Certaines personnes profitent de leur matinée comme s’il s’agissait de leur dernière lueur de liberté avant le début de leur odieuse journée. Ne soyez pas cette personne. Le matin est le moment où vous pouvez tirer parti du reste de votre journée, ce n’est pas une île dans le temps. Le matin est la base de votre journée saine et productive. En construisant une matinée saine liée au reste de votre journée, vous vous bénirez plus tard dans l’après-midi. Non seulement vous vous sentirez plus calme, mais vous serez également plus productif. Les matins productifs sont en effet à la portée de tous. Je m’en réjouis.
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Suivez ces 4 étapes simples pour tirer parti de cette force matinale.
1. Votre matinée n’est pas une île dans le temps.
Ne considérez plus votre matinée comme le moment de vous faire plaisir avant le début de votre « vraie journée ». Vous pouvez utiliser vos soirées pour cela si vous en avez besoin. Votre matinée fait partie intégrante de votre journée. À partir du moment où vos yeux s’ouvrent, votre journée commence officiellement. Utilisez ce temps précieux du matin à votre avantage plus tard dans la journée, lorsque votre énergie et votre agilité mentale déclinent. Allez dans la cuisine et préparez-vous un début de journée nutritif (non, le café n’est pas un petit-déjeuner stable) et pendant que vous y êtes, pensez à votre déjeuner et à votre dîner. Avez-vous apporté la salade d’hier soir pour le déjeuner ? Et pour le dîner ? Pouvez-vous prendre deux minutes pour préparer une soupe de lentilles et mettre du riz brun dans votre cuiseur à riz ? Vous avez toujours faim au travail ? Préparez des en-cas sains.
Certes, ces repas et ces en-cas nécessitent une réflexion et une action préalables, mais vous seriez surpris de voir combien de personnes sont dans un tel état d’esprit le matin qu’elles disposent de tout le matériel nécessaire pour préparer un en-cas/dîner/déjeuner nutritif et qu’elles n’y pensent même pas pendant qu’elles se servent un café et consultent leurs statuts Twitter.
Désolé d’être brutal, mais tout comme il n’y a pas d’exceptions aux budgets financiers, pour les personnes productives, il n’y a pas d’exceptions aux budgets temps. Votre moi du matin et votre moi de l’après-midi sont les meilleurs amis du monde. Ne l’oubliez pas.
2. Pas d’email
Ceci étant dit, nous devons vous faire sortir de l’état d’esprit « laissez-moi simplement vérifier mon courrier électronique ». Votre courrier électronique est une boîte aux lettres, tout simplement. Si vous étiez en train de ranger votre maison trois minutes avant l’arrivée de vos beaux-parents, iriez-vous vérifier votre boîte aux lettres toutes les deux minutes ? Ce serait une sacrée perte de temps, n’est-ce pas ? Tout ce temps perdu entre le moment où vous mettez le désordre dans des cartons et celui où vous courez dans l’allée du jardin pour ouvrir la boîte aux lettres et vérifier… Eh bien, il n’y a pas d’allée du jardin qui vous mène à la vérification de votre courrier électronique, mais le concept est exactement le même. En vérifiant votre courrier électronique toutes les deux minutes, vous transformez votre temps productif en fromage suisse et ce n’est pas à cela que servent les matins.
Des livres entiers ont été écrits sur les dangers de la consultation des courriels le matin. Ces livres n’ont pas tort, alors engagez-vous dès maintenant à mettre fin à cette habitude qui vous fait perdre du temps. Consultez vos e-mails plus tard dans la matinée (ou après le déjeuner), lorsque votre créativité commence à s’émousser et que vous pouvez commencer à être plus réactif que proactif. Enlevez vos courriels de votre téléphone dès maintenant. Oui, je peux attendre quelques minutes. S’il est difficile de se défaire de cette habitude parce qu’elle est devenue une sorte d’addiction, faites-le quand même. Faites-le quand même, croyez-moi, votre moi de 15 heures vous remerciera.
3. Pas de médias sociaux
Maintenant que nous avons parlé de l’addiction au courrier électronique, il n’y a pas de secret que les médias sociaux sont aussi une addiction. Observez n’importe quel groupe d’adolescents et voyez combien d’entre eux interagissent les uns avec les autres et combien mettent à jour leur statut sur Instagram. C’est un fléau. Ne soyez pas comme eux. Les médias sociaux n’ont rien de social. Il s’agit d’un autre faux attrait de la lumière rouge brillante qui nous promet de l’excitation, une fausse connexion et des mises à jour. Nous n’avons pas besoin de cela le matin.
Dans un monde parfait, vous vous adonneriez à votre addiction aux médias sociaux le dimanche soir, en guise d’activité ludique. En tout cas, jamais un jour de semaine et jamais le matin. Supprimez toutes ces dépendances aux médias sociaux de votre téléphone. Arrêtez de vous mentir à vous-même en pensant que cela vous permet d’être connecté, c’est une fausse réalité dans laquelle vous vivez. Si vous voulez vraiment être productif, vous devez cesser de consacrer votre temps, votre attention et votre énergie à des activités sans intérêt.
4. Pas de prise de décision
Comme le Dr Barry Schwartz nous l’enseigne si éloquemment, nous sommes bombardés de décisions à gauche, à droite et au centre. Prendre trop de décisions conduit à la fatigue de la prise de décision, c’est-à-dire que nous sommes tellement épuisés à prendre des décisions pour les petites choses que nous n’avons plus assez de jus pour prendre les décisions qui comptent vraiment. Simplifiez donc vos matins pour ne pas avoir à réfléchir. Laissez de côté un dentifrice, un shampoing et un savon pour profiter de vos matins sans réfléchir. N’achetez pas trop de céréales et établissez un plan pour le déjeuner et le dîner afin de ne pas gaspiller vos précieux neurones matinaux en décisions inutiles. Créez une garde-robe de vêtements de travail simples mais géniaux afin de ne pas avoir à créer des combinaisons de tenues avant d’être complètement réveillé.
Si l’on supprime les médias sociaux et toute prise de décision, à quoi servent les matins ? Les matins servent à trois grandes catégories de vie. Tout d’abord, après une bonne nuit de sommeil, nous devrions nous réveiller avec quelques bonnes idées ou, à tout le moins, une personne que nous voulons contacter ou un appel téléphonique que nous devons rappeler. Ne donnez pas suite à cette idée à 5 heures du matin, car elle réveillera une personne sympathique qui dort encore ou vous incitera à envoyer d’autres courriels… enregistrez simplement votre idée géniale pour y donner suite plus tard dans la journée. Ces idées géniales sont souvent oubliées ou ne sont pas enregistrées, quel gâchis !
Les matins sont aussi l’occasion de se rapprocher de nos proches, d’avoir une conversation avec nos enfants ou même ( !) de faire quelques paniers avant qu’ils ne partent à l’école. Que diriez-vous d’un jogging matinal, seul ou avec votre conjoint ?
Et n’oubliez pas que vos matins sont liés à vos soirées, voyez ce que vous pouvez faire maintenant pour votre personne de 18 heures. Vous voyez, une fois que nous avons enlevé les fausses béquilles, nous pouvons vraiment vivre, nous connecter et être vraiment productifs, et c’est bien à cela que servent les matins.