Nous aspirons tous à être heureux et à réussir. À la question « Quel est votre but dans la vie ? », il est fort probable que la plupart d’entre nous répondraient : être heureux. Mais certains jours, cet objectif « petit et modeste » semble à des années-lumière.

La bonne et la mauvaise nouvelle, c’est que tout est dans notre tête. Même lorsqu’il semble impossible de voir le bon côté des choses, nous pouvons à 100 % transformer notre façon de voir la vie.

Cet article présente 10 façons de changer d’état d’esprit et de passer d’une vie malheureuse ou simplement « correcte » à une vie que l’on considère (et que l’on constate) comme une véritable réussite.

1. Comptez vos bénédictions

Au XXIe siècle, nous sommes habitués à toujours vouloir plus et à nous efforcer d’être meilleurs. Pourtant, il suffit parfois d’apprécier ce que nous avons déjà pour que, soudain, un monde différent s’ouvre devant nous.

Changer d’état d’esprit pour être reconnaissant est vraiment l’un des moyens les plus puissants pour ouvrir les yeux. Cela peut sembler trop simple pour être aussi efficace, mais vous devez le pratiquer tous les jours et dans tout ce que vous faites.

Si vous décidez vraiment d’être reconnaissant, vous cesserez de prêter attention aux petits désagréments et aux situations négatives. Au lieu de cela, vous commencerez à vous concentrer sur les bonnes choses qui se sont produites et sur les leçons que vous avez tirées même d’événements ou de rencontres désagréables.

Commencez par faire cet exercice simple tous les soirs avant de vous endormir :

Notez sept événements heureux qui se sont produits ce jour-là et dont vous pouvez être reconnaissant. Il ne s’agit pas nécessairement de choses importantes – certains jours, vous noterez de petits moments de bonheur, comme un délicieux café au lait dans l’après-midi ou un sourire amical de la part d’un collègue.

En pratiquant cette technique (sans interruption !) pendant plusieurs semaines ou mois, vous remarquerez que vous commencez à apprécier ces petits bonheurs de la vie au moment même où vous les ressentez.

2. Trouvez votre but

Passez une journée seul et réfléchissez honnêtement à ce que vous voulez accomplir dans cette vie. Cette notion peut sembler un peu vague au début.

Par exemple, il est très probable que la plupart d’entre nous diront que nous voulons être heureux et réussir. Mais prenez le temps d’approfondir ce que ces concepts signifient pour vous. Votre but pourrait être de faire quelque chose de significatif chaque jour, ou de rendre le monde meilleur en faisant ce que vous aimez. Votre objectif peut être de vous développer chaque année, tant sur le plan personnel que professionnel.

Vous pouvez également vous fixer des objectifs plus concrets. Par exemple, passer tous les week-ends en famille, obtenir une promotion ou partir en voyage dans un pays exotique. Dans ce cas, essayez de fixer des délais précis pour atteindre ces objectifs.

Vous n’êtes pas encore sûr de votre objectif ? Cet article vous aidera.

3. Rechercher l’épanouissement, pas le bonheur

Au lieu de chercher à être simplement heureux, vous devriez rechercher un épanouissement durable. De plus en plus de psychologues et de penseurs soulignent que le bonheur n’est pas le produit de l’obtention de ce que l’on veut, mais plutôt le sous-produit des différents défis que l’on a surmontés et des étapes que l’on a franchies pour y parvenir^[1].

En d’autres termes, le bonheur ne suffit pas s’il n’est pas accompagné de la poursuite des choses, de la compétition et de la lutte.

En fait, la recherche constante du bonheur et le fait de s’inquiéter de ne pas se sentir heureux peuvent en réalité vous rendre encore plus malheureux et stressé.^[2] N’oubliez pas que le bonheur n’est pas une destination – c’est un effet secondaire de la vie que vous vivez pleinement.

Et voici comment y parvenir : Comment se motiver et être heureux chaque jour dès le réveil

4. Cultiver la diversité des domaines de vie et des intérêts

Plus vos domaines de vie sont diversifiés et significatifs, plus votre vie sera épanouie. Les personnes qui s’investissent dans de nombreux domaines sont beaucoup moins susceptibles d’être déprimées et épuisées que celles qui n’ont que peu d’intérêts dans la vie.

Une psychothérapeute a partagé une technique permettant d’entretenir divers domaines de la vie et d’éviter l’épuisement professionnel et la dépression.^[3] Elle suggère de diviser une liste de papier en 9 sections pour les différentes parties de votre vie, celles qui sont individuellement importantes pour vous. Il peut s’agir par exemple de la famille, du travail, des amis, des loisirs, des voyages, du bénévolat, du sport, du temps passé seul, etc.

Une fois que vous avez déterminé ces domaines importants, veillez à les entretenir et à les développer. Par exemple, consacrez un certain temps à chacun d’entre eux chaque semaine. Ce guide peut vous aider à consacrer du temps aux choses qui sont importantes pour vous : Le guide ultime pour hiérarchiser votre travail et votre vie

5. S’aimer soi-même

Certaines personnes placent les autres avant elles et savent mieux donner que recevoir. Si vous êtes l’une d’entre elles, il est temps de penser davantage à vous.

Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la clé réside dans l’équilibre. Voici quelques idées pour commencer à vous aimer davantage :

• Consacrez au moins un jour par semaine à ce que vous aimez.
• Apprenez à dire non. Essayez ceci la prochaine fois que quelqu’un vous demande une faveur que vous n’avez pas envie de rendre.
• Écoutez votre corps. Sivous vous sentez trop fatigué pour sortir ou même pour aller travailler, ne le faites pas et ne vous sentez pas mal. Si vous travaillez dur, vous méritez sans doute un jour de repos.
• Éteignez votre téléphone pendant une soirée ou une journée entière. Montrez aux gens que vous avez besoin d’un peu de temps seul et qu’ils ne peuvent pas toujours compter sur vous.
• Essayez d’être égoïste pour une fois. Si vous êtes habituellement du genre conciliant, essayez de dire aux autres ce que vous préférez ou comment vous voulez que les choses se passent.

Voici d’autres idées sur la façon de s’aimer davantage : 30 façons de s’aimer soi-même et d’être bien avec soi-même

6. Essayer une nouvelle vocation

Il est facile de se laisser happer par la vie quotidienne, le travail et les tâches familiales. Si vous avez suivi la même course depuis des années, il peut être difficile d’imaginer vivre différemment.

Mais vous avez certainement entendu parler de personnes qui continuent à se battre, à essayer de nouvelles choses et à trouver leur passion, même lorsqu’elles ont déjà un emploi stable et une famille. Peut-être que leur emploi de base leur apporte un revenu stable, mais que leur projet secondaire est celui qui leur apporte l’épanouissement et un revenu supplémentaire, ou peut-être qu’ils ont trouvé leur bonheur et leur but plus tard dans la vie.

Devinez quoi ? Vous pouvez aussi le faire !

Il n’est jamais trop tard pour essayer un nouveau passe-temps ou même un nouveau métier. Si vous n’avez pas envie de bouleverser votre vie tout de suite, commencez par faire quelque chose de petit, comme une activité secondaire. De nos jours, il existe d’innombrables emplois en ligne et même des entreprises que vous pouvez créer à partir de votre ordinateur.

Vous pouvez aussi essayer un nouveau passe-temps (comme jouer au tennis ou apprendre à naviguer), un métier (comme peindre ou tricoter) ou faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Si vous êtes vraiment dévoué et intéressé par votre hobby, il peut vous apporter une perspective nouvelle sur les choses et même vous donner de nouvelles idées pour votre vie professionnelle.

N’oubliez pas que vous n’êtes jamais trop vieux ou trop tard pour essayer quelque chose de nouveau ! En voici la preuve.

7. Gérer vos attentes

Avoir des exigences élevées n’est pas une mauvaise chose en soi. Mais elle peut devenir néfaste si l’on en fait trop.

Si vous êtes trop exigeant envers vous-même, vous pouvez souffrir de dépression et d’épuisement professionnel. Si vous attendez trop des autres, ils peuvent se lasser ou avoir peur de vous, voire vous éviter.

N’oubliez pas ceci :

Aimer véritablement quelqu’un – cela s’applique également à vous-même – ne peut commencer que lorsque vous cessez d’attendre une certaine action, un certain comportement ou un certain résultat de votre part ou de la part d’une autre personne ; et lorsque vous vous laissez aller à embrasser et à aimer le flux naturel des événements.

8. Ne vous offensez pas

L’offense est l’un des plus grands voleurs de bonheur dans notre vie. L’offense nous prive des précieux moments de bonheur que nous pourrions passer avec ceux que nous aimons.

Il est également lié au point précédent – lorsque vos attentes à l’égard des autres sont trop élevées et que vous avez l’impression qu’ils vous doivent quelque chose. Voici la dure vérité :

Personne ne vous doit rien.

Vous devez être reconnaissant pour toutes les bonnes choses, la gentillesse et l’amour que vous recevez des autres. Et ne jamais supposer qu’il s’agit de quelque chose qui devrait être là par défaut.

La prochaine fois que vous vous sentirez offensé, posez-vous la question suivante et répondez-y franchement : ne s’agit-il pas uniquement de mon ego blessé ? Et pourquoi est-ce que je présume que je mérite l’aide, l’attention et l’amour de cette autre personne ?

9. Donner et contribuer

La satisfaction dans la vie provient en grande partie d’un sentiment de contribution – le sentiment que votre vie et votre travail ont de l’importance. Faire quelque chose d’utile pour votre communauté locale, votre entreprise ou la société dans son ensemble peut vous donner le sentiment d’avoir une mission ou une cause à défendre.

Quelques idées sur la manière dont vous pouvez contribuer :

• Posez votre candidature pour devenir bénévole dans des orphelinats, des maisons de retraite ou des refuges pour animaux ;
• Rejoignez des groupes ou des initiatives sur votre lieu de travail, comme les organisateurs d’événements de bureau ou les groupes de bienfaisance ;
• Rejoignez une organisation qui lutte pour l’environnement, défend les droits des animaux, etc ;
• Participez à des initiatives locales de dons à Noël et tout au long de l’année.

10. Regarder son partenaire d’un œil nouveau

Si vous êtes avec votre partenaire depuis de nombreuses années, vous savez certainement que les relations ont des hauts et des bas, et qu’il n’y a jamais que des roses et des violettes. De nombreuses personnes ont du mal à accepter qu’elles se sont trop habituées à leur moitié et que leur relation n’est plus synonyme de papillons et de chair de poule.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est en votre pouvoir de changer cela et d’apporter plus de couleur à votre relation.

Voici quelques idées pour raviver la flamme :

• Essayez de faire quelque chose qu’aucun de vous n’a jamais fait. Il peut s’agir d’un nouveau sport, d’un passe-temps, d’une nouvelle forme de voyage ou de n’importe quoi d’autre. Le fait de vivre de nouvelles expériences ensemble apportera une nouvelle excitation et vous pourrez partager ce que vous avez ressenti en le faisant.
• Essayez de vous toucher l’un l’autre plus souvent. Cela peut sembler forcé au début si vous n’êtes pas un couple tactile typique. Mais il est prouvé que le fait d’étreindre et de toucher votre moitié joue un rôle crucial dans l’entretien de la relation et permet d’éviter et de résoudre les conflits.
• Accordez-vous du temps libre. Cela ne signifie pas qu’il faille rompre ou mettre votre relation sur pause. Encouragez simplement les autres centres d’intérêt de votre partenaire, même s’ils ne vous concernent pas. Par exemple, soutenez son hobby ou encouragez une sortie ou même un voyage avec ses amis. L’autre personne appréciera certainement que vous respectiez ses centres d’intérêt et vous aurez l’occasion de vous manquer.

Réflexions finales

Nous avons donc établi que le bonheur et le succès ne sont pas un produit final ou une ligne d’arrivée que l’on franchit et dont on se contente pour le reste de sa vie. Au contraire, il s’agit de sous-produits que vous expérimentez lorsque vous menez une vie épanouie et variée.

Le bonheur et la réussite sont à portée de main.

C’est à la fois simple et compliqué. D’une part, il est difficile de poursuivre et de saisir un concept intangible tel qu’une vie heureuse et réussie. D’autre part, l’état d’esprit d’être heureux s’imposera à vous simplement parce que vous n’y pensez pas vraiment.

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Crédit photo : Mariano Nocetti via unsplash.com