Je me suis sentie déprimée ces derniers temps. Les choses ne se sont pas passées comme prévu. Je suis stressé, j’ai des problèmes de santé et je ne gagne toujours pas autant d’argent que je le voudrais. Bien sûr, il y a aussi de bonnes choses dans ma vie, mais je me suis concentré sur les aspects négatifs.

Pas étonnant que je me sente mal ! Nos pensées créent vraiment notre réalité, donc en choisissant des pensées différentes, nous pouvons passer de la déprime au bonheur assez rapidement. Voici mes cinq questions préférées qui augmentent constamment mon bonheur et qui augmenteront le vôtre aussi.

1 )Qu’est-ce qui me plaît dans ce moment ?

Trouver la joie :

Pour poser cette question, nous devons remarquer ce qui se passe dans l’instant et découvrir ce qui nous plaît le plus. Si j’ai du mal à déterminer ce que j’aime, je me tourne souvent vers mes cinq sens et je me demande : « Y a-t-il quelque chose que je vois et que j’aime en ce moment ? Y a-t-il quelque chose que je peux entendre et qui me plaît en ce moment ? Puis-je sentir ou goûter quelque chose de merveilleux en ce moment ? Y a-t-il une texture ou une sensation que je peux apprécier en ce moment ?

La pratique de l’appréciation et de la gratitude a été l’une des expériences qui a le plus changé ma vie. Elle m’a aidé à me débarrasser des soucis, de l’anxiété et de la peur et à célébrer la beauté de la vie. Grâce à ces pratiques, j’ai trouvé une joie véritable et durable, et vous pouvez en faire autant !

En fait, la semaine dernière, alors que je me sentais déprimée, j’ai décidé de pratiquer la gratitude tous les jours et je me sentais déjà plus heureuse le deuxième jour. Chaque respiration est un cadeau, alors célébrons-le.

2. comment puis-je aider ?

Être au service :

Lorsque nous aidons les autres, nous détournons notre attention de nous-mêmes pour la porter sur ceux qui en ont besoin. Au lieu de ruminer sur ce qui n’a pas fonctionné lors d’une réunion récente ou de nous inquiéter d’une conversation que nous redoutons avec un être cher, nous pouvons laisser de côté nos propres problèmes et nous concentrer sur les défis auxquels quelqu’un d’autre est confronté. Cela peut se faire de petites et grandes manières tout au long de la journée.

Nous pouvons aider les membres de notre famille dans leurs tâches quotidiennes et hebdomadaires, faire du bénévolat dans une soupe populaire locale ou adopter un animal dans un refuge. Se mettre au service des autres procure un sentiment profond et durable d’accomplissement. Il est tellement agréable de faire une différence positive dans la vie de quelqu’un d’autre ! Et souvent, après avoir établi un lien avec une personne dans le besoin, nos propres problèmes apparaissent comme les petits ennuis qu’ils sont souvent, plutôt que comme les tragédies destructrices de vie que nous pensons qu’elles sont.

3. qu’est-ce que je peux en tirer ?

L’amour de l’apprentissage :

Les efforts sont directement liés au bonheur. Lorsque nous nous efforçons d’apprendre et de progresser, nous apprécions naturellement davantage la vie. C’est parce que nous, les humains, aimons avoir le sentiment d’accomplir quelque chose et de donner un sens à notre vie. Si nous n’apprenons pas et n’évoluons pas, à quoi tout cela sert-il ?

Lorsque nous commençons à nous concentrer sur les opportunités de croissance, plutôt que sur les déceptions et les échecs, nous commençons à voir que tout ce qui arrive n’est qu’une nouvelle occasion d’apprendre et de grandir. Cela nous incite à nous fixer des objectifs, à nous efforcer de les atteindre, à les réaliser et à avoir le sentiment d’avoir réussi.

Comme l’apprentissage et la croissance sont des processus qui durent toute la vie, nous n’avons jamais vraiment terminé – au contraire, nous trouverons toujours de nouvelles choses à apprendre. Par exemple, ma mère a appris à dessiner et est devenue portraitiste dans la cinquantaine. Ma belle-mère a appris à fabriquer des bijoux dans la soixantaine, et j’ai pris ma toute première leçon de chant le mois dernier !

Alors, quel est le contenu de votre liste ? Voulez-vous apprendre à skier ? Ou battre votre meilleur temps de course ? Voulez-vous atteindre un objectif professionnel ? Ou essayez-vous d’améliorer votre mariage ? Au cas où vous vous poseriez la question, le fait de poursuivre ces objectifs fait déjà de vous une personne plus heureuse.

4. comment voudrais-je que cela se passe la prochaine fois ?

Envisager l’avenir :

Reconnaître notre véritable pouvoir de créer notre réalité peut être une responsabilité écrasante. Nous ne pouvons plus blâmer les autres pour notre expérience, mais nous devons nous lever et dire : « C’est moi qui ai créé cela ». L’avantage de cette vision de la réalité est que lorsque les choses ne sont pas comme nous le souhaiterions, nous avons le pouvoir de les changer. En nous demandant comment nous aimerions que les choses se passent la prochaine fois, nous nous offrons la possibilité de créer plus de ce que nous voulons et moins de ce que nous ne voulons pas.

Envisager l’avenir est un art, et certaines subtilités du processus peuvent faire une énorme différence dans la réussite de l’entreprise. Voici mes quatre règles pour rédiger une vision efficace :

1. Tout est dit dans le positif (pas d’exception)
2. Il est écrit au présent, comme si tout cela était déjà vrai.
3. Il s’agit d’un récit et lorsque vous le lisez, vous ressentez vraiment ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint les objectifs qu’il contient.
4. Vous DEVEZ partager votre vision avec au moins trois personnes.

5) Qu’y a-t-il de drôle dans tout cela ?

Présence ludique :

Garder le sens de l’humour au milieu d’une vie stressante est un élément essentiel du bonheur. Le rire déclenche la libération d’endorphines, un véritable cocktail de bien-être pour le cerveau. Lorsque nous pouvons rire de quelque chose, cela ne nous semble plus si terrible.

De plus, la capacité à faire preuve de légèreté dans une situation difficile est une compétence qui s’avère très utile, en particulier dans les moments les plus difficiles de la vie.

Il y a quelques années, je me suis gravement coupé le doigt et mon mari m’a emmenée aux urgences pour me faire recoudre. J’étais dans un état lamentable, j’étais gênée, bouleversée et effrayée car je n’avais jamais eu de points de suture auparavant. Mon mari s’est amusé et a plaisanté pendant que nous attendions le médecin, si bien que lorsqu’il est arrivé, j’étais détendue et à l’aise. L’ensemble du processus a été rapide et beaucoup plus facile que je ne l’avais imaginé. Heureusement que mon mari était là pour détendre l’atmosphère et me faire rire. Il ne me reste plus qu’à trouver comment le faire moi-même !

Si une question vous semble étrange, déroutante ou difficile, ne vous en préoccupez pas. Pratiquez simplement celles qui vous attirent et revenez sur les autres plus tard. Après tout, il ne s’agit pas d’atteindre la perfection, mais le bonheur ! Allez de l’avant et profitez encore PLUS de votre vie.

Chaleureux câlins, Shelly