Lorsque nous pensons à la perte de poids et aux suppléments de perte de poids, beaucoup ne regardent pas du côté des huiles essentielles. En général, lorsque quelqu’un cherche quelque chose pour l’aider dans sa démarche, il se tourne vers les pilules, les substances en poudre et le thé ; cependant, des études ont montré que les huiles essentielles peuvent aider à la perte de poids.

Les huiles essentielles peuvent  » aider  » à perdre du poids, mais ce n’est pas la solution. Je recommande toujours que tout ce qui est utilisé pour aider à la perte de poids soit secondaire à une alimentation saine, à un régime alimentaire sain et à un exercice physique régulier.

Que sont les huiles essentielles ?

Vous avez entendu parler de quelques huiles essentielles populaires: la menthe poivrée, la lavande, l’eucalyptus et l’arbre à thé. Par définition, les huiles essentielles sont des huiles naturelles généralement obtenues par distillation et ayant le parfum caractéristique de la plante ou de l’autre source dont elles sont extraites.

Les huiles essentielles sont issues de feuilles, d’herbes et d’écorces et ont l’odeur et le goût de la plante elle-même. Les huiles essentielles peuvent être utilisées non seulement pour aider à la perte de poids, mais aussi dans les crèmes et les gels que vous utilisez pour les soins de la peau.

Bien que des études aient montré un grand nombre d’avantages liés à l’utilisation des huiles essentielles, je recommande de consulter votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles. Les grossesses et/ou les allergies peuvent être affectées par l’utilisation des huiles essentielles.

En outre, consultez toujours votre médecin avant de remplacer votre traitement actuel par un traitement à base d’huiles essentielles.

Comment les huiles essentielles favorisent la perte de poids

Comme les huiles essentielles contribuent à la santé mentale, leurs bienfaits contribuent également à la perte de poids.

La plupart des difficultés rencontrées sur le chemin de la perte de poids se situent au niveau de l’esprit : fringales, stabilité émotionnelle, équilibre/clarté, etc. L’utilisation des huiles essentielles pour soigner les conditions médicales, psychologiques et physiques, favorise et aide naturellement à la perte de poids.

Lorsque nous guérissons des problèmes médicaux, psychologiques et physiques, nous contribuons naturellement à la perte de poids et à l’amélioration de la santé.

Le Smell and Taste Treatment and Research Institute de Chicago a découvert que l’inhalation d’une odeur culinaire comme le romarin, la menthe poivrée, le pamplemousse, l’orange, etc. supprime l’envie de manger^[1].

« Régulièrement au cours de la journée, surtout quand on a faim, on peut supprimer l’envie de goûter et donc de manger », et en inhalant profondément un arôme 3 à 6 fois dans chaque narine, « l’envie de manger est inhibée ».

Les meilleures huiles essentielles pour la perte de poids

Les huiles essentielles aident à réduire les fringales, suppriment l’appétit et augmentent la satiété, ce qui les rend efficaces pour aider à la perte de poids.

Les huiles essentielles contribuent également à la rétention d’eau, aux ballonnements et à la cellulite. Ces avantages jouent un rôle important dans la perte de poids.

Le contrôle de l’appétit et des envies joue un rôle important dans la perte de poids ; la moitié de la bataille consiste à contrôler ce que l’on veut et la quantité que l’on mange.

Quelles sont donc les meilleures huiles pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids ? Les huiles essentielles énumérées ci-dessous ont fait l’objet d’études publiées dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, Science Direct, U.S. News and World Report et US National Library of Medicine National Institutes of Health.

1. Huile de menthe poivrée

Cette huile essentielle est idéale pour stimuler les niveaux d’énergie. L’huile de menthe poivrée aide à réduire la fatigue, la clarté et la concentration, et réduit les fringales^[2].

Des niveaux d’énergie accrus vous permettent de maximiser vos séances d’entraînement et la réduction des fringales vous permet de mieux choisir vos repas !

2. Huile de pamplemousse

Il a été rapporté que l’huile de pamplemousse stimule le métabolisme et aide à la décomposition des tissus adipeux lorsqu’elle est inhalée^[3].

3. Huile de citron

L’inhalation d’huile de citron améliore l’activité neurologique et favorise la dégradation des graisses corporelles. L’huile de citron est un stimulant et a des propriétés calmantes et positives. Une attitude positive est toujours nécessaire dans ce voyage^[4].

4. Huile de cannelle

L’huile de cannelle contribue à équilibrer le taux de sucre dans le sang. Cela favorise la perte de poids car elle réduit les envies de sucre. Lorsque le taux de sucre dans le sang est déséquilibré, des excès alimentaires se produisent, ce qui a un impact négatif sur les objectifs de perte de poids^[5].

5. Huile de lavande

La lavande a des propriétés calmantes et apaisantes. Comme l’huile de lavande aide à contrôler l’anxiété et les pulsions, elle contribue à réduire le stress alimentaire. En général, lorsque nous sommes détendus, nous avons tendance à nous éloigner des déclencheurs de « confort » tels que les repas irréfléchis^[6].

Jane Buckle, experte en aromathérapie, a fait état de deux études dans son livre, Clinical Aromatherapy : Essential Oils in Healthcare (ISBN 9780702054402). Dans une étude, les participants ont été invités à utiliser de l’huile de lavande, de l’huile de mandarine et un placebo. Au bout de six semaines, les résultats ont été les suivants : le groupe témoin a perdu 1,2 livre, le groupe utilisant l’huile de mandarine a perdu 2,4 livres et le groupe utilisant l’huile de lavande a perdu 5,3 livres en moyenne.

Les meilleures façons d’utiliser les huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent être utilisées sous de nombreuses formes : par inhalation, à l’aide d’un diffuseur d’huile, par inhalation de vapeur, dans un bain, comme huile de massage/aromathérapie. Le type d’huile essentielle et la raison de son utilisation déterminent la meilleure façon de l’utiliser.

Pour perdre du poids, il est courant d’utiliser les huiles essentielles de différentes manières : inhalation, application sur les zones à problèmes et ingestion.

En cas d’utilisation pour l’arôme et l’apaisement, il est préférable d’utiliser un diffuseur d’huile qui libère un brouillard et remplit l’air de ses bienfaits thérapeutiques.

Où puis-je acheter des huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont disponibles dans les magasins de détail ou les grands magasins, ainsi qu’en ligne. Comme toujours, il est important de consulter son médecin.

Je recommande également de faire quelques recherches sur le fabricant du produit pour s’assurer que le produit peut être utilisé en toute sécurité. Il est également conseillé de consulter les avis des clients sur le produit et le lieu d’achat.

Voici quelques conseils :

• Veillez à ce que le produit soit conservé/exposé/expédié dans un récipient teinté (de préférence pas en plastique). Il est important de protéger l’huile de la lumière directe du soleil.
• Toutes les huiles doivent être accompagnées d’un mode d’emploi et d’un dosage, des ingrédients utilisés pour la fabrication de l’huile et de la date limite d’utilisation.
• Vous devez savoir si l’huile est biologique ou non.

Ce à quoi il faut faire attention quand on utilise des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des années pour traiter, détendre et aider les personnes souffrant de problèmes physiologiques. Dans l’ensemble, les huiles essentielles peuvent être utilisées en toute sécurité si elles sont approuvées par votre médecin et achetées auprès d’une source réputée et de qualité.

Il est important de comprendre les utilisations recommandées de chaque huile. L’utilisation d’huiles essentielles sous une forme inappropriée peut provoquer des réactions indésirables telles que des brûlures, déclencher de l’asthme et/ou des allergies et interférer avec certains médicaments.

Il est recommandé de ne pas utiliser les huiles photosensibles au soleil. Les huiles photosensibles sont des huiles qui n’ont pas été diluées, elles n’ont pas d’agent porteur.

Il est important de vérifier que l’huile essentielle que vous achetez a été diluée et, si ce n’est pas le cas, de l’utiliser avec précaution au soleil. Il est important de vérifier que l’huile essentielle que vous achetez a été diluée et, si ce n’est pas le cas, de l’utiliser avec précaution au soleil.

Le bilan

Les huiles essentielles ont de nombreux effets bénéfiques sur la perte de poids. L’utilisation d’huiles essentielles dans le cadre d’un régime alimentaire sain et d’une activité physique régulière vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids! Veuillez faire des recherches et utiliser les huiles essentielles selon les recommandations.

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Crédit photo : Kelly Sikkema via unsplash.com