Dormir est l’une des choses les plus importantes que nous faisons chaque nuit.

Le manque de sommeil est un problème grave dans de nombreux pays du monde, y compris aux États-Unis.

Si dormir suffisamment présente de nombreux avantages, saviez-vous qu’il est possible d’en obtenir d’autres en dormant nu ? Cela peut sembler un peu coquin, mais soyez indulgent avec nous. Seuls 17 % des Américains dorment nus, alors que c’est plus sain et que cela améliore plus d’un aspect de votre vie^[1].

Sommes-nous tous en train de saboter notre sommeil, notre beauté et notre sexualité, ou sommes-nous simplement inconscients ? Les informations suivantes pourraient vous inciter à jeter votre pyjama et à sortir votre costume d’anniversaire.

Voici quelques avantages à dormir sans vêtements.

11 avantages pour la santé de dormir nu

1. C’est plus facile

L’un des avantages de dormir nu est que vous n’avez pas à vous soucier de porter des vêtements. Vous n’avez pas besoin d’acheter de pyjama, ce qui peut vous faire économiser de l’argent. Vous avez moins de vêtements à laver et à ranger.

Vous devrez peut-être nettoyer vos draps plus souvent, mais pas aussi souvent que vous devrez laver votre pyjama lorsque vous n’en aurez plus. En plus d’économiser de l’argent, vous aurez le temps de faire ce que vous aimez.

2. Cela vous oblige à être prêt à partir plus souvent

Certaines personnes sortent du travail, se mettent en pyjama et utilisent cette excuse pour rester à la maison le reste de la soirée. Cela peut conduire à un mode de vie plus sédentaire, qui a été attribué à des risques tels que l’obésité, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains cancers comme le cancer du côlon, du sein et de l’utérus^[2].

Lorsque vous gardez vos vêtements habituels, vous avez tendance à sortir plus souvent, et c’est une bonne chose.

3. Contact peau contre peau

Si vous êtes marié(e) ou si vous vivez avec votre moitié, le fait de dormir nu(e) augmente les chances de contact peau contre peau, en particulier pour les câlins. Ce type de contact peut également déboucher sur une vie amoureuse plus active. Tout cela libère de grandes quantités d’ocytocine, le neurotransmetteur qui vous aide à ressentir de bons sentiments à l’égard de votre partenaire^[3].

4. Un meilleur sommeil

Reprenons le scénario que j’ai décrit plus haut. Il n’y a pas de cordons ni de vêtements qui s’emmêlent dans les draps. Vous n’avez pas à vous soucier des chemises qui s’entortillent. Toutes ces distractions disparaissent lorsque vous dormez nu, et cela peut vous aider à dormir mieux et plus profondément.

Une étude a montré que la régulation de la température corporelle dans le lit pouvait aider de manière significative à atteindre un sommeil plus profond pendant de plus longues périodes. Un sommeil plus profond et de meilleure qualité permet d’être en meilleure santé^[4].

5. Il peut aider votre peau

Pour une fois, votre corps peut respirer. Vos parties intimes, vos aisselles et vos pieds sont généralement confinés toute la journée et souvent recouverts de plusieurs couches, même en été. Donnez à ces parties une chance de s’aérer et de respirer. Cela peut être utile pour les personnes souffrant d’affections cutanées telles que l’eczéma ou le psoriasis.

6. Il vous aide à réguler votre taux de cortisol

Le cortisol est une substance chimique très étrange dans le corps, mais il peut faire beaucoup de dégâts. Lorsque vous dormez nu, votre température corporelle est maintenue à un niveau optimal, ce qui permet à votre corps de produire moins de cortisol. Si vous dormez en surchauffe, votre taux de cortisol a tendance à rester élevé, même après votre réveil. Cela peut entraîner une augmentation de l’anxiété, des envies de mauvaise nourriture et d’autres choses terribles^[5].

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui dorment moins de six heures sont trois fois plus susceptibles de développer un diabète ou une maladie cardiaque et, par conséquent, une prise de poids non désirée. Comme le fait de dormir nu vous permet de dormir plus profondément et de maintenir votre température corporelle à un niveau optimal, votre corps est mieux à même de réguler le cortisol^[6].

Dormez nu pour maintenir votre température corporelle à un niveau bas et dormez bien pour que votre corps puisse produire et réguler correctement le cortisol.

7. Il équilibre la mélatonine et l’hormone de croissance

Dans le même ordre d’idées, le fait de maintenir votre environnement de sommeil à une température inférieure à 70 degrés Fahrenheit peut aider votre corps à réguler ses niveaux de mélatonine et d’hormone de croissance. Ces substances chimiques aident le corps à prévenir le vieillissement et sont essentielles à une bonne santé. Lorsque vous dormez habillé, votre corps se réchauffe et empêche l’utilisation efficace de ces hormones. En d’autres termes, dormir habillé peut vous faire vieillir plus vite.

L’augmentation de l’ocytocine et la réduction des niveaux de cortisol – toutes deux mentionnées précédemment – contribuent à un système immunitaire plus robuste. En dormant nu, vous maintenez ces substances chimiques importantes à leur niveau optimal dans l’écosystème de votre corps, ce qui vous donne les meilleures chances de repousser les germes, les virus et autres organismes pathogènes^[7].

8. Il peut améliorer la santé de vos organes reproducteurs

Pour les hommes, les conditions de sommeil plus fraîches permettent aux testicules de rester à une température plus basse. Les spermatozoïdes restent ainsi en bonne santé et le système reproducteur fonctionne normalement. Pour les femmes, les conditions de sommeil plus fraîches et plus aérées peuvent contribuer à prévenir les infections à levures. Les levures se développent mieux dans des conditions chaudes et humides^[8] Lorsqu’il fait plus frais et plus sec, la croissance des levures est empêchée.

9. Dormir en été est plus supportable

L’été est une période difficile pour bien dormir. Si vous n’avez pas d’air conditionné, vous risquez de trouver votre chambre un peu étouffante la nuit.

Le fait de se débarrasser de ses vêtements de nuit peut contribuer à rendre la chambre plus confortable. Vous pourrez même éteindre la climatisation pendant les nuits les plus fraîches, ce qui vous permettra d’économiser quelques dollars sur votre facture d’électricité. Ne vous réveillez plus trempé de sueur parce que votre thermostat est en bas et que l’air chaud se répand dans votre chambre, où le thermostat ne peut pas lire les températures chaudes.

10. Le fait d’être exposé à son corps améliore l’estime et l’acceptation de soi

Avec le temps, le fait de dormir nu et de passer plus de temps nu améliore l’estime de soi. En effet, la nudité nous débarrasse littéralement et métaphoriquement de la fausse idée que nous devons nous excuser, nous cacher ou avoir honte de nous-mêmes, qu’il s’agisse de notre corps physique ou de notre moi émotionnel.

Lorsque nous sommes plus à l’aise avec nous-mêmes, les autres se sentent également plus à l’aise avec nous.

11. Une meilleure circulation sanguine

Sans ces élastiques autour de la taille, ces t-shirts tordus et ces chaussettes serrées qui entravent votre circulation, votre sang peut circuler plus librement dans votre corps. Cette circulation accrue est bénéfique pour le cœur, les muscles et les artères, car le sang riche en oxygène est acheminé vers les extrémités.

Avec toutes ces informations sur les raisons pour lesquelles dormir nu est bien meilleur pour vous, pourquoi portez-vous encore un pyjama ? Allez-y, offrez-vous un petit moment de nudité. Selon la science, dormir nu présente de nombreux avantages pour la santé.

Bien dormir sans ses vêtements

Avec ces conseils en tête, il est temps de commencer à se déshabiller le soir !

Bien sûr, il y a des moments où les vêtements sont préférables. Si vous êtes malade ou s’il fait froid dehors, vous devriez dormir habillé pour rester au chaud et éviter de tomber malade. Dans le cas contraire, optez pour le commando !