Lorsque vous vous regardez dans le miroir, qui voyez-vous ? Voyez-vous quelqu’un en qui vous avez confiance, que vous admirez et en qui vous croyez ? Ou bien voyez-vous quelqu’un qui commet toujours des erreurs et qui n’est pas à la hauteur ?

En réalité, la personne que vous voyez n’a pas grand-chose à voir avec ce que vous regardez visuellement. Cela a tout à voir avec ce que la petite voix dans votre tête dit de vous à un moment donné.

Cette petite voix dans votre tête, celle qui juge tout en permanence… c’est votre valeur personnelle.

Votre estime de soi peut être votre meilleure amie ou votre pire ennemie. Si votre amour-propre ne vous juge pas digne de temps en temps, cet article est pour vous.

Voici comment améliorer votre estime de soi et vous faire davantage confiance :

1. Prendre le temps de se faire confiance

L’estime de soi est la confiance que l’on a en sa propre capacité à accomplir quelque chose. Vous pouvez avoir une grande estime de vous-même lorsque vous demandez une augmentation ou une promotion. En revanche, vous pouvez avoir une faible estime de vous-même lorsqu’on vous demande de faire une présentation devant un grand groupe de personnes.

Votre capacité à vous faire confiance est directement liée à votre aisance dans l’activité que vous exercez. Il est rare que vous vous sentiez à l’aise dans toutes les situations. Il y aura des événements dans lesquels vous aurez acquis une certaine confiance en vous au fil du temps.

Par exemple, vous n’étiez pas très confiant dans vos capacités lorsque vous avez commencé votre carrière, mais vous avez pris conscience de votre valeur au fil du temps. Vous avez découvert au fil de vos expériences que vous aviez beaucoup à offrir et que de nombreuses entreprises seraient intéressées.

2. Sachez que ce que vous ne pouvez pas contrôler n’est pas de votre faute

Votre valeur personnelle est l’opinion que vous avez de vous-même. Veillez à ce qu’il en soit ainsi. Votre valeur personnelle ne doit pas dépendre de vos interactions avec les autres.

Une autre façon de voir les choses est de contrôler ce que l’on peut contrôler. Vous pouvez contrôler des choses comme l’effort et l’attitude, mais vous ne pouvez pas contrôler les réactions des autres.

Même si c’est difficile à croire, la plupart des réactions auxquelles vous êtes confronté dans la vie n’ont rien à voir avec vous. Cette personne traverse généralement une période difficile dans sa propre vie et tente de comprendre l’impact que vous avez sur sa vie. Et si elle passait simplement une mauvaise journée et que vous vous trouviez au mauvais endroit au mauvais moment ?

Il arrive que vous postuliez à un nouvel emploi et que vous ne soyez même pas convoqué à un entretien. Vous commencez à vous demander si vous n’êtes pas qualifié pour le poste et vous vous demandez si vous ne devriez pas modifier votre CV d’une manière ou d’une autre. Il est naturel que vous fassiez une introspection.

Nous intériorisons tous le rejet et pensons que c’est de notre faute. Cependant, je peux vous dire de première main que j’ai vu des entreprises publier des postes en ligne pour un candidat interne qui avait déjà été sélectionné. Elles n’ont publié le poste en ligne que parce que la loi les y obligeait.

Ainsi, une fois qu’une poignée de candidats ont postulé, ils ferment le poste et embauchent leur candidat interne. Dans cette situation, vous ne pouviez rien changer à votre CV, à votre lettre de motivation ou à vos exigences salariales. Le poste ne vous appartenait pas et vous ne pouviez rien y faire.

C’est pourquoi vous ne pouvez pas laisser des événements extérieurs altérer votre valeur personnelle. Lorsque vous intériorisez tout, vous attribuez des responsabilités là où il n’y en a pas.

3. Fixer un moment pour agir

Il y a un équilibre à trouver entre la préparation et l’action. Si vous ne voulez pas vous retrouver dans une situation sans y être préparé, vous ne voulez pas non plus remettre à plus tard en analysant le problème de manière excessive.

Plus vous passez de temps sans agir, plus votre esprit va créer des raisons pour continuer à ne rien faire.

Si vous souhaitez renforcer votre confiance en vous, prenez le temps de vous renseigner sur votre objectif. Comprenez le temps qu’il vous faudra pour l’atteindre, les obstacles auxquels les gens sont souvent confrontés et les moyens que vous pouvez mettre en œuvre pour les surmonter.

En prenant le temps de vous préparer, vous augmenterez la confiance que vous avez en vous-même.

Votre objectif est d’utiliser ces informations pour créer une feuille de route à l’image de leur réussite. Chaque article, rencontre ou situation que vous lisez est une raison supplémentaire de savoir que la réussite est possible.

Maintenant, vous opérez en position de force. La question n’est plus de savoir « si » c’est possible, mais « quand » vous le ferez. Vous avez créé un système qui a fait ses preuves et qui vous permettra à coup sûr d’obtenir les résultats que vous souhaitez.

Une fois que vous avez le système, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action. Il est important de fixer un moment pour agir, car on peut savoir ce qu’il faut faire et ne pas le faire pour autant.

Et comme je l’ai déjà mentionné, si vous voulez surmonter votre peur et vos doutes, vous devez passer à l’action. Agir est le meilleur moyen de prouver que vous avez ce qu’il faut !

4. Parler à soi-même de manière positive

Si vous voulez vous faire confiance, veillez à vous parler d’une manière encourageante.

Ne dites jamais des choses comme « cela m’arrive toujours » ou « je n’y arrive jamais ». Ces affirmations négatives deviennent des prophéties auto-réalisatrices et vous empêchent de croire en vous et d’avoir confiance en vous.

Au lieu de cela, dites des choses comme « il y travaille » ou « cela peut lui arriver de temps en temps ».

Avez-vous remarqué que j’ai utilisé la troisième personne ? Avant que vous ne pensiez que je suis fou, laissez-moi vous expliquer :

Des études montrent que la façon dont vous vous parlez à vous-même est très importante et que la meilleure façon de vous parler est de le faire à la troisième personne. Cela vous permet de mettre un peu de distance entre vous et vos pensées. Cela vous permettra d’être plus objectif et de réduire votre stress général lorsque vous ferez face à différentes situations^[1].

Si vous n’aimez pas ce que vous dites, n’hésitez pas à vous référer à ces pensées comme à une autre personne. N’attribuez votre nom qu’aux pensées positives et encourageantes.

Voici 15 façons de pratiquer le dialogue positif avec soi-même pour réussir, que vous pouvez apprendre.

5. Transformez votre anxiété en excitation

Des études ont montré que vous pouvez augmenter votre estime de soi en changeant votre façon de voir l’anxiété. Au lieu d’essayer de vous calmer avant la grande réunion avec votre patron (comme on l’a dit à la plupart d’entre vous), vous devriez considérer votre anxiété comme de l’excitation^[2].

Ceux qui « réapprécient leur excitation anxieuse comme une excitation se sentent plus excités et obtiennent de meilleurs résultats ».

Ce conseil réaffirme l’idée qu’il n’y a rien de nécessairement bon ou mauvais, tout dépend de la façon dont on y réagit.

Dans ce cas, si vous vous sentez anxieux à propos d’une action particulière que vous êtes sur le point d’entreprendre, ne vous dites pas de vous calmer – vous feriez ainsi le jeu de vos doutes. Au contraire, si vous vous dites que vous êtes enthousiaste, comme un athlète ou un artiste avant le grand spectacle, vous préparez le terrain pour la victoire.

6. Échouer, et échouer souvent

Il semble contre-productif de lier l’échec et la confiance, mais écoutez-moi :

Si vous échouez, cela signifie que vous vous faites confiance pour agir.

Je crois fermement que l’échec est un facteur clé de la réussite. Pensez à toutes les personnes qui ont réussi, à votre film de super-héros préféré ou à n’importe quel autre film. Sur le chemin de la réussite, votre personnage principal va se retrouver en train de se remettre d’un échec.

Ils seront confrontés au choix de persévérer ou d’abandonner. C’est l’une des raisons pour lesquelles la plupart des gens apprécient tant les films. Vous avez l’occasion de vivre par procuration leurs échecs, de partager leurs peines et de célébrer leurs victoires.

Maintenant, prenez un moment et pensez aux épreuves qu’un personnage principal a endurées dans l’un de vos films préférés. À un moment donné, vous verrez qu’il a peur de l’avenir. Ils croient que l’échec est inéluctable, quels que soient les changements qu’ils opèrent ou le nombre de fois qu’ils essaient.

Se sentant vaincus, ils essaient généralement de passer à autre chose et de vivre une vie moins importante, mais quelque chose les pousse à reprendre le combat. Ce moment d’incertitude et de doute est une chose à laquelle vous serez également confronté au cours de votre voyage. Lorsque vous êtes confronté au choix de passer à autre chose ou de vous réoutiller, choisissez de vous relever et d’essayer à nouveau.

Plus vous échouez au cours d’une journée, plus vous devez être confiant dans votre réussite. C’est pourquoi l’estime de soi est si importante.

Si vous pensez que l’échec fait partie de vous, vous n’avez aucune raison de continuer. Les résultats sont les résultats et vous ne pouvez rien y faire.

Cependant, si vous pensez que les résultats sont une indication de la leçon que vous devez apprendre, vous avez la possibilité de faire les ajustements nécessaires et de prospérer.

7. Investissez dans votre propre personne

Si vous passez une certification et que vous avez échoué la première fois, vous pouvez en conclure que vous devez améliorer votre compréhension des principes couverts. Pour ce faire, vous pouvez engager un tuteur, rejoindre un groupe d’étude ou acheter un meilleur guide d’étude.

Si vous revenez à notre analogie cinématographique, si vous avez perdu le combat, il se peut que vous deviez améliorer votre stratégie, vos compétences au combat ou votre armement.

Je prendrai l’exemple de Thor Ragnarok. Thor est le Dieu du tonnerre et son marteau, Mjolnir, est son arme de prédilection. Il peut l’utiliser pour canaliser la foudre, voler et simplement frapper les gens au visage. Il est naturel de comprendre pourquoi il a tant confiance en lui et en ses capacités. Le problème survient lorsque Hela détruit le marteau de Thor et qu’il croit que toutes ses capacités sont liées à son marteau. Il s’avère qu’il n’avait en fait que peu ou pas confiance en lui, seulement en son marteau. Le reste du film est consacré à la lutte de Thor contre ses démons intérieurs et à sa détermination (et sa force) de continuer à avancer.

Des études montrent un lien évident entre l’exercice, la façon dont vous vous sentez dans votre peau et vos performances^[3].

Vous avez peut-être remarqué que la question « Puis-je me faire confiance ? » est un thème récurrent dans les films Marvel…

Tony Stark avait le même problème : il pensait que le costume faisait de lui Iron Man.

Peter Parker a reçu un costume amélioré dans Homecoming… oui, vous l’avez deviné. Il pensait que le costume faisait de lui Spiderman.

Celle de Captain America était un peu différente, mais globalement la même. Il faisait plus confiance au SHIELD qu’à lui-même.

Je pourrais continuer, mais je pense que vous avez compris. Le héros qui sommeille en chacun de nous se pose la question suivante : « Ai-je ce qu’il faut ? Ai-je ce qu’il faut ?

Quelle est donc la conclusion à en tirer ?

Ne faites pas l’erreur de placer votre confiance dans votre investissement. Qu’il s’agisse d’un tuteur, d’un guide d’étude ou de quoi que ce soit d’autre. L’essentiel est de mieux vous équiper pour que VOUS puissiez réussir (l’accent est mis sur VOUS).

Réflexions finales

Commencez par reconnaître que tout le monde a confiance en soi dans une bonne situation et que tout le monde doute de soi dans une mauvaise situation. Essayez de comprendre pourquoi votre niveau de confiance est si élevé dans un environnement et si bas dans l’autre.

Ensuite, commencez à prendre les mesures nécessaires pour augmenter votre estime de soi et renforcer la confiance dans vos domaines d’amélioration.

N’oubliez pas que la confiance en soi prend du temps et que vous devez faire preuve de patience et de diligence dans vos efforts.

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Crédit photo : Bart LaRue via unsplash.com