Que votre vie se déroule à merveille ou que vous ayez l’impression de vous heurter à un trou après l’autre, avec des chagrins et des difficultés constants, il y a des choses que vous pouvez faire pour avoir une vie meilleure. L’une des choses que nous constatons de plus en plus, me semble-t-il, est l’abandon du désir de richesse matérielle au profit d’un désir de liberté (émotionnelle et physique ). Nous voulons nous éloigner de la douleur et de la souffrance, de la culpabilité et de la tristesse, et nous voulons faire l’expérience de plus d’épanouissement, d’amour et de bonheur.

Même moi, en lisant ce paragraphe, je me suis dit : « Mandie, depuis quand es-tu devenue une fille à fleurs dans les cheveux ? Cependant, le fait est que nous semblons avoir envie de choses différentes de celles pour lesquelles j’ai vu des gens venir me voir pour un coaching dans le passé. Et l’une des choses les plus importantes que nous apprenons de ce changement est que, peu importe que votre vie soit amusante ou pleine de peurs, peu importe que vous détestiez ou aimiez votre vie en ce moment, il y a des choses que vous pouvez faire pour l’améliorer. Maintenant, à ce moment précis. Pas avec plus d’argent, une plus grande maison, une voiture plus récente ou un corps plus petit ou plus grand, pas avec le travail de votre patron ou une maison sur la plage ; aujourd’hui, à cette minute même, vous pouvez créer une vie meilleure.

Vraiment ?

Je parle ici en connaissance de cause. Au cours du premier semestre 2017, j’ai assisté à trois enterrements de personnes bien trop jeunes. Trois membres de ma famille ont eu de sérieuses frayeurs de santé. Mon disque dur a explosé, tout comme notre chaudière. (Pendant la semaine la plus froide de l’année !) J’ai eu l’impression que les appareils électriques de la maison conspiraient contre nous, nos deux voitures ont été percutées alors que nous n’étions même pas dedans en l’espace de deux semaines. Et mon magnifique épagneul Springer est tombé subitement malade et j’ai dû le faire piquer alors que mon mari était à l’autre bout du monde. Et ce ne sont là que quelques-unes des choses qui se sont produites au cours du premier semestre de cette année. Il était difficile de ne pas se sentir victime et de ne pas avoir l’impression qu’une divinité maléfique déversait un torrent d’enfer sur la famille Holgate. Ayant souffert d’une grave dépression qui a failli me tuer il y a 13 ans, je vais être honnête et dire que j’ai craint pour ma santé mentale.

Malgré le sentiment de « tout cela nous arrive-t-il vraiment ? » qui tentait de pointer le bout de son nez, j’ai réussi à rester heureuse. C’est devenu le mantra des Holgate : plus les temps étaient durs, plus nous étions heureux. Comment est-ce possible et pourquoi est-ce important ?

Vous voyez, peu importe ce qui se passe à l’extérieur, nous pouvons choisir ce que nous pensons et ressentons à l’intérieur et lorsque nous apprécions le pouvoir de cette conscience de soi, nous pouvons changer radicalement non seulement notre journée, mais aussi notre avenir.

C’est maintenant que ça devient intéressant, n’est-ce pas ?

Avez-vous déjà entendu le dicton « Qui s’est levé du mauvais pied ? ». Cette personne passe sa journée à se sentir malheureuse, frustrée et a du mal à tenir des conversations convaincantes ou à obtenir les résultats qu’elle souhaite. Cela a-t-il commencé par ces mauvais résultats ? Non, bien sûr, cela a commencé par la pensée qui a engendré les actions qui ont produit les résultats.

La conscience de soi est un moyen puissant d’accroître votre bonheur, vos actions et votre succès. Elle vous permet d’être en contact avec qui vous êtes vraiment.

Ma propre expérience m’a appris que j’ai une vie très bénie (malgré les trois maladies auto-immunes et la perte de mon cher animal de compagnie), ce qui m’a conforté dans l’idée que je suis sur la bonne voie, que je poursuis les bons objectifs pour les bonnes raisons. De nombreuses personnes constatent qu’en dépit de leur réussite traditionnelle, elles ne sont toujours pas heureuses et il est fort probable que cela soit dû au fait qu’elles ne sont pas conscientes de ce qui compte pour elles.

5 étapes puissantes pour développer la conscience de soi

Je partage ici mes 5 meilleurs conseils en matière de conscience de soi et je vous explique comment ce pouvoir peut vous aider à obtenir davantage sur le plan personnel, professionnel et émotionnel.

1. Abandonner la loi sur les victimes

Cela s’est avéré très puissant pour de nombreuses personnes avec lesquelles j’ai travaillé (y compris moi-même). Avez-vous remarqué qu’en présence de certaines personnes, vous êtes confiant et capable, et qu’en présence d’autres personnes, vous vous sentez comme un enfant ? Ou peut-être perdez-vous votre pouvoir ? Soyez conscient de ce que vous ressentez en présence de différentes personnes. Ce n’est pas à vous de changer les gens, mais à vous de changer la façon dont vous les percevez et dont vous les traitez. Il s’agit d’un exercice interne. Vous avez peut-être été victime de brimades à l’école et vous vous demandez encore si les gens sont vos amis, ce qui a un impact sur votre choix d’activités et votre niveau de confiance. Vous avez peut-être eu un parent ou un professeur trop critique et vous vous surprenez encore à critiquer ce que vous faites. Prenez conscience de ces croyances que vous avez peut-être emmagasinées pendant des décennies. Vous n’avez pas besoin de les remettre en question si cela vous semble trop difficile. Il suffit de les remarquer à ce stade.

2. Respecter, accepter et apprécier qui vous êtes

Je me souviens que, jusqu’à il y a environ sept ans, quelqu’un que j’aime beaucoup me disait « Mandie, tu es trop sensible » et, pendant des années, j’ai considéré cela comme un point négatif. En fait, j’ai appris que je ne respectais pas ce qu’était Mandie. Comment pouvez-vous réaliser les choses qui vous rendent heureux, y compris l’amour pur pour vous qui mène à un bonheur interne authentique, si vous ne respectez pas qui vous êtes ? Cela peut sembler être un sujet de filles, mais si vous ne vous respectez pas et ne comprenez pas votre propre intelligence émotionnelle, vous pouvez sérieusement compromettre vos chances de réussite. J’ai appris, par exemple, que ce que je considérais comme une sensibilité excessive était en fait l’une des raisons pour lesquelles je trouve le coaching si facile et si puissant – je peux vraiment me connecter à un niveau qui échappe à la plupart des gens.

3. Apprenez ce que vous appréciez vraiment

Si vous apprenez à respecter, à accepter et à apprécier qui vous êtes, vous pouvez toujours constater que vous avez un attachement émotionnel négatif à certains éléments de votre identité. En apprenant à entendre et à écouter vos valeurs, vous pouvez devenir plus conscient de vous-même et opter pour des choses qui comptent vraiment pour vous.

Dans mon livre Fight the fear – how to beat your negative mindset and win in life, je recommande l’exercice des valeurs. Il vous permet d’explorer à un niveau subconscient ce qui compte vraiment pour vous. Cet exercice est très utile lorsque vous craignez de vous concentrer sur les mauvaises choses de la vie, souvent influencées par le monde extérieur, plutôt que d’écouter et de connaître vos propres valeurs.

4. Recadrez vos pensées négatives

Ainsi, après avoir appris à accepter qui vous êtes, vous pouvez toujours trouver que la négativité a un impact sur votre capacité à devenir conscient de vous-même. Si vous avez le sentiment d’être dévalorisé, il est difficile de vouloir écouter davantage vos pensées. Le recadrage de vos pensées peut vous aider.

Écoutez attentivement vos pensées, croyances et sentiments négatifs. N’essayez pas de les changer, contentez-vous de les reconnaître. Qu’est-ce qui vient ensuite ? Est-ce une chose physique, une émotion ou une croyance ? En suivant ce processus, vous pouvez créer une spirale négative de ce qui vous arrive lorsque vous n’êtes pas conscient de vous-même. Ce qui est génial, c’est que j’ai utilisé ce processus avec de nombreux clients pour les faire basculer rapidement dans une spirale positive. Voici un exemple de la façon dont beaucoup d’entre nous luttent pour accepter les compliments.

5. Abandonner le développement personnel superficiel

Alors que le monde entier prend de plus en plus conscience de l’impact de notre esprit sur notre réussite, certains, hélas, n’explorent ce sujet qu’à un niveau très superficiel. Bien que tout niveau soit mieux que rien, vous devez faire vos devoirs si vous voulez vraiment être conscient de vous-même. Attendre des résultats par osmose ou en lisant des affiches de motivation ne suffit pas. Aristote, Einstein et tant d’autres ont en effet dit des choses puissantes sur notre esprit et notre capacité à atteindre le vrai bonheur, la créativité et le succès. Toutefois, n’oubliez pas qu’au fond d’eux-mêmes, ils étaient aussi des gens d’action.

En évaluant en permanence votre conscience de soi, vous pouvez apprendre non seulement à respecter qui vous êtes, mais aussi à faire confiance à cette véritable version de vous. Et cela peut s’avérer incroyablement puissant à bien des égards.

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