Pour lire l’article complet de Celestine : 10 façons infaillibles d’être malheureux dans la vie

Y a-t-il des moments où vous vous sentez battu et déçu par la vie ? Y a-t-il des moments où vous vous sentez malheureux et où vous avez l’impression que rien ne peut vous remonter le moral ?

Bien que la plupart d’entre nous (je suppose) souhaitent mener une vie heureuse, nous sommes nombreux à faire des choses (inconsciemment ou consciemment) qui nous rendent malheureux – moi y compris. Nous pouvons penser que nos périodes de malheur sont dues au fait que les choses ne vont pas dans notre sens, mais la vérité est que c’est nous qui nous rendons malheureux.

Le guide d’aujourd’hui a pour but de vous faire prendre conscience des dix choses les plus importantes que vous faites et qui, directement ou indirectement, vous rendent malheureux (ou moins heureux que vous ne pourriez l’être).

Examinez-les attentivement et demandez-vous si vous les faites. Soyez conscient de ces occurrences et apprenez à les traiter de la bonne manière.

1. Se plaindre (harponner les mauvaises choses qui arrivent)

Avez-vous l’habitude de vous plaindre lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ?

Vivant à Singapour, j’ai baigné dans une culture de la plainte. Les gens ont tendance à se plaindre comme première réaction aux choses qui ne se passent pas comme prévu. Il peut s’agir de se plaindre à ses amis dans le cadre de ses échanges quotidiens, à sa famille, aux autorités, aux entreprises en tant que consommateur, etc.

Cependant, le vrai problème dans les plaintes de beaucoup de gens n’a rien à voir avec le temps, le transport ou les coûts déraisonnables. Certes, les plaintes peuvent avoir un fondement, mais ce que je veux dire, c’est que même si les « problèmes » dont les gens se plaignent sont résolus, les plaintes ne s’arrêteront pas là. Les gens finiraient par trouver une autre raison de se plaindre, parce que c’est ainsi qu’ils sont.

Les étapes suivantes permettent de lutter contre le « plaignisme » :

1. Prenez conscience des moments où vous vous plaignez. La prise de conscience est le premier pas vers la résolution de tout problème.
2. Comprendre la source de la négativité. Parmi les 1000 incidents que vous rencontrez en une semaine, pourquoi vous plaignez-vous de cette chose, de cette personne ou de cette situation en particulier ? Y a-t-il un grief caché qui attend que vous vous en occupiez ?
3. Réglez le problème. Que pouvez-vous faire pour remédier à la situation ? Moins de paroles et plus d’actions permettront de résoudre le problème.
4. Concentrez-vous sur les choses positives et non négatives. Ce à quoi vous accordez de l’attention créera plus de la même chose. Ainsi, si vous passez 5 minutes à être frustré par X choses, vous allez créer plus de frustration, comme des graines qui poussent en jeunes pousses. En revanche, si vous consacrez le même temps à des choses qui vous rendent heureux, qui vous apportent de la joie, vous obtiendrez plus de bonheur et de joie.

2. Évitez vos problèmes

Vous avez quelque chose que vous ne pouvez pas gérer ? Cachez-vous ! Mangez à pleines dents ! Noie-toi dans d’autres activités ! Dormez ! Travaillez, sautez dans la prochaine relation, remettez le problème à plus tard ! Quoi que vous fassiez, ne vous occupez pas du problème !

Éviter ses problèmes ne rend pas plus heureux, car cela ne résout rien. Cela ne fait que perpétuer les problèmes.

Au lieu de les éviter, commencez par reconnaître la présence de ces problèmes. Ensuite, identifiez les petits pas à faire pour les résoudre, et faites-les. Un pas, aussi petit soit-il, est un progrès lorsqu’il est fait dans la bonne direction. Reportez-vous au point 5 pour obtenir une liste de conseils utiles pour gérer les problèmes.

3. Comparer avec d’autres

Avez-vous l’habitude de vous comparer aux autres ?

« Wow, il/elle réussit si bien dans sa carrière. J’aimerais avoir la moitié du succès qu’il/elle a. »

« Pourquoi ne suis-je pas aussi riche que cette personne ? Ce n’est pas juste qu’il y ait des gens qui sont nés dans la richesse et pas moi ».

« Pourquoi cette personne a-t-elle tout pour elle alors que moi je n’ai rien ?

« Pourquoi les autres n’ont-ils aucun mal à attirer les gens qu’ils aiment alors que je semble attirer les pires personnes ?

Je pense qu’il est inutile de comparer parce que vous n’êtes pas les autres et que les autres ne sont pas vous. Plutôt que de vous sentir découragé par les choses que les autres ont et que vous n’avez pas, pensez à la vie que vous voulez avoir. Inspirez-vous des autres si vous le souhaitez, mais n’oubliez pas qu’il s’agit de votre vision à vous.

Une fois votre vision créée, prenez les mesures nécessaires pour la réaliser. Jetez un coup d’œil à ma série de sept articles sur la réalisation d’objectifs réussis sur ESPER, où je partage mon cadre personnel sur la manière d’atteindre des objectifs avec succès.

4. S’inquiéter de choses qui ne sont pas encore arrivées

Il y a une limite entre le fait d’émettre des hypothèses pour planifier l’avenir et le fait de se laisser submerger par des événements qui ne se sont pas encore produits (et qui ne se produiront peut-être jamais). Lorsque vous passez votre temps à vous inquiéter de l’avenir, vous ne vivez pas le présent.

Anticipez les différents scénarios et planifiez-les si nécessaire, mais ne vous laissez pas emporter par les mauvaises nouvelles. Lors de la planification, posez-vous la question suivante : « Que puis-je faire pour que [X scénario négatif] ne se produise pas ? « Que puis-je faire pour que [X scénario négatif] ne se produise pas ? » au lieu de vous laisser emporter par la peur. C’est là tout l’intérêt de la planification : identifier les étapes qui vous permettront d’atteindre les résultats souhaités, et non pas de vous angoisser.

5. Se laisser submerger par ses problèmes

Tout le monde est confronté à des problèmes. Vous n’êtes pas réaliste si vous pensez qu’il y a des gens qui ne sont pas confrontés à des difficultés. Même les personnes qui ont « réussi » (quelle que soit la définition que vous en donnez) le font parce qu’elles ont appris à gérer leurs problèmes, et non parce qu’elles ne sont pas confrontées à des problèmes.

6. Faire des choses que l’on n’aime pas

On pourrait penser qu’il est évident que pour être heureux, il faut faire ce que l’on aime.

Mais beaucoup de gens ne le font pas. Ils restent dans des emplois qu’ils n’aiment pas. Ils font des choses qu’ils n’aiment pas. Ils fréquentent des gens qu’ils n’aiment pas (voir le point suivant n° 7). Ils supportent des situations qu’ils détestent. Naturellement, ils deviennent malheureux.

À partir de maintenant, arrêtez de faire des choses qui vous rendent malheureux. Commencez à faire plus de choses qui vous rendent heureux. Si vous n’aimez pas votre travail, envisagez d’en changer. Si vous n’aimez pas sortir avec X, arrêtez de sortir avec lui/elle. Si vous n’aimez pas manger du KFC, arrêtez d’en manger. Prenez votre vie en main et arrêtez de laisser les autres vous gouverner.

7. Rester dans des relations qui ne vous servent plus

Restez-vous dans des relations qui ne vous rendent pas heureux ? Si c’est le cas, il y a un gros problème.

Il y a une grande différence entre s’adapter pour développer une relation et se compromettre au point de devenir malheureux. (Par relation, je fais référence aux amitiés, aux relations avec les membres de la famille, à l’amour, etc.) Si vous êtes constamment contrarié/misérable/malheureux/découragé/déçu/colère/frustré dans une relation, évaluez si cette relation est celle que vous voulez poursuivre.

8. essayer de changer les autres

On ne peut jamais changer quelqu’un. Vous pouvez faire des choses dans l’espoir qu’ils changent, mais en fin de compte, c’est à eux de décider s’ils veulent changer ou non. Faire des choses en espérant que les autres changeront, c’est se préparer à être malheureux.

Même si les gens changent en réponse à vos actions, cela ne résout pas le problème. Même si vous êtes heureux au début, vous trouverez toujours quelque chose à redire au bout d’un certain temps, car le problème ne vient pas d’eux, mais de votre désir de les changer. En fin de compte, vous passez la moitié de votre vie à essayer de changer les autres, ce qui ne laisse qu’une seule personne malheureuse : vous.

Votre désir de changer les autres découle d’une amélioration que vous souhaitez voir sur vous-même, dans votre vie. Alors, plutôt que de changer les autres, posez-vous la question suivante : « Quel est le changement que je veux voir en moi, dans ma vie ? « Quel est le changement que je veux voir en moi, dans ma vie ? » Ensuite, travaillez sur ce point. Vous verrez qu’au fur et à mesure que vous procéderez aux changements, les choses qui vous dérangeaient chez les autres ne seront plus un problème.

9. Essayer de plaire aux autres

Tout comme changer les autres ne vous apportera pas le bonheur à long terme, essayer de plaire aux autres ne vous rendra jamais heureux non plus.

Si quelqu’un est mécontent de vous, la réponse immédiate n’est pas de vous changer. Il faut d’abord comprendre la source du mécontentement. S’agit-il de quelque chose avec lequel vous êtes d’accord ? Si c’est le cas, vous pouvez travailler sur ces questions, mais uniquement parce que vous voulez le faire pour vous-même.

Si vous n’êtes pas d’accord avec les commentaires, défendez votre point de vue ! Ne vous changez pas simplement parce que quelqu’un a des attentes différentes sur la façon dont vous devriez être. Vous vivez pour vous, pas pour les autres.

10. S’attacher à des objectifs/résultats/choses/états/personnes

Rien n’est permanent. En vous attachant à quelque chose qui ne s’est pas encore produit, qui peut ou non se produire dans le futur et qui ne persistera pas même après s’être produit (car rien n’est éternel, à l’exception de nos corps spirituels), vous vous préparez à être malheureux.

Plutôt que de vous fixer sur le monde extérieur et de devenir fou furieux lorsqu’il change contre votre gré, concentrez-vous plutôt sur vos intentions sous-jacentes. Par exemple, ne vous attachez pas à votre partenaire, mais à l’intention d’une relation amoureuse. Ne vous attachez pas à l’argent, mais à la notion d’abondance.

Lorsque vous le ferez, vous deviendrez une personne plus complète – une personne qui vit dans le présent (et non dans le passé ou le futur), une personne qui vit pour elle-même (et non pour les autres), une personne qui vit comme elle-même (et non comme ce que les autres veulent qu’elle soit), et une personne qui sait ce qu’elle représente (et qui n’est pas définie par des objets, un statut ou des rôles).