1. Cessez de vous comparer constamment aux autres
À l’ère des médias numériques, il est facile d’être constamment bombardé d’instantanés de la vie idéale d’autres personnes. En parcourant votre fil d’actualité Facebook, il est difficile de ne pas se sentir découragé lorsque vous voyez des photos d’amis en vacances sous les tropiques, en train de manger du thaï dans votre restaurant préféré ou sans effort en train d’être élégants grâce aux dernières tendances de la mode. Rappelez-vous que ce qui apparaît en surface n’est pas la réalité et que se comparer à eux est non seulement inexact, mais aussi une perte de temps.
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2. Commencez par changer ce que vous pouvez contrôler
Il est important d’examiner vos insécurités et d’estimer si vous pouvez changer de manière réaliste ce que vous n’aimez pas chez vous. S’il s’agit de quelque chose de physique, comme perdre du poids, établissez un plan raisonnable en fonction de vos capacités et avancez à petits pas vers vos objectifs. Si votre manque de confiance est d’ordre psychologique, il est important de chercher à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi, éventuellement avec l’aide d’un ami proche ou d’une aide professionnelle sous la forme d’un thérapeute. Si vous avez l’impression d’avoir du mal à vous exprimer, par exemple, repérez un moment dans votre journée où vous avez l’impression de devoir vous défendre et encouragez-vous à le faire. Ce sera difficile au début, mais après un certain temps, ce sera plus facile.
3. Faire semblant jusqu’à ce qu’on y arrive
Il peut être très difficile d’affronter ses propres moments d’insécurité et d’essayer d’avoir confiance en soi quand on a vraiment l’impression qu’on aimerait disparaître de la situation comme par magie. Dans ces moments-là, il est important de faire semblant d’avoir confiance en soi, même si vous avez l’impression que c’est la dernière chose qui vous définit. Une astuce utile consiste à se rendre dans un espace privé et à mettre les mains sur les hanches, les pieds écartés. C’est ce qu’on appelle la posture de la superwoman et de l’homme, et il a été prouvé qu’elle aidait les individus à gagner en confiance grâce au langage corporel.
4. Rappelez-vous que la personne qui parle le plus fort n’est pas toujours celle qui a le plus confiance en elle.
Dans la culture occidentale, on nous enseigne que le volume de la voix équivaut au niveau de confiance d’une personne. Ce n’est pas toujours vrai, car cela peut être un moyen pour quelqu’un de masquer son propre sentiment d’insécurité. Il est important de se rappeler que si vous parlez d’un ton égal et que vous ne demandez pas de validation sous la forme d’une question lorsque vous parlez, vous pouvez toujours être perçu comme une personne confiante. Si vous êtes silencieux parce que vous manquez de confiance en vous, entraînez-vous à parler devant un miroir tous les jours et trouvez un ton de voix avec lequel vous vous sentez à l’aise. Dites-vous des affirmations positives et vous commencerez bientôt à y croire.
5. Repousser les doutes sur soi à l’arrière de l’esprit
Tout le monde, aussi confiant soit-il, a quelque chose qu’il n’aime pas chez lui. La différence entre les personnes qui semblent sûres d’elles est qu’elles se concentrent sur leurs forces et non sur leurs faiblesses. Lorsque vous entendez la petite voix du doute dans votre tête, entraînez-vous à remplacer ces doutes par des choses dans lesquelles vous excellez. Cela peut être difficile au début, mais n’oubliez pas que c’est en forgeant qu’on progresse.
6. Restez assidu et cohérent dans la construction d’une version plus confiante de vous-même.
Il est important de se rappeler que le changement demande du temps et des efforts constants. Si vous n’avez pas l’impression de faire des progrès à grande échelle, concentrez-vous sur des réalisations plus modestes. L’une des façons de constater un changement est de prendre note de chaque journée et d’écrire ce que vous avez l’impression d’avoir accompli. En faisant le bilan de chaque jour, de chaque semaine et de chaque mois, vous commencerez à remarquer des améliorations.
7. Trouver un groupe de soutien solide
Lorsque vous vous concentrez sur le renforcement de la confiance en soi, il est important d’avoir un groupe d’amis, de partenaires romantiques et de membres de la famille qui soutiennent à 100 % vos objectifs. Si vous avez quelqu’un de toxique qui ne vous soutient pas, il est important d’en parler avec lui. Asseyez-vous avec eux face à face et expliquez-leur ce que vous ressentez ou écrivez-leur un courriel sincère. S’il ne vous soutient toujours pas, il est peut-être dans votre intérêt de mettre fin à cette relation.
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