Bien que de nombreuses personnes pensent que l’intelligence est réservée à ceux qui ont un Q.I. élevé, il existe un certain nombre de méthodes potentielles pour stimuler les capacités cognitives et devenir plus efficace dans diverses activités professionnelles et personnelles.

Avec suffisamment de motivation et de détermination, tout le monde peut développer ses capacités mentales et devenir plus intelligent. L’intégration de nouvelles habitudes dans votre routine régulière et une stimulation adéquate peuvent aiguiser votre intellect rapidement et vous donner envie de relever de nouveaux défis chaque jour.

Comment devenir plus intelligent ?

La santé cérébrale est un élément clé de la santé physique. La liste ci-dessous comprend les meilleures activités de la vie quotidienne qui sollicitent le cerveau.

Nouveauté invitante

Pour créer de nouvelles voies neuronales et renforcer le cerveau, il est essentiel d’intégrer continuellement de nouvelles expériences et informations dans sa vie. Au début, ces moments peuvent sembler inutiles, mais vous finirez par vous réjouir de ces moments de tranquillité.

1. Visiter de nouveaux lieux

Qu’il s’agisse d’étudier dans un nouveau café, d’emprunter un itinéraire différent pour se rendre au travail ou de voyager dans un autre pays, le déplacement est bénéfique pour le cerveau. Il peut être difficile de s’en rendre compte sur le moment, car il s’agit généralement d’un sentiment de gêne, du moins dans un premier temps. Au café, vous ne pouvez pas commander le café « habituel ». Vous devez étudier un nouveau menu, choisir quelque chose que vous n’avez jamais essayé auparavant et prendre une décision.

Bien que cela paraisse simple, les gens apprécient le confort de l’habitude. Nous aimons savoir à quoi nous attendre à tout moment. Lorsque vous voyagez dans un nouveau pays, la langue est étrange, les coutumes ne sont pas familières et la culture présente un nouveau rythme de vie. L’adaptation à ces nouveaux éléments oblige le cerveau à relever de nouveaux défis inattendus.

Apprendre à communiquer en dépit de la barrière de la langue oblige le cerveau à développer des moyens créatifs pour exprimer ses besoins et ses émotions. Écouter de la nouvelle musique, essayer de nouveaux aliments et s’orienter dans des rues étrangères sont autant d’activités qui mettent à l’épreuve la capacité du cerveau à s’adapter à de nouvelles situations.

2. Poursuivre ses études

L’éducation des adultes est l’un des meilleurs investissements en temps, en argent et en énergie que vous puissiez faire. Si l’éducation est précieuse pendant l’enfance et l’adolescence, les adultes sous-estiment souvent leur capacité à apprendre de nouveaux concepts et de nouvelles compétences.

Lancez-vous le défi de suivre un cours, qu’il soit académique ou créatif. En choisissant volontairement de poursuivre votre éducation, vous offrez à votre cerveau l’occasion de créer de nouvelles connexions et de développer une plus grande intelligence.

Consultez également ces 15 façons de cultiver l’apprentissage continu pour un cerveau plus affûté.

3. Lire et regarder les nouvelles

Il s’agit d’une activité qui conserve l’apparence de l’habitude tout en favorisant des ondes cérébrales saines. Réserver une demi-heure chaque matin ou chaque soir pour lire un journal ou regarder les informations aidera votre cerveau à rester actif.

Digérer de nouvelles informations est une bonne habitude quotidienne. L’actualité présente des sujets intéressants à examiner et laisse votre cerveau en ébullition avec de nouvelles informations.

4. Lire

La lecture est le moyen le plus élémentaire de faciliter l’activité cérébrale, mais elle offre souvent certaines des possibilités les plus diverses d’étendre les capacités cérébrales.

La lecture apporte une aide pratique en introduisant un nouveau vocabulaire, en présentant des exemples d’utilisation correcte de la grammaire et en montrant l’élégance d’une phrase bien écrite. Cependant, cela ne représente que la moitié de la magie de la lecture.

Qu’il s’agisse de fiction, d’essais, de littérature historique ou de poésie, la lecture permet au lecteur d’établir des liens entre la littérature et la vie réelle. Ainsi, la lecture est un autre moyen de faire voyager son cerveau dans un nouvel endroit.

Pendant que votre imagination s’efforce de créer des personnes, des lieux et des expériences tangibles à partir des mots sur la page, votre cerveau se recâble pour comprendre toutes les nouvelles informations.

Voici quelques bons livres à lire :

• 35 livres sur la productivité et l’organisation pour une vie efficace
• 20 meilleurs livres de motivation de tous les temps pour vous inspirer
• 10 meilleurs livres d’inspiration qui peuvent changer votre vie

5. Aborder le travail d’une nouvelle manière

Le lieu de travail est un terrain propice aux nouvelles expériences. Quel que soit le type d’emploi que vous occupez, tout le monde a, à un moment ou à un autre, l’occasion de sortir des sentiers battus, de résoudre des problèmes de manière créative et d’apporter des idées nouvelles à l’équipe.

Au lieu de se stresser à chaque nouveau problème, il est important de se détendre et de commencer à imaginer des alternatives pour atteindre un objectif final.

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Se remettre en question

Comme un haltérophile qui développe ses muscles, il faut exercer son cerveau au quotidien, en le poussant au-delà de ses capacités actuelles. Comme l’a dit Albert Einstein,

« Il ne faut pas poursuivre des objectifs faciles à atteindre. Il faut développer un instinct pour savoir ce que l’on peut tout juste atteindre en déployant les plus grands efforts. »

Cette citation résume ce que je pense du cerveau. En se concentrant et en s’étirant suffisamment, le cerveau peut vraiment surprendre.

Se sous-estimer vous empêche de réussir. Lorsque l’on commence à croire en ses capacités, on va souvent au-delà de ce que l’on croyait possible.

6. Entraînement cérébral

Des organisations telles que Lumosity proposent un fantastique entraînement cérébral quotidien. Avec des puzzles et des jeux conçus pour améliorer la neuroplasticité, Lumosity a été créé pour inciter le cerveau à établir de nouvelles connexions.

Un groupe de neuroscientifiques de l’université de Californie à Berkeley a mis au point ce programme pour stimuler le cerveau et le pousser à s’adapter et à se réentraîner en terrain inconnu. Les histoires de réussite abondent concernant les résultats de cette expérience publique.

Vous pouvez également essayer ces 11 applications d’entraînement cérébral pour entraîner votre esprit et améliorer votre mémoire.

7. Poser 5 questions lorsque l’on rencontre des problèmes

L’une des solutions de résolution de problèmes les plus courantes, les 5 pourquoi, constitue toujours un bon point de départ pour découvrir la racine d’un problème.

Poser une question fait travailler le cerveau pour trouver une réponse. Au lieu de se préoccuper du problème, il faut toujours commencer par se demander pourquoi.

Pour en savoir plus sur ce cadre de résolution de problèmes, cliquez ici : Comment résoudre efficacement n’importe quel problème à l’aide des 5 raisons (guide étape par étape)

8. Se passer de la technologie pour garder son cerveau en forme

La technologie fait des merveilles dans le monde moderne, mais d’une certaine manière, la dépendance technologique réduit la capacité du cerveau à résoudre des problèmes, à s’adapter à de nouveaux environnements et à être une ressource fiable pour des choses pratiques telles que les mathématiques simples et la navigation.

Essayez de faire un voyage sans GPS. Travaillez quelques problèmes d’algèbre sans calculatrice. Faites travailler votre cerveau à votre place ; vous verrez les résultats.

9. Favoriser la créativité

La peinture au doigt à l’école maternelle n’était pas seulement une activité amusante ; elle permettait d’ouvrir l’esprit à de nouvelles possibilités et à de nouvelles façons de résoudre les problèmes. Un état d’esprit artistique crée de nouvelles opportunités pour trouver de nouvelles solutions, une inspiration nouvelle et une confiance paisible.

La combinaison de ces éléments dans les environnements personnels et professionnels permet aux gens ordinaires de briller en devenant des penseurs innovants et des leaders inventifs. Trouvez des moyens d’intégrer la créativité dans la monotonie des tâches quotidiennes.

Jetez un coup d’œil à ces 30 conseils pour raviver votre créativité.

10. Dessiner

Il n’est pas nécessaire d’être un artiste pour apprécier les bienfaits du dessin, qui cultive l’activité cérébrale d’une manière unique. En plus de favoriser la coordination œil-main, le dessin envoie des synapses aux neurotransmetteurs, ce qui permet d’emmagasiner des souvenirs de façon plus permanente et plus vivante.

Qu’il s’agisse de gribouillages sur un bout de papier ou de portraits au fusain, le dessin est une activité cérébrale saine pour tout le monde.

11. Peinture

La peinture est une extension du dessin. Elle alimente les mêmes zones du cerveau, mais contrairement au dessin, la peinture introduit souvent des textures et des couleurs nouvelles et inconnues pour stimuler le cerveau.

Les peintres ont souvent un sens aigu de la conscience de leur environnement. S’adonner à la peinture encourage les gens à remarquer les moindres détails du monde qui les entoure. Le fait de concentrer le cerveau de cette manière entraîne un état de vigilance accru.

12. Jouer d’un instrument

Apprendre à jouer d’un instrument présente également des avantages exceptionnels pour le cerveau. La coordination œil-main, la mémoire, la concentration et les compétences mathématiques s’améliorent toutes grâce à la pratique d’un instrument. Si certains sont plus difficiles à apprendre que d’autres, tous les instruments facilitent l’augmentation et l’amélioration des fonctions cognitives.

Qu’il s’agisse d’entraîner ses doigts à maîtriser des passages musicaux complexes au piano ou de compter les battements d’une mesure musicale, les instruments obligent différentes régions du cerveau à travailler ensemble pour créer de la musique.

13. Écrire

Comme la lecture, l’écriture favorise l’enrichissement du vocabulaire, l’acquisition de compétences grammaticales et l’utilisation d’une syntaxe appropriée. L’écriture aide le cerveau à stocker les informations de manière plus efficace et favorise une meilleure mémoire. Des études montrent que les étudiants qui prennent régulièrement des notes manuscrites pendant les cours à l’université obtiennent systématiquement de meilleurs résultats aux examens^[1].

L’écriture oblige une personne à prêter attention à ses souvenirs, à ses expériences et à ses dialogues internes – une combinaison qui augmente l’ensemble des fonctions cérébrales.

En savoir plus sur les avantages de l’écriture : 5 avantages de l’écriture : Pourquoi vous devriez écrire tous les jours

14. Jeu de rôle

Mettez-vous à la place de quelqu’un d’autre et votre cerveau commencera à se reconnecter pour vous aider à penser comme une personne différente.

Pour ceux qui ont du mal à trouver des idées créatives, les jeux de rôle peuvent aider le cerveau à se mettre en marche et à trouver des solutions uniques à des problèmes difficiles.

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Travailler avec les autres

Bien que l’intelligence logique soit importante, l’intelligence émotionnelle joue un rôle tout aussi vital dans la réussite globale. L’interaction avec les autres aide les gens à dépasser leurs propres limites, à acquérir de nouvelles idées et à voir les choses sous un angle différent.

Les gens sont difficiles. Les personnes intelligentes apprécient souvent l’isolement car il les protège de la critique des autres. Toutefois, cet inconfort est nécessaire pour les personnes vraiment intelligentes, car il les pousse à sortir de leur bulle.

Lorsque vous commencez à croire que vous avez toutes les bonnes réponses, commencez à collaborer avec d’autres personnes pour élargir la perspective.

15. Enseigner et partager l’information avec les autres

Que ce soit virtuellement ou en face à face, poursuivez vos collègues et vos pairs pour partager votre expérience et votre sagesse. Les nouveaux visages et les nouvelles idées stimulent l’inspiration et créent un environnement d’apprentissage amplifié pour le cerveau.

En créant un réseau de partage d’idées, votre cerveau commence à développer un nouveau réseau pour formuler et exécuter des concepts innovants.

16. Parler à des personnes intéressantes

Il n’y a pas deux personnes qui partagent les mêmes expériences de vie. Chacun interprète les informations de manière unique, stocke les souvenirs différemment et digère la vie quotidienne avec son propre flair intellectuel. C’est pourquoi la collaboration est indispensable à la santé du cerveau.

Bien que nous soyons tous enclins à penser que notre méthode est la meilleure, le fait d’avoir le point de vue d’une autre personne aide notre cerveau à envisager de nouvelles solutions et de nouvelles techniques pour les problèmes personnels et professionnels.

Que la conversation porte sur la religion, les finances, la politique ou les tendances en matière de régime alimentaire, les gens devraient s’entraîner à bien écouter. Faire taire ses propres pensées pendant que l’autre personne parle est souvent un défi, mais le cerveau a besoin de discipline pour rester vif.

17. Travailler en équipe

Les environnements collaboratifs sont essentiels pour renforcer l’activité cérébrale. Certaines personnes qui aiment travailler de manière indépendante redoutent le moment où elles sont obligées de participer à un travail d’équipe. Cependant, ces personnes indépendantes sont très intelligentes et peuvent tirer le meilleur parti d’un peu de travail d’équipe.

Le livre de l’auteur Steve Johnson, Where Good Ideas Come From, met l’accent sur les avantages de la collaboration avec les pairs et les collègues pour développer des idées originales et des stratégies efficaces pour leur mise en œuvre. Le lieu de travail moderne continue d’évoluer vers cette approche axée sur le travail d’équipe.

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Cultiver la santé physique

Le corps nourrit le cerveau et il est essentiel de se maintenir en excellente condition physique pour alimenter et faire fonctionner le cerveau de manière adéquate. Le manque de motivation, la fatigue mentale et l’absence d’inspiration sont généralement liés à un manque d’exercice, d’alimentation et de concentration.

18. Exercice

Des études montrent constamment que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un Q.I. plus élevé.^[2] En plus de maintenir un corps fort, les personnes qui font régulièrement de l’exercice stimulent en fait la croissance des cellules du cerveau. Un processus appelé neurogenèse se produit au cours d’un exercice rigoureux, ce qui augmente la production de neurotransmetteurs. Avec des effets secondaires tels que l’augmentation de la dopamine, les personnes actives bénéficient d’une réduction du stress, d’une meilleure concentration et de plus d’énergie.

Le Dr Michael Nilsson, de l’Académie Sahlgrenska et de l’hôpital universitaire Sahlgrenska en Suède, a mené des recherches approfondies sur le sujet^[3]. « Être en bonne forme physique signifie que vous avez également un bon cœur et une bonne capacité pulmonaire et que votre cerveau reçoit beaucoup d’oxygène », a déclaré le médecin. Ses recherches ont porté sur plus d’un million de militaires suédois, et le Dr Nilsson a constaté une corrélation directe entre la condition physique et des résultats élevés aux tests de QI.

19. Poursuivre l’athlétisme

De nombreuses études ont montré que les enfants actifs réussissent généralement mieux à l’école et ont plus de chances de poursuivre leurs études après le baccalauréat. Bien que les activités sportives puissent sembler épuisantes sur le moment, les avantages globaux d’une activité physique intense sont bénéfiques pour votre avenir.

Qu’il s’agisse de trouver une activité pour laquelle vous êtes doué, comme le basket-ball, la course à pied ou la musculation, ou d’essayer quelque chose de nouveau chaque jour, le maintien d’une routine sportive est important pour une santé cérébrale optimale.

20. Méditer

Contrôler et calmer le cerveau est aussi puissant que d’en stimuler l’activité à l’aide d’instruments et de puzzles. Les médecins étudient depuis plusieurs années les effets de la médiation sur le cerveau et les résultats sont impressionnants.

Dans une étude célèbre, le Dr Richard Davidson de l’Université du Wisconsin a collaboré avec le Dalaï Lama pour étudier ce qui se passe dans le cerveau pendant la méditation^[4].

La méditation transcendantale donne des résultats impressionnants pour le cerveau. Les personnes qui luttent contre la peur, l’anxiété, la dépression et d’autres troubles mentaux devraient expérimenter la méditation pour se calmer et développer un sens plus aigu de la concentration.

Voici un Guide de la méditation en 5 minutes : N’importe où, n’importe quand, pour vous aider à commencer à méditer.

21. Maintenir un régime alimentaire nutritif

Les enfants et les adultes qui souhaitent stimuler l’activité cérébrale devraient commencer par modifier leur régime alimentaire. Des recherches menées par l’Université de Bristol en Angleterre ont mis en évidence un lien étroit entre une alimentation malsaine et un Q.I. faible chez les enfants.^[5] Pour commencer à inverser les tendances malsaines, essayez de supprimer l’excès de graisse, de sucre et de fast-food, et commencez à ajouter plus de légumes, de fruits et de viandes maigres. Ces 12 meilleurs aliments qui améliorent la mémoire et la santé du cerveau sont également bons pour vous.

Il existe également un certain nombre de boissons inhabituelles dont il est prouvé qu’elles favorisent les fonctions cérébrales. Le thé vert Matcha, le chocolat chaud au cacao cru et le thé au ginkgo biloba sont tous bénéfiques pour le cerveau. Certains scientifiques affirment que le ginkgo biloba aide à pomper plus de sang vers le cerveau, améliorant ainsi la circulation.

Le bilan

Il n’est pas nécessaire d’avoir recours aux conseils d’un neuroscientifique pour créer des habitudes quotidiennes favorisant une activité cérébrale saine. Bien que de nombreuses études fournissent des preuves convaincantes, il est possible d’augmenter l’activité cérébrale en suivant quelques étapes de base.

Soyez attentif à votre temps et à votre énergie pour commencer à travailler à une vie plus intelligente et plus épanouissante.

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Crédit photo : David Iskander via unsplash.com