La vie est si dure, la honte est si évidente. Pouvons-nous vraiment combattre la honte ? Nous avons tous de la honte. Nous avons tous du bon et du mauvais, de l’obscurité et de la nuit en nous. Mais si nous n’acceptons pas notre honte, nos luttes, nous commençons à croire que quelque chose ne va pas en nous – que nous sommes mauvais, imparfaits et pas assez bons – et pire encore, nous commençons à agir en fonction de ces croyances – Brene Brown Ce n’est que lorsque nous sommes assez courageux pour explorer l’obscurité que nous découvrons le pouvoir infini de la lumière. Voici des conseils pour combattre la honte et renforcer l’estime de soi :
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S’accepter tel que l’on est
Comme l’a dit Carl Jung : « Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que j’ai choisi de devenir ». Personne n’est parfait ; après tout, nous sommes des êtres humains. S’accepter tel que l’on est est la première condition pour combattre la honte. Nous ne pouvons pas nous montrer si nous sommes terrifiés par ce que les gens pourraient penser. Rien ne marchera si vous ne faites pas le travail. Prenez donc la décision de vous aimer avec toutes vos imperfections.
Si les autres vous font du mal, la raison n’est peut-être pas toujours la vôtre
La plupart d’entre nous considèrent le rejet des autres comme une marque de reconnaissance de leur propre valeur. Arrêtez cela. Vous êtes officiellement prisonnier de « plaire, performer et perfectionner ». Parfois, c’est ce que vous faites et non ce que vous êtes. J’ai passé de nombreuses nuits blanches à me demander si je devais me conformer aux attentes des autres. Une fois que j’ai réalisé ce fait, mon cœur s’est apaisé.
Exprimer mais ne pas défendre
Parfois, nous pouvons aussi blesser les autres. Ne soyons pas arrogants et stupides – cela risque d’éroder nos relations et d’accroître notre honte. Dans ce cas, le meilleur outil est « Exprime-toi mais ne te défends pas ». Si vous avez l’impression d’avoir commis une erreur, exprimez vos sentiments, mais ne vous défendez jamais. Si vous commencez à vous défendre, vous donnez l’impression que vos sentiments ne sont pas valables. Soyez fier de ne pas défendre vos sentiments. En général, la force intérieure est respectée ; nous récupérons ce que nous produisons.
Se défaire du besoin d’approbation
Vous n’êtes pas ici pour plaire aux autres ; vous devez simplement vous plaire à vous-même pour vivre vraiment. Considérez les personnes qui font partie de votre vie comme un « entraînement ». La façon dont ils réagissent vous permet de voir ce que vous devez travailler en vous-même. Grâce à eux, vous pouvez vous entraîner à laisser tomber les réactions inappropriées et à développer des comportements plus responsables. Au lieu d’obtenir l’approbation, si vous pratiquez le principe susmentionné, vous pouvez miraculeusement améliorer vos relations sociales en respectant vos besoins et en conservant votre intégrité.
Vulnérabilité de la pratique
Il y a toujours une vérité dans le paradoxe. Vous pouvez penser qu’être vulnérable, c’est laisser aux autres le pouvoir de nous faire honte. Mais la vérité est que la vulnérabilité est le meilleur antidote à la honte. Lorsque nous sommes vulnérables, nous incitons indirectement les autres à l’être aussi. La vulnérabilité est la grande bravoure de la vie. Inculquez-la, adoptez-la pour combattre efficacement la honte.
Rechercher l’empathie
Moins nous parlons de la honte, plus elle a de prise sur nos vies. Chaque fois que vous éprouvez de la honte, partagez-la avec quelqu’un en qui vous avez confiance ; cela vous soulage profondément. L’empathie consiste à s’attacher à l’émotion que ressent une personne, et non à l’événement ou à la circonstance. L’empathie est une simple reconnaissance : « Vous n’êtes pas seul ». Avant de conclure, souvenez-vous de ces mots tirés de Harry Potter de J. K. Rowling : « Vous n’êtes pas une mauvaise personne. Vous êtes une très bonne personne à qui de mauvaises choses sont arrivées. De plus, le monde n’est pas divisé entre les bons et les Mangemorts. Nous avons tous de la lumière et de l’obscurité en nous. Ce qui compte, c’est la partie sur laquelle nous choisissons d’agir. C’est ce que nous sommes vraiment .