Le début de la nouvelle année est le moment où tout le monde essaie de vous donner des conseils sur la façon de vivre plus sainement, d’avoir une meilleure apparence et de gagner plus d’argent au cours des 365 prochains jours. Il est compréhensible que vous vous perdiez parmi tous ces conseils et avis. Parfois, vous ne savez plus ce que vous voulez vraiment accomplir l’année prochaine. C’est alors qu’il est peut-être temps d’envisager d’autres solutions que les résolutions du Nouvel An.

Pour vous aider, nous avons rédigé cet article sur les choses que vous devriez supprimer de votre liste de résolutions du Nouvel An – au lieu d’en ajouter – afin de rendre votre vie quotidienne plus harmonieuse et plus paisible.

Ne manquez pas de les rayer de votre liste de tâches pour la nouvelle année – votre corps, votre esprit et votre âme vous en seront reconnaissants.

1. Arrêter d’acheter des cadeaux insignifiants

Nous connaissons tous ce sentiment d’obligation lorsque nous devons acheter un cadeau pour un événement ou une fête qui aura lieu demain, mais que nous ne savons toujours pas quoi offrir.

Pour remplacer les résolutions du Nouvel An liées à l’achat de cadeaux, prenez ces conseils à cœur pour toutes les fêtes à venir, y compris les anniversaires, les mariages, les remises de diplômes, etc :

Cesser de se focaliser sur les objets matériels

Au lieu de vous concentrer sur l’objet matériel à offrir, réfléchissez à l’émotion que vous souhaitez susciter^[1] chez le destinataire du cadeau, puis choisissez un cadeau symbolique qui peut soutenir ou représenter cette émotion. Par exemple, vous pouvez offrir du réconfort en présentant un « set de confort » comprenant des chaussettes chaudes, du thé, des bougies, etc. Ou donner de la motivation en offrant un magnifique agenda ou carnet de notes.

Planifier les dons à l’avance

Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais si vous essayez de planifier les cadeaux dont vous aurez besoin dans les mois à venir (essayez de faire une liste trois ou quatre fois par an), les idées vous viendront plus facilement à l’esprit et vous éviterez les achats de dernière minute. De plus, vous pourrez surveiller les soldes pour obtenir les meilleurs prix.

Proposer une meilleure solution

Si vous en avez assez d’échanger des cadeaux pour les anniversaires et les fêtes, adoptez une approche différente. Par exemple, tirez au sort des noms parmi les membres de la famille et convenez que chacun n’achètera un cadeau qu’à la personne qu’il a désignée.

Vous pouvez également convenir de ne pas partager les cadeaux entre adultes et de ne les offrir qu’aux enfants de la famille. Vous pouvez aussi demander à vos amis de faire un don à une association caritative au lieu d’acheter un cadeau pour vous. Ce sont là d’excellentes alternatives aux résolutions du Nouvel An liées à l’achat de cadeaux.

Privilégier les expériences communes plutôt que d’échanger des cadeaux

Vous pouvez convenir (avec votre partenaire ou la famille élargie) d’un voyage, d’un dîner ou d’une autre activité en commun, au lieu de dépenser de l’argent pour des cadeaux.

Parfois, vous devrez prendre l’initiative de briser les règles acceptées par la famille depuis des années, mais si vous pensez que vous n’êtes pas le seul membre du groupe à en avoir assez de la chasse aux cadeaux, vous trouverez certainement des partisans à vos suggestions.

2. Démarrage d’un nouveau régime alimentaire ou d’un programme de remise en forme

Ce n’est un secret pour personne : les émissions télévisées, les titres d’articles et les publicités (sans parler de nos amis en bonne santé et obsédés par les régimes) nous donnent l’impression que nous devons paraître plus beaux, plus minces et plus jeunes que nous ne le sommes en réalité. Cependant, se lancer dans un énième régime ou commencer un programme de remise en forme avec une mauvaise motivation conduit rarement à de bons résultats à court terme.

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous avez probablement souscrit au moins une fois dans votre vie un abonnement annuel à une salle de sport que vous avez laissé tomber un mois plus tard.

Comment concilier une bonne résolution pour une vie plus saine avec des engagements qui ne dureront pas ? Découvrez ces alternatives aux résolutions du Nouvel An liées à l’alimentation et à la forme physique.

Adopter un mode de vie plus sain

Par exemple, ne mangez pas de viande le lundi ou réduisez votre consommation de viande à trois jours par semaine (moins de graisses saturées pour vous et meilleur pour l’environnement).

Vous pouvez aussi choisir de ne manger que des aliments sains au moins trois jours par semaine ou seulement en semaine (par exemple, veillez à ce que vos repas contiennent des légumes, des fruits, des céréales complètes, des produits laitiers et des protéines). De cette manière, vous aurez déjà une alimentation plus saine tout en ayant la possibilité de vous offrir un en-cas pendant les week-ends ou les fêtes.

Acheter une montre de fitness

Les montres de fitness comme Fitbit ou MiBand sont de petits accessoires qui comptent les pas et les calories brûlées, et qui constituent une excellente motivation pour bouger – ou pour prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.

Trouvez une activité physique qui vous plaît

Même si vous n’aimez pas faire du sport, vous pouvez certainement trouver une activité que vous pratiquerez avec plaisir. Réfléchissez à ce qui vous plairait, de la marche nordique au pilates, en passant par l’exercice à domicile.

Essayez le jeûne intermittent

Il s’agit d’un cycle alternant le jeûne et l’alimentation. Par exemple, arrêtez de manger à 20 heures et recommencez au plus tôt 12 heures plus tard. Il a été prouvé que cette approche présente de nombreux avantages pour la santé, en plus de la perte de poids, ce qui en fait l’une des meilleures alternatives aux résolutions du Nouvel An liées aux régimes.

Opter pour le vélo ou la marche

Au lieu de vous rendre au travail en voiture, essayez de faire du vélo ou de marcher si votre travail se trouve à une distance raisonnable. Vous brûlerez des calories, respirerez de l’air frais et économiserez de l’argent – tout le monde y gagne !

3. Inscrire le plus de choses possible sur une liste quotidienne de choses à faire

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, planifier sa journée sans stress est en fait un art en soi. Il est naturel de vouloir être un parent aimant, un employé diligent, un membre actif de la communauté locale et probablement plusieurs autres rôles individuels.

Mais jouer tous ces rôles demande de l’énergie et une planification méticuleuse. Comment éviter de se perdre au milieu de tous les rendez-vous et de toutes les responsabilités ? Et surtout, comment trouver le temps de se détendre et de se ressourcer ?

Au lieu d’essayer d’en faire le plus possible, essayez de commencer par ces alternatives aux résolutions du Nouvel An liées à votre planification quotidienne.

Laisser des intervalles plus longs entre les réunions

Si vous planifiez trop de rendez-vous ou de tâches dans une journée, vous finirez probablement par être en retard et, par conséquent, plus stressé. Les retards s’expliquent par de nombreuses raisons, mais une mauvaise planification est également un facteur important.

Prévoyez du temps pour vous détendre

Aussi bizarre que cela puisse paraître, vous devriez essayer de planifier votre temps de repos. Par exemple, si vous n’avez qu’une soirée de libre cette semaine et qu’un ami essaie de vous imposer une réunion, n’hésitez pas à refuser. Ne vous sentez pas obligé de préciser la raison de votre refus.

Essayez d’être un peu pessimiste

Nous sommes souvent débordés par nos projets ou en retard pour nos courses parce que nous avons tendance à être trop optimistes quant aux embouteillages, au temps nécessaire pour faire les choses, etc. Essayez plutôt une tactique opposée : supposez que vous serez confronté à des embouteillages ou que la réunion prendra plus de temps.

Se réveiller plus tôt

Parfois, le fait de se réveiller 30 minutes plus tôt peut vous donner l’avance dont vous avez besoin pour faire plusieurs courses dans la journée. Mais n’oubliez pas de dormir suffisamment chaque nuit, même si cela implique de vous coucher plus tôt.

Planifiez votre journée la veille

Il y a de fortes chances que votre journée soit bien mieux organisée si vous préparez votre déjeuner et votre tenue avant d’aller vous coucher, alors n’hésitez pas à envisager cette idée lorsque vous cherchez des alternatives aux résolutions du Nouvel An.

Désigner un moment pour consulter les courriels

Si vous commencez à consulter vos messages entre deux rendez-vous, vous risquez de vous perdre dans une mer de messages auxquels il faut répondre. Prévoyez un moment pour cette activité ou faites-la si vous arrivez en avance à une réunion.

4. Arrêter de fumer ou de boire

S’il est une chose dont nous devrions nous débarrasser au cours de la nouvelle année, c’est bien des habitudes qui nous font perdre du temps et nous procurent une satisfaction immédiate, mais qui n’ont aucune valeur à long terme. Ou pire encore, qui ont un impact négatif sur notre santé.

Tout le monde semble vouloir arrêter de fumer ou de boire, et c’est certainement une bonne idée d’y parvenir si cela est devenu un problème dans votre vie. Toutefois, d’autres habitudes posent également des problèmes dans la vie quotidienne de nombreuses personnes, et il convient d’y prêter attention.

Voici quelques habitudes courantes (et inutiles) ainsi que des conseils pour s’en débarrasser :

Séries à regarder en boucle

Même si la plupart des plateformes de télévision en ligne proposent des listes des « meilleures séries télévisées à regarder en rafale », l’addiction aux séries fait perdre beaucoup de temps.

Vous pouvez gérer cette dépendance de plusieurs façons. Par exemple, regardez un épisode par jour (ou quelques-uns par semaine) en guise de récompense, seulement après avoir terminé un devoir ou une corvée. Vous pouvez également remplacer cette habitude par de l’exercice ou la lecture d’un livre – ce sera difficile au début, mais vous devriez vous y tenir au bout de quelques semaines.

Vous pouvez également essayer de noter le temps que vous passez à regarder la télévision ou des films – le fait de voir combien de temps vous gaspillez dans votre vie pourrait vous inciter à faire quelque chose pour y remédier. Ce sont là d’excellentes alternatives aux résolutions du Nouvel An liées aux habitudes.

La course au café

De nos jours, être accro au café est une addiction très en vogue, mais elle n’est pas aussi innocente qu’il n’y paraît au premier abord. Outre le fait que la dépendance est un problème en soi, une consommation excessive de café (plus de 500 à 600 mg de caféine par jour) peut entraîner de la nervosité, de l’insomnie, des maux d’estomac, un rythme cardiaque rapide et même des tremblements musculaires^[2].

La solution consiste à passer au thé ou au café comestible, une alternative plus durable, plus saine et plus productive. Par exemple, les Coffee Pixels sont des barres de café solides qui génèrent un regain d’énergie plus régulier tout au long de la journée, sans l’abstinence et la déshydratation induites par le café.

Procrastination

La lutte contre la procrastination nécessite une bonne dose de volonté. Si la procrastination est un problème dans votre vie quotidienne ou au travail, essayez de « manger la grenouille » le matin – faites d’abord vos tâches les plus importantes ou les plus difficiles, puis attaquez tout le reste.

Vous pouvez également utiliser un logiciel de suivi du temps pour savoir exactement combien de temps vous perdez sur des actions, des sites web ou des applications improductives. Une fois que vous savez exactement combien de temps vous passez de manière improductive, essayez de limiter votre temps sur les médias sociaux à, par exemple, seulement 20 minutes par jour.

Si rien d’autre ne fonctionne, essayez de vous soudoyer : promettez-vous de faire quelque chose d’amusant ou d’agréable lorsque vous aurez terminé votre travail.

Quelle que soit l’habitude que vous souhaitez abandonner, envisagez d’utiliser des outils de renforcement des habitudes pour conclure un contrat avec vous-même et vous récompenser pour les étapes franchies.

5. Acheter moins

Nous vivons à l’ère du consumérisme : d’une part, les grands fabricants promettent une vie confortable et, d’autre part, les menaces environnementales croissantes sont le résultat direct de notre mode de vie moderne. La solution habituelle consiste à essayer de consommer moins chaque fois que l’on peut et partout où l’on peut. Cependant, il est peut-être préférable d’essayer d’acheter plus intelligemment en proposant de meilleures alternatives aux résolutions du Nouvel An.

Avant d’effectuer des achats supplémentaires, posez-vous les questions suivantes :

• En ai-je vraiment besoin ? En ai-je eu besoin hier ?
• Puis-je l’acheter d’occasion ou l’emprunter à des amis ?
• Puis-je le louer ou le fabriquer moi-même ?
• Est-ce que j’achète la version la plus durable de ce produit ?

Par exemple, vérifiez si la marque que vous avez choisie est soucieuse de l’environnement. Les produits qu’elle fabrique sont-ils économes en énergie ? Essaie-t-elle d’utiliser moins d’emballages ?

De même, si vous vous retrouvez souvent à faire trop de courses, promettez de n’acheter que la quantité qui tient dans un seul sac à provisions (que vous apportez avec vous). Si vous oubliez souvent d’emporter votre sac de courses, procurez-vous un portefeuille 2 en 1 avec un sac de courses intégré pour des achats plus écologiques.

6. Débranchez votre téléphone

Le monde d’aujourd’hui regorge d’informations et de nombreuses personnes ont du mal à se concentrer sur ce qui est vraiment important. Il y a tout simplement trop de choses à lire, à regarder, à savoir, trop de conversations auxquelles participer.

Comment refuser la tentation de consulter son téléphone de manière contrôlée et non compulsive ?

Voici quelques conseils pour gérer votre dépendance au téléphone en remplaçant les résolutions du Nouvel An par d’autres :

Dépenser une quantité limitée de piles par jour

Par exemple, commencez votre journée avec 50 % d’autonomie et gérez l’utilisation de votre téléphone de manière à ce que vous puissiez tenir jusqu’au soir.

Bloquer les applications et les notifications distrayantes

Choisissez des sessions de blocage d’une heure, de deux heures ou plus et profitez de l’impact positif que cela aura sur votre humeur et votre productivité.

Mettez votre téléphone en mode avion

Lorsque vous commencez à effectuer une tâche importante qui nécessite toute votre attention, mettez votre téléphone en mode avion afin que personne ne puisse vous déranger.

Le bilan

En ce début d’année, nous sommes tous impatients de découvrir les aventures qui nous attendent. Mais cette année, promettez-vous ceci :

Au lieu d’avoir une liste interminable de tâches et d’engagements, concentrez-vous sur ceux qui ont vraiment un sens et rayez tous les autres sans vous sentir coupable.

Moins c’est mieux, alors faites en sorte que cette année compte en prenant des résolutions moins nombreuses mais meilleures pour le Nouvel An.

Plus d’informations sur la fixation d’objectifs et de résolutions

• Comment se fixer des objectifs et les atteindre avec succès
• La science de la fixation d’objectifs (et ses effets sur le cerveau)
• 7 étapes pour prendre une résolution de nouvelle année et la tenir

Crédit photo : S O C I A L . C U T via unsplash.com