Lorsque deux personnes se rencontrent et décident de poursuivre une relation romantique l’une avec l’autre, elles commencent toujours avec de grands espoirs. Elles sont très heureuses et voient l’autre personne avec des lunettes roses.

Mais comme la plupart d’entre nous le savent, ce sentiment d’amour ne dure pas toujours. C’est le cas pour certains couples, mais pour beaucoup d’autres, leur relation se détériore au fil des ans pour diverses raisons.

Au fur et à mesure que la relation se dégrade, qu’est-ce qui s’insinue ?

Le ressentiment.

Le ressentiment dans le mariage peut agir comme un poison qui peut tuer l’amour – si vous le laissez faire.

Mais tout d’abord, définissons le ressentiment, afin de voir ce qu’il est réellement.

Qu’est-ce que le ressentiment ?

Le ressentiment est une blessure, une déception, une colère ou toute autre émotion négative qui persiste pendant un certain temps. Elle ne disparaît généralement pas d’elle-même, mais s’accumule et s’amplifie.

Au fur et à mesure que ce ressentiment perdure, les personnes en relation ont de plus en plus de mal à exprimer de l’amour et de l’empathie l’une envers l’autre. La raison en est la douleur non entendue et négligée qu’ils portent.

C’est pourquoi le ressentiment est l’émotion la plus toxique dans toute relation, en particulier dans le mariage.

Les causes du ressentiment

Le ressentiment dans le mariage peut s’accumuler pour de nombreuses raisons. En général, cela se produit lorsque l’un des partenaires estime qu’il est plus aimant, plus attentif et plus « présent » dans la relation que l’autre.

S’il n’est pas pris en compte, il peut évoluer vers le mépris, c’est-à-dire lorsque deux personnes éprouvent un dédain absolu l’une pour l’autre.

Voici quelques causes courantes de ressentiment dans le mariage :

Toujours besoin d’avoir raison

Lorsque les conjoints considèrent leur partenaire comme un concurrent et non comme un coéquipier, le ressentiment risque de s’accumuler. S’ils essaient toujours de « gagner » une dispute et d’avoir « raison », ils s’en voudront mutuellement.

L’égoïsme

Lorsque l’une des personnes ou les deux ne pensent qu’à leurs propres besoins, le mariage n’est pas productif. Au contraire, les deux personnes doivent penser aux besoins de leur partenaire, qui doivent être au moins égaux, voire inférieurs, aux leurs.

Négligence

Les gens deviennent souvent paresseux dans les mariages. Ils pensent : « Oh… je suis marié ! Maintenant, je n’ai plus besoin de travailler parce que je les « ai » déjà ! » Mais cela conduit souvent à négliger son partenaire et la relation dans son ensemble.

Abus

Personne n’aime être maltraité, mais malheureusement, cela arrive dans trop de mariages. La violence est physique, émotionnelle ET mentale. Chaque fois qu’une personne est maltraitée, le ressentiment ne peut que croître.

Ignorer les sentiments de son partenaire

Cet aspect est étroitement lié à l’égoïsme, car si vous n’étiez pas égoïste, vous feriez attention aux sentiments de votre conjoint. Mais s’il vous dit à plusieurs reprises ce qu’il ressent et qu’on l’ignore, cela entraînera de la rancœur.

Tromperie ou trahison

Les vœux de mariage comprennent la phrase « renoncer à tous les autres ». Par conséquent, si l’un des conjoints trahit l’autre en le trompant (physiquement ou émotionnellement), il n’est pas surprenant que les sentiments à l’égard du conjoint trompé deviennent négatifs, ce qui entraîne certainement du ressentiment dans le mariage.

Comment le ressentiment affecte-t-il une relation ?

Si le ressentiment s’accumule au fil des mois, des années, voire des décennies, il peut conduire à un retrait.

Lorsque l’un des partenaires ou les deux se retirent, ils deviennent émotionnellement et/ou physiquement distants l’un de l’autre. Il ne peut y avoir d’intimité ni d’amour lorsque l’on s’éloigne au lieu de se rapprocher.

Deuxièmement, le ressentiment peut entraîner de nombreuses disputes dans le mariage. Les conflits sont normaux et naturels, mais dans les relations saines, les gens peuvent résoudre leurs problèmes de façon calme et productive. Cependant, lorsque le ressentiment est présent entre vous deux, les disputes peuvent devenir très violentes.

Enfin, le ressentiment peut également conduire à la maltraitance ou à la négligence. Comme je l’ai indiqué plus haut, ces facteurs peuvent également être à l’origine du ressentiment. Mais même s’ils n’en sont pas la cause directe, ils peuvent certainement en être un effet.

Quels sont les signes de ressentiment ?

Chaque mariage étant différent, le ressentiment peut se manifester différemment d’un couple à l’autre. Cependant, il existe quelques signes communs à de nombreuses relations où le ressentiment couve entre les personnes.

Voici quelques signes communs :

1. Votre vie sexuelle en pâtit
2. Distance inhabituelle, silence ou sentiment de tension entre vous deux
3. Comportement passif-agressif de l’une ou des deux personnes
4. Remarques sur la rupture – que ce soit de manière sérieuse ou sur le ton de la plaisanterie
5. Vous vous sentez comme des colocataires et non comme un couple marié
6. Vous ne parlez plus et ne faites plus rien d’amusant ensemble

Comment mettre fin au ressentiment dans le mariage ?

Il n’est pas facile de mettre fin au ressentiment dans le mariage, mais c’est possible. Cependant, les DEUX personnes doivent s’engager à 100 % à reconstruire le mariage pour que ces conseils fonctionnent.

Voici quelques moyens de mettre fin au ressentiment dans votre mariage :

1. Ne cachez pas ou ne niez pas vos sentiments.

Parfois, les gens ne reconnaissent même pas leurs propres sentiments. Ils ont peut-être grandi dans une famille où l’on décourageait l’expression des sentiments. Essayez donc d’entrer en contact avec ce que vous ressentez afin de savoir clairement où vous en êtes.

2. Exprimez vos sentiments à votre partenaire de manière claire et directe.

Une fois que vous avez compris ce que vous ressentez, vous devez en parler à votre conjoint. Personne n’est devin. Je sais que c’est évident, mais certaines personnes ne peuvent tout simplement pas saisir les indices que d’autres leur donnent. Soyez donc très, très clair et direct sur ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin.

3. Si vous avez de la rancune, dressez une liste des raisons pour lesquelles elle n’est pas utile.

La rancune est un sentiment courant chez les personnes qui éprouvent du ressentiment. Cependant, la rancune n’a jamais, au grand jamais, arrangé une relation. Par conséquent, si vous vous surprenez à entretenir vos sentiments, écrivez pourquoi il n’est PAS utile de le faire.

4. Écrivez les raisons pour lesquelles vous devriez pardonner à votre partenaire.

Parfois, le ressentiment dans le mariage commence par quelque chose de relativement mineur. Il peut ne pas sembler mineur, mais il l’est peut-être vraiment. Il est donc utile de tout mettre par écrit et de voir ce que vous pouvez laisser tomber et ce que vous pouvez pardonner à votre conjoint.

5. Ne mêlez pas les autres à votre négativité.

De nombreuses personnes ressentent le besoin de s’épancher auprès de leurs meilleurs amis, de leur famille ou de toute autre personne prête à les écouter sur les raisons de leur ressentiment envers leur partenaire. Mais réfléchissez bien : parler à d’autres personnes ne résout pas votre problème. Parlez à votre partenaire, pas à d’autres personnes.

6. Essayez de faire preuve d’empathie.

L’empathie consiste à essayer de voir une situation du point de vue d’une autre personne. C’est une chose difficile à faire dans des circonstances normales, mais lorsque vous avez du ressentiment, c’est encore plus difficile. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas essayer. Rappelez-vous qu’il y a toujours deux côtés à chaque histoire.

7. Mettez l’accent sur les qualités de votre partenaire.

Votre conjoint doit avoir QUELQUES qualités, n’est-ce pas ? Je veux dire que vous avez épousé cette personne, donc je suppose qu’il y a des choses que vous aimez chez elle. Alors, au lieu de vous concentrer sur ce que vous pensez être mauvais chez lui, concentrez-vous sur ce qu’il a de bon.

8. Consulter un thérapeute si nécessaire.

De nombreux couples ne parviennent tout simplement pas à surmonter le ressentiment par leurs propres moyens. Dans ces cas, il est très utile de demander l’aide d’un professionnel qualifié. Le fait qu’une tierce partie objective vous aide à résoudre vos problèmes peut faire la différence entre sauver votre mariage ou non.

Le ressentiment peut-il détruire un mariage ?

C’est l’une des questions les plus fréquentes, et la réponse est un OUI retentissant.

Le ressentiment PEUT détruire un mariage. Mais ce n’est pas une fatalité.

Si vous ne voulez pas que le ressentiment pourrisse votre mariage de l’intérieur, vous devez prendre des mesures pour tenter d’y remédier, et ce, le plus tôt possible. Plus tôt vous essayerez tous les deux d’éclaircir vos sentiments et de changer vos actions pour le mieux, plus vous aurez de chances de sauver votre mariage et de redevenir heureux.

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