Lorsque vous vous engagez dans une relation, qu’elle soit romantique ou platonique, vous pensez qu’elle vous apportera le bonheur. Peu de gens s’engagent dans une relation en pensant qu’elle les rendra malheureux, n’est-ce pas ?

Malheureusement, de nombreuses relations dans le monde sont très malsaines. En fait, on peut même dire qu’elles sont carrément toxiques.

Pensez au mot « toxique ». Il signifie toxique. Il est préjudiciable à la santé. Dangereux. Potentiellement mortel.

Habituellement, nous utilisons ce mot pour décrire des choses autres que des personnes qui pourraient potentiellement nous tuer : mort aux rats, drogues dures, excès d’alcool ou de tabac, mauvaise alimentation, monoxyde de carbone, etc. Vous voyez ce que je veux dire.

Cependant, les personnes et les relations peuvent être tout aussi dangereuses pour votre bien-être que n’importe laquelle des substances mentionnées ci-dessus. Le problème est qu’il n’est pas aussi facile d’identifier la toxicité d’une personne.

Commençons donc par expliquer comment reconnaître les signes d’une relation toxique.

11 signes d’une relation toxique

Certaines personnes ont grandi dans des familles toxiques. Il y a peut-être eu des violences verbales, émotionnelles et/ou physiques. Que ce soit entre les parents ou entre le(s) parent(s) et les enfants, il s’agit toujours d’un environnement malsain et toxique dans lequel grandir^[1].

Si une personne est issue d’une telle famille, elle ne se rendra peut-être même pas compte qu’elle se trouve dans une relation toxique.

Si vous ne savez pas exactement pourquoi vous vous engagez continuellement dans des relations toxiques, cet article pourrait vous aider à y voir plus clair.

Voici quelques signes d’une relation toxique :

1. L’un donne, l’autre prend

Les relations unilatérales ne sont jamais saines. Souvent, une relation toxique (surtout si elle est romantique) se caractérise par une dynamique narcissique et de complaisance à l’égard des gens.

Une personne donne, donne et donne, dans l’espoir de rendre le narcissique heureux, mais cela ne marche jamais. Ils ne font que prendre, prendre et prendre, et la relation est alors trop déséquilibrée et malsaine.

2. L’éclairage au gaz

La manipulation est une autre caractéristique commune d’une relation toxique. Si ce terme ne vous est pas familier, il s’agit d’une personne qui en manipule une autre au point de la faire douter de sa santé mentale.

Par exemple, la dernière fois que vous avez vu votre moitié, vous avez convenu d’aller au zoo le dimanche. Cependant, lorsque vous en parlez plus tard pour confirmer vos projets, la personne vous répond : « Je n’ai jamais dit que je voulais aller au zoo, je n’aime même pas le zoo. Je n’aime même pas le zoo ». L’autre personne se pose alors des questions sur elle-même. Lorsque cela devient une habitude dans une relation, cela peut devenir toxique.

3. Manque de responsabilité personnelle

Si l’une des personnes ou les deux blâment constamment l’autre pour tout et n’importe quoi, c’est certainement le signe d’une relation toxique.

Comme le dit le proverbe, « il faut être deux pour danser le tango ». Les deux personnes sont responsables de leurs propres comportements, et l’autre ne peut pas vous « obliger » à faire quoi que ce soit. Par conséquent, il n’est pas productif de jouer les victimes des comportements de l’autre personne, et cela ne peut que conduire à une relation malsaine.

4. Manque de confiance

Dans une relation toxique, il n’y a pas beaucoup de confiance. Il se peut qu’aucun des deux ne fasse confiance à l’autre, ou que la confiance soit unilatérale. Quoi qu’il en soit, le manque de confiance agit comme un poison dans la relation.

La confiance devrait être le fondement de toute relation. Sans elle, c’est comme essayer de construire une maison sur des sables mouvants. Cela ne marchera jamais !

5. Sentiment de marcher sur des œufs

Vous avez peut-être l’impression de ne jamais savoir si l’autre personne va exploser. Il se peut que les esprits s’échauffent et que, pour cette raison, vous ayez l’impression de devoir marcher sur la pointe des pieds pour éviter que l’autre ne se mette en colère.

6. Manque de respect

Le manque de respect se présente sous de nombreuses formes. Il peut être verbal, comme « Tu es stupide ! Tu es un idiot ! Tu n’arriveras jamais à rien dans la vie ! » Il peut aussi être émotionnel : « Je ne t’ai jamais aimé ! Personne ne t’aime ! Tu n’es pas aimable ! » Ou encore physique.

Chaque fois qu’une main est posée sur une autre personne sous l’effet de la colère, ou que des mots dépourvus d’amour sont prononcés, il s’agit d’un manque de respect et, en fin de compte, d’un comportement inacceptable dans le cadre d’une relation saine.

7. Absence de communication efficace

Aucune des deux personnes ne sait comment communiquer efficacement. Cette situation peut prendre plusieurs formes. Il peut s’agir d’un retrait total, qui se traduit par un manque de communication. Il peut aussi s’agir de cris, de hurlements et d’insultes (qui sont techniquement de la communication, mais qui sont terriblement inefficaces).

8. Évitement

Souvent, les relations toxiques sont perçues comme des relations conflictuelles, abusives ou intenses à d’autres niveaux. Cependant, elles peuvent aussi être stagnantes et évitantes. Si l’une des personnes ou les deux se retirent de la relation et n’établissent pas de lien avec l’autre, cela peut également devenir toxique, surtout si cela dure longtemps.

9. Contrôle du comportement

Peut-être qu’une personne ne veut pas que l’autre sorte avec ses amis, voie sa famille ou fasse quoi que ce soit d’autre sans sa présence. Peut-être ont-ils besoin de suivre leurs moindres mouvements sur une application afin de savoir où ils se trouvent. Ils pourraient même contrôler ce qu’ils portent ou ce qu’ils mangent. Tout comportement de contrôle de ce type est un ingrédient clé d’une relation toxique.

10. Critique constante

L’une des personnes ou les deux critiquent constamment tout et n’importe quoi à propos de l’autre personne. Il peut s’agir de son apparence, de son intelligence, de sa motivation, de son travail, de son poids, de son éducation, etc. Si les critiques fusent en permanence, vous savez que vous êtes dans une relation toxique.

11. Faible estime de soi et manque de confiance en soi

Toutes les caractéristiques susmentionnées d’une relation toxique conduisent inévitablement à une faible estime de soi et à un manque de confiance en soi. Lorsque vous êtes constamment critiqué, contrôlé, irrespectueux, blâmé et vidé de vos efforts, n’importe qui finit par se sentir mal dans sa peau. Les relations doivent vous permettre de vous sentir bien dans votre peau, pas mal.

Une relation toxique peut-elle devenir saine ?

De nombreuses personnes engagées dans une relation toxique veulent l’améliorer. La raison la plus courante est qu’elles prétendent aimer l’autre personne. Mais réfléchissez bien. Pourquoi aimez-vous une personne qui vous fait tant de mal, à vous et à votre relation ?

L’amour doit faire du bien, pas du mal. Par conséquent, s’il est possible de rendre une relation toxique saine, ce n’est pas facile et, malheureusement, ce n’est pas non plus très courant. Toutefois, cela ne signifie pas que c’est impossible^[2].

Comment remédier à une relation toxique

Il est très difficile de remédier à une relation toxique, mais voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous engager sur cette voie.

1. Couper le contact pendant un certain temps

Parfois, il est préférable de se retirer de la relation pendant un certain temps et de faire une pause. Prenez du recul et réfléchissez un peu avant d’essayer d’arranger les choses.

2. Identifier les problèmes

Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Par conséquent, si vous ne connaissez pas les problèmes, vous ne pouvez pas les résoudre. Prenez le temps de parler avec votre partenaire des problèmes auxquels votre relation est confrontée. S’il ne veut pas participer, essayez d’écrire ce que vous considérez comme des problèmes et partagez-les avec lui lorsqu’il sera prêt.

3. S’engager dans une auto-réflexion

Les deux personnes doivent être suffisamment mûres pour regarder au fond d’elles-mêmes et voir quels changements positifs elles doivent opérer. Sans le désir ou la motivation de changer, la relation ne s’améliorera pas.

4. Recherche d’une aide professionnelle

Souvent, les gens ne peuvent pas faire le travail intérieur et l’introspection par eux-mêmes. C’est pourquoi l’aide professionnelle d’un thérapeute peut aider chaque individu à travailler sur ses problèmes tout en aidant la relation à s’améliorer grâce à une thérapie de couple.

5. Cesser de blâmer

Dans les relations toxiques, les gens rejettent toujours la faute sur l’autre personne, mais cela ne fait que perpétuer les cycles toxiques. Grâce au travail intérieur et à la thérapie, vous devez assumer la responsabilité de vos actes. Là encore, les deux personnes doivent le faire.

6. Utiliser le « I-Language »

Le « langage I » est un langage de responsabilité. Il explique à l’autre personne ce que vous ressentez sans la blâmer. Il contribue à réduire l’attitude défensive dans la relation. Au lieu de commencer une phrase par « Tu es toujours… », essayez de la commencer par quelque chose comme « Je suis contrarié quand tu… ».

7. Changez votre comportement

Une fois que vous avez tous deux identifié ce que vous devez changer en vous et dans la relation, vous devez procéder à des changements. Sans ces changements, vous reviendrez à la situation antérieure. Vous pouvez même fixer des objectifs précis par écrit et faire le point une fois par semaine pour voir si vous réussissez à mettre en œuvre les changements que vous avez prévu de faire en tant que couple.

8. Maintenir les changements à l’avenir

De nombreuses personnes sont capables de changer pendant une courte période, mais au bout d’un certain temps, elles reviennent à leurs anciennes habitudes. Pour que la relation change réellement et devienne saine, les changements doivent devenir permanents.

Résultat final

Les relations toxiques créent un stress émotionnel qui affecte tous les aspects de votre vie, y compris votre corps physique. Personne ne devrait être soumis à ce type de relation.

Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, vous avez trois possibilités :

1. Restez-y et supportez l’environnement toxique. (NON RECOMMANDÉ)
2. Sortez de la relation et n’ayez plus jamais de contact avec cette personne. (C’est peut-être la seule solution pour la plupart des gens).
3. Prenez les mesures nécessaires pour guérir la relation et la faire passer de toxique à saine.

La troisième option n’est pas impossible, mais elle demande beaucoup de travail. À long terme, il est à espérer que vous en sortirez tous deux meilleurs et plus heureux.

Plus de conseils sur la façon de gérer les relations toxiques

• Qu’est-ce qu’une relation toxique et comment y faire face ?
• 16 situations de rupture pour les personnes qui sont coincées dans des relations toxiques
• Comment surmonter la douleur d’une relation toxique

Crédit photo : Milan Popovic via unsplash.com