Dans la vie de tous les jours, il est parfois trop facile de prendre de mauvaises habitudes. L’une des habitudes les plus néfastes est sans doute celle des pensées négatives. Comme vos pensées déterminent vos actions, le fait de s’enfermer dans une routine de pensées négatives peut avoir un effet réel sur votre vie. Bien qu’il soit difficile de changer ses habitudes, sortir de la routine des pensées négatives vous permettra d’être plus efficace. Les 12 pensées négatives suivantes sont trop courantes et faciles à adopter, mais elles peuvent aussi être facilement remplacées.

« Je ne pourrai jamais faire ça. »

Le mot « jamais » est une pensée négative très courante et pourtant néfaste. Lorsque l’on dit que l’on n’ accomplira jamais quelque chose, ce que l’on veut dire en réalité, c’est qu’il sera difficile de l’entreprendre. Cependant, en utilisant le mot « jamais » au lieu de décrire le défi avec précision, nous limitons nos possibilités d’action. Au lieu de vous dire que vous ne pourrez jamais terminer une entreprise, essayez de considérer la situation comme étant hors de votre portée pour le moment, mais comme un objectif que vous pourrez éventuellement atteindre.

« Ils sont bien meilleurs que moi. »

Une autre pensée négative très courante dans laquelle nous tombons est de nous comparer aux autres. En particulier dans le monde des médias sociaux, il est facile de voir le meilleur chez les autres et le pire en nous-mêmes. En fait, nous ne voyons pas les mauvais jours ou les pires qualités des autres, alors nous devrions être beaucoup plus faciles avec nous-mêmes. Lorsque vous vous surprenez à comparer vos réalisations à celles des autres, essayez de vous rappeler que votre seul concurrent dans la vie, c’est vous. Si vous vous concentrez sur vos réalisations et sur la façon dont vous pouvez vous améliorer un peu plus chaque jour, la situation des autres n’aura plus d’importance, car vous progressez.

« Mes échecs seront toujours plus nombreux que mes réussites.

Une autre pensée négative dont beaucoup d’entre nous sont victimes est de se montrer trop critique envers soi-même. En essayant de rester motivé ou concentré, il peut être facile d’être trop dur avec soi-même. Comme lorsque nous nous comparons aux autres, si nous nous concentrons sur les aspects négatifs, cela nous empêche d’aller de l’avant. Si vous avez tendance à être trop critique envers vous-même, essayez d’aborder votre situation avec les mêmes sentiments que vous le feriez avec un ami dans les mêmes circonstances. Alors que nous pouvons être trop critiques envers nous-mêmes, nous avons tendance à être plus encourageants et indulgents avec nos amis. Aborder la situation comme si vous donniez des conseils à un ami peut vous aider à apprécier ce que vous avez fait de bien et à vous maintenir en vie.

« Je ne lui pardonnerai jamais. »

Un autre moyen facile de laisser des pensées nuisibles entraver votre vie est de conserver trop longtemps des sentiments négatifs ou de la rancune. Il est important d’apprendre de ses erreurs, il ne faut donc pas oublier, mais se laisser pardonner vous libérera. Une fois que quelque chose s’est produit, il n’y a pas de retour en arrière possible. Bien que vous deviez essayer de vous souvenir de ce qu’il faut faire mieux à l’avenir, le fait de ressasser les circonstances passées ne fait qu’entraver votre capacité à trouver le bonheur aujourd’hui. Si vous avez du mal à lâcher prise, essayez de vous rappeler que les situations négatives n’ont de pouvoir sur vous que si elles vous obsèdent.

« Ce n’est pas ma faute ! »

Another negative thought that’s easy to miss is blaming others. It’s never easy to clean up someone else’s mess, but when we overemphasize what caused the problem, it can impede our ability to overcome it. When you find yourself too concerned with blaming others, try to remember this only takes time away from finding a solution.

“They’re being rude on purpose.”

Much like blaming others, judging others is a negative thought that holds many of us back. By judging others, we assume that we have all the information about a situation. In reality, there are often many factors and circumstances which we are unaware of. Judging others takes time away from moving forward in life, but also can have a negative impact on relationships and acquaintances. If you are prone to judging others, keep in mind that the only person’s head you are inside of is yours, and others often deal with things much more difficult than we know.

“I should have done it differently.”

Much like failing to let go of negative situations or decisions, being preoccupied with what you should have done can be harmful. When we fixate on the past, it makes it harder for us to move into the future. Not only that, focusing on alternate versions of our options is all guesswork, and there’s no way of telling that another situation would be better. Instead of focusing on what you could’ve done or what you should’ve done, work out what you can do today to better your current state.

“It’s already too late.”

Thinking that we are too late is another negative thought many of us are guilty of. By assuming that our moment has passed, we limit the opportunities we pursue. Rather than focusing on how other people or companies have succeeded where we would like to, try and search for ways that you could make yourself stand out. Often, believing it’s too late prevents the one thing needed most for success: just jumping in.

“It’s way too hard.”

Another negative thought that makes us sell ourselves short is thinking a problem is too hard. By labeling an endeavor as too hard, we are less likely to take it on. When you find yourself thinking a task is too hard, try to think instead that the challenge is something you’re currently working on.

“They’re talking about me.”

Another negative thought pattern many of us fall into is thinking that we know another person’s thoughts. By assuming that a glance, or nearby whispers, are negative judgments on you, it can be easy to let other’s innocuous actions influence our own. In actuality, nobody knows what someone else is thinking, and presuming another person is judging us is just projecting our own insecurities. If you find yourself assuming other people think negatively of you, just remember that you’re not inside their head, and that same person is likely worried that others are judging them.

“I know this won’t go well.”

By assuming we know the future, we can fall into another negative thought pattern. Much like assuming we know what’s happening in another person’s head, assuming we know how a situation “should” unfold can negatively impact how we go about life. Though many of us feel intuitively like certain things will happen, blaming others or losing your cool when things go poorly, you run the risk of alienating yourself from opportunities that could be solutions.

“That ruined my whole day.”

All or nothing thinking is another negative thought pattern that can be harmful. By failing to see nuances in life, we risk throwing the baby out with the bathwater. We all have negative and positive experiences, but if you view every experience as the absolute worst or utter best, it will be difficult to appreciate moments that aren’t perfect, but are still enjoyable. Remember that most experiences are shades of grey, rather than black and white, and it’s up to us to make the most of them.

Featured photo credit: sad eyes/hannah k via flickr.com