La dépendance est un serpent qui s’enroule autour de votre cou, se faufilant et vous serrant de plus en plus fort jusqu’à ce que vous soyez à bout de souffle. Qu’il s’agisse de drogue, d’alcool, de nourriture, de jeux vidéo ou d’écran d’ordinateur, vous assistez, impuissant, à la transformation de votre proche en une créature méconnaissable. Vous êtes plongé dans un cauchemar.

Si vous aimez un toxicomane, vous avez l’impression que votre vie s’évanouit. Vous êtes incapable de dormir, de manger, de travailler, d’avoir des relations sociales ou d’entretenir des amitiés. Vous passez vos nuits à regarder dans le noir. Votre imagination évoque des scènes où votre toxicomane gît dans la rue, espérant et priant pour que quelqu’un soit suffisamment sobre pour le (la) ramener chez lui (elle) en toute sécurité. Vous êtes impuissant, frustré et en train de perdre votre propre vie alors que votre proche s’enfonce de plus en plus dans la dépendance.

Le cycle sauvage de la dépendance comporte de nombreux niveaux. Du déni au vol, en passant par le mensonge et le creux de la vague, avec des promesses de changement pour finalement rebondir une fois de plus.

Tandis que le toxicomane tombe dans les oubliettes de l’obscurité, vous êtes entraîné dans sa chute. Tout le monde souffre.

Il y a de l’espoir. Une fois que vous aurez pris du recul, vous pourrez prendre des mesures positives pour remettre de l’ordre dans votre vie. La dépendance est source de chaos et de confusion. Pour y voir plus clair et entamer votre propre processus de guérison, posez-vous les questions suivantes.

1. Que puis-je faire ?

Faites tout votre possible pour que votre dépendant reçoive l’aide dont il a besoin. Après avoir épuisé tous les efforts pour rendre votre proche sobre, vous devez prendre la décision de vivre votre vie. Vous devez reprendre votre vie en main. C’est une décision que vous devez prendre et reprendre chaque jour. Vous méritez de vivre. Vous êtes encore là.

2. Comment cette situation affecte-t-elle le reste de ma famille et de mes proches ?

Vous ne vous en rendez probablement pas compte, mais il y a d’autres personnes dans votre vie qui ont besoin de vous, qui vous veulent et qui vous manquent. Il est facile d’oublier les autres lorsque chaque respiration, chaque pas et chaque battement de cœur sont contrôlés par les choix de votre toxicomane.

3. Où se trouve le groupe de soutien le plus proche ?

Trouvez le groupe de soutien le plus proche – ASAP! La seule personne qui puisse comprendre ce que vous vivez est quelqu’un qui vit la même chose. Les amis essaient de vous aider. Les gens donnent des conseils, mais s’ils ne sont pas dans la même situation, leurs paroles ne veulent rien dire. Ils ne comprennent pas votre douleur, votre peur et votre impuissance.

4. Qui est mon ami de 3 heures du matin ?

Les nuits blanches sont effrayantes. Vous avez besoin de quelqu’un que vous pouvez appeler au milieu de la nuit. Même si vous ne l’appelez jamais, vous devez savoir que vous pouvez le faire. Vous avez besoin d’une personne qui se réveillera d’un sommeil profond, entendra votre voix, s’assiéra et vous écoutera. Il est important de parler, mais attention à ne pas devenir obsessionnel en ne parlant que de votre toxicomane. Parfois, la seule personne qui est là pour vous à 3 heures du matin est votre puissance supérieure. Aucun appel téléphonique n’est nécessaire.

5. Comment puis-je changer ?

Établissez un programme personnalisé pour votre journée. Structurez votre vie. Tout comme le toxicomane a besoin de structurer sa vie, vous devez vivre selon un programme. Le fait d’avoir trop de temps libre permet à votre esprit de voyager dans le donjon des ténèbres. N’y allez pas. Ne tombez pas dans le piège. Sortez du lit, marchez, allez à la gym, priez, écoutez des podcasts, répétez des mantras inspirants tout au long de la journée. Les programmes en 12 étapes sont une méthode efficace et éprouvée pour lutter contre la dépendance. Cependant, tout le monde ne réagit pas de la même manière. Trouvez le programme qui vous convient et mettez-le en pratique ! Vivez-le, respirez-le, à chaque instant de la journée.

6. La méditation peut-elle aider ?

Lorsque vos pensées s’emballent et que votre cœur bat la chamade, la dernière chose que vous souhaitez faire est de vous asseoir et de vous concentrer sur vos pensées. Vous voulez probablement fuir vos pensées, et non les affronter. Paradoxalement, le processus de méditation favorise les pensées négatives, les peurs et l’anxiété.

La méditation revêt de nombreuses formes. Une promenade quotidienne en récitant des prières ou des mots de réconfort (les mantras sont très efficaces) est également une forme de méditation. Apprenez à vous réconforter. Disposez d’une boîte à outils contenant des actions qui vous calmeront lorsque votre cœur commencera à battre la chamade et que votre esprit s’emballera. La méditation quotidienne est un exercice pour votre esprit. C’est un muscle de l’esprit qui vous permet de contrôler vos pensées.

7. Comment se passe ma respiration ?

La dépendance vous coupe le souffle, littéralement. Vous ne vous rendez pas compte que lorsque vous passez la majeure partie de votre journée à vous inquiéter de savoir où se trouve votre toxicomane, ce qu’elle fait et si elle va bien, vous oubliez de respirer. Apprenez des techniques de respiration. Le QiGong, le pranayama, le Dr Andrew Weil et Thich Nhat Hanh proposent tous des exercices de respiration faciles à suivre et efficaces. Si vous les pratiquez quotidiennement, vous en tirerez des bénéfices immédiats.

8. Quand ai-je ri pour la dernière fois ?

La dépendance est aussi un voleur qui vous prive de toute joie et vous prive de votre sourire. L’une des joies les plus simples de la vie est le rire. Le rire n’existe plus. Votre sourire a disparu. Vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous vous êtes amusé.

9. Est-ce que je m’aime ?

Aimez-vous suffisamment pour reprendre votre vie en main. Vous méritez de vivre. Vous êtes vivant. Recommencez à vivre. Séparez-vous de votre toxicomane. Donnez-lui sa propre vie à vivre. Vous ne pouvez pas le contrôler. Vous n’en êtes pas la cause. Vous ne pouvez pas le changer. Apprenez à vous détacher. Cela ne signifie pas que vous lui retirez votre amour. Cela signifie que vous êtes impuissant et que la personne dépendante doit trouver comment elle veut vivre sa vie.

10. Quel est mon rôle dans la vie de mon dépendant ?

Il est difficile de l’admettre, mais les personnes qui aiment les toxicomanes deviennent souvent dépendantes de leur toxicomane. Vous pensez à l’être aimé à chaque minute du jour et de la nuit. Vous ne faites qu’un. Il n’y a pas de séparation entre vous. La codépendance est une compassion malsaine déguisée.

11. Ai-je des limites saines ?

Les personnes qui aiment les toxicomanes ont du mal à poser des limites. Les personnes aimantes et gentilles ont du mal à dire non. Elles donnent et aiment passionnément. Des limites saines sont nécessaires pour les décisions importantes que vous devez prendre concernant l’argent, la nourriture et l’endroit où ils dormiront.

12. Mon dépendant est-il assez fort pour survivre seul ?

Les toxicomanes sont habiles, intelligents, forts et coriaces. Ne sous-estimez pas la capacité d’un toxicomane à se sortir d’une situation. S’il est capable de gérer sa dépendance, il est capable de gérer n’importe quoi. C’est aussi sa force, son potentiel de grandeur, une fois qu’il est abstinent.

13. Comment puis-je me rendre ?

Laissez tomber, tout cela. Cessez de vous accrocher à vos rêves, à vos désirs, à vos plans et à vos projets. Vous ne savez pas ce qui est le mieux, même si vous pensez le savoir. Lâcher prise est un mantra, un chant qui vous permet de traverser la douleur, la peur et l’obscurité. Répétez-le encore et encore jusqu’à ce que vous y croyiez. Laissez-le imprégner chaque cellule de votre être. Le lâcher-prise, c’est la liberté.

14. Et si je n’ai pas de puissance supérieure ?

Trouvez-en un. Vous ne pouvez pas traverser cette épreuve seul. Qu’il s’agisse de vos croyances religieuses ou d’un « pouvoir plus grand que vous », vous devez avoir quelqu’un à qui parler lorsque personne d’autre n’est là. Vous devez prier quelque chose et croire que vos prières seront entendues. Vous devez croire que des miracles peuvent se produire, parce qu’ils se produisent.

15. Puis-je survivre à cela ?

Oui, vous survivrez. Vous sourirez à nouveau. Vous rirez à nouveau. Vous respirerez à nouveau. Réveillez-vous tôt, sortez et regardez le soleil se lever. Regardez les étoiles et la lune la nuit. Ouvrez les yeux et regardez autour de vous. Voyez toutes les personnes qui vous entourent d’amour. Serrez-les dans vos bras, accrochez-vous à eux. Ouvrez votre cœur. Aimez à nouveau. Vivez à nouveau.