Combien de fois vous arrive-t-il d’être malheureux au travail ? Vous avez probablement été très enthousiaste à un moment donné, mais l’excitation est retombée.

Si votre travail vous rend malheureux, pourquoi ne pas démissionner ? Cela semble être la meilleure solution. Mais après quelques emplois, on s’aperçoit que le problème n’est pas le travail ; c’est comme si, quel que soit l’emploi de rêve que l’on trouve, on finissait par revenir à la case départ.

Quelle est la raison profonde de votre mal-être au travail ? Il est facile de rejeter la faute sur d’autres personnes ou sur des choses qui échappent à votre contrôle. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez être malheureux et ce qu’il faut faire pour y remédier.

8 raisons pour lesquelles vous êtes malheureux au travail

1. Vous détestez votre patron

Votre patron, qui décide de votre sort, a l’étrange capacité de vous mettre mal à l’aise. Tout le monde n’aime pas son patron. Nous rêvons tous d’un patron parfait qui ne fait pas de microgestion et qui n’est pas incompétent. Mais personne n’est parfait, pas même le patron de vos rêves.

Votre patron contrôle votre environnement de travail, organise votre travail, définit votre rôle, et constitue votre réseau de soutien et de sauvegarde en cas de problème. Si vous avez un problème avec votre patron, il est temps de prendre vos responsabilités et de faire quelque chose. Vous n’êtes pas responsable du comportement de votre patron, mais vous pouvez contrôler vos réactions, vos actions et votre attitude à l’avenir.

Selon des économistes canadiens et coréens, les salariés qui considèrent leur supérieur immédiat davantage comme un « partenaire » que comme un « patron » sont nettement plus heureux dans leur vie quotidienne et plus satisfaits de leur vie en général^[1].

Si vous vous rendez au bureau tous les jours en vous engageant à détester votre patron, il n’y aura pas de place pour la croissance ou l’entente. Vous devez trouver un moyen de faire en sorte que cela fonctionne. Voici les trois choses que vous pouvez faire pour vous aider à prendre le contrôle de votre bonheur au travail.

Points d’action

3 Actions

Discutez des problèmes : Communiquez avec votre patron et trouvez un moyen de travailler ensemble. Faites équipe et élaborez un plan qui vous permettra de travailler tous les deux sans vous contrarier mutuellement.

Améliorez votre communication avec eux : Découvrez comment ils communiquent et apprenez à communiquer de cette manière afin qu’ils vous répondent mieux parce qu’ils se sentent entendus et compris.

Faites un pas en avant : Si vous ne parvenez pas à raisonner votre patron et qu’il vous met toujours des bâtons dans les roues, trouvez un moyen de le contourner afin de ne pas avoir à vous en remettre à lui. Prenez plus de responsabilités.

2. Vous détestez vos collègues

Nous avons tous des collègues que nous n’aimons pas, qui nous mettent au pied du mur d’une manière que vous ne pouvez même pas imaginer. Votre bonheur dépend de votre environnement et si vous passez plus de 40 heures de votre semaine dans un environnement qui ne vous rend pas heureux, vous serez malheureux. Les collègues de travail jouent un rôle important à cet égard.

En tant que créatures sociales, nous avons besoin d’interactions sociales et nous sommes obligés de socialiser avec nos collègues de travail simplement par la proximité. Si nous sommes entourés de personnes négatives qui ne nous font pas nous sentir bien dans notre peau ou de collègues qui se plaignent beaucoup, cela peut avoir une incidence sur notre état d’esprit.

Que pouvons-nous faire ? Deux options s’offrent à nous lorsque nous devons faire face à des collègues ennuyeux.

Points d’action

2 Actions

Changez votre attitude à leur égard : au lieu de réagir négativement à leur égard, transformez votre récit en un jugement plus positif et abandonnez le jugement négatif. Réécrivez qui vous pensez qu’ils sont et voyez l’autre côté de la médaille.

Évitez-les : Demandez à changer de bureau s’il le faut, mais trouvez un moyen de ne pas les côtoyer s’ils vous causent tant de douleur et de stress.

3. Votre travail n’est pas gratifiant

Votre travail ne sera pas toujours une partie de plaisir, et lorsqu’il ne sera plus gratifiant, vous vous sentirez malheureux. Les êtres humains se nourrissent de récompenses et de divertissements, et nous aimons la compétition. En rendant votre environnement de travail amusant et gratifiant, vous prendrez plaisir à vous y rendre.

Lorsque vous vous récompensez sur le moment, votre cerveau suscite des émotions positives, ce qui vous permet de réaliser que vos efforts se traduisent par une récompense positive. En procédant ainsi en permanence, votre cerveau commencera à associer le plaisir à l’accomplissement de la tâche ou de l’objectif et à s’en rapprocher à l’avenir^[2].

Point d’action

1 Action

Créez un système de récompense : Si vous atteignez un objectif, offrez-vous une petite récompense. Par exemple, si vous atteignez l’objectif de vente du jour, vous pouvez vous offrir un café Starbucks.

4. Vous ne croyez pas au travail que vous faites

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous êtes malheureux dans votre travail : vous ne vivez pas en accord avec vos valeurs fondamentales.

Si votre rôle ne correspond pas à vos valeurs fondamentales, vous serez malheureux. Par exemple, si vous appréciez d’aider les gens par le biais du service à la clientèle, mais que vous travaillez dans le codage de programmes, vous aurez du mal à être heureux, contrairement à quelqu’un qui apprécie la résolution de problèmes.

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Il n’est pas impossible d’aimer son travail si vos valeurs ne sont pas en accord avec votre travail. Vous pourriez vous dire qu’en codant un programme, vous aidez quelqu’un, qu’il s’agisse de vos collègues ou des personnes qui utiliseront éventuellement votre projet. Vous pouvez toujours changer de point de vue.

Si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps d’envisager une réorientation professionnelle vers un métier que vous avez toujours voulu exercer secrètement, au plus profond de vous-même.

Point d’action

1 Action

Apprenez quelles sont vos valeurs fondamentales : Trouvez un moyen de les aligner sur le rôle de votre emploi. Ce faisant, vous modifiez la motivation qui vous pousse à faire votre travail.

5. Vous avez l’impression de stagner dans votre poste

Votre travail n’évolue pas et vous avez l’impression de perdre votre temps sur cette terre, d’être totalement insatisfait. Nous aimons être en sécurité, mais nous aimons aussi progresser. Nous nous lassons de la routine et nous voulons de nouveaux défis et de nouvelles choses à faire.

Si vous vous contentez de faire passer des documents, jour après jour, vous deviendrez malheureux, alors que pouvez-vous faire ?

Points d’action

2 Actions

Demandez une promotion : Demandez à votre patron de vous proposer de nouveaux défis ou des moyens d’obtenir une mobilité ascendante. N’hésitez pas à rechercher des opportunités de promotion et de croissance ailleurs.

Changez d’attitude : Trouvez des moyens de rendre le travail plus amusant et plus excitant.

6. Vous êtes sous-payé

Vous avez peut-être l’impression d’être sous-payé pour le travail que vous effectuez et vous vous sentez malheureux parce que tout le dur labeur que vous fournissez n’est pas apprécié à sa juste valeur.

Posons la question difficile : êtes-vous réellement sous-payé ? Ou avez-vous simplement l’impression de ne pas être apprécié ou d’être surchargé de travail ? Peut-être est-ce parce que vous avez assumé des responsabilités supplémentaires et que vous avez l’impression de ne pas être récompensé en conséquence.

Les personnes qui sont malheureuses parce qu’elles se sentent sous-payées sont stressées par l’argent, elles travaillent dur et leur travail passe inaperçu et n’est pas apprécié. Si vous vous sentez sous-payé, c’est parce que vous n’aimez pas votre travail et que cela ne vaut pas la peine de vous stresser pour votre salaire. Avez-vous entendu cette célèbre citation :

Travailler pour quelque chose qui ne vous intéresse pas s’appelle le stress. Travailler pour quelque chose qui vous tient à cœur s’appelle la passion.

Point d’action

1 Action

Demander une augmentation : Il s’agit d’une option simple mais souvent négligée. Faites vos recherches et voyez quelle est la fourchette de salaire pour votre poste.

7. Vous êtes excessivement surmené(e)

Il nous arrive à tous d’être épuisés par le travail. À un moment donné, vous risquez de craquer car la pression et le stress deviennent un peu trop importants pour vous. Si vous vous sentez surmené, vous devez apprendre à prendre soin de vous pour éviter l’épuisement.

Surveillez votre santé mentale et assurez-vous que vous faites ce qu’il faut pour la garder sous contrôle, quelle que soit votre méthode (ou trouvez une méthode et mettez-la en œuvre).

Points d’action

3 Actions

Fixez des limites : Le travail ne doit pas être votre vie. Si vous dites que vous terminez à 18 heures, vous terminez à 18 heures. Fixez des limites strictes.

Arrêtez d’aider inutilement : Commencez à dire non à tout ce qui n’est pas d’une importance vitale.

Trouvez des moyens d’automatiser ou de réduire votre charge de travail : Déléguez, embauchez du personnel et mettez en place des programmes pour automatiser certaines parties de votre travail.

8. Vous ne vous sentez pas apprécié au travail

L’un des éléments moteurs de l’être humain est son besoin d’être félicité et reconnu^[3].

Vous pouvez essayer de forcer l’appréciation de vos collègues et de vos patrons, comme un enfant qui, avec son dixième dessin au crayon de couleur, le colle sous le nez de ses parents et proclame volontiers ce qu’il a fait. Mais cela n’est jamais aussi satisfaisant qu’il n’y paraît, et la validation reçue n’est pas assez authentique ; elle donne l’impression d’être creuse et vide.

Alors, que pouvez-vous faire puisque vous ne pouvez pas contrôler l’expression de l’appréciation de votre travail ? Soyez le changement que vous voulez voir au bureau. Prenez l’initiative de montrer à tous les autres qu’ils sont appréciés. Je parie que la moitié de votre bureau ne se sent pas appréciée.

En toute chose, l’attente équivaut à la manifestation. Si vous traitez tout le monde avec appréciation et faites un effort, ils feront certainement un effort pour vous apprécier en retour. Quelqu’un doit commencer la chaîne – pourquoi pas vous ?

Point d’action

1 Action

Instaurer une culture de la gratitude : Commencez à remercier les gens et à remarquer leur travail. Faites un effort pour que quelqu’un se sente apprécié. Plus vous le ferez, plus votre environnement s’améliorera.

Réflexions finales

Rappelez-vous que le bonheur est entièrement sous votre contrôle. La façon dont vous gérez les influences extérieures qui tentent de détruire votre bonheur en vous rabaissant et en vous faisant sentir indigne ne dépend que de vous.

Vous ne pouvez pas toujours laisser chaque commentaire rebondir sur vous comme l’eau sur le dos d’un canard, mais vous pouvez contrôler votre environnement, l’attitude avec laquelle vous faites face à l’adversité et ce que vous pensez. Essayez d’apprendre à voir les choses d’une autre manière, car même si vous démissionnez et que vous allez vers une herbe plus verte, tout ne sera pas toujours « parfait ».

Pour plus de conseils, lisez Que faire quand vous détestez votre travail (pour ceux qui choisissent de rester ou de démissionner).

Crédit photo : Mimi Thian via unsplash.com