La plupart de nos objectifs visent à trouver une certaine forme de bonheur. Qu’il s’agisse de décrocher un emploi formidable, de trouver un partenaire aimant ou de préparer la frittata parfaite, l’objectif final de toute entreprise est le bonheur. Le problème, c’est que les efforts que nous déployons pour le trouver ne font que nous enfoncer davantage dans le fossé.

Lorsqu’il s’agit de bonheur, la plupart d’entre nous s’auto-sabotent. En fait, cela fait partie de notre vie quotidienne. Êtes-vous prêt à vous débarrasser de vos propres problèmes ?

1. Vous écoutez votre critique intérieur

Votre critique intérieur est ce petit cancre qui vit dans votre tête et dont le seul but est de vous convaincre que vous êtes nul. Si vous avez déjà essayé de l’ignorer, vous savez probablement que c’est plus facile à dire qu’à faire. La vérité, c’est que votre critique intérieur est une force qui a été réglée trop haut. Elle a existé à un moment donné pour vous aider à vous sentir en sécurité, mais en tant qu’adulte, elle ne vous sert plus. Si vous essayez de la repousser, elle finira par se manifester d’une manière tout aussi laide.

La solution : Au lieu de rejeter votre critique intérieur, soyez curieux et écoutez ce qu’il essaie vraiment de vous dire. Quelle peur projette-t-il sur la situation ? Qu’est-ce que d’autres parties de vous ont à dire en réponse ? Aucune décision n’est unilatérale, alors pourquoi ne pas passer du monologue au dialogue ? Permettez à chaque voix dans votre tête de s’exprimer à son tour : l’ange, le démon et tout ce qui se trouve entre les deux.

2. Vous préférez la certitude d’être là où vous êtes à la peur de l’inconnu.

Il est plus facile de choisir une certitude douloureuse que de risquer l’inconnu. Si vous êtes malheureux dans votre situation actuelle, la gratitude et les affirmations ne vous aideront pas si vous ne choisissez pas activement d’améliorer la situation. Et si vous rationalisez le fait de ne pas suivre vos rêves en disant que vous êtes « pragmatique » ou si vous pensez toujours que « les choses ne vont vraiment pas si mal », rappelez-vous que la plupart des gens ne passent à l’action que lorsque la douleur de leur situation actuelle devient plus grande que leur peur de l’inconnu.

La solution : Vous pouvez attendre d’être au plus bas, ou vous pouvez passer à l’étape où vous acceptez le changement. Si vous n’êtes pas heureux, ce n’est pas durable. Un jour ou l’autre, il faudra changer quelque chose. Pourquoi ne pas le faire à votre rythme ?

3. Vous procrastinez

Après avoir passé une nuit blanche, une amie de l’université m’a dit : « La procrastination, c’est un peu comme la masturbation, c’est génial jusqu’à ce que tu réalises que tu te f**** ». Bien que grossière, elle n’avait pas tort.

La solution : Identifiez la croyance limitante qui vous empêche d’agir. Ensuite, faites « comme si ». Demandez-vous : « Que ferait une personne qui n’a pas peur ? ». Reconnaissez votre malaise et agissez quand même. Le fait d’avoir des antécédents vous aidera à dissiper la peur, ce qui vous permettra de passer plus facilement à l’action pour réaliser ce que vous voulez vraiment.

4. Vous avez peur de l’échec

La peur de l’échec n’est rien d’autre qu’un désir de se sentir en sécurité. Le problème, c’est qu’elle nous maintient également dans la stagnation. Nous avons tendance à oublier que faire une erreur ne fait pas de nous un « raté ». Vu autrement, ce n’est rien d’autre qu’une expérience d’apprentissage utile, bien que désagréable.

La solution : Posez-vous la question suivante : « Qu’ai-je appris ? Qu’est-ce qui a marché ? Comment puis-je affiner les choses la prochaine fois ? » Et si vous avez l’impression d’être le seul à avoir échoué, regardez tous les artistes, entrepreneurs ou vierges, et vous serez en très bonne compagnie. Christophe Colomb a « échoué » et un jour férié porte son nom. Ce n’est pas si mal, si vous voulez mon avis.

5. Vous ne pouvez pas pardonner vos erreurs passées

Bien sûr, vous avez fait des erreurs. Beaucoup d’entre elles. Avec un peu de chance, vous en avez tiré des leçons. Mais si vous vous accrochez encore à la douleur et à la culpabilité au lieu de vous abandonner et de vous pardonner, il est peut-être temps de développer la compassion. Cela peut être douloureux et difficile, mais c’est la première étape pour se débarrasser de son ancienne histoire et en écrire une nouvelle.

La solution : Lâchez prise. S’en prendre à soi-même, c’est s’assurer de ne jamais aller de l’avant. Puisque vous ne pouvez pas revenir en arrière, concentrez-vous sur la personne que vous voulez être et sur ce que vous voulez créer à l’avenir.

6. Vous essayez de tout contrôler

J’avais l’habitude de dire en plaisantant : « Je ne suis pas manipulatrice, je suis une ingénieure des résultats ». Si ce besoin profond de contrôle m’a permis de rester en sécurité, il m’a aussi bloquée. Le fait de renoncer à un résultat m’a appris que le fait de laisser tomber ce que je pense vouloir (qu’il s’agisse d’un homme ou d’un titre de poste) crée un espace pour que des choses plus grandes et meilleures entrent dans ma vie. Si vous essayez de contrôler votre partenaire au lieu de vous rendre compte qu’il est temps de mettre un terme à votre relation, vous vous empêchez peut-être de rencontrer la personne qui vous convient.

La solution : Essayer de contrôler les choses vous empêche de grandir et d’accepter. Changez ce que vous pouvez, renoncez à ce que vous ne pouvez pas et sachez faire la différence.

7. Vous êtes codépendant

Si vous comptez sur les autres pour être heureux, vous vous empêchez de l’être vous-même. Vos relations avec les autres doivent refléter le bonheur et l’amour que vous avez pour vous-même. Se donner la priorité n’est pas égoïste. Si vous avez déjà fait passer les autres en premier et que vous leur en avez ensuite voulu, vous ne pouvez vous en prendre qu’à vous-même. Cela peut sembler dur, mais parfois, fixer une limite est le meilleur moyen d’éviter une gueule de bois émotionnelle.

La solution : Cessez d’attendre d’être sauvé ; il est temps de vous sauver vous-même. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous prendre en charge ? Il est peut-être temps de gagner plus d’argent, de trouver plus d’amis ou de vous occuper de vos propres besoins. Et si vous n’avez pas l’habitude de fixer des limites, faites des compromis sur de petites choses, pas sur vos valeurs. Vous pouvez répéter de vieux schémas ou choisir ce qui est bon pour vous. Pour ce faire, imaginez que vous avancez rapidement jusqu’au moment où vous direz que « le recul est de 20/20 ». Pensez à ce que vous ressentirez dans une heure, un jour ou un an.

8. Vous êtes épuisé(e) à force de faire des choses que vous ne voulez pas faire

Si votre vie sociale est plus épuisante qu’excitante, il est peut-être temps de réévaluer vos « obligations ». Certes, vous avez peut-être l’impression de devoir passer à la fête de Noël de votre petit cousin, mais si vous ne prenez pas le temps de vous occuper de vous, vous risquez de vous épuiser plus vite qu’il ne faut pour descendre le lait de poule. Si vous passez du temps avec des personnes que vous n’aimez pas vraiment, vous risquez de vous contenter d’une compagnie plutôt que d’une véritable amitié. Une heure passée avec une personne négative est plus épuisante physiquement et émotionnellement qu’une heure passée sur le tapis roulant.

La solution : Choisissez où investir votre énergie. Vous vous sentez toujours attiré par une obligation ? Demandez-vous ce que ferait une personne faisant preuve d’autocompassion dans cette situation. Parfois, nous devons faire « comme si » jusqu’à ce que nous développions le muscle « Je mérite la grandeur ».

9. Vous blâmez les autres

S’il y a une chose que j’ai apprise au cours de mes dix premières années de thérapie, c’est que tout ce que je reprochais à quelqu’un d’autre était de ma faute et que tout ce que je me reprochais était de la faute de quelqu’un d’autre. C’est un peu brutal, mais c’est vrai. Cela m’a appris deux choses :

• La culpabilité ne change rien à la situation
• Quelle que soit la personne fautive ou responsable, vous avez la possibilité de changer votre situation

Il est facile de s’enfermer dans le cycle du « j’aimerais que les choses soient différentes », mais cela ne fait que vous bloquer.

La solution :Prendre la responsabilité, non seulement de ce qui s’est passé, mais aussi de ce que vous voulez créer. La conscience de soi vous donne le courage et l’humilité d’assumer votre responsabilité personnelle.

10. Vous essayez d’arranger les gens

Même si vous pouviez changer les autres, vous ne seriez pas heureux pour autant. Pourquoi ? Parce qu’il s’agit moins de réparer que de se sentir en sécurité. Acceptez les autres pour ce qu’ils sont, et non pour ce que vous voudriez qu’ils soient.

La solution : Changez ce que vous pouvez contrôler : Vous. Cela signifie que vous devez ajuster vos attentes ou les abandonner.

11. Vous êtes perfectionniste

C’est bien de faire de son mieux, mais si votre bonheur dépend du résultat, vous risquez d’être déçu. Rien n’est parfait. Ce symptôme de « pensée noire et blanche » est souvent ce qui nous empêche de faire le premier pas ou d’être heureux du résultat final.

La solution : Bien sûr, vous voulez conquérir le monde, mais si vous vous tuez en cours de route, c’est peut-être pour vous sentir validé et digne. Que pouvez-vous faire pour vous donner ce sentiment à la place ?

12. Vous vous comparez aux autres

On dit souvent que « la comparaison est le voleur de joie ». En réalité, c’est un acte de violence. Vous pouvez choisir de croire que vous êtes dans le manque et que d’autres vivent une vie étonnamment abondante et pleine de rebondissements. La jalousie que vous ressentez est moins liée à ce que l’autre a qu’à ce que vous pensez ne pas avoir.

La solution : Réalisez que la comparaison ne concerne pas l’autre personne, mais qu’elle est un outil qui vous permet de savoir ce que vous voulez dans la vie. L’inspiration est le sous-produit sain de la jalousie. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous ne remarquerez jamais toutes les bonnes choses que vous avez. Et si vous avez encore besoin de vous comparer, faites-le avec vous-même. Essayez d’être plus heureux, en meilleure santé et plus fort que vous ne l’étiez la veille.

13. Vous vous souciez trop de ce que pensent les autres

La plupart des gens déterminent leur état de santé en sollicitant consciemment ou inconsciemment l’opinion des autres. Et comme nous sommes câblés pour essayer d’impressionner les gens, nous essayons généralement de plaire à ceux qui ne peuvent pas être émus.

La solution : Les opinions des autres ne sont pas plus pertinentes que les vôtres. Peu importe qu’ils soient plus âgés, qu’ils aient plus de succès ou qu’ils soient mieux éduqués. Leur opinion n’est que cela : une opinion, rien de plus. Décidez de ce qui est bon pour vous, peu importe qui n’est pas d’accord.

14. Vous avez peur de demander de l’aide

Personne ne sait tout. La plupart des gens font semblant. Dans un monde qui encourage l’autosuffisance, la plupart d’entre nous évitent à tout prix de se montrer vulnérables. C’est une manifestation de la peur, qu’il s’agisse du désir de paraître parfait, de la peur de l’abandon ou du besoin d’être aimé.

La solution : Il n’y a pas de faiblesse à demander de l’aide. Veillez simplement à demander aux bonnes personnes. Demandez à la personne qui possède ce que vous voulez. Votre partenaire, vos amis et vos parents, bien que pratiques, ne sont pas nécessairement les meilleures sources.

15. Vous ne savourez pas les bonnes choses

Il est facile de se concentrer sur les problèmes, sur ce qui ne va pas et sur les folies des autres. En fait, nous en sommes submergés, ce qui rend presque impossible de voir les bonnes choses.

La solution : La prochaine fois qu’une bonne chose se produit, arrêtez-vous et appréciez-la. Ralentissez et savourez. Remarquez les nuances : les images, les sons et les odeurs qui rendent ce moment extraordinaire. Vous voyez ce que vous cherchez. Entraînez-vous à savourer et vous serez conditionné à remarquer les choses qui vous rendent heureux et pas seulement les choses qui vous dépriment.

À retenir :

L’autosabotage n’est pas un acte ponctuel. C’est un processus. Personne n’est heureux tout le temps. Mais si vous sabotez vos efforts en vous jugeant, en évitant les responsabilités ou en contrôlant les autres, vous vous assurez de rester dans cet état pour toujours. En fin de compte, le bonheur n’est pas une simple humeur. C’est un mode de vie et un choix.

Crédit photo : http://www.lifehack.org via lifehack.org