Plus nous sommes occupés et plus nous avons d’engagements, plus il est difficile de prendre du temps libre. Nous abordons le week-end ou les vacances tant attendues avec l’iPhone à la main et l’ordinateur portable prêt à l’emploi, justeau cas où nous devrions faire face à une urgence. Le temps libre devient « le temps d’accomplir toutes les petites tâches qui ne cessent de glisser sur la liste », au lieu de la pause détente qu’il est censé être.

Lorsqu’il s’agit de prendre des congés de qualité, le problème ne réside pas tant dans ce que nous devons faire que dans notre propre attitude et notre état d’esprit. Plus nous nous habituons à passer nos soirées, nos week-ends et nos vacances l’esprit encore au travail, plus il devient difficile de séparer véritablement le travail du temps personnel et de prendre des congés de qualité.

Faire des pauses régulières pour se déconnecter, se détendre et se ressourcer est un élément important de la prise en charge de soi. Cela nous aide à reprendre notre vie quotidienne avec une énergie renouvelée, une perspective différente et une plus grande capacité à être la meilleure version de nous-mêmes que nous puissions être.

Voici cinq conseils pour prendre des congés de qualité qui vous serviront :

1. Fixez une intention : que voulez-vous retirer de votre temps libre ?

En sachant ce que vous attendez de votre temps libre, vous avez plus de chances de l’obtenir. Si vous pouvez identifier à l’avance les besoins que vous souhaitez satisfaire, vous aurez beaucoup plus de chances d’y parvenir (et donc de prendre des congés de qualité) que si vous ne savez pas ce que vous voulez obtenir de votre temps libre.

En plus de se concentrer sur les besoins, votre intention peut s’articuler autour d’une activité ou d’une expérience. Par exemple, si vous vous sentez stressé par le désordre qui règne dans votre maison, vous pourriez envisager d’utiliser ce week-end pour répondre à votre besoin de propreté et d’ordre en débarrassant le salon. Lorsque vous avez ce type d’intention en tête, vous évitez de passer votre temps libre en pilotage automatique, à faire des choses qui ne répondent pas vraiment à vos besoins actuels.

2. Fixer des limites

Un temps libre de qualité signifie un vrai temps libre, pas un temps libre consacré à la lessive, à la préparation des repas ou à aller chercher les enfants ici et là (à moins que ces activités ne correspondent à vos besoins actuels, en tout cas). Pour prendre des congés de qualité, vous devrez peut-être vous affirmer et fixer des limites à votre besoin de temps pour vous. Cela peut signifier demander à votre partenaire de participer aux tâches ménagères, dire « non » à une demande liée au travail ou même engager une baby-sitter pour quelques heures.

Si vous n’avez pas l’habitude de cloisonner votre temps de cette manière, cela peut vous sembler égoïste. Rappelez-vous toutefois que vous ne pouvez donner aux autres que ce que vous vous donnez à vous-même. Une fois que vous aurez pris le temps de répondre à vos propres besoins, vous serez en bien meilleure position pour être le meilleur employé, partenaire, ami, mère, etc. que vous puissiez être.

3. Prendre un congé sabbatique numérique

Tout comme vous devez fixer des limites avec les gens, prendre des congés de qualité peut impliquer de fixer des limites avec les gadgets qui font partie de votre vie. Les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes sont des cadeaux de notre époque, mais ils rendent la déconnexion beaucoup plus difficile. Je suis la première à admettre que lorsqu’il y a une file d’attente, un voyage ou un moment de calme, je sors mon iPhone et commence à consulter sans but mes e-mails, Facebook et d’autres applications, juste pour me divertir.

Lorsque nous nous distrayons avec l’internet, la télévision, les jeux ou tout autre élément de la technologie moderne, nous ne prenons pas un temps de repos de qualité : nous nous distrayons nous-mêmes. Éteignez-les, laissez-les à la maison et, surtout, soyez conscient de la manière dont vous passez votre temps.

4. Tenir une liste des activités

Dressez à l’avance une liste d’activités dont vous savez qu’elles vous ressourceront et vous rajeuniront. Ainsi, lorsque le moment est venu de faire une pause, vous disposez d’une variété d’activités préparées à l’avance parmi lesquelles vous pouvez choisir. Vous éviterez ainsi la tentation de vous prélasser devant la télévision ou de vous dire que, puisque vous ne savez pas quoi faire d’autre, vous pouvez tout aussi bien aller faire les courses.

Lorsque vous dressez votre liste d’activités, trouvez une combinaison d’activités qui incluent la relaxation et la stimulation, comme nous le verrons plus loin.

5. Créer un équilibre

Prendre des congés de qualité ne signifie pas nécessairement se laisser aller au farniente. Si c’est ce que vous faites par défaut lorsque vous ne savez pas comment occuper votre temps, créez un équilibre entre vos activités de repos.

Veillez à rester en contact avec vos amis et votre famille, et prenez le temps de bouger. Même lorsque nous nous sentons épuisés, le fait de sortir et d’être actif peut en fait nous aider à recharger nos batteries, bien plus que de rester à la maison, ce qui peut perpétuer le sentiment d’épuisement. Profitez d’une longue et douce promenade ou inscrivez-vous à un cours de yoga. Après tout, prendre du temps libre, c’est autant prendre soin de son corps que de son esprit.

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