À notre époque, il est plus important que jamais d’être productif. À mesure que la technologie s’améliore, les attentes à l’égard de notre travail, de notre famille et même de nos amis semblent également augmenter. C’est pourquoi nous cherchons tous à être aussi efficaces que possible dans tous les domaines de notre vie. Mais comment y parvenir sans être stressé ?
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Savoir gérer le stress devient un problème sérieux, en particulier aux États-Unis. Nous stressons pour nous entendre avec nos collègues, pour mieux nous intégrer dans notre emploi du temps quotidien et, surtout, nous stressons même pour essayer de ne pas stresser.
Voici donc sept façons d’augmenter notre productivité tout en maîtrisant notre niveau de stress !
RÉSUMÉ VIDÉO
Planifiez votre prochaine journée quelques heures avant de vous coucher
Beaucoup d’entre nous commettent l’énorme erreur de planifier leur journée du lendemain en se couchant. Essayez plutôt de dresser une liste rapide des choses à faire quelques heures avant de vous coucher, de manière à faire le vide dans votre esprit et à faire le plein d’énergie pour le lendemain matin. Non seulement vous vous sentirez mieux organisé, mais le stress que vous ressentez lorsque vous « risquez d’oublier quelque chose » appartiendra également au passé.
Déléguez ce que vous ne savez pas faire
De nombreux dirigeants productifs ne font que ce qu’ils savent faire. En d’autres termes, si vous avez la possibilité de confier une tâche ou un projet pour lequel vous n’êtes pas fait à un autre membre de l’équipe ou à un travailleur indépendant, ne vous en privez pas ! Cela ne vous rendra pas service de vous porter volontaire pour une tâche dans laquelle vous savez que vous n’excellerez pas, juste pour paraître « désireux d’apprendre ». Vous connaissez vos compétences et vos limites, alors si vous n’êtes pas le meilleur au monde pour une tâche particulière, confiez-la à quelqu’un qui l’est.
Créez du temps en modifiant légèrement votre emploi du temps quotidien
En fait, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez contrôler et qui peuvent vous aider à ajouter du temps à votre journée. Prenez votre déjeuner un peu plus tôt ou un peu plus tard que la plupart des gens, ce qui vous évitera de faire la queue dans les restaurants du coin. Lorsque vous êtes à la maison avec votre famille, faites vos courses aux heures creuses et allez voir le dernier film en matinée. Vous trouverez certainement qu’il est plus facile de gérer votre temps dans votre emploi du temps chargé, et vous pourrez même remettre quelques dollars dans votre poche !
Demandez de l’aide lorsque vous vous sentez surchargé
Si les choses deviennent un peu trop lourdes, apprenez à demander de l’aide. Il peut s’agir de parler à un ami pour se changer les idées ou même de prendre du recul par rapport à certaines de vos responsabilités au bureau. Il peut même s’agir de prendre un premier rendez-vous thérapeutique. C’est peut-être ce qu’il vous faut pour vous débarrasser définitivement du stress et de l’anxiété ! Une fois que vous aurez l’esprit clair, vous verrez que votre productivité vous en remerciera.
Une bonne forme physique pour dynamiser votre esprit
L’exercice n’est pas seulement bon pour le corps, il libère aussi des endorphines, ce qui donne de l’énergie à l’esprit. De plus, s’éloigner de son bureau ne serait-ce que dix minutes pour faire circuler le sang peut vous permettre d’être beaucoup plus concentré à votre retour. Vous pouvez également ajouter un de ces bureaux debout dont tout le monde parle. Vous pourrez ainsi vous concentrer davantage sur le projet sur lequel vous travaillez, tout en soulageant les crampes que vous ressentez après être resté assis pendant une heure ou deux d’affilée.
Ne laissez plus vos relations vous tirer vers le bas
Les relations peuvent être l’un des plus grands facteurs de stress de la planète, et le fait d’être entouré de personnes négatives ne fait qu’aggraver la situation. Essayez d’éliminer le plus grand nombre possible de ces personnes de votre vie quotidienne. Si vous vous retrouvez dans une situation où vous n’avez pas le choix, mettez en place votre « bouclier de négativité ». Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de ce stress supplémentaire ou de cette baisse de productivité, et restez maître de vos émotions et de la manière dont vous choisissez de gérer la situation qui se présente à vous.
Mangez et buvez frais pour stimuler l’énergie dans votre corps
La prochaine fois que vous aurez besoin d’un regain d’énergie, ne prenez pas de boissons sucrées. Les boissons énergisantes peuvent fournir un bref regain d’énergie, mais elles peuvent aussi vous rendre nerveux, ce qui favorise les sentiments de stress. Prenez plutôt un fruit frais ou un lait chocolaté allégé. Si vous vous sentez un peu stressé, prenez un morceau de chocolat noir. Oui, ces rumeurs sont vraies !
Rester aussi productif que possible et apprendre à gérer le stress sont deux choses très importantes à accomplir dans votre vie, et elles vont de pair bien plus souvent que vous ne le pensez. En suivant ces sept conseils pour maîtriser le stress et apprendre à être plus efficace, vous verrez votre vie changer pour le mieux !
Crédit photo : Cathryn Lavery via unsplash.com