Vous connaissez cette sensation que vous allez ressentir, juste avant de vous endormir ? Paisible, calme, serein… autant de mots qui pourraient décrire cette sensation.
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Puis quelque chose d’horrible se produit : vous vous réveillez en sursaut et vous vous retrouvez mal à l’aise, grognon, irritable, et vous n’arrivez tout simplement pas à vous endormir. C’est l’une des pires sensations au monde. Si vous en avez déjà fait l’expérience, vous savez exactement ce que je veux dire.
Si vous voulez vous débarrasser de l’insomnie et vous sentir reposé et prêt à affronter la journée après une nuit complète de sommeil profond, vous devez essayer ce massage des pieds. Il pourrait faire des merveilles pour vous.
Qu’est-ce que ce massage ?
Le nom exact de ce type de massage est en fait « réflexologie plantaire ». Il s’agit en fait d’une technique ancienne utilisée pour modifier les énergies de votre corps. Si vous n’y croyez pas, continuez à lire – il ne s’agit pas d’énergie, mais d’une bonne nuit de sommeil !
Cette méthode est étayée par la science. En stimulant différents points sur les pieds, vous pouvez agir subtilement sur les glandes et les organes de tout le corps. Le massage de ces différents points peut provoquer :
- Détente
- Soulagement de la douleur
- Augmentation du flux sanguin
- Effets positifs sur les organes (en particulier les reins)
via MindBodyGreen
Alors, comment réaliser de tels miracles sur vos pieds ? Tout d’abord, il faut savoir quels sont les effets des différents points du pied. Reprenez l’image ci-dessus et vous verrez que c’est le cas :
- Vos orteils influencent votre tête
- Les crêtes entre les orteils et la plante du pied affectent l’épaule et le cou.
- Les plantes de pied affectent la poitrine
- Les arcs affectent les organes digestifs
- Les talons et les chevilles affectent le système reproducteur
Comment se débarrasser de l’insomnie grâce à la réflexologie plantaire
Maintenant, armé de ces connaissances, vous êtes prêt à commencer le massage ! Le massage devrait durer environ 15 minutes et vous pouvez l’intégrer à votre rituel nocturne. Donc, étape par étape :
- Détendez vos pieds, un par un, en les frottant et en les massant doucement de haut en bas. Un léger tapotement peut également être utile – selon ce qui vous fait du bien à vous ou à la personne sur laquelle vous travaillez. Terminez cette première phase de relaxation en pressant doucement le plexus solaire de vos pieds (la partie supérieure du milieu) entre votre pouce et votre index pendant 5 à 10 secondes.
- En commençant par le bas de chaque pied, « promenez » votre pouce vers le haut de chaque orteil, un par un. Imaginez que vous remontez le long de votre pied comme une chenille. Une fois que vous avez atteint le bout de chaque orteil, appuyez sur les points réflexes du bout, des côtés et du centre de chaque orteil en utilisant le haut et les côtés de votre pouce et de votre index. Pour plus d’efficacité, si vous souhaitez vous concentrer sur une zone particulière, appuyez sur le point réflexe correspondant. Reportez-vous à la liste ci-dessus ou à l’image pour savoir quels points affectent quelles parties du corps.
- Répétez les techniques de relaxation de l’étape 1, en terminant par une nouvelle pression sur le plexus solaire.
- Terminez le massage par des « coups de brise », c’est-à-dire que vos doigts remontent et descendent le long de vos pieds en effleurant à peine la peau. Cette technique est très apaisante pour les nerfs et contribue à vous plonger dans un état d’esprit profond et calme, propice à un sommeil paisible.
Une fois que vous aurez terminé cette technique, vous serez probablement dans un état très méditatif. Votre corps et votre esprit seront plus ouverts aux auto-suggestions, de sorte que les affirmations peuvent être particulièrement puissantes. Vous pouvez vous dire : « Je suis prêt à avoir un sommeil profond et réparateur et à me réveiller frais et dispos le lendemain matin ».
En outre, c’est le moment idéal pour penser aux bonnes choses de votre vie et pour intégrer un peu de gratitude. Il est facile d’être reconnaissant, même pour les petites choses, lorsqu’on est détendu. La gratitude peut vous aider à améliorer presque tous les aspects de votre vie quotidienne.
Bonne chance et que la réflexologie vous aide à vous débarrasser de l’insomnie une fois pour toutes ! (Pour un bénéfice supplémentaire, offrez ce massage à votre moitié – elle pourrait bien vous rendre la pareille, et elle ne manquera pas de l’apprécier).