La compassion est sans doute l’un des outils les plus importants que tout être humain devrait posséder et utiliser. Elle peut cependant s’avérer difficile. Il y a des gens pour lesquels on ne ressent tout simplement pas de compassion. Elles vous ont ennuyé, elles ont fait quelque chose qui vous a contrarié, quoi qu’il en soit, il y a parfois une raison et il est justifié de ne pas éprouver de compassion envers ces personnes.

Ne vous serait-il pas très utile de pouvoir ressentir plus de compassion à l’égard de ces personnes, et de tous les autres en général ?

Heureusement pour vous et pour tous ceux que vous rencontrez, c’est possible. Grâce à une étude menée par divers psychologues, nous disposons désormais d’une théorie réelle et tangible pour renforcer notre compassion. Cette étude portait sur la compassion non seulement à l’égard des personnes que les sujets du test appréciaient, mais aussi à l’égard de celles qu’ils n’appréciaient pas.

La théorie sous-jacente nous dit que la compassion est comme un muscle physique. Plus vous l’utilisez, plus vous êtes conscient de votre nature compatissante. Tout comme l’exercice d’un muscle physique, le fait de l’exposer à des défis de plus en plus nombreux le renforcera.

La solution simple pour renforcer notre compassion consiste donc à l’utiliser. Cela nécessite toutefois une attention sincère de votre part, car il est facile de manquer l’occasion non seulement de faire preuve de compassion, mais aussi d’être conscient de sa compassion. C’est pourquoi l’étude mentionnée précédemment a utilisé une forme de méditation, appelée « méditation de compassion ».

Pour aller plus loin que la solution simple, voici quelques mesures concrètes que vous pouvez prendre dès maintenant pour commencer à cultiver « plus » de compassion :

Pratiquer la méditation guidée

L’étude citée ci-dessus fait référence à une méditation guidée spécifique qu’elle a utilisée. Heureusement pour tout le monde, ils ont partagé les fichiers de cette méditation guidée. Il vous suffit de donner votre nom et votre adresse électronique ici, et vous recevrez un courriel contenant les fichiers.

Essayez la méditation standard

La méditation guidée ne convient pas à tout le monde. Une voix dans l’oreille n’amène pas toujours les gens à ce lieu de paix, donc si la méditation guidée n’était pas pour vous, essayez la méditation standard. Si vous ne savez pas comment faire, lisez ceci.

Cultiver la pleine conscience

Laissez cette méditation s’infiltrer dans votre journée. Prenez conscience de chaque fois que vous pensez à quelqu’un, que vous le jugez et que vous vous identifiez à sa situation. Soyez attentif à chaque fois que vous en avez l’occasion. Restez présent.

Passer du temps en relation avec les autres

Consacrez chaque jour un temps, similaire à celui que vous consacrez chaque jour à la méditation, pour réfléchir simplement à la situation des autres. Comprenez pourquoi vous éprouvez de la compassion à l’égard d’une situation et de l’apathie à l’égard d’une autre. Lorsque vous réalisez que chacun traverse chaque jour une situation unique, aussi complexe que la vôtre, la compassion devient souvent une seconde nature.

Agir avec compassion

Ne vous contentez pas de ressentir de la compassion, mais commencez à vivre dans la compassion. Faites quelque chose de gentil pour le plaisir. Observez comment les autres réagissent à votre nature compatissante. Cultivez la compassion. Elle est contagieuse, transmettez cette nature compatissante à tous ceux que vous pouvez. (Payez pour l’avenir !)

Cela devrait suffire pour commencer votre exercice de compassion. Il ne vous reste plus qu’à vous y tenir. Tout comme vous allez à la salle de sport tous les jours, toutes les semaines, vous devez intégrer vos exercices de compassion dans votre journée !

Vous constaterez que plus vous le pratiquerez, plus cela deviendra un réflexe. Non seulement vous deviendrez plus compatissant, mais un des effets secondaires de votre pratique de la pleine conscience est que vous apprécierez davantage les choses. La vie deviendra inévitablement plus belle à mesure que vous la remarquerez et que vous vous y attacherez.

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Faites l’évaluation gratuite

Alors transmettez votre message, souriez aux gens, dites-leur que vous les aimez et rappelez-vous que tout le monde vit sa vie, tout comme vous.

Si vous avez quelque chose à ajouter, n’hésitez pas à le faire dans la section des commentaires ci-dessous.

Crédit photo : Unknown via quotesfrenzy.com