Vous pouvez vous sentir déprimé sans même savoir pourquoi. Il existe différents types de dépressions et toutes n’ont pas une cause évidente que l’on peut facilement identifier.

Notre vie trépidante fait que les choses vont si vite que nous ne nous rendons même pas compte que nous faisons des choses qui nous dépriment. Ou peut-être nous sommes-nous tellement habitués à notre vie quotidienne que nous ne remarquons pas que ce que nous faisons ne nous rend pas heureux.

Si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez si déprimé, mais que vous n’arrivez pas à mettre le doigt dessus, jetez un coup d’œil à la liste que nous avons dressée sur les choses qui vous déconcertent secrètement.

1. L’isolement

Les recherches montrent qu’un manque de relations sociales peut conduire à une dépression.^[1] Il existe différents types d’isolement. Si vous ne passez pas beaucoup de temps avec des gens, mais que vous n’avez jamais eu de problème de solitude auparavant, cela peut quand même conduire à une dépression.

Même si vous étiez heureux de passer du temps seul, cela peut changer au fil du temps et vous rendre dépressif sans savoir pourquoi.

Certaines personnes passent beaucoup de temps avec des gens au travail ou lors de rencontres sociales, mais elles peuvent toujours se sentir seules et déprimées. Il est possible d’être entouré de gens, mais de ne pas avoir de lien social avec eux.

Si vous vous sentez déprimé, jetez un coup d’œil à vos relations sociales et réfléchissez au nombre de personnes qui vous entourent réellement. Si vous preniez le téléphone pour demander de l’aide ou simplement une conversation honnête, combien de personnes pourriez-vous appeler ?

Il n’est jamais trop tard pour changer les choses. Si vous vous êtes isolé de vos bons amis ou de votre famille, essayez de leur tendre la main et de voir si les choses peuvent être rétablies. Vous pouvez également essayer de vous engager dans une nouvelle activité qui vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes.

2. Vous n’arrivez pas à trouver un sens ou un but à votre vie

Les philosophes ne sont pas les seuls à réfléchir à la vie et à son sens. Lorsque vous étiez plus jeune, vous avez probablement passé du temps à essayer de déterminer ce que vous attendiez de la vie et ce qui lui donnerait un sens. Mais en vieillissant, vous êtes trop occupé par la vie et vous oubliez tout cela.

Il peut être difficile d’attribuer sa dépression à un manque de sens dans sa vie. On peut avoir une bonne famille et un bon travail, mais se sentir déprimé tous les jours parce qu’au fond de soi, on a perdu le lien avec son but initial et ce que l’on voulait dans la vie.

Chacun trouve un sens à des choses différentes. Certains le trouvent dans le travail, les relations, l’aide aux autres, l’apprentissage ou la créativité.

Prenez du recul et observez votre vie. Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Vous souvenez-vous de ce que vous pensiez être votre but dans la vie à l’origine et vivez-vous toujours en fonction de cela ?

Il y a dix ans, vous pensiez peut-être que vous trouveriez un sens à votre travail, mais vous vous rendez compte aujourd’hui que ce n’est pas vraiment ce que vous voulez. Ou peut-être avez-vous pris une autre direction que celle que vous vouliez prendre, mais vous ne vous sentez pas épanoui aujourd’hui.

Il n’est jamais trop tard pour changer les choses. En voici la preuve. Prenez le temps de regarder votre vie en face et voyez si vous pouvez trouver des choses qui semblent bien en apparence, mais qui en réalité vous étouffent tous les jours et vous rendent malheureux et déprimé.

Demandez à un ami proche ou à votre famille s’ils peuvent vous aider à voir quelque chose que vous ne voyez pas, ou discutez-en avec un coach de vie.

3. Émotions refoulées

Tout le monde a des sentiments primaires et secondaires. Les premiers sont des sentiments tels que la tristesse, la colère ou l’anxiété. Les sentiments secondaires sont les sentiments d’autoréflexion que nous avons à propos des sentiments primaires.

Nous pouvons être tristes à propos de quelque chose, et notre sentiment secondaire réagira à cette tristesse par une réponse. Il vous dira peut-être que vous ne devriez pas être triste, parce que ce n’est pas grave. Ou encore que tu devrais ressentir autre chose parce que cette émotion n’est pas appropriée à la situation.

Si nous avons l’impression que nos émotions ne sont pas justes, nous les réprimons, ce qui peut conduire à la dépression. Les humains sont les seuls à être capables de s’énerver pour s’énerver. Notre cerveau possède une autre dimension qui nous permet de réfléchir sur nous-mêmes.

Selon la façon dont on grandit, on peut nous inculquer des valeurs différentes et nous dire que nous ne devrions pas ressentir certaines émotions. Il peut s’agir d’un professeur qui vous a dit que seules les filles pleurent. Il peut s’agir de valeurs familiales selon lesquelles il ne faut pas montrer aux autres son anxiété ou ses luttes intérieures.

Ces valeurs ont tendance à nous coller à la peau. Si vous éprouvez des sentiments primaires qui ne correspondent pas à vos convictions, vos sentiments secondaires commenceront à vous déchirer de l’intérieur et vous diront que vous ne devriez pas vous autoriser ces émotions.

Il peut être difficile de gérer des émotions refoulées parce qu’on se bat contre soi-même, mais c’est possible.

Commencez par déterminer pourquoi vous êtes contrarié par différentes choses. Est-ce que tu t’en veux pour des choses qui ne sont même pas mauvaises ? Êtes-vous déprimé, mais vous vous dites que vous êtes faible et que vous devriez cesser de vous sentir ainsi ?

Ces émotions refoulées doivent être traitées au grand jour. Essayez de vous regarder, de voir ce que vous ressentez et de vous donner la permission de ressentir ces choses. Pour certains, cela peut suffire et vous vous sentirez soulagé d’un poids. Mais si vous avez besoin d’aide, consultez un thérapeute.

4. Une voix intérieure critique

Si vous avez déjà été victime d’intimidation ou si vous avez vu quelqu’un être victime d’intimidation au quotidien, vous savez à quel point cela peut vous affecter et détruire votre humeur.

Imaginez maintenant que cette voix ne vienne pas de l’extérieur, mais qu’elle émane de vous chaque jour…

Personne n’essaie délibérément de s’en prendre à soi-même, mais beaucoup d’entre nous le font inconsciemment. Peut-être cela a-t-il commencé après quelques erreurs ou échecs, ou peut-être vous mettez-vous trop de pression sur vous-même.

Au début, cela ne semble probablement rien, mais si vous développez progressivement une voix intérieure critique et que vous vous attaquez verbalement de l’intérieur chaque jour, vous finirez certainement par vous sentir déprimé.

Il peut être difficile de reconnaître et de diagnostiquer ce type de dépression car vous ne pouvez pas voir à quel point vous êtes dur avec vous-même, et dans ce cas particulier, les personnes qui vous entourent ne le peuvent pas non plus.

Commencez à remarquer vos pensées et la façon dont vous vous percevez de près. Vous mettez-vous beaucoup de pression et vous sentez-vous mal si vous ne répondez pas aux attentes ? Êtes-vous constamment trop critique, mais vous vous y êtes tellement habitué que vous ne le voyez pas ?

Une voix intérieure critique peut facilement conduire à la dépression. Si vous vous sentez déprimé mais que vous n’arrivez pas à comprendre pourquoi, c’est peut-être la raison.

Si vous avez du mal à le faire, vous pouvez commencer par écrire tout ce qui vous passe par la tête pendant une journée, puis jeter un coup d’œil à ce que vous avez écrit. Parleriez-vous ainsi à quelqu’un d’autre ?

Mais parfois, vous avez besoin d’une autre paire d’yeux pour vous aider. Si votre dépression persiste et que vous n’arrivez pas à vous en débarrasser, vous devriez envisager de consulter un thérapeute.

Le bilan

La dépression est une maladie mentale, il est donc important de la prendre au sérieux et de s’en occuper. Si vous aviez la grippe ou des douleurs dorsales, vous ne vous contenteriez pas de les ignorer en espérant qu’elles disparaissent. Il en va de même pour la dépression. Elle ne disparaîtra que si vous décidez de vous en occuper.

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