Idées de préparation de repas sains et aliments que vous pouvez préparer avec des bocaux Mason Jar ! -

Cuisiner est un plaisir, mais cuisiner tous les jours après le travail peut sembler une activité peu agréable (voire épouvantable). Alors que la plupart d’entre nous ont du mal à réfléchir à ce qu’ils vont manger avant chaque repas, certains préparent leurs repas à l’avance afin d’éviter les tracas de dernière minute et, surtout, de manger plus sainement. Cela vous semble impossible ? Et si je vous disais que je pensais la même chose avant d’essayer les idées suivantes pour préparer des repas sains ? Vous êtes maintenant intrigué ? Poursuivez votre lecture !

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Les recettes suivantes vous donneront des idées de préparation de repas pour trois jours, que vous pourrez essayer le week-end pour la semaine à venir (enfin, la moitié de la semaine, devrais-je dire). C’est un bon début pour les personnes (comme moi) qui redoutent de cuisiner les soirs de semaine. Ne perdons pas de temps et commençons !

Petit déjeuner

1. rouleaux d’omelette à la dinde et aux légumes

Rempli de protéines solides et des différents nutriments des poivrons et des épinards, ce rouleau d’omelette est très facile à préparer. Il suffit d’en préparer quelques-uns et de les réchauffer le matin.

2. coupes de yaourt avec des fruits au fond

Pourquoi choisir un yaourt du commerce quand on peut le faire soi-même ? Avec différentes idées de mélanges de garnitures, ce pot de yaourt est un excellent moyen de commencer une matinée d’été sans avoir à se préoccuper de la cuisine.

3. crêpes d’avoine au blé entier

Vous voulez satisfaire vos envies de glucides tout en restant en bonne santé ? Pourquoi ne pas essayer ces généreuses crêpes à l’avoine ? La farine tout usage habituelle est remplacée par de la farine de blé entier et des flocons d’avoine, ce qui vous donne suffisamment de fibres alimentaires pour la journée. Cette recette vous permet de préparer environ 8 crêpes que vous pouvez conserver au réfrigérateur.

Déjeuner

1. salade de nouilles au brocoli et haricots blancs, tomate et basilic

Oui, vous avez bien lu. Les nouilles au brocoli sont pleines de vitamine C et K ! Elles sont amusantes à faire et faciles à préparer. Il suffit de couper le brocoli en spirale et de préparer la vinaigrette. Combinez-les et votre déjeuner délicieux et rafraîchissant est prêt !

2. boîte de protéines Skinny « Starbucks » Bistro

Si vous êtes un grand fan de la boîte bistro de Starbucks, voici l’idée parfaite pour préparer vos repas. Emballez vos fruits préférés dans une boîte à l’avance pour avoir une matinée pleine d’énergie !

3. bols de légumes au poulet grillé

L’avantage de cette recette est qu’il est facile d’en faire une grande quantité ! Il vous suffit de faire griller vos filets de poulet et de faire cuire les différents légumes selon leur temps de cuisson.

Dîner

1. Ragoût de légumes et de quinoa à la mijoteuse en 10 ingrédients

La soupe comme idée de préparation de repas sains – ça a l’air excitant, non ? Cette fois-ci, nous aurons besoin de l’aide de votre mijoteuse, qui peut transformer vos légumes préférés en une soupe copieuse et nourrissante lorsque vous n’avez pas le temps de cuisiner.

2. rouleaux croquants aux légumes frais avec sauce soja et sriracha Tofu et sauce cacahuète

Rien de tel pour combattre la chaleur de l’été qu’un rouleau de légumes croquants et rafraîchissants ! Comme son apparence l’indique, il est très facile à préparer et très sain – il suffit de regarder tous les légumes colorés !

3) Sauté de porc et de légumes

Stir fry comme recette de préparation de repas ? Pourquoi pas ! Encore une fois, la combinaison du porc et des légumes vous donne une alimentation équilibrée. Et ce qu’il y a de bien avec cette recette, c’est qu’on peut facilement en faire une grande quantité pour nourrir toute la famille !

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Préparer les repas avec Mason Jar

Le bocal Mason est idéal pour préparer les repas car il est pratique, permet de conserver les produits laitiers et les fruits frais et contient tous les nutriments dont vous avez besoin dans un seul bocal compact ! Nous vous proposons ici quelques idées étonnantes sur ce que vous pouvez mettre dans ce bocal magique !