Tout le monde n’aime pas les tâches ménagères, c’est un fait. Mais si vous saviez qu’elles présentent plus d’avantages que le simple fait de rendre votre maison plus présentable ? Une fois que vous aurez compris que ces tâches simples peuvent accroître votre bonheur, réduire votre stress ou protéger votre corps contre les maladies, votre liste de tâches ne sera plus jamais la même.
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1. Faire le lit
Des études ont montré que les personnes qui font leur lit chaque matin abordent la journée avec une productivité accrue et un plus grand sentiment de bien-être. La plupart des gens éprouvent un petit sentiment d’accomplissement lorsqu’ils font leur lit chaque jour et sont ensuite encouragés à poursuivre dans cette voie en accomplissant une tâche après l’autre.
Les personnes qui font leur lit ont également tendance à se sentir plus reposées et plus énergiques tout au long de la journée, plutôt que fatiguées ou groggy. Laisser le lit en désordre peut ajouter un stress inutile à votre journée.
2. Mettre de l’ordre dans son jardin
Voici de quoi vous motiver à mettre de l’ordre dans votre jardin : les personnes qui effectuent le plus de travaux de jardinage, de bricolage et de ménage ont un risque réduit de 30 % de souffrir d’une première crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, par rapport aux personnes plus sédentaires. De plus, l’herbe fraîchement coupée libère une substance chimique qui rend les gens plus joyeux et plus détendus.
Lorsque vous passez du temps à l’extérieur à transpirer (et à vous réhydrater !), votre corps élimine toutes les toxines qu’il a accumulées. Souvent, les personnes qui passent beaucoup de temps à transpirer à l’extérieur ressentent un regain d’énergie après s’être rafraîchies.
3. Laver la vaisselle
Nettoyer son assiette en pleine conscience permet de réduire le niveau de nervosité de près de 30 %. Ce faisant, l’individu se concentre sur l’odeur du savon, la température de l’eau et le toucher de la vaisselle.
Les personnes qui ne prennent pas le temps de faire la vaisselle à la main ne bénéficient pas de cet apaisement. Laver la vaisselle ne demande pas beaucoup de concentration, l’esprit est donc libre de vagabonder pendant que les mains sont occupées. C’est également le moment idéal pour pratiquer des exercices de respiration.
4. Nettoyage de la salle de bains
Les avantages du nettoyage de la salle de bains vont au-delà de votre propre corps et des gestes de nettoyage. La salle de bains est l’endroit idéal pour le développement de bactéries nocives. En la nettoyant régulièrement, vous réduisez les risques de maladie, en les empêchant de se propager d’un endroit à l’autre, comme les toilettes ou votre brosse à dents. Un nettoyage régulier empêche également la formation de moisissures qui, si elles ne sont pas prises en charge immédiatement, deviendront plus difficiles à contrôler par la suite.
5. Culture de fleurs et de légumes
La pratique d’activités dans la nature peut contribuer à réduire les symptômes de la dépression. Dans le cadre d’une étude norvégienne, un groupe de personnes souffrant de différentes formes de dépression a été invité à passer environ six heures par semaine à jardiner. Au bout de quelques mois, ces personnes ont constaté une amélioration notable des symptômes de leur dépression, qui s’est poursuivie quelques mois après la fin de l’étude.
En prime, des légumes sains provenant de votre propre jardin !
6. Se débarrasser du désordre dans la cuisine
Une étude récente a montré que les personnes dont la maison est extrêmement encombrée ont 77 % de chances supplémentaires d’être en surpoids, voire obèses. Cela s’explique par le fait qu’il est plus difficile de faire des choix alimentaires sains dans une cuisine en désordre. Une fois la cuisine rangée, une personne peut commencer à en tirer des avantages, comme la perte de poids sans avoir à suivre un régime. En outre, le fait de se débarrasser du désordre est le meilleur moment pour mettre à la poubelle tous les aliments qui sont très mauvais pour la santé. Loin des yeux, loin du cœur !
7. Passer l’aspirateur
30 minutes d’aspirateur peuvent avoir les mêmes effets bénéfiques que 15 minutes de kickboxing. Essayez de passer l’aspirateur dans toute la maison en une seule fois, plutôt que de vous attaquer à chaque pièce individuellement. Le mouvement associé à l’aspirateur fera travailler non seulement vos bras, mais aussi votre tronc et vos jambes en raison des mouvements de poussée et de traction.