Les facteurs de stress quotidiens drainent-ils vos niveaux d’énergie vitale ? Vous savez au fond de vous que la méditation pourrait vous aider, mais à un certain niveau, vous vous dites sans cesse que vous n’avez pas le temps ou que vous ne savez pas comment méditer ? Eh bien, vous allez découvrir tout ce qu’il faut savoir sur la méditation et les meilleures applications de méditation pour vous aider.
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À la fin de cet article, vous saurez comment vous y prendre et vous disposerez des meilleures applications pour commencer à vous sentir au mieux de votre forme.
7 meilleures applications de méditation en 2023
Lorsque vous commencerez à transcender votre ego, vous ne voudrez plus revenir en arrière après avoir goûté à l’altruisme et à tout le cortège d’émotions positives qui l’accompagne.
Nous allons donc nous pencher sur les sept meilleures applications de méditation qui existent pour vous aider à profiter de tous ces avantages.
1. Le calme
Cette application est l’une des plus populaires, principalement parce qu’elle comporte une section pour enfants avec des méditations pour les enfants âgés de 3 à 17 ans. Que vous soyez en déplacement, au travail ou dans un endroit calme, Calm propose de nombreuses fonctionnalités et un mélange d’artistes vocaux qui vous guident, parmi lesquels Matthew McConaughey.
Calm propose chaque jour de nouvelles méditations originales et offre aux utilisateurs une période d’essai gratuite de sept jours pour qu’ils puissent vraiment s’imprégner de l’expérience.
2. Une habitude simple
Vous avez peut-être entendu parler ou vu cette application de méditation sur Shark Tank en 2017. Elle a depuis explosé en popularité.
Simple Habit est connu pour ses méditations de 5 minutes, vraiment idéales si vous êtes toujours en déplacement ou si vous avez du mal à réserver un créneau de méditation régulier dans votre emploi du temps quotidien.
Parmi ses nombreuses options de méditation guidée, l’un de ses arguments de vente les plus populaires est la possibilité d’utiliser l’application hors ligne dans le cadre de l’abonnement premium. Vous pouvez ainsi emporter votre guide de méditation partout avec vous.
3. Espace de tête
Headspace est probablement l’application de méditation la plus connue, à tel point qu’elle a sa propre série de méditation guidée sur Netflix. Elle se présente comme la « salle de sport de l’esprit ».
Headspace propose également de courtes méditations pour les personnes en déplacement, mais il est surtout apprécié pour ses cours complets pour débutants et sa gamme de méditations d’introduction gratuites. Son abonnement premium offre une plus grande bibliothèque de méditations individuelles et de cours.
4. Aura
Peut-être moins connue que les applications précédentes, Aura se distingue par le fait qu’elle utilise une technologie alimentée par l’IA pour en savoir plus sur vous et vos émotions afin de vous proposer des recommandations de méditation sur mesure. Elle propose également un journal de gratitude intégré ainsi que des méditations gratuites de trois minutes si vous n’êtes pas encore prêt à passer à la version premium.
5. Brèche
Le principal avantage de cette application de médiation est sa convivialité. Breethe propose un programme de méditation quotidienne de 12 semaines pour vous aider à prendre l’habitude de méditer.
Si vous n’êtes pas à la recherche d’une méditation guidée, Breethe propose également de nombreuses autres fonctionnalités, telles que des histoires à écouter au moment du coucher et de multiples sons de la nature. Qui a dit qu’il fallait avoir cinq ans pour se faire lire des histoires à dormir debout ?
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6. Bouddhifier
Buddhify est une application de méditation sur abonnement qui propose plus de 200 méditations personnalisées. La plupart de ses options sont très utiles pour l’anxiété, le sommeil et d’autres problèmes émotionnels.
Les séances de méditation durent de 3 à 40 minutes et sont idéales, que vous soyez novice ou expérimenté.
L’avantage de Buddhify est qu’il propose un minuteur pour toutes les méditations non guidées. Si vous avez de l’expérience, vous constaterez que cela vous empêchera de vous endormir pendant des heures.
7. Débrancher
Enfin, nous avons Unplug. Cette application de méditation dispose également d’un minuteur de méditation et d’un outil de suivi des progrès pour voir où vous en êtes dans votre parcours de méditation. Elle propose un défi de 30 jours ainsi que de multiples méditations courtes et longues adaptées à tous les facteurs de stress de la vie quotidienne.
Bien qu’elle soit chère par rapport à ses homologues, elle offre une période d’essai gratuite de sept jours pour que vous puissiez vous faire une idée de l’application.
Votre vie est une énergie
Si vous ne le saviez pas déjà, tout ce qui vous entoure dans l’univers est de l’énergie. Tout ce que vous percevez, sentez, touchez et goûtez est une vibration d’énergie à la base.
L’énergie vitale, ou Prana, comme l’appelle la philosophie yogique, circule en vous à chaque instant et vous maintient en vie. Cette énergie, lorsqu’elle est en accord, aligne votre corps, votre esprit et votre âme pour qu’ils travaillent en harmonie.
Malheureusement, en grandissant, la plupart des gens n’apprennent pas à aligner efficacement ces trois éléments. Par conséquent, le flux de pensées inconscientes que vous pensez et sur lequel vous vous concentrez chaque jour finit par utiliser une partie vitale de l’énergie vitale qui circule à travers vous.
La quantité d’énergie que vous dépensez dans votre processus de pensée dépend de ce à quoi vous pensez.
Par exemple, lorsque vous avez des pensées positives, il est peu probable que vous souhaitiez résister à ce plaisir. Par conséquent, vos niveaux d’énergie resteront certainement bien connectés à la source qui vous alimente.
Cela dit, étant donné les préjugés négatifs de l’esprit humain et notre tendance à éviter la douleur, la plupart de vos pensées inconscientes seront déformées en pensées négatives, en émotions négatives et en stress. Celles-ci ont tendance à vous faire résister à l’énergie vitale qui circule en vous, ce qui vous donne l’impression d’être épuisé.
Tout comme un barrage, chaque fois que vous vous engagez et persistez dans la négativité et les émotions négatives, vous construisez et renforcez la barrière qui empêche votre force vitale de circuler librement. En fait, chaque fois que vous vous engagez dans une explosion de colère, votre système immunitaire s’épuise pendant huit heures[1].
De nos jours, de nombreux problèmes de santé liés au stress sont souvent dus à des niveaux d’énergie épuisés et bloqués, ainsi qu’à des processus de pensée incontrôlés. Heureusement, la méditation peut être un outil puissant pour inverser tout cela et même vous permettre d’apporter des changements significatifs à votre mode de vie.
Ce que vous avez à gagner
La méditation n’est pas compliquée à définir. Il s’agit d’instiller un état de paix profonde en soi, tout en entraînant son attention et sa conscience. Vous pouvez le faire en suivant les conseils d’un praticien qualifié ou en utilisant l’une des applications de méditation suivantes.
Comme pour tout nouvel appareil électroménager que vous achetez, vous devrez très probablement consulter le mode d’emploi pour le faire fonctionner. Il en va de même pour la méditation.
La méditation n’est pas une pratique complexe. Toutefois, si vous n’avez jamais essayé, un guide peut vous aider à démarrer en orientant votre flux de pensées et votre concentration. Un guide vous servira de mode d’emploi pour vous habituer à votre nouvelle pratique de la méditation.
La méditation présente de nombreux avantages exceptionnels pour votre bien-être mental et physique. Adopter une routine de méditation régulière à l’aide des applications de méditation suivantes vous aidera grandement à instaurer la paix dans votre vie.
Voici quelques-uns des avantages de la méditation :
1. Tranquillité d’esprit
À quand remonte la dernière fois où vous avez compté zéro pensée flottant dans votre tête ? Ne serait-ce pas formidable d’atteindre un tel point et de profiter régulièrement de moments de paix, de relaxation profonde et de silence après une séance de méditation guidée ?
2. Une meilleure concentration et des capacités cognitives accrues
Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient, vous remarquerez en vous des capacités accrues à agir plus souvent qu’à réagir aux circonstances de votre vie.
Cela vous permettra également de vous concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes de votre environnement.
3. Réduire les sentiments d’anxiété et de dépression
Étant donné que la plupart des sentiments anxieux et dépressifs découlent de distorsions cognitives, une pratique régulière de la méditation guidée peut vous aider à vous familiariser avec votre moi supérieur, votre âme.
À partir de ce lieu de conscience, il vous sera plus facile de vous asseoir paisiblement au-dessus de vos pensées, sans vous préoccuper de ce qui se passe en bas.
4. Réduit la fréquence cardiaque et la tension artérielle
En détendant votre corps et en vous concentrant sur des respirations profondes et relaxantes, vous activez le système nerveux parasympathique de votre corps. Cela permet à votre rythme cardiaque de diminuer et à votre tension artérielle de baisser, car vos vaisseaux sanguins commencent à s’ouvrir.
5. Contribuer à la guérison des problèmes de santé
Oui, le corps a la capacité de se guérir lui-même dans certaines circonstances, lorsqu’on lui en donne la possibilité. L’énergie vitale est également une énergie de guérison lorsque vous lui permettez de circuler librement dans tout votre être[2].
La méditation guidée pour l’énergie permet à vos processus corporels de conserver et de générer plus d’énergie pour la guérison qu’ils ne pourraient le faire dans un état de stress et d’épuisement.
6. Le sommeil
La méditation guidée pour l’énergie cherche à exploiter les ondes cérébrales les plus profondes afin d’instaurer un état de relaxation profonde. Plus vous vous sentez détendu et plus votre esprit est calme, plus il vous sera facile de vous endormir et de rester endormi.
Mieux encore, à mesure que votre pratique devient une habitude régulière, vous remarquerez que vous n’avez pas besoin de beaucoup de sommeil pour vous réveiller en pleine forme et prêt à affronter une nouvelle journée. Tout simplement parce qu’à mesure que vous vivez dans un état de facilité, votre corps a besoin de moins de repos pour conserver son énergie et fonctionner efficacement.
7. Cultiver la gratitude et la compassion
L’amour, la gratitude et la compassion envers soi-même sont souvent difficiles à trouver dans le monde chaotique d’aujourd’hui, dominé par l’ego. Une pratique régulière de la méditation guidée peut aider à développer ces émotions positives envers soi-même et les autres.
À emporter
Une fois que vous aurez fait l’expérience des dimensions profondes de votre conscience et des niveaux d’énergie plus élevés, vous aurez du mal à vouloir revenir en arrière et à rester dans un état de stress épuisant. Alors pourquoi ne pas vous offrir cette expérience positive au quotidien avec l’aide de ces sept meilleures applications de méditation ?
Quinze minutes de méditation guidée par jour suffisent amplement à débloquer tous les avantages étonnants énumérés ci-dessus. Le meilleur moment pour prendre cette nouvelle habitude est le matin au réveil ou juste avant de se coucher.
Il est important de ne pas s’attendre à ce que les bénéfices soient instantanés. Comme la plupart des outils de développement personnel, la méditation guidée est un processus qui dure toute la vie.
Cependant, avec de la patience et de la persévérance dans votre pratique, votre parcours de vie prendra une nouvelle direction positive, et ces applications de méditation rendront le processus plus amusant.
Crédit photo : Benjamin Child via unsplash.com