mêmes, soit parce qu’elles connaissent quelqu’un qui en souffre. Dans l’effervescence de l’ère moderne, il est facile d’oublier que l’anxiété touche encore beaucoup d’entre nous. Certains pourraient même dire qu’elle n’existe pas vraiment et que certaines personnes ne font que « jouer » les nerveuses ou pourraient facilement se libérer de leurs soucis si elles écoutaient un petit discours d’encouragement et mangeaient un cornet de glace.

En fait, la plupart des gens ne comprennent pas vraiment l’anxiété. Ce n’est pas quelque chose que l’on peut activer ou désactiver ou que l’on peut contrôler consciemment de manière efficace. Pour vous aider à mieux comprendre les effets de cet état d’esprit malveillant sur une personne, voici une petite liste des effets de l’anxiété, que je connais bien puisque j’en souffre moi-même…

1. Vous vous préoccupez (excessivement) de votre travail.

C’est un point important. Tout au long de ma scolarité et jusqu’à l’université, j’ai eu la fâcheuse tendance à ne pas vraiment croire en moi lorsqu’il s’agissait de mes travaux. Dans un certain sens, c’était une bonne chose, car cela me poussait à m’améliorer pour éviter les critiques. Néanmoins, j’aurais préféré vivre ma vie comme la plupart des gens, plutôt que de me demander à chaque instant si ce que je fais est assez bien ou si je suis à la hauteur de ce que je fais.

Pour ceux qui ne souffrent pas d’anxiété, ce concept peut être difficile à comprendre. « Pourquoi se préoccuper de son travail au point d’en souffrir ? Et pourquoi ne croyez-vous pas en vous alors qu’il est évident que la plupart de vos travaux scolaires et réels sont de très bonne qualité ? Où est le problème ? »

Eh bien, c’est justement le problème. Vous avez tout à fait raison dans votre questionnement, personne hypothétique. Nous pensons que notre anxiété est tout aussi absurde que la vôtre, mais nous ne pouvons pas y échapper. Nous savons que cela n’a pas de sens, mais nous ne pouvons pas nous en défaire. L’anxiété est comme une fine couche de saran wrap qui enveloppe votre cerveau, et lorsqu’elle se resserre, inondant vos pensées d’inquiétude, tout ce que vous pouvez faire est d’attendre qu’elle se relâche d’elle-même.

2. Vous êtes confronté au « dilemme du retournement ».

Ce point est similaire au point 1, mais il est suffisamment différent pour mériter son propre sous-titre. C’est ici que je vais être franc avec vous : J’éprouve de l’anxiété lorsque je soumets les articles que j’écris pour ce site. J’aime appeler cela le « dilemme de l’envoi », car mes inquiétudes atteignent leur paroxysme lorsque j’envoie un article terminé pour qu’il soit examiné par mes rédacteurs en chef.

C’est une inquiétude totalement illogique, car je sais que j’ai fait tout ce qui était en mon pouvoir pour m’assurer que ce sur quoi j’ai travaillé méritait d’être approuvé, et pourtant je continue à ruminer à ce sujet. Cela va au-delà du travail que je fais ici, bien sûr, et inclut les dissertations que je dois rendre, les candidatures et les courriels que j’envoie, etc. Il y a quelque chose dans le fait de livrer une partie de soi à l’appréciation de quelqu’un d’autre qui fait exploser mon anxiété comme le mont Vésuve.

Que pouvez-vous faire, vous les gens normaux, pour aider les gens comme moi ? Encore une fois, si les mots d’encouragement sont utiles, le temps lui-même est le remède le plus efficace. Avec le temps, nous, les anxieux, trouvons nos propres mécanismes d’adaptation (généralement propres à chaque personne) et, en fin de compte, ceux-ci sont plus efficaces que tout ce que la plupart des gens pourraient nous dire.

3. Penser à l’avenir à long terme vous fait peur.

J’admets que mon anxiété ne s’étend pas à ce département particulier, mais je connais des personnes qui s’inquiètent constamment de l’avenir à long terme. Ce type d’anxiété est presque écrasant par nature. Vous vous projetez dans un an et vous commencez littéralement à paniquer à l’idée de tout ce que vous devez faire pour passer de votre situation actuelle à celle que vous souhaitez atteindre à ce moment-là. Soudain, tout ce que vous faites dans le présent a plus de sens, l’année prochaine devient demain, et la stabilité de votre esprit fragile implose littéralement, consumée par des émotions allant de la panique à la rage.

Pour être honnête, je ne sais pas trop comment on peut s’adresser à quelqu’un qui éprouve ce type d’anxiété. La consoler est rarement efficace, et lui dire que « les choses vont se mettre en place, vous verrez » ne fait qu’empirer les choses. Donnez-lui de l’espace et laissez-la trouver sa propre solution. Au mieux, vous pouvez lui acheter son plat préféré ou lui envoyer un lien vers une vidéo amusante. Bien que vous ne puissiez pas forcer l’anxiété, vous pouvez au moins essayer de rendre le processus plus supportable.

4. Penser à l’avenir à court terme vous fait peur.

C’est celle qui m’afflige, et elle est peut-être encore plus illogique que la n° 3. Alors que la personne citée au point 3 s’inquiète des choses les plus importantes qu’elle souhaite accomplir dans sa vie, les gens comme moi s’inquiètent davantage des petites choses qui se produisent dans le présent et le futur proche. Cela signifie que je m’inquiète de commencer cet article aujourd’hui, de planifier une course pour demain, de trouver le temps de lire un livre que j’aime, etc. Pour moi, les post-it sont essentiels, car ils me permettent de faire le point sur toutes ces pensées obsédantes et de les traiter par points.

Même un événement mineur, comme le fait de devoir aider ma mère à l’école ou de devoir aller au marché en voiture, peut provoquer une peur et une inquiétude qui transpercent mon âme, me laissant momentanément abasourdi et désemparé par le fait de devoir considérer toutes les nouvelles potentialités qui s’insèrent dans ma vie.

Oui, je sais que ces inquiétudes sont complètement ridicules. Mais pour en revenir à l’analogie de la pellicule saran, ce n’est pas quelque chose que l’on peut arranger avec des mots, des câlins ou quoi que ce soit d’autre. Lorsqu’une crise d’angoisse survient, il ne sert à rien de la rationaliser, il faut l’affronter de front, la laisser se dérouler dans tous ses états et s’en débarrasser soi-même. Même si vous ne vous débarrasserez jamais vraiment de vos inquiétudes, vous pouvez mieux les gérer lorsqu’elles se manifestent.

5. Vous vous souciez de plaire aux autres.

Cela est étroitement lié à l’idée de vouloir que tout le monde vous aime. Comme vous le savez, c’est pratiquement impossible, car si vous parvenez à vous faire aimer des personnes A, B et C, vous risquez de faire enrager la personne D d’une manière inexplicable. Cependant, lorsqu’il s’agit d’anxiété, il n’y a pas de logique, et les personnes qui en souffrent essaient souvent de faire tout ce qui est en leur pouvoir pour s’assurer que personne ne les aime.

La difficulté monumentale associée à cette tâche explique en partie pourquoi elle provoque des crises d’angoisse chez moi et chez d’autres. Il y a de fortes chances que si quelqu’un vous apprécie pour ce que vous êtes, vous n’aurez de toute façon pas à vous plier à sa volonté. Par conséquent, en essayant de faire en sorte que tout le monde apprécie votre présence, vous vous engagez d’emblée dans une bataille perdue d’avance. C’est un problème, d’autant plus que l’anxiété est décuplée lorsque vous rencontrez enfin quelqu’un qui se fiche éperdument de vous et de votre besoin de lui plaire.

C’est alors que l’inquiétude s’installe. « Pourquoi ne m’aiment-ils pas ? Est-ce que c’est à cause de ce que j’ai dit ? Est-ce parce que je ne suis pas assez bon ? Eh bien, je ne voudrais pas non plus être ami avec eux ! » Cela se poursuit jusqu’à ce que vous vous convainquiez de haïr littéralement la personne qui vous a montré une certaine froideur. En soi, ce n’est pas sain, mais c’est malheureusement une situation à laquelle sont confrontées de nombreuses personnes souffrant d’anxiété, dont moi. D’une certaine manière, c’est un peu comme si votre anxiété vous forçait à trouver des personnes qui vous désapprouvent afin de pouvoir continuer à vous nourrir de pensées néfastes de doute de soi et de dépression.

Il n’y a vraiment rien que les gens normaux puissent faire pour nous sortir de cette situation. Encore une fois, la plupart des personnes souffrant d’anxiété savent que leur état d’esprit n’a absolument aucun sens. Ils ne peuvent tout simplement pas le contrôler, et vous non plus, quelles que soient vos bonnes intentions.

Mais ne terminons pas sur une note trop déprimante. Même si vous n’êtes pas en mesure d’éliminer l’anxiété d’une personne que vous connaissez, vous pouvez toujours être là pour elle et lui tendre une main compréhensive lorsque c’est nécessaire. Si vous abordez les personnes inquiètes avec un esprit ouvert, en reconnaissant que nous ne pouvons pas nous aider nous-mêmes, vous serez d’ autant plus à même de les aider à résoudre leurs problèmes.

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