Lorsque les habitants de l’intérieur du pays planifient des vacances relaxantes pour se détendre, ils choisissent généralement la plage. Des études montrent que la plage est vraiment le meilleur endroit pour être, en raison de la myriade de bienfaits pour la santé qu’offrent le soleil, le sable, le surf et l’ambiance simple qui y règne.
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En fait, une étude menée au Royaume-Uni a révélé que les personnes qui vivaient près de la côte étaient en meilleure santé et plus heureuses en général. Menée par les chercheurs Benedict W. Wheeler, Mathew White, Will Stahl-Timmins et Michael H. Depledge, l’étude montre que les « espaces verts », c’est-à-dire les zones herbeuses, et les « espaces bleus », c’est-à-dire les cours d’eau, combinés, ont un pouvoir mental, spirituel et curatif inégalé. Voici d’autres façons de profiter d’un séjour à la plage, que ce soit pour se détendre, faire de l’exercice physique ou prendre une bonne dose de vitamine D saine et naturelle.
1. L’environnement ambiant rétablit la paix intérieure
Des études montrent que les environnements naturels, tels que la plage, les parcs en bord de mer et d’autres zones similaires, offrent aux gens des avantages nourrissants et réparateurs supérieurs à ceux des zones urbaines, telles que les salles de sport et les lieux de divertissement, a déclaré l’expert en santé environnementale J. Aaron Hipp. Dans son étude, Hipp s’est concentré sur la plage et a indiqué que les jours de températures douces et les marées basses, en particulier, offrent les avantages les plus réparateurs. L’étude a montré que les adeptes de la plage qui s’y rendaient un jour où la température était supérieure d’au moins trois degrés Fahrenheit à la moyenne avaient 30 % moins de chances de considérer leur séjour à la plage ou dans une zone côtière comme réparateur.
2. Les exercices en bord de mer brûlent plus de calories
Courir ou marcher sur le sable pour faire de l’exercice brûle plus de calories que d’effectuer les mêmes mouvements sur une surface dure. Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Biology, marcher sur le sable nécessite en effet près de trois fois plus d’énergie que de marcher sur une surface dure à la même vitesse. De plus, si vous faites un plongeon dans l’océan, nager contre les vagues brûle plus de calories que si vous nagez dans une piscine.
3. L’eau réduit le niveau de stress
Le simple fait de s’asseoir sur la plage sans appareils électroniques contribue à réduire le niveau de stress. Une étude de l’université de Göteborg, en Suède, montre que le fait de rester branché 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 est associé au stress, à la dépression et à la perte de sommeil. Meredith F. Small, anthropologue à l’université Cornell, note qu’ il est dans la nature humaine d’être attiré par les effets thérapeutiques de l’eau. En fait, il y a longtemps, les médecins prescrivaient des traitements dans des « hôpitaux de bain » ou des cliniques spéciales qui administraient des bains d’eau de mer.
4. La lumière naturelle du soleil apporte de la vitamine D à l’organisme
Une trop grande exposition au soleil peut être préoccupante, mais le fait de s’exposer suffisamment longtemps au soleil tout en portant un écran solaire augmentera votre taux de vitamine D, ce qui contribuera à l’absorption du calcium et à la formation d’os solides. Le Vitamin D Council note que le temps nécessaire pour que la peau devienne rose, le corps peut produire de 10 000 à 25 000 UI de vitamine D.
5. Le soleil vous remonte le moral
Une exposition au soleil saine offre également à l’organisme d’autres avantages, comme l’augmentation des endorphines, ces substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être.
6. Le chatouillement des orteils dans le sable renforce les muscles des pieds
Marcher pieds nus dans le sable stimule les terminaisons nerveuses de vos pieds, contrairement à la marche avec des chaussures. Vous renforcez également les muscles de vos pieds lorsque vous marchez pieds nus dans le sable. Les médecins soulignent qu’il y a entre 3 000 et 7 000 terminaisons nerveuses dans chaque pied qui sont stimulées lorsque les pieds sont exposés au sable.
7. Le sable exfolie naturellement les pieds
Le sable est un merveilleux exfoliant naturel et le simple fait de marcher près de l’eau, où le sable se détache et peut s’écouler sur vos pieds, vous permet de rester là et de récolter les bienfaits d’une peau renouvelée.
8. Les minéraux améliorent la peau et soulagent l’arthrite
L’eau de mer est composée de plusieurs minéraux, tels que le magnésium, le potassium et l’iode, qui présentent tous plusieurs avantages pour la santé, comme la lutte contre les infections et la désintoxication. Ces minéraux contribuent également à inverser le déclin de l’élasticité de votre peau. En fait, vous trouverez des tonnes de produits de soins de la peau en vente libre qui contiennent ces mêmes minéraux. Ces mêmes minéraux contribuent également à réduire les symptômes douloureux de la polyarthrite rhumatoïde. En fait, les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde qui utilisent des sels de bain à base de minéraux de la mer Morte présentent moins de symptômes.
La prochaine fois que vous aurez besoin d’une escapade ou d’un week-end de retraite, réservez un voyage à la plage et profitez des nombreux bienfaits pour la santé qui vous attendent.