T R U S T – un simple mot de cinq lettres. Pourtant, il a un poids considérable. La confiance est l’âme de toute relation. C’est la super colle qui la lie. Si vous l’avez, c’est la raison pour laquelle vous pouvez vous endormir le soir à côté de votre partenaire et vous sentir en paix ; la raison pour laquelle le ding d’un texto ou la sonnerie d’un téléphone ne déclenche pas d’alarme ; la raison pour laquelle votre partenaire qui travaille tard ne provoque pas de crise d’angoisse.

Le manque de confiance, en revanche, produit l’effet inverse. Il est à l’origine d’une détresse psychologique incommensurable. Il vous transforme en espion à la recherche d’indices qui valideront vos soupçons. Il vous oppose à vos pires insécurités. Il vous rend malade et hypervigilant ; il vous empêche de dormir en vous demandant :  » Ne suis-je pas assez bien ? Est-ce ma faute ? Est-ce que tout ce que nous avons est une imposture ? Que vont penser les gens ?

Si votre confiance a été réduite à néant, vous pouvez vous sentir désespéré. Mais il y a de bonnes nouvelles. Une relation ternie par une trahison peut être sauvée. Comme l’écrit Jennice Vilhauer, Ph.D., dans son article paru dans Psychology Today :^[1]

« Les relations sont très complexes et, selon les circonstances, une trahison ne signifie pas nécessairement la fin de la relation.

Comme une tapisserie magistrale, les relations sont colossalement multiplexes. Comprenez que la confiance a été rompue parce que quelque chose s’est brisé dans la relation. Êtes-vous prêt à investir le temps et les efforts nécessaires pour sauver ce que vous avez mis des années à construire ? Êtes-vous prêt à trouver les pièces manquantes qui ont fait s’effondrer la relation ? Si c’est le cas, il est possible de recoller les morceaux.

Découvrons quelques-uns des moyens d’y parvenir…

1. Clarifier les choses

Lorsqu’une trahison survient, c’est un véritable cataclysme. Les émotions sont fragiles, les doigts sont pointés et une sorte de guerre s’ensuit. Mais aucun événement d’une telle ampleur ne naît dans le vide. Les choses se produisent pour une raison. Pour y voir plus clair, il faut creuser en profondeur. Y a-t-il quelque chose qui aurait dû être abordé, mais qui a été ignoré ?

Parlez à votre partenaire. Découvrez ce qui s’est passé et pourquoi. Vous serez sans doute en colère, mais si vous voulez vous réconcilier, vous devez écouter. Les réponses révéleront souvent la corrosion qui empoisonnait la relation avant l’événement. La trahison était le symptôme, pas le véritable problème.

Dans son article intitulé  » Comment regagner la confiance brisée dans une relation« , le Dr Magdalena Battles parle du « retour à la vie ». Elle écrit ,

« Les deux parties doivent être prêtes à s’asseoir à la table des négociations et à faire preuve d’ouverture, d’honnêteté et de vulnérabilité. Elles doivent également se sentir suffisamment concernées pour vouloir faire les efforts nécessaires pour que la relation fonctionne à nouveau ».

Si ce n’est pas le cas, la relation mourra certainement dans un amas de douleur, de regrets et de ressentiment.

2. Découvrir la motivation

Les gens font des choses pour différentes raisons. En général, ces raisons sont importantes et rationnelles pour la personne qui les fait. Elle peut se sentir blessée, seule et/ou non appréciée. Parfois, une personne extérieure fait le travail que l’autre partenaire n’arrive pas à faire.

Par exemple, dans le film Thief of Hearts, Mickey Davis, interprétée par Barbara Williams, est constamment ignorée par son mari, Ray Davis, interprété par John Getz, dont le principal centre d’intérêt est l’écriture. Il travaille toujours dans l’urgence. Sa femme n’est rien d’autre qu’un accessoire dans sa vie. Il ne faut pas longtemps pour qu’une rencontre avec un bel étranger, joué par Steven Bauer, ouvre son cœur solitaire et la fasse tomber, le cœur le premier, dans une liaison. Il lui apporte toute l’attention qu’elle ne reçoit pas de son mari. Bien sûr, le fait qu’il soit un voleur, qu’il ait dérobé tous ses journaux intimes et qu’il connaisse maintenant ses désirs les plus profonds et les plus sombres l’aide beaucoup.

La motivation joue un rôle important dans le sauvetage de votre relation. La négligence, une vie sexuelle insatisfaisante, la colère, le manque d’engagement – tout cela peut conduire à l’infidélité. Vous pouvez vous en vouloir pour ce qui s’est passé, et peut-être même y être pour quelque chose. Mais il se peut aussi que vous n’y soyez pour rien. Dans un article, A. Pawlowski déclare :^[2]

« Vous pouvez faire tout ce qu’il faut et votre partenaire peut être tenté de vous tromper pour des raisons qui n’ont rien à voir avec vous ou avec la qualité des sentiments que vous partagez ».

3. S’engager à reconstruire la relation

Quelle est la valeur de votre relation pour vous ? Une fois la poussière retombée après l’infidélité, posez-vous les questions suivantes :

Suis-je prêt(e) à m’engager avec lui/elle malgré ce qui s’est passé ? Est-ce que je l’aime encore ? Serai-je capable de faire ce qu’il faut pour traverser cette crise ?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, dans son article du Gottman Institute écrit :^[3]

« Avez-vous encore assez d’admiration et de respect pour sauver votre relation ? Soyez honnête et posez-vous la question : Est-ce qu’on s’amuse encore ensemble et est-ce qu’on apprécie la compagnie de l’autre la plupart du temps ? »

Si vous avez répondu par l’affirmative à ces questions, alors, malgré le long chemin à parcourir, il s’agira d’une entreprise louable. Si vous vous engagez l’un envers l’autre, si vous êtes prêts à examiner la situation et à travailler pour la rectifier, il est possible de s’en sortir et de sortir de l’autre côté.

Une fois que vous vous êtes engagé, allez de l’avant. Ne travaillez pas à moitié. C’est tout ou rien. Si vous êtes à mi-chemin, cela signifie que vous êtes à mi-chemin.

4. Envisager une thérapie de couple

Dans certains cas, il peut être trop difficile de rétablir la confiance et de résoudre une affaire. Dans ce cas, une thérapie de couple s’impose peut-être.

Avec l’aide d’un professionnel qualifié, vous pouvez aborder des questions que vous n’auriez peut-être pas pu aborder en restant chez vous, en discutant autour d’une bouteille de vin et en vous demandant : « Était-elle meilleure que moi ? Dites-moi tout ! Je veux tous les détails ». En fait, ce n’est pas le cas, mais je n’y reviendrai pas ici.

L’aide extérieure est un outil inestimable. Vous apprendrez à naviguer sur les routes les plus rocailleuses. Et c’est exactement ce dont vous avez besoin dans une situation aussi délicate que celle que vous vivez actuellement.

Pour en savoir plus, cliquez ici : Le conseil relationnel est-il fait pour vous ? Trouvez votre réponse ici

5. Pardonner

Vous vous êtes battus pour votre relation, vous avez travaillé sans relâche pour dépasser ce qui s’est passé. Votre relation est encore fragile, mais au moins vous êtes toujours ensemble et vous vous efforcez de le rester. Parfois, cependant, même si vous êtes toujours ensemble et que vous pensez avoir surmonté la crise, la colère et le ressentiment persistent. Tout n’est pas pardonné.

La victime peut commencer à l’utiliser à son avantage. « Tu n’as rien à dire sur (bla, bla, bla), surtout après ce que tu as fait ! » La partie lésée peut suspendre la trahison au-dessus de la tête de son partenaire, en lui rappelant sans cesse qu’il a intérêt à suivre la ligne, sinon. À cause de ce qui s’est passé, la partie blessée se sent en droit de le faire et peut même devenir un peu punitive.

Pour aller au-delà de l’événement, il faut pardonner. Des deux côtés. Le traître peut se sentir tellement coupable qu’il a du mal à se supporter. En fait, il peut commencer à accepter des choses qu’il ne devrait pas.

Le pardon, même s’il n’est pas facile, est essentiel à la survie de la relation.

6. Donner du temps

Mon fils a dû subir une opération de la mâchoire à l’âge de 19 ans. Ce fut une épreuve très douloureuse. Après que le chirurgien lui a cassé la mâchoire et l’a remise en place, la mâchoire de mon fils a été fermée par un fil pendant six semaines pour que la cicatrisation se fasse correctement. Il ne pouvait manger que des aliments mous à l’aide d’une petite seringue placée dans sa bouche. Il a fallu un bon mois et demi pour que sa mâchoire soit guérie.

Malheureusement, la trahison n’est pas une opération de la mâchoire. C’est bien pire. Pour réparer un cœur brisé, il faut les compétences d’un chirurgien et beaucoup de temps. Il faut compter entre 18 mois et trois ans, selon la durée de la relation.

Si vous êtes déterminé à faire fonctionner votre relation, la patience est essentielle. Vous allez ressentir de la colère, de la tristesse, de l’incrédulité, de l’insécurité et peut-être même de la honte. L’assiette est pleine.

Faites un pas affectueux à la fois. Parlez-en lorsque c’est nécessaire. En fin de compte, si vous continuez à faire ces petits pas, vous arriverez à la guérison !

7. Être transparent

…comme une vitre parfaitement transparente ! Pour regagner la confiance, le coupable doit faire preuve d’une transparence absolue. La personne trahie ne doit pas penser un seul instant qu’il y a des secrets. Le secret ne fera que renforcer la méfiance.

Par exemple, lorsque le téléphone sonne, ne dites pas « Je dois répondre » et ne passez pas dans une autre pièce. En tant qu’abuseur de confiance, vous avez beaucoup de choses à réparer. Mettez de côté le fait que vous avez l’impression que l’on porte atteinte à votre vie privée. Vous ne l’avez pas mérité à ce stade. Vous devrez regagner leur confiance, alors soyez ouvert.

8. Couper complètement les liens

Si vous êtes la personne qui a trahi votre partenaire, vous devez couper tous les liens avec l’intrus. Cela signifie pas d’appels téléphoniques, pas de textos, pas de courriels, pas de rendez-vous au café. Pas de dernière rencontre pour « tourner la page ».

Pas de contact signifie pas de contact. Si c’est fini, que ce soit fini. Votre partenaire le mérite. Vous aviez peut-être vos raisons de faire ce que vous avez fait, mais vous avez une meilleure raison de reconstruire votre relation. Cela ne peut pas se produire si vous restez en contact avec l' »autre » personne.

Votre partenaire ne sera pas en mesure de rétablir la confiance s’il sait que vous continuez à voir et à parler à la personne qui a failli détruire votre vie commune.

9. Ne revenez pas sans cesse sur l’événement !

Lorsque vous aurez ramassé la plupart des débris, reconstruit votre vie et sentirez que vous pouvez aller de l’avant, passez à autre chose. Cela signifie qu’il ne faut pas continuer à évoquer ce qui s’est passé. Cela ne fera que rouvrir la blessure.

Imaginez que vous vous coupiez gravement. On vous fait plusieurs points de suture et on vous met un bandage. Au lieu de la laisser guérir, vous continuez à enlever le pansement et à arracher les points de suture, juste pour voir les dégâts. Aie !

Si vous voulez vraiment que votre relation redevienne solide, mettez la liaison dans le passé et laissez-la là. Tirez les leçons de ce qui s’est passé, faites les ajustements nécessaires, puis continuez. En parler ad nauseam ne fera qu’entretenir la douleur.

10. Faites ce que vous avez dit que vous alliez faire !

Si vous êtes le traître, ce point est très important : Ne mentez pas ! Dites ce que vous pensez et pensez ce que vous dites. Même le plus petit mensonge, un mensonge « blanc », si vous voulez, peut faire germer le doute et porter un nouveau coup à votre relation. À ce stade, des dommages irréversibles peuvent être causés. Soyez cohérent, fiable et honnête.

11. Faites des choses qui vous ont apporté du réconfort et de la joie avant « l’événement »

Après l’événement, il est facile de s’enfouir dans les décombres et difficile de s’en sortir. Mais voici une nouvelle encourageante : votre relation n’est pas définie par ce qui s’est passé. Il y a eu de bonnes années avant la trahison, n’est-ce pas ? Il est temps de sortir de cette réserve.

Asseyez-vous avec votre partenaire. Parlez de toutes les choses que vous aviez l’habitude de faire lorsque vous étiez tous deux heureux, de tous les endroits où vous aviez l’habitude d’aller et qui vous donnaient un sentiment de chaleur et de confort. Il est temps de les revisiter. Commencez à sortir avec quelqu’un. Cela vous ramènera psychologiquement aux bons moments. Mettez-les à profit. Puis créez de nouveaux moments.

La trahison crée toujours un grand désordre, laissant dans son sillage d’incalculables détritus émotionnels. La trahison a des griffes acérées. Il faut beaucoup de travail pour guérir les cicatrices. Mais on peut les guérir. Il faut parfois démolir pour reconstruire mieux et plus fort.

12. S’excuser

Exprimez vos remords. Soyez sincère. Cela contribuera grandement à réparer les dommages. Faites ce qu’il faut pour que votre partenaire sache à quel point vous êtes désolé.

Les suggestions énumérées ci-dessus peuvent fonctionner. Mais il faut une volonté d’essayer, un engagement à faire ce qu’il faut et la décision que la relation vaut la peine d’être sauvée.

Mais c’est une décision que vous seul pouvez prendre. Alors, qu’est-ce que ce sera ?

Crédit photo : Svyatoslav Romanov via unsplash.com