fVoici quelques mots qui ont gagné en popularité au cours de la dernière décennie : confiance en soi, authenticité, dire sa vérité, badass. Je pourrais continuer, mais vous avez compris.

À l’époque où je grandissais, ce n’était pas le genre de mots que l’on entendait à table dans la plupart des foyers. Bien sûr, mes parents nous encourageaient, mon frère et moi, à avoir une bonne estime de nous-mêmes, mais pas de la manière dont on le voit aujourd’hui sur les médias sociaux. En toute honnêteté, les médias sociaux n’existaient pas lorsque j’étais enfant (ou adolescent, ou jeune adulte – c’est l’âge que j’ai !), et les choses n’étaient donc pas si « visibles », qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Quoi qu’il en soit, l’idée que quelqu’un, en particulier une femme, devrait s’exprimer avec confiance et authenticité n’était pas aussi promue qu’elle l’est aujourd’hui. Les attentes en matière de bienséance et d’acceptabilité ont empêché de nombreuses personnes de se mettre en valeur et d’exprimer leur authenticité. La peur du jugement ou du ridicule en a freiné plus d’un, car l’idée d’être embarrassé était bien plus blessante que de partager la vérité.

Nous sommes tous passés par là d’une manière ou d’une autre. Ces sentiments existent encore pour beaucoup d’entre nous. Et c’est parce que nous n’avons pas été encouragés ou qu’on ne nous a pas appris à les gérer d’une manière qui ne soit pas arrogante ou égocentrique.

Il n’est pas facile d’entrer dans une pièce ou de se présenter avec confiance et authenticité. Mais ce n’est pas impossible ni si difficile que cela si vous vous souvenez de ces trois choses : être racontable, vulnérable et intrépide.

1. Être crédible

Je dois dire qu’une chose qui m’a vraiment ouvert les yeux depuis que j’ai commencé à pratiquer le coaching professionnel, c’est que lorsque vous vous présentez d’une manière qui est racontable et honnête, vous créez des liens et des relations plus significatifs. Le fait de pouvoir s’identifier à une autre personne augmente la confiance dans votre relation, et c’est quelque chose que vous pouvez faire avec chaque personne dans votre vie.

Au printemps, mon fils avait du mal à suivre l’apprentissage virtuel à l’école dans le contexte de la pandémie. Il se disputait et faisait des crises de colère parce qu’il était contrarié et ne savait pas vraiment comment l’exprimer. Un jour, il était assis sur le canapé et pleurait parce que ses amis, ses professeurs et son école lui manquaient.

Mon garçon, habituellement joyeux et enjoué, souffrait et j’avais besoin de l’aider. Au lieu de lui dire qu’il n’avait pas le choix et qu’il devait se résigner à aller à l’école, je me suis assise sur le canapé avec lui, j’ai pleuré et je lui ai dit que je ressentais la même chose que lui. Je voulais qu’il voie ses amis, ses professeurs et qu’il aille à l’école. En fait, mes amis me manquaient, ainsi que toutes les choses formidables que nous pouvions faire avant d’être mis en quarantaine.

Lorsque je lui ai montré que je pouvais comprendre ce qu’il ressentait, nous avons pu en parler paisiblement et logiquement. Nous avons pu nous rapprocher comme nous ne l’avions jamais fait auparavant. Après cela, il a pu comprendre pourquoi il est si important de partager ses sentiments et comment le fait de s’exprimer peut vous aider dans certaines situations. Tout le monde y gagne !

2. Être vulnérable

La vulnérabilité est un autre mot à la mode que l’on entend souvent dans les conversations ces derniers temps. L’époque où l’on faisait semblant jusqu’à ce que l’on réussisse est révolue. Nous avons appris qu’en partageant nos histoires personnelles, nous serons plus authentiques et plus confiants avec les gens qui nous entourent.

Il est parfois difficile de s’ouvrir et de partager des parties intimes de sa vie. Comme pour la relativité, il faut souvent surmonter la peur du jugement. Mais lorsque vous décidez d’exposer complètement votre vérité, cela s’accompagne souvent d’un pouvoir et d’un soulagement.

Le fait d’être vulnérable et de s’ouvrir peut être utile aux autres^[1]. Cela peut également apporter une vague de soutien et de compréhension de la part de votre cercle d’amis et de votre famille. Il est plus difficile de garder les choses pour soi, quelle que soit la situation.

Il y a plusieurs années, j’ai traversé une période très difficile au travail. L’environnement était extrêmement toxique et ma vie professionnelle en pâtissait, tout comme ma vie personnelle. J’avais beau essayer de les séparer, il était impossible de construire un mur complet.

Dans ma vie professionnelle, je me noyais dans l’anxiété, la colère et la dépression. Je ne voulais pas aller travailler à cause du stress que je ressentais dans mon corps. Ma productivité diminuait lorsque j’étais au bureau parce que j’étais constamment en alerte par rapport à ce qui se passait autour de moi (et à moi). Je n’arrivais jamais à me détendre et à baisser la garde.

C’était une expérience horrible, et pourtant, parce que j’avais en tête une image de ce à quoi ma vie était « censée » ressembler, je n’ai rien dit à ma famille ou à mes amis à la maison. J’étais trop nerveuse à l’idée de partager ma vulnérabilité avec les personnes qui auraient pu – au lieu de rester dans l’ombre – me soutenir.

Mes actions se sont retournées contre moi. J’ai fini par m’épuiser à force d’essayer de tout gérer seul.

C’est lorsque mon mari m’a trouvée en larmes sur le sol de notre chambre, en train de faire une dépression à cause du stress et de l’anxiété, que j’ai commencé à raconter ma véritable histoire. Il a fallu que je sois vulnérable et que je m’exprime pour m’aider à guérir et à apporter à ma vie les changements nécessaires pour retrouver la santé et la clarté.

Grâce à cela, j’ai pu affronter ma peur et prendre des décisions qui ont réorienté ma vie dans une direction dont je n’aurais jamais pu rêver pour moi-même. En étant vulnérable et en partageant mon histoire, j’ai pu créer une entreprise qui aide les autres à surmonter leurs propres peurs et défis.

3. Ne pas avoir peur

La confiance en soi n’est pas innée, elle s’apprend. Pour certains d’entre nous, il faut beaucoup de temps pour trouver la vraie confiance en soi.

La confiance en soi est le produit de votre environnement, de votre système de soutien et de votre foi en vous-même. Vous créez votre propre confiance, de la même manière que vous créez votre propre bonheur en vous entourant de positivité et d’optimisme par l’éducation et en faisant des choix qui vous font du bien.

Certains appellent la confiance l’absence de peur. Ne pas avoir peur d’être différent, de dire ce que l’on pense, de partager ses vulnérabilités avec les autres et de faire face aux défis, c’est ne pas avoir peur.

J’ai un ami qui a été victime de brimades toute sa vie. Même aujourd’hui, en tant qu’adulte d’âge moyen, il subit des formes d’intimidation. Il m’a contacté pour en parler car, bien qu’il soit devenu un homme extrêmement sûr de lui et confiant, il veut maintenant comprendre les raisons pour lesquelles les gens intimident les autres, en particulier à l’âge adulte.

Au cours de notre conversation, je lui ai dit qu’il n’avait pas peur de s’informer plutôt que de riposter, que sa confiance l’aidait à s’exprimer d’une manière qui, en fin de compte, ne l’aiderait pas seulement lui-même, mais aussi d’autres personnes qui ont connu des situations similaires.

Mon ami a passé des années à s’éduquer et à travailler sur son intrépidité. Il est passé du garçon plein de doutes à l’homme sûr de lui que ses amis et sa famille connaissent et aiment. Il a surmonté tant d’obstacles liés à l’estime de soi, au manque de confiance en lui et à l’anxiété qu’il est aujourd’hui un exemple éclatant de la façon dont on peut s’épanouir.

Nous entendons souvent le mot « haters » sur les médias sociaux – des personnes qui expriment leur négativité d’une manière intimidante. Lorsque vous avez la capacité d’entrer dans votre pouvoir et de briller indépendamment de ce que les autres pensent de vous, vous n’avez pas peur. S’exprimer devient plus facile parce que vous pouvez pleinement embrasser qui vous êtes et lorsque vous faites cela, vous attirerez les personnes dont vous avez besoin dans votre vie.

Réflexions finales

Pour beaucoup d’entre nous, il n’est pas naturel d’être capable de s’exprimer de manière authentique. Il faut du travail pour arriver à être à l’aise avec soi-même, surtout si l’on a traversé des périodes difficiles. Mais si vous vous autorisez à vous ouvrir et à partager votre vraie personnalité, votre authenticité et votre confiance en vous transparaîtront.

Pouvoir être soi-même peut apporter un sentiment de soulagement et de calme. Il se peut (et il se peut) que vous ayez à relever certains défis en cours de route. Mais à la fin, vous connaîtrez un sentiment que vous n’avez jamais connu auparavant, et le voyage en vaudra la peine.

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