Bien que la plupart d’entre nous souhaitent devenir des personnes performantes dans la vie, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Nous sommes souvent nos pires ennemis dans la poursuite de cet objectif, car nous avons du mal à créer le type de routine et d’emploi du temps propice à l’optimisation des niveaux de productivité.
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Il est particulièrement important d’avoir une routine matinale productive, car elle sert de base à une journée de travail chargée, active et réussie. C’est ce qu’incarnent des personnes telles que Tim Powell, avocat britannique spécialisé dans les brevets, qui soutient sa journée de travail trépidante par une routine matinale très structurée, productive et organisée.
Les routines des personnes qui réussissent et ce que vous pouvez apprendre d’elles
La journée de travail de Tim Powell commence à 5h20, lorsqu’il se lève et fait 30 minutes d’exercices de haute intensité dans sa salle de sport à domicile. Il se prépare ensuite pour le travail et se rend au bureau en voiture, en prenant le temps de faire une petite promenade relaxante dans le parc de son quartier avant de commencer sa journée. Certains jours, il prend même le temps de suivre un cours d’allemand avant le travail, afin de stimuler son esprit autant que son corps.
La vidéo ci-dessus, réalisée par la BBC, montre comment Powell accomplit cette routine, en mettant l’accent sur la structure, l’organisation et la combinaison d’activités intensives avec de brèves pauses mentales. Ces thèmes se retrouvent dans les habitudes d’autres personnes motivées et prospères, comme la légende américaine Oprah Winfrey, connue pour passer une vingtaine de minutes à réfléchir en silence avant de se mettre au travail. Arianna Huffington aime également combiner yoga et méditation avant le travail, tandis que le PDG de Square, Jack Dorsey, s’adonne quotidiennement à des exercices de haute intensité avant 6 heures du matin.
Les secrets et les avantages d’une routine matinale productive
Comme nous pouvons le constater, il existe des éléments fondamentaux d’une routine matinale réussie et productive. Le problème est que certaines personnes ne se considèrent pas comme étant au mieux de leur forme le matin, ce qui les oblige à créer des obstacles qui les empêchent de tirer le meilleur parti de leur temps au début de la journée. Il est intéressant de noter que Tim Powell lui-même n’est pas du matin, mais qu’il a remédié à ce problème en éliminant activement bon nombre des obstacles créés par nos perspectives et nos horloges corporelles naturelles. Voici quelques mesures pratiques pour vous aider dans votre quête :
1. Se concentrer sur la création d’habitudes saines et positives
Selon le professeur Martin Hagger, la création d’une routine matinale peut être un moyen efficace de cultiver des habitudes de vie positives. Se concentrer sur ces habitudes peut vous aider à autoréguler votre comportement et à créer des modèles de conduite qui vont bien au-delà des heures du matin, tout en facilitant la structuration efficace de votre routine.
2. Investir dans la planification prospective
L’exemple de Tim Powell et d’autres personnes qui ont réussi nous enseigne l’importance de l’organisation (et plus particulièrement de la planification). En tant que personne du soir, il comprend l’importance d’avoir une alarme percutante pour commencer sa journée, par exemple, et la règle donc régulièrement et sans faute. Vous pouvez même amplifier le son et l’efficacité de cette alarme avec des outils tels que l’enceinte Bluetooth Amazon Echo, par exemple, à condition de vous lever rapidement et de devenir sensible.
Il est également important de préparer le lendemain la veille au soir. Prenez donc le temps de repasser et d’agencer vos vêtements à l’avance afin d’optimiser l’efficacité de votre routine matinale.
3. Se lever et se coucher à la même heure tous les jours
Enfin, la cohérence est essentielle à la bonne mise en œuvre de votre routine quotidienne. Le plus important est de maintenir des habitudes de sommeil cohérentes et de veiller à se lever et à se coucher aux mêmes heures chaque jour, car cela régulera votre horloge biologique et vous permettra de vous réveiller progressivement plus tôt le matin. Avec le temps, cela aura un effet cumulatif sur votre psychisme et améliorera l’impact global de votre routine.
Nous espérons que ces conseils vous permettront de créer le type de routine matinale qui anime les personnes qui réussissent au quotidien, tout en établissant des habitudes de vie qui peuvent améliorer les niveaux de forme physique et mentale.