TDAH chez l’adulte : 50 conseils de prise en charge

ADD Resources propose cinquante conseils sur la gestion et l’organisation de votre TDAH (trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité). J’ai lu les listes, et certains conseils s’appliquent également à la procrastination :

• Fixer des échéances.
• Divisez les tâches importantes en petites tâches. Fixez des délais pour les petites tâches. Ensuite, comme par magie, la grande tâche sera accomplie. Il s’agit de l’un des dispositifs de structuration les plus simples et les plus puissants. Souvent, la personne atteinte de TDAH se sent dépassée par une tâche importante. La simple idée d’essayer de l’accomplir la fait reculer. En revanche, si la tâche est divisée en petites parties, chacune d’entre elles peut sembler tout à fait gérable.
• Lisez avec un stylo à la main, non seulement pour prendre des notes marginales ou souligner, mais aussi pour l’inévitable cascade d' »autres » pensées qui vous viendront à l’esprit.

TDAH chez l’adulte : 50 conseils de prise en charge – [addresources.org]