Lorsque vous rencontrez quelqu’un qui vous attire romantiquement, la plupart des gens ne pensent pas une minute que la relation deviendra abusive. La plupart d’entre nous espèrent vivre une histoire d’amour digne d’un conte de fées et s’envoler vers le soleil couchant, profondément amoureux.

Malheureusement, ce n’est pas le cas pour beaucoup de gens. Beaucoup se retrouvent dans une relation abusive.

Si vous n’en avez jamais fait partie, vous vous demandez peut-être pourquoi quelqu’un tolérerait un tel comportement négatif à son égard. Ce n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. De l’extérieur, il est facile de se dire « pourquoi ne sortent-ils pas ? ». Mais de l’intérieur, l’expérience est bien différente pour la plupart des personnes victimes de maltraitance.

Comment cela commence-t-il ?

Croyez-le ou non, la plupart des relations abusives commencent comme n’importe quelle autre relation. L’agresseur est généralement très charmant et charismatique. La personne maltraitée se laisse séduire par le « jeu » de l’agresseur et, par conséquent, tombe probablement amoureuse de lui.

Mais ce n’est pas la VRAIE personne. La vraie personne, au fond d’elle-même, est violente.

Cela se fait lentement. Pour mieux l’expliquer, permettez-moi d’utiliser une métaphore.

Supposons que vous aimiez manger des cuisses de grenouille (je sais que ce n’est pas le cas de la plupart des gens, mais n’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’une analogie). Un jour, vous attrapez une grenouille et vous avez l’intention de la faire cuire dans de l’eau chaude.

Si vous plongez la grenouille dans l’eau bouillante, elle sera choquée et essaiera d’en sortir. En raison de la soudaineté du changement, ils le remarquent immédiatement.

Mais si vous mettez d’abord la grenouille dans de l’eau à température ambiante, puis que vous augmentez lentement, très lentement, le feu vers l’ébullition, la grenouille ne s’en apercevra que trop tard. Cela se produit presque à l’insu de la grenouille.

Vous voyez, c’est ce qui se passe la plupart du temps dans les relations abusives. L’abus commence lentement, puis les excuses arrivent. Puis le pardon. Puis de nouveaux abus, encore et encore, jusqu’à ce qu’ils se transforment en véritables abus.

C’est pourquoi il est parfois difficile pour une personne de reconnaître qu’elle se trouve dans une relation abusive.

Quels sont les signes de maltraitance ?

Pour sortir d’une relation abusive, il faut d’abord admettre que l’on est dans une relation abusive. Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Encore une fois, cela peut sembler facile à faire, mais ce n’est pas le cas pour beaucoup de gens. Voici donc quelques signes qui indiquent que vous êtes dans une relation abusive.

1. Injures

Les mots « chienne », « pute » et bien d’autres noms horribles peuvent être utilisés lorsque l’agresseur est en colère. Il utilise ces mots pour vous dégrader et ruiner votre estime de soi.

Vous voyez, un agresseur ne peut pas vraiment vous agresser si vous vous aimez – parce que vous ne le supporterez pas. C’est pourquoi il doit vous insulter.

2. Les insultes

En plus des injures, toute autre forme d’insulte sera également proférée à votre encontre. Il peut vous traiter de gros, d’imbécile, de plouc, d’idiot, de « personne ne vous aime » ou de toute autre chose. Il s’agit là encore d’une tentative de la part de l’agresseur de détruire continuellement votre sentiment d’identité et votre estime de soi.

3. L’éclairage au gaz

Le gaslighting est une technique psychologique de manipulation qui amène une personne à douter de sa propre santé mentale. Vous êtes constamment en train de vous remettre en question. Vous vous demandez souvent : « Suis-je trop sensible ? » et vous vous sentez confus, voire fou.

Vous pouvez même vous retrouver à vous excuser tout le temps, même si vous pensez que vous n’avez pas vraiment tort. Mais l’agresseur vous fait PENSER que vous avez tort.

4. Comportement jaloux et contrôlant

Malheureusement, la plupart des gens pensent que la jalousie est un signe d’amour. En réalité, ce n’est pas le cas. C’est un signe d’insécurité et d’anxiété.

Si quelqu’un est jaloux, il essaiera naturellement de contrôler vos actions, en vous disant par exemple : « Tu ne peux pas parler à ce type au travail ». Elle finira par essayer de contrôler toute votre vie si vous la laissez faire.

5. L’isolement

Dans les relations abusives les plus extrêmes, le comportement jaloux et contrôlant peut conduire à l’isolement social. En d’autres termes, l’agresseur ne vous laissera plus voir votre famille ou vos amis. S’il vous laisse le faire, ces derniers pourraient essayer de vous faire entendre raison et de vous convaincre de quitter votre agresseur.

6. Vous blâmer pour tout

Ils n’assument jamais la responsabilité personnelle de quoi que ce soit, car tout est « de votre faute ». Cela peut également faire partie de la stratégie de « gaslighting ». Ils pensent qu’ils ne peuvent « rien faire de mal » et que c’est donc VOUS qui devez changer, et non EUX.

7. Violence physique – même s’il ne s’agit que de menaces

La plupart des gens savent que la violence physique est le signe d’une relation abusive. Cependant, si vous avez grandi dans une famille où vous ou quelqu’un d’autre a été victime de violences physiques, vous pensez peut-être qu’il s’agit d’un aspect « normal » d’une relation.

Laissez-moi vous assurer que ce n’est PAS le cas. Même de simples menaces de violence physique constituent un comportement abusif.

Comment sortir d’une relation abusive ?

Maintenant que vous connaissez certains des signes d’une relation abusive (bien qu’il y en ait beaucoup d’autres), parlons de la façon dont vous pouvez vous en sortir.

1. Tout documenter

Notez tout ce qui vous arrive dans un journal ou un agenda. La raison en est double :

Tout d’abord, cela vous aidera à ne PAS remettre en question votre santé mentale. Le fait de documenter ce que vous avez dit et ce qu’ils ont dit (et fait) aide vraiment à mettre les choses en perspective.

Deuxièmement, cela peut servir de documentation si vous devez déposer une injonction de ne pas faire ou si vous devez les poursuivre d’une manière ou d’une autre. Il existe des applications qui peuvent vous aider. Par exemple, si votre agresseur vous dégrade et vous menace, vous pouvez appuyer sur une touche secrète de votre téléphone et commencer à l’enregistrer.

2. Préparer un sac d’urgence

On ne sait jamais quand on aura l’occasion de partir. C’est un peu comme quand on a un bébé, on ne sait pas quand le moment va arriver.

Alors, préparez votre sac et tenez-le prêt à partir en courant le moment venu. Et si vous avez des enfants, préparez également le leur. Si votre agresseur vous a isolée, c’est particulièrement important, car il ne vous laisse peut-être même pas sortir de la maison, ce qui lui permet de vous surveiller de près.

3. Avoir un plan

C’est une chose de partir, mais c’en est une autre de savoir où l’on va. Si votre famille et vos amis vous soutiennent, le choix le plus évident est de vivre avec l’un d’entre eux.

Toutefois, si votre agresseur est vraiment fou et violent, cela pourrait également les mettre en danger. Vous pouvez également vous rendre dans un centre d’accueil pour femmes ou tout autre lieu qui aide les femmes maltraitées.

Où que vous alliez, vous devez avoir un plan bien défini avant de partir.

4. Épargner de l’argent dans un endroit secret et accessible

Ce sera beaucoup plus facile si vous avez votre propre emploi. Toutefois, même si vous n’en avez pas, vous pouvez essayer de trouver de l’argent à la maison et économiser lentement jusqu’à ce que vous ayez un peu d’argent à laisser.

Si possible, trouvez un emploi secret dans un endroit où votre agresseur ne le découvrira pas. Mais il est évident que vous ne voulez pas que votre agresseur soit au courant. Il est préférable de garder l’argent en dehors de la maison avec un membre de la famille ou un ami en qui vous avez confiance, si possible. Ou même d’ouvrir votre propre compte bancaire secret dans une autre banque.

5. Prévenez votre famille et vos amis

Si votre famille et vos amis vous soutiennent, vous devrez les informer de votre plan. Dites-leur exactement ce qui se passe dans votre relation afin qu’ils sachent que vous pourriez partir à tout moment.

Si vous êtes dans une relation abusive depuis longtemps, il se peut qu’ils ne croient pas que vous allez partir « cette fois » (pensez à « Le garçon qui criait au loup »), mais assurez-leur que vous êtes sérieux cette fois-ci et demandez-leur de vous aider à suivre votre plan.

6. Bloquer et se désengager de l’agresseur

Malheureusement, de nombreuses personnes qui réussissent à quitter une relation violente se sabotent elles-mêmes en y retournant. Vous ne pouvez pas faire cela ! À quoi bon ? En fait, votre agresseur va probablement empirer parce que vous avez eu le courage de le quitter, et cela va le mettre en colère !

Alors, ÉLOIGNEZ-VOUS. Bloquez leur numéro de téléphone. Bloquez-les sur les médias sociaux. Ne publiez rien sur les médias sociaux pour qu’ils ne puissent pas vous trouver.

Désengagez-vous complètement d’eux afin de pouvoir reprendre votre vie en main. C’est le SEUL MOYEN. Car si vous ne le faites pas, ils vous feront croire qu’ils ont « changé » avec leurs excuses et leurs promesses vides. Je vous garantis qu’ils ne changeront pas – alors ne les croyez pas !

Réflexions finales

Alors que la plupart des gens pensent que les hommes sont les agresseurs dans une relation, cela peut aussi être l’inverse. Il y a beaucoup d’hommes dans le monde qui sont maltraités par des femmes, mais ils sont probablement trop effrayés ou trop fiers pour l’admettre. Peu importe votre sexe, la maltraitance est une maltraitance. Et il faut que cela cesse.

N’oubliez pas ceci : Vous devez suivre une thérapie ou des conseils avant de vous engager dans une autre relation. Vous devez découvrir ce qui, chez vous, a permis à l’autre personne d’abuser de vous en premier lieu. Il y a de nombreuses raisons, et beaucoup sont propres à chaque individu. Mais tu dois faire le tri en toi-même pour ne pas attirer un autre agresseur la prochaine fois.

Il peut sembler presque impossible de quitter une relation abusive, mais ce n’est pas le cas. De nombreuses personnes l’ont déjà fait et vous pouvez le faire aussi.

Plus de conseils sur les relations

• La violence invisible dans les relations qui détruit les gens
• Signes avant-coureurs d’une relation émotionnellement abusive
• 15 signes d’une relation avec un narcissique (et ce qu’il faut faire)

Crédit photo : Kelly Sikkema via unsplash.com