Parfois, les choses sont difficiles. Que les défis soient petits ou grands, imminents ou présents, ou qu’il s’agisse d’une combinaison stressante de tous ces éléments, les difficultés ont tendance à s’accumuler jusqu’à ce que nous nous sentions dépassés.

Ces vingt rappels vous permettront de reprendre le contrôle de vous-même et de votre situation :

1. L’accepter.

Les choses arrivent, et parfois elles sont vraiment, vraiment mauvaises. Parfois, vous finirez par comprendre « pourquoi » ; parfois, vous ne le saurez pas. Plus vite vous accepterez que ce qui s’est passé ou est en train de se passer s’est passé ou est en train de se passer, plus vite vous pourrez canaliser vos ressources vers la guérison et la recherche d’une solution.

2. Sachez que ce qui compte, c’est votre réaction.

Une recherche rapide sur Internet permet de trouver des dizaines de citations motivantes sur le fait que c’est la réaction qui compte, et non l’incident. Ces citations sont justes, et pas seulement parce qu’elles ont été écrites par des gourous. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres agissent, ni la situation actuelle, même si vous avez le contrôle du processus qui vous a conduit à ce stade. Vous pouvez toujours contrôler votre réaction. Si vous n’avez jamais réfléchi en ces termes, il n’est jamais trop tard pour commencer.

3. Permettez à ces défis de vous rendre meilleur.

Peu importe ce qui se présente à vous, vos défis actuels sont l’occasion de vous améliorer. Vous avez la possibilité d’apprendre à réagir avec positivité, grâce et créativité, de suivre un processus qui développera votre esprit, votre corps et votre âme, et d’élaborer des solutions durables à partir de ce nouvel endroit, plus fort, qui soutiendra le nouveau vous, plus fort. Saisissez cette opportunité. Saisissez toutes ces opportunités.

4. Respirez.

Quelles que soient les circonstances, vous avez le temps de respirer profondément, de faire une pause et de réfléchir calmement à ce que vous allez faire. Même et surtout en cas d’urgence, vous serez plus efficace si vous procédez délibérément. En découvrant comment et pourquoi vous êtes arrivé là où vous êtes actuellement, vous vous poserez probablement de « grandes » questions. Planifiez et prenez le temps d’explorer et de réfléchir pendant le processus de guérison. Si vous négligez ce moment de calme, non seulement vos solutions seront à moitié élaborées, mais vous risquez de répéter vos erreurs.

5. Jeter l’horloge.

Nous vivons dans une culture de la « solution miracle ». Nous nous attendons à ce que nos problèmes soient résolus du jour au lendemain. Réalisez que même si vos problèmes ont été créés apparemment instantanément, il faudra peut-être un certain temps pour les corriger et les résoudre. Lorsque vous élaborez des plans, soyez réaliste quant au temps nécessaire à leur exécution et à leur mise en œuvre, et évaluez franchement l’ampleur des changements que vous pouvez apporter dans un laps de temps donné. Avez-vous des dettes de plusieurs milliers de dollars ? Vous n’y parviendrez probablement pas en un mois. Vous êtes confronté à un problème de santé important ? S’il a fallu des années à votre corps pour manifester une maladie, il vous faudra du temps pour redresser la barre. Reportez-vous au point 4, respirez profondément et donnez du temps au processus de guérison.

6. Nourrissez-vous.

Si vous êtes confronté à un problème à long terme ou qui prendra du temps à être résolu, il est important de vous nourrir pendant le processus de rétablissement. Mangez bien, reposez-vous, buvez de l’eau, faites des pauses pour sortir et vous adonner à des activités relaxantes. Le rétablissement est un voyage, et vous ne serez pas en état de marcher tout au long du chemin si vous ne prenez pas soin de vous. Vous êtes la ressource la plus puissante pour votre rétablissement – traitez vous en conséquence.

7. Essayez quelque chose de nouveau.

Vous pouvez, ou non, avoir les capacités d’adaptation nécessaires pour faire face à votre situation actuelle. Soyez proactif en explorant de nouvelles options. Vous n’avez jamais essayé la méditation ? Allez-y. Vous vous êtes toujours moqué du yoga ? Prenez un tapis. Vous déjeunez toujours à votre bureau ? Dégagez 15 minutes pour aller marcher et sortir. Vous ne saurez jamais ce qui vous aidera tant que vous ne l’aurez pas essayé.

8. S’inspirer du courage des autres.

Prenez le temps de parler à vos proches, de rechercher des groupes de soutien ou de passer du temps en ligne pour entrer en contact avec d’autres personnes dans la même situation que vous. Il y a toujours quelqu’un qui est passé par ce que vous vivez actuellement et qui en est sorti grandi. Certaines de ses méthodes pourraient-elles vous convenir ? Si ce n’est pas le cas, leur exemple sera au moins une source d’inspiration pour vous aider à relever votre défi.

9. Entourez-vous de personnes positives.

Ce qui se ressemble s’assemble, et rien ne remplace le fait de s’entourer de personnes positives pour se remonter le moral. Ils ont eux aussi fait face à leurs propres défis, et ils vont très bien. Même s’ils n’ont pas de solutions, les gens positifs ont de l’esprit, et parfois, c’est aussi bien.

10. Faites l’éloge de ce qui va bien.

Quelque chose va bien dans votre vie. Vous avez un bel enfant ? Avez-vous pu mettre de la nourriture sur la table aujourd’hui ? Avez-vous vu quelque chose qui vous a fait sourire ? Avez-vous progressé vers votre objectif de guérison ? Soulignez et célébrez tous les aspects positifs de votre vie, y compris les progrès que vous réalisez en surmontant les difficultés actuelles. Il y a toujours une raison d’être reconnaissant. Si vous êtes en vie, il y a de l’énergie et de l’espace pour l’amélioration et le changement ; si vous ne pouvez vous accrocher à rien d’autre, commencez par cela.

11. Maîtrisez vos émotions.

Dans les moments difficiles, vous n’avez pas de temps à consacrer au chagrin, à la tristesse, à la dépression ou à l’apitoiement, surtout si vous avez la responsabilité d’enfants, d’animaux ou d’autres âmes. Parfois, les émotions doivent être mises de côté, le temps de s’atteler à la tâche et de faire ce qui doit être fait. Soyez dur. Faites ce que vous avez à faire et procédez une fois que vous êtes à nouveau sur un pied d’égalité.

12. Faites semblant jusqu’à ce que vous réussissiez.

Vous avez du mal à trouver comment agir de manière positive lorsque des événements difficiles se produisent ? Allez devant votre miroir. Regardez-vous dans les yeux. Souriez. Peu importe que ce soit une petite grimace, faites-le. Ensuite, collez cette expression sur votre visage et continuez votre journée. À un moment donné, vous ne ferez plus autant semblant, et c’est ce qu’on appelle le « progrès ».

13. Reconnaissez que vous êtes responsable de votre situation.

Vous êtes responsable de votre vie et de la manière dont vous la vivez – les bons comme les mauvais moments, les joies comme les difficultés. C’est également à vous de trouver et de mettre en œuvre des solutions durables. S’approprier la situation. Lorsque vous vous l’appropriez, vous pouvez le contrôler. Lorsque vous le maîtrisez, vous pouvez le changer.

14. Investissez dans vous-même.

L’élaboration d’outils de guérison et de changement nécessitera probablement un investissement en vous-même. Cet investissement peut être financier, sous la forme de livres, de cassettes audio ou d’outils de relaxation encourageants et stimulants, ou il peut être mesuré en temps, comme le fait d’aller à la bibliothèque pour emprunter un livre d’auto-assistance, puis de le lire. Le plus souvent, l’investissement est une combinaison des deux, mais il en vaut la peine. Non seulement vous découvrirez de nouveaux outils pour réussir, mais votre confiance en vous augmentera à mesure que votre psychisme répondra au message très tangible que vous en valez la peine.

15. Soyez doux.

Peu importe ce qui s’est passé, peu importe à quel point vous pensez que vous auriez dû le voir venir – vous ne l’avez pas fait. Vous avez fait, ou n’avez pas fait, les choses qui ont créé votre situation actuelle. Déposez le fouet de l’autoflagellation et engagez-vous à faire des progrès et à aller de l’avant. Si vous avez besoin d’aide pour comprendre le concept du pardon, adressez-vous à des amis, des mentors ou des conseillers, à un psychiatre ou à la section d’entraide de votre bibliothèque locale. Se pardonner à soi-même est une entreprise de taille, mais il est essentiel de la mener à bien avant de pouvoir aller de l’avant.

16. Reconnaître les modèles.

Vos défis sont-ils généralement d’ordre financier ? D’ordre sanitaire ? Liés à une émotion particulière qui revient sans cesse ? Passez un peu de temps à la bibliothèque, à tenir un journal, à parler à un mentor ou à faire tout ce qu’il faut pour vous livrer à une réflexion honnête sur vous-même. Quelle partie de vos défis pouvez-vous contrôler et éviter avant qu’ils ne prennent de l’ampleur ? Si vous êtes toujours en retard, par exemple, et que cela vous nuit sur le plan professionnel, quels processus pouvez-vous mettre en place chez vous pour vous aider à sortir du bureau ? Avez-vous besoin de préparer vos vêtements à l’avance ou de déménager pour que votre trajet soit plus court et plus prévisible ? Notre comportement, notre mode de vie et les normes que nous respectons (ou ne respectons pas) ont une composante émotionnelle. Êtes-vous insatisfait au travail et redoutez-vous d’aller au bureau chaque jour, vous sabotant inconsciemment ? Soyez honnête au cours de ce processus et prenez tout le temps nécessaire pour obtenir des réponses claires.

17. Demander et accepter de l’aide.

Tout le monde a connu des jours, des semaines, des mois, voire des années difficiles, et il y a de fortes chances qu’il y ait dans votre vie des personnes qui peuvent s’identifier, au moins dans une certaine mesure, à ce à quoi vous êtes confronté aujourd’hui. Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin. Acceptez l’aide qui vous est offerte. Vous pouvez et vous allez vous en sortir, mais plus le défi est grand, plus il est facile à relever avec un village.

18. Tenez bon.

La guérison, le changement et le rétablissement peuvent prendre du temps. Restez sur le chemin et continuez à aller de l’avant. Même si certains jours sont encore difficiles, vous allez de l’avant. Vous faites des progrès. Un jour, cet obstacle qui vous paraissait si énorme sera dans votre rétroviseur.

19. Regarder vers l’avant.

Souhaitez-vous relever à nouveau ce défi ou cette série de défis ? Non ? Alors, arrêtez ! Supprimez les habitudes, perdez les gens, abandonnez les choses qui vous ont conduit là où vous êtes. Reconstruisez une vie saine qui vous convienne. Prenez ce que vous avez appris et allez de l’avant. Ne regardez pas en arrière.

20. Aider les autres.

L’initiative « pay it forward » est de plus en plus populaire aujourd’hui, et ce pour une bonne raison : cela fait du bien d’aider les autres. Faites profiter les autres de votre sagesse, de votre expérience et de votre force en aidant d’autres personnes confrontées à des défis similaires à ceux que vous avez surmontés. Que ce soit dans le cadre d’un programme officiel ou simplement en encourageant la prochaine personne que vous rencontrerez et qui semble un peu triste, vous ferez la différence. Parfois, tous ces défis en valent la peine.

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Crédit photo : so lovely may via flickr.com