J’adore les couleurs de l’automne ! Les matins sont frais et croustillants, ils sentent si bon et les couleurs sont éclatantes sous le soleil. Pour moi, l’automne, plus que toute autre période de l’année, est la dernière chance de profiter du soleil et de se préparer pour les mois d’hiver plus gris. C’est comme si vous rechargiez votre batterie pour l’hiver. Chaque fois que vous avez l’occasion de faire le plein d’énergie, de vous ressourcer dans la nature, c’est tout à fait ce que vous voulez faire.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Les avantages d’une sortie quotidienne sont nombreux !
Les avantages de passer du temps en plein air
- La lumière du soleil est une puissante source d’énergie pour le corps humain. Parce qu’elle vous apporte un nutriment essentiel, la vitamine D, la lumière du soleil peut être bénéfique pour la solidité de vos os, votre humeur et votre santé en général. Vous devriez également consulter votre médecin pour savoir si vous devriez prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d’hiver, lorsque vous ne vous exposez pas autant au soleil.
- Passer du temps à l’extérieur peut aider à soulager le stress et la tension. Respirez l’air frais, profitez du soleil ou des nuages, et faites une petite promenade avant de retourner à l’intérieur. Vous remarquerez une différence dans votre humeur. Si le temps le permet, il est très apaisant de s’asseoir dehors et de méditer pendant 15 à 20 minutes. C’est une sensation magnifique.
- L’air frais et le soleil peuvent vous aider à retrouver votre concentration. Passer un peu de temps à l’extérieur entre deux tâches peut être très bénéfique. Faites le tour du pâté de maisons ou passez 20 minutes à travailler dans votre jardin, à toucher la terre et à vous y connecter.
- Sortir de chez soi peut également être bénéfique pour votre forme physique. Que vous ramassiez des feuilles, jardiniez, jouiez avec un enfant ou un animal de compagnie ou que vous vous promeniez simplement, vous êtes sûr de brûler des calories supplémentaires. Passer une heure ou plus à l’extérieur chaque jour peut se traduire par une consommation importante de calories tout au long de la semaine.
Il existe de nombreuses façons de sortir davantage à l’extérieur.
Faites-le !
- Faites du beachcombing. Si vous habitez près de l’océan, d’un lac ou d’une rivière, vous pouvez trouver de nombreux objets intéressants en vous promenant au bord de l’eau. Ramassez des coquillages, des galets et d’autres bibelots de la nature tout en profitant d’un moment de loisir seul, avec un être cher ou avec toute la famille.
- Faites une promenade. Que vous marchiez pour vous rendre quelque part ou simplement pour le plaisir, la combinaison de l’air frais, du soleil et des bienfaits cardiovasculaires fait de la marche en plein air un geste intelligent, surtout si vous l’intégrez à votre routine quotidienne.
- Entrez en contact avec la nature. Qu’il s’agisse d’observer les oiseaux, de cueillir des fleurs, d’observer les baleines, de pêcher ou simplement de prendre des photos, la nature est un endroit magnifique. S’immerger dans cette beauté est l’un des plus grands avantages de passer du temps à l’extérieur.
- Jouer. Si vous avez des enfants ou un animal de compagnie qui aiment jouer dehors, utilisez-les comme excuse pour intégrer plus de jeux dans votre emploi du temps. Essayez un sport, un jeu de plein air, allez au parc pour chiens pour une partie de fetch, ou toute autre activité qui vous permettrait d’être actif et de jouer dehors pendant la journée. Le football et le soccer sont des sports amusants auxquels vous pouvez faire participer toute la famille.
- Méditez dans le jardin. Prenez 15 à 20 minutes pour vous asseoir dans le jardin. Si vous avez la chance d’avoir un endroit où vous pouvez vous asseoir et dériver dans votre propre petit monde, c’est le mieux. Essayez de trouver un moment de la journée où c’est calme pour vous. Récemment, j’ai passé du temps le soir à méditer dans mon jacuzzi sous une pleine lune brillante, c’était incroyable.
- Faites du vélo. Rendez-vous au magasin ou au travail tous les jours. Non seulement cela vous permettra de sortir et d’absorber de la vitamine D, mais cela présente également de nombreux avantages sur le plan cardiovasculaire et de la santé, en plus d’être écologique. J’adore faire du vélo et lorsque j’habitais dans l’Okanagan, je pouvais en faire toute l’année. Ici, il fait un peu trop froid, mais il est toujours possible de faire du « quading » ou de la luge.
- S’asseoir autour d’un feu de camp: même si ce n’est pas le soleil, c’est une lumière qui peut avoir un impact brillant. S’asseoir dehors autour du feu, profiter de l’air frais, méditer en regardant les flammes ou simplement discuter et boire un chocolat chaud avec des amis. La nature, l’air frais et de bons amis, qu’y a-t-il de mieux pour redonner de l’énergie à votre esprit ?
Se fixer pour objectif de passer au moins 30 minutes à l’extérieur chaque jour, que vous soyez actif ou que vous absorbiez tranquillement l’énergie que les éléments naturels peuvent vous donner. Vous commencerez à ressentir le pouvoir qui peut être le vôtre lorsque vous le laissez s’écouler de la nature jusqu’à vous.
Crédit photo : Ferme d’éol iennes via Shutterstock