Si vous voulez que vos enfants progressent, vous devez trouver un moyen de les aider à mieux se concentrer et prévoir des pauses cérébrales amusantes pour les enfants.

Les pauses cérébrales sont de petites pauses mentales qui aident les enfants à rester plus concentrés. Pensez au cerveau comme à une jauge de carburant qui affiche des informations. Lorsque les enfants sont concentrés et travaillent dur sur leurs tâches, la jauge est généralement pleine. Ils peuvent facilement se concentrer et enregistrer leurs expériences dans leur mémoire à long terme.

Mais lorsque l’aiguille commence à baisser, vous pouvez observer que vos enfants se sentent anxieux ou ont l’air agités. Les nouvelles informations, expériences et connaissances ne passent pas de la mémoire de travail à la mémoire à long terme^[1].

C’est là que les pauses cérébrales font le plus de différence, car elles nous permettent de « faire le plein » ou de remettre la jauge à zéro pour que vos enfants puissent continuer à apprendre et à se concentrer à un niveau plus élevé.

Les pauses cérébrales pour les enfants : Sont-elles nécessaires ?

Si vous donnez des cours particuliers à domicile, vous comprendrez que les pauses cérébrales pour les enfants sont utiles à bien des égards. Elles réduisent le stress et la frustration et permettent à vos enfants de résoudre des problèmes difficiles.

L’effet du stress peut être aggravé, et c’est là que les pauses cérébrales peuvent s’avérer salvatrices. ^[2]

Voici une sélection d’idées d’activités cérébrales pour les enfants. Vous verrez que certaines sont des activités physiques tandis que d’autres sont plus relaxantes. Il est toujours bon de les tester pour voir lesquelles conviennent le mieux à vos enfants.

Il n’y a pas de mal à répéter les mêmes activités cérébrales. Le fait d’avoir un nom et une mission clairs pour les pauses cérébrales peut aider votre enfant à rester enthousiaste, sachant qu’il aura l’occasion de participer à une prochaine session de l’activité.

Voici quelques pauses cérébrales actives pour les enfants que vous pouvez essayer. Nous avons divisé ces pauses cérébrales en cinq catégories : activités physiques et ludiques, activités sensorielles, acquisition d’aptitudes, activités créatives et activités de détente.

Les pauses cérébrales physiques et ludiques pour les enfants

Ces pauses cérébrales physiques sont similaires aux exercices qui font des merveilles pour aider les élèves à s’améliorer à l’école^[3].

Vous voulez faire bouger vos enfants ? Jetez un coup d’œil à ces activités amusantes et intéressantes pour casser le cerveau des enfants.

1. Soirée dansante

Mettez cinq ou six chansons différentes pour faire une pause cérébrale. Incluez des classiques comme le « bébé requin » ou la « danse du hamster ». Tamisez les lumières si possible et demandez aux enfants de danser sur les airs. Ensuite, changez de musique et de style de danse. C’est drôle et amusant !

2. Danse de l’immobilité

À l’instar de Dance Party, vos enfants ou les élèves de votre classe doivent « se figer » et rester parfaitement immobiles lorsque la musique s’arrête. Une fois que la musique reprend, la danse continue.

Vous pouvez rendre cette activité encore plus amusante et stimulante en lançant un « défi sans sourire ». Si l’un des enfants sourit, il est éliminé.

3. La grenouille

Il s’agit de demander aux enfants de s’accroupir comme une grenouille, puis de se pencher en avant, de façon à ce que leur tête et leurs pieds touchent le sol. Il s’agit de vieilles postures de yoga, alors consultez un livret ou un site web pour trouver des idées sûres.

D’autres exemples consistent à se saisir le nez avec la main gauche et à toucher le genou avec le coude droit.

4. Les limbes

L’activité classique du limbo est toujours un excellent moyen de se défouler pour les enfants. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une ceinture ou d’une corde, et chaque enfant ou étudiant peut passer en dessous à tour de rôle. Cette activité favorise également la souplesse et les étirements.

5. Le sol est en lave

Il s’agit d’une activité cérébrale amusante et active qui fera bouger vos enfants et les fera s’amuser. Vous pouvez jouer à ce jeu à l’intérieur ou à l’extérieur. Le but de l’activité est qu’une personne entre dans la pièce et crie : « Le sol est de la lave ! ». Tout le monde a cinq secondes pour décoller ses pieds du sol et celui qui touche encore le sol perd.

Pauses cérébrales sensorielles pour les enfants

Les activités cérébrales pour les enfants ne doivent pas toujours les faire transpirer. Parfois, il s’agit de faire appel à leurs différentes capacités sensorielles.

6. Ne pas s’arrêter

Le but de l’activité est d’empêcher un ballon de toucher le sol. Rendez l’activité stimulante et compétitive en disposant de plusieurs ballons.

Celui qui garde les ballons en l’air le plus longtemps ou l’équipe qui a le plus de ballons en l’air gagne.

7. Échanges

Demandez à tous les participants de se placer derrière une chaise. Annoncez un trait de caractère, par exemple « tous ceux qui ont les yeux bruns ». Les enfants doivent ensuite échanger leur place avec quelqu’un d’autre qui a la même caractéristique.

S’ils n’ont rien qui corresponde, ils ne bougent pas.

8. Feuilles de coloriage

Les feuilles de coloriage sont un autre moyen de détendre l’esprit et d’utiliser les capacités sensorielles. Cette activité est également très bénéfique pour la motricité des enfants.

9. Kaléidoscope

Jouer avec des kaléidoscopes est un moyen amusant de se détendre. Ils sont hypnotiques et ressemblent à un tourbillon de paix qui vous aspire. Transformez cette activité cérébrale en un projet de bricolage amusant que vous pouvez réaliser à la maison avec des matériaux simples comme des tubes de papier recyclé, du ruban adhésif, des emballages en plastique transparent et des marqueurs^[4].

10. Chasse au trésor

Pour cette pause-cerveau, dressez une liste des objets que vos enfants ou vos élèves doivent trouver dans un endroit spécifique, comme la salle de classe ou la cour de récréation. Au cours de chaque séance de réflexion, ils doivent trouver un élément spécifique de la liste.

Des pauses cérébrales pour les enfants qui développent leurs compétences

L’acquisition de compétences est essentielle pour les enfants. Ces activités rapides leur redonneront de l’énergie de la meilleure façon possible.

11. Nœud humain

Rassemblez tous les enfants en cercle et demandez-leur de se tenir la main, puis demandez-leur de passer par-dessus ou par-dessous les autres. Cela crée un nœud, et vous pouvez demander aux autres enfants d’essayer de les démêler et de remettre tout le monde en cercle.

Il s’agit d’une activité amusante et compétitive qui permet d’acquérir des compétences tout en enseignant l’importance de la communication et du travail d’équipe.

12. Les empiler en hauteur

Pour ce jeu, les élèves doivent disposer de gobelets en plastique et de carrés de papier, ou ils peuvent utiliser des blocs. L’objectif est de construire la tour la plus haute possible ou de réaliser un triangle ou même une pyramide.

13. Heure de livraison des pizzas

Donnez à chaque enfant une assiette en papier et dites-leur de tenir l’assiette au-dessus de leur tête avec une main plate. Ils courent ensuite dans la pièce en essayant de garder l’assiette dans leur main.

Un défi amusant consisterait à demander à d’autres enfants de faire tomber les assiettes. Il y a une pénalité si l’assiette touche le sol.

14. Poignée de main secrète

Créez une poignée de main secrète et apprenez-la-leur. Pour la rendre plus intéressante, vous pouvez demander aux enfants d’ajouter de nouveaux mouvements qui la rendront encore plus difficile.

15. Mots de base dans une nouvelle langue

Apprenez aux enfants les mots de base d’une langue inconnue, comme « bonjour » ou « hello ». Les enfants pourraient même trouver une langue qu’ils aimeront. D’après les recherches, les enfants ont tendance à apprendre de nouvelles langues plus rapidement que les adultes^[5].

Pauses cérébrales créatives pour les enfants

La créativité est une compétence que chaque enfant devrait maîtriser. En faisant appel à ces pauses créatives, vous serez surpris de voir ce que les enfants inventent.

16. Simon Says

Cette activité cérébrale pour les enfants est une vieille habitude. Vous pouvez aussi le mélanger avec des mouvements d’arts martiaux, des danses Fortnite, des mouvements de super-héros, etc.

17. Mouvement des animaux

Imiter les mouvements des animaux est amusant pour les jeunes enfants. Criez le nom d’un animal et les enfants doivent sauter dans la position de l’animal ou faire le bruit de l’animal.

18. Spectacle de talents

Il s’agit d’une pause cérébrale pour les enfants qui leur donne l’occasion de montrer leurs compétences et leurs talents. Donnez à vos enfants l’occasion d’exercer un talent comme la peinture, le chant ou la danse.

19. Charades

Pour cette activité créative classique, notez des phrases, des films ou des objets qui entrent dans une catégorie.

Ensuite, laissez les enfants en choisir un à tour de rôle dans un bol. Laissez-les jouer le mot qu’ils ont choisi et voyez combien d’enfants peuvent le deviner.

20. Jeu de l’alphabet

Choisissez une catégorie telle que les animaux, les métiers, les films, les aliments ou les pays. Puis, à tour de rôle, les enfants doivent nommer un élément de cette catégorie, en commençant par la lettre A.

Pauses cérébrales relaxantes pour les enfants

Les enfants n’ont pas toujours besoin de faire le plein d’énergie. Parfois, une petite séance de relaxation est un moyen amusant de calmer et d’apaiser leur esprit. Voici des pauses cérébrales pour les enfants qui réduisent le stress et l’anxiété.

21. Méditation

La méditation présente de nombreux avantages prouvés, notamment la réduction de l’anxiété. Il existe de nombreux exemples préenregistrés sur YouTube que vous pouvez suivre.

• Pour les enfants d’âge préscolaire, quelques minutes par jour.
• Pour les enfants de l’école primaire, 3 à 10 minutes, deux fois par jour.
• Pour les adolescents, 5 à 45 minutes par jour ou selon les préférences^[6].

22. Lire/écouter une histoire

Lorsqu’on leur a demandé comment leurs enfants utilisaient les pauses cérébrales à la maison, il y a eu un grand gagnant parmi les familles : écouter ou lire une histoire.

Le retour d’expérience a montré que le fait de rêvasser un peu aide les enfants à se ressourcer. Mais l’histoire doit être captivante.

23. Gribouillage

Le gribouillage donne à vos enfants quelques minutes pour dessiner ce qu’ils veulent. Cela peut les calmer et c’est beaucoup plus amusant si vous disposez de différents types de stylos ou de crayons.

Ajoutez de la musique douce et vous aurez un moyen simple de prendre le temps de vous détendre.

24. Respiration profonde

La respiration profonde est une autre activité très intéressante. La respiration profonde est un moyen épique d’aider votre enfant à ralentir. C’est un moyen rapide de soulager l’anxiété afin qu’il se sente plus prêt à affronter la tâche qui l’attend.

Essayez ceci : mettez vos mains sur votre ventre, respirez par le nez et sentez votre ventre se gonfler comme un ballon. Maintenez cette position pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche en sentant votre ventre se rétrécir.

25. Aller à l’extérieur

L’air frais est toujours agréable. Vous pouvez combiner cela avec une chasse au trésor, en cherchant des voitures de différentes couleurs, des types d’oiseaux ou même des types d’arbres.

Vous pouvez essayer d’utiliser une application de repérage des champ ignons sur votre téléphone pour trouver et identifier un champignon. Outre les précautions de sécurité, cette activité est étonnamment intéressante pour les enfants. Elle leur permet de changer de décor et de revitaliser leurs sens, ce qui constitue une pause bienvenue par rapport à leurs devoirs.

À quelle fréquence faut-il introduire des pauses cérébrales ?

La clé des pauses cérébrales réside dans le choix du moment. Essayez de les introduire avant que les enfants ne soient accablés par la fatigue ou que la perte de concentration ne s’installe. Vous trouverez ainsi un bon équilibre entre les pauses et les efforts.

Les jeunes élèves ont généralement une mémoire de travail moins importante que les enfants plus âgés. Pour les enfants de 12 ans, 15 minutes d’entraînement suffiraient. Pour les plus jeunes, essayez de faire une pause cérébrale de cinq minutes.

Réflexions finales

La mise en place de pauses cérébrales calmantes pour les enfants est un moyen efficace d’introduire les pauses cérébrales. Vous disposez d’un moyen rapide de permettre à vos élèves d’apprendre à s’autoréguler. Équilibrer leur esprit et leur énergie est une compétence utile, que vous pouvez emporter avec vous partout où vous allez.

Notre centre d’arts martiaux a révolutionné son approche de l’entraînement en utilisant des pauses cérébrales pour les enfants. Nous avons constaté que même si nous enseignions moins de compétences techniques, les élèves progressaient régulièrement. En outre, tout le monde est moins anxieux, plus heureux et s’amuse davantage. Tout le monde y gagne.

Si vos enfants ont du mal à se concentrer à la maison, essayez peut-être de combiner des pauses calmes et actives pour voir quels types de pauses conviennent le mieux à vos enfants.

Crédit photo : Robert Collins via unsplash.com