Si vous vivez une relation à long terme, vous êtes-vous déjà demandé ce qui la fait vraiment fonctionner ? Existe-t-il des preuves scientifiques démontrant que l’honnêteté, l’engagement et les sentiments romantiques contribuent tous de manière positive à une relation ? La réponse est qu’il existe de nombreuses recherches psychologiques qui confirment tout cela. Voici 9 découvertes scientifiques qui peuvent vous aider à améliorer vos relations. La science à la rescousse !

1. Quel est votre degré d’engagement ?

Combien de fois avez-vous entendu vos amis dire que l’autre partenaire ne s’engageait pas ? Il s’agit d’une explication très courante pour expliquer la fin d’une relation.

Que signifie concrètement l’engagement ? Il signifie que vous et votre partenaire serez capables de faire face à n’importe quelle tempête, que vous êtes là pour le long terme et que vous vous soutiendrez l’un l’autre, quoi qu’il arrive. C’est la véritable marque d’une grande équipe où la santé de la relation passe en premier et le partenaire individuel en second.

Un article très intéressant paru dans le Personality and Social Psychology Bulletin vient étayer cette thèse. Les chercheurs Arriaga et Agnew ont constaté que l’idée de s’engager à long terme était un élément essentiel d’une relation stable et durable.

2. Un baiser est-il seulement un baiser ?

Des recherches menées sur nos plus proches parents animaux, les chimpanzés, montrent que le baiser est un élément de liaison beaucoup plus puissant que nous ne le pensions. De puissants changements physiques se produisent. Par exemple, un baiser passionné peut déclencher toute une chaîne de réactions chimiques impliquant des hormones et des neurotransmetteurs qui se précipitent en nous. La dopamine est l’un des neurotransmetteurs les plus puissants déclenchés par un baiser et peut vous mettre dans un état d’euphorie très naturel. L’adrénaline et la sérotonine entrent également en action.

Des études ont montré qu’il existe une corrélation certaine entre la fréquence des baisers et la qualité de la relation. Plus il y en a, plus on rit.

3. Considérer son partenaire comme une figure d’attachement

L’exemple suprême d’une figure d’attachement pour un enfant est un parent aimant. C’est la figure vers laquelle il se tourne pour obtenir validation et soutien. Les frères et sœurs et les amis peuvent également être des figures d’attachement importantes. Un processus similaire se produit lorsque vous nouez une relation amoureuse avec quelqu’un. Cette relation est renforcée par l’intimité physique et les liens affectifs. Ces figures remplissent les espaces de notre vie et sont les premières que nous recherchons pour célébrer nos succès et nous consoler de nos échecs. Plus l’attachement est fort, plus la relation a de chances d’être stable et heureuse.

4. Avez-vous des illusions positives sur votre partenaire ?

« L’amour n’est pas aveugle – il voit plus et pas moins, mais parce qu’il voit plus, il est prêt à voir moins. – Will Moss

La plupart des gens diraient que si vous vous faites des illusions sur votre partenaire, cela pourrait s’avérer négatif à long terme. Mais la science a montré que c’est le contraire qui est vrai. L’amour romantique est plein d’illusions positives qui vous font voir une version idéalisée de votre partenaire. Mais est-ce sain et sage ?

Une image positive est typique au début d’une relation, mais le temps révèle les défauts, les mauvaises habitudes et d’autres aspects négatifs de votre partenaire. Des études montrent que plus on en sait, moins on a de chances de rester amoureux. C’est certainement le cas des personnes divorcées, qui frémissent lorsqu’elles se demandent comment elles ont pu tomber éperdument amoureuses de leur conjoint.

La recherche privilégie aujourd’hui l’idée que certaines illusions positives peuvent aider la relation à durer le plus longtemps possible. Les études montrent que ces couples se disputent moins et sont plus heureux.

« Le bonheur, c’est une bonne santé et un mauvais souvenir. – Ingrid Bergman

5. Quel est votre degré d’indépendance ?

La plupart des relations semblent mieux fonctionner lorsqu’il existe une certaine autonomie dans la relation et que le couple a le sentiment de ne pas devoir agir en tandem en permanence. Il n’y a pas de sentiment de contrainte dans les choix à faire. Il se peut que vous souhaitiez disposer de temps et d’espace pour vous adonner à un hobby ou à un centre d’intérêt, ou même pour rencontrer des amis.

Sonja Lyubomirsky, auteur de The How of Happiness : A New Approach to Getting the Life You Want, explique très clairement dans son livre comment l’autonomie peut conduire à moins de stress et à plus de bonheur.

« Pour se trouver soi-même, il faut penser par soi-même » – Socrate

6. Avez-vous dit des mensonges aujourd’hui ?

Normalement, le mensonge est considéré comme toxique pour toute relation, car il peut éroder la confiance que vous avez pu établir. Les psychologues font toutefois une distinction entre deux types de mensonges.

Le premier est le mensonge antisocial, qui consiste à mentir pour manipuler une situation en sa faveur ou simplement pour tromper son partenaire. Cela est toujours considéré comme une trahison de la confiance et peut détruire une relation

Le deuxième type de mensonge est appelé mensonge pro-social et consiste à mentir pour éviter d’annoncer une mauvaise nouvelle au mauvais moment ou simplement pour éviter une situation désagréable ou pour ne pas blesser les sentiments de votre partenaire. Ce type de mensonge est considéré comme tolérant et est souvent appelé « mensonge blanc ». Parfois, ces mensonges peuvent contribuer à éviter la rupture d’une relation. C’est la conclusion à laquelle sont parvenus les chercheurs dirigés par Robin Dunbar à l’université d’Oxford.

7. Ne jamais sous-estimer le pouvoir de l’affection physique

Saviez-vous qu’une hormone calmante, l’ocytocine, est libérée lorsque nous nous embrassons, nous tenons la main ou simplement nous étreignons, ainsi que lorsque nous atteignons l’orgasme lors d’un rapport sexuel ? Les bienfaits physiques ne peuvent que renforcer le sentiment de bien-être et constituent un élément important dans la construction d’une relation heureuse et plus stable. Il est également important de renforcer le sentiment de confiance, ce qui est crucial pour toute liaison à long terme. Le contact physique est une bénédiction. Des études montrent qu’il existe un lien très fort entre des relations de qualité et des contacts physiques fréquents.

8. Un excellent investissement pour votre santé

Les experts nous disent aujourd’hui qu’il vaut la peine de consacrer du temps et des efforts à la construction d’une relation stable et durable telle que le mariage ou un autre type de partenariat civil. Pourquoi ? Les avantages pour la santé physique et mentale sont si importants qu’ils auront une incidence positive sur votre qualité de vie et vous aideront à vivre plus longtemps.

Des chercheurs de l’université de Cardiff affirment que les femmes bénéficient d’une meilleure santé mentale, tandis que les hommes semblent en meilleure santé physique. Ils considèrent qu’il s’agit d’un investissement judicieux qui en vaut la peine.

9. Apprendre à développer la relation

La plus grande menace qui pèse sur une relation stable est probablement le risque de tomber dans la routine. En suivant la même routine dans les sorties, les rapports sexuels et les repas, l’ennui s’installe à coup sûr. L’ennui est comme un virus et s’installe souvent, entraînant insatisfaction et conflit.

Les statistiques ne mentent pas sur ce point. Les relations sont plus détendues et plus heureuses lorsque l’on explore de nouvelles choses ensemble. Des choses simples, comme une soirée régulière, peuvent plaire à certains couples ou un nouveau hobby, peuvent donner le ton à la découverte de choses nouvelles et merveilleuses dans votre vie.

Faites-nous savoir dans les commentaires comment vous parvenez à améliorer vos relations.

Crédit photo : couple amoureux en automne via shutterstock.com