« Carpe Diem – Saisissez le jour » est l’une des plus anciennes devises philosophiques de l’histoire occidentale. Cette devise a été prononcée par le poète romain Horace il y a 2 000 ans et elle résonne encore aujourd’hui, même si la façon dont nous nous y prenons pour saisir la journée est très différente de celle qui prévalait à l’époque d’Horace.

J’ai grandi avec ce mantra qui consiste à saisir la journée, et j’ai toujours cette approche dans ma vie. Cependant, après avoir lu le livre de Roman Krznaric, Carpe Diem Regained : The Vanishing Art of Seizing the Day, j’ai été choqué de découvrir que la signification de Carpe Diem avait été détournée.

Selon Krznaric, les géants de la publicité ont transformé Carpe Diem en une croyance selon laquelle la vie est courte, le temps est compté et nous vivons ici et maintenant, alors saisissez tout ce que vous pouvez avant qu’il ne soit trop tard. Le message sous-jacent dont nous sommes constamment bombardés est le suivant : « Vous ne voulez pas regretter ce que vous avez fait. « Vous ne voulez pas regretter de ne pas avoir agi, car vous serez perdant ! Vous n’avez pas saisi le moment présent et c’est mauvais ! »

Saisir la balle au bond nous renvoie à des images de personnes qui prennent ce qu’elles peuvent obtenir, de personnes qui font avancer les choses et de personnes qui le font tout simplement. Devinez d’où Nike tient son slogan ?

Aujourd’hui, les gens sont encouragés à prendre les choses en main et à rechercher leur bonheur immédiatement, ce qui se traduit par la consommation de produits et de services qui reflètent une culture de consommation à gratification instantanée qui ne s’arrête pas pour sentir les roses.

Nous nous précipitons pour tirer le meilleur parti de chaque minute, car nous risquons de rater l’occasion d’être heureux si nous ne la saisissons pas tout de suite. Quelle façon épuisante de vivre la vie !

Que signifie « saisir la balle au bond » ?

La bonne nouvelle, c’est que la devise Carpe Diem reste un excellent conseil à suivre si vous voulez mener une vie intéressante aujourd’hui.

Face à la perturbation que nous a apportée COVID-19, Carpe Diem nous rappelle qu’il faut profiter au maximum du moment présent plutôt que de s’angoisser face à l’incertitude de l’avenir. Le fait d’être présent dans l’instant présent nous permet de contrôler notre situation, et nous pouvons alors agir pour saisir la journée de manière à affronter l’incertitude et l’inconnu depuis un lieu de force et de pouvoir.

Le secret pour passer à l’action et adhérer pleinement au concept de Carpe Diem est de passer du temps à s’entraîner et à définir clairement les actions et les pensées qui définissent ce que cela signifie pour vous.

Pour moi, la définition originale Carpe Diem du poète Horace « Saisir le jour, se fier peu à l’avenir » trouve un écho dans la période actuelle. Je m’efforce désormais de NE PAS remettre les tâches ou les activités au lendemain. Lorsque je pense à un ami à qui je n’ai pas parlé depuis longtemps, je l’appelle immédiatement parce que je sais que si je ne le fais pas, j’oublierai.

Mon avenir, comme celui de beaucoup d’entre vous, est très incertain. Il y a beaucoup d’inconnu et pour y faire face, je dois me concentrer sur le présent et sur ce qui se passe en ce moment dans ma vie et qui est bon. Cela signifie que je dois m’engager à trouver l’espace nécessaire pour passer plus de temps à sentir les roses et à apprécier les moments précieux de ma vie actuelle. Voilà ce que Carpe Diem signifie pour moi en 2020.

13 façons de saisir l’instant présent

Intégrer la philosophie de Carpe Diem dans sa vie ne se fait pas du jour au lendemain, surtout si l’on a vécu sa vie sous l’influence des messages publicitaires sur l’autogratification et le fait de vivre dans l’instant présent. Cela prend du temps et lorsque vous faites un pas après l’autre, vous créerez et maintiendrez un changement transformationnel dans votre vie.

Un ancien proverbe chinois dit que « le voyage de mille pas commence par un seul ». Suivez ce conseil, car c’est la clé qui vous permettra d’intégrer Carpe Diem dans votre vie.

1. Clarifier ce qui est important dans votre vie

La clarté vous apporte la tranquillité d’esprit. Lorsque vous savez ce qui est important dans votre vie, vous êtes moins susceptible d’être distrait ou de remettre à plus tard. Lorsque vous savez ce que vous voulez et que vous avez un but à atteindre, vous avez une direction à suivre et vous vous concentrez.

Vous êtes plus enclin à agir pour atteindre les aspects de la vie qui sont importants pour vous plutôt que de les ignorer ou de les mettre de côté pour un autre jour. La clarté vous donne le désir et la volonté d’agir, ce qui est conforme à la philosophie de Carpe Diem.

2. Laisser tomber les regrets et aller de l’avant

Le fait de se concentrer sur toutes les erreurs ou sur les choses que vous auriez pu, voulu ou dû faire crée de l’inertie dans votre vie. Carpe Diem consiste à passer à l’action et à saisir les occasions qui se présentent, ce qui est tout le contraire d’une vie faite de regrets.

Il n’y a pas d’action, pas de mouvement et pas d’énergie lorsque vous vivez votre vie dans le regret. C’est pourquoi il est si important de laisser tomber ses regrets afin de pouvoir bouger et agir pour saisir la chance qui s’offre à vous !

3. Fixez vos priorités

Décidez quelles sont les activités ou les actions de votre vie qui sont importantes pour vous. Créez un espace pour prendre le temps de déterminer ce qui est important pour vous. Quelles sont les activités qui vous apportent de la joie et de l’énergie ?

Voici trois étapes simples pour trier vos quatre priorités :

1. Divisez une feuille de papier A4 en quatre quarts et écrivez les quatre choses les plus importantes pour vous dans votre vie. Une fois que vous avez fait cela, jetez un coup d’œil à la feuille de papier, puis jetez-la.
2. Prenez ensuite une autre feuille de papier A4 et répétez le même exercice, MAIS ne tenez pas compte du travail et des relations (famille). Ces éléments de votre vie vous accompagnent en permanence et constituent une priorité absolue. Ils ne sont pas négociables. Cet exercice consiste à déterminer les quatre activités prioritaires qui vous apportent de la joie, telles que l’exercice physique, la création, l’écriture, le bénévolat, la cuisine, l’aide aux autres ou le temps passé dans la nature.
3. Une fois que vous avez terminé d’écrire 4 activités, réfléchissez à la manière dont vous occupez votre temps pour chacune de ces 4 activités.

Faites-vous en ce moment des choses qui vous apportent de la joie et qui sont importantes pour vous ? Si la réponse est non, alors saisissez votre chance ! Passez à l’action.

4. Fixer des limites personnelles pour réussir

Lorsque vous n’avez pas de direction, il est difficile de vous concentrer sur ce qui est important pour vous ou sur le chemin que vous voulez prendre dans la vie. Par conséquent, vous êtes plus susceptible de remettre à plus tard, d’être facilement distrait et de ne pas avoir de limites personnelles en place qui vous aident à réguler votre bien-être émotionnel et physique.

Avoir des limites saines est également un excellent moyen de protéger votre espace émotionnel. Vos limites vous donnent le contrôle physique et émotionnel de votre vie. Avec des limites, vous connaissez vos limites et vous pouvez les communiquer à partir d’un lieu de force et de stabilité émotionnelle. Ces fondements émotionnels vous donnent l’énergie et la confiance en vous nécessaires pour saisir la journée.

5. Investissez en vous et créez de l’espace pour vous

Passez du temps à créer un espace pour vous permettre de réfléchir, de vous ressourcer et de refaire le plein d’énergie. Cela n’a pas besoin d’être compliqué. Il vous suffit de vous engager à investir en vous-même.

Des choses simples comme éteindre la télévision et votre téléphone vous permettent de vous détendre et de réfléchir. Allez vous promener, faites du yoga ou toute autre forme d’exercice physique qui vous permet de sortir dans la nature. Prenez des vacances, pratiquez quotidiennement la gratitude et efforcez-vous de créer un équilibre dans votre vie.

Ne laissez pas le monde vous échapper parce que vous êtes trop occupé à travailler ou à vous concentrer sur des tâches et des activités qui vous détournent de votre épanouissement et de votre bien-être.

6. Dire oui et dire non

Les deux sont aussi importants l’un que l’autre.

Tout d’abord, le fait de dire « oui » plus souvent peut vous permettre de vivre de nouvelles expériences extraordinaires. Vous pouvez voir les choses en grand, comme partir enfin en voyage, ou en local, comme assister à un spectacle d’improvisation. Les deux sont aussi efficaces l’un que l’autre pour vous transporter dans de nouveaux états d’esprit.

L’autre côté de la médaille du « toujours dire oui » raconte une histoire différente. Vous savez de quoi je parle. Celle dans laquelle Jim Carrey s’est fourré dans le film « Yes Man ». Alors qu’au début, dire « oui » a transformé sa vie en une merveilleuse aventure, à la fin du film, il n’en pouvait plus. C’en était trop.

C’est à ce moment-là que le « non » entre en scène. Pour pouvoir dire « oui » aux choses que vous voulez, vous devez aussi être à l’aise pour dire « non » à tout et n’importe quoi d’autre. J’entends par là : cette réunion informelle, ce mariage, cette échéance à laquelle personne ne vous a demandé si vous pouviez venir, cette liste de courses, etc. Vous savez mieux que moi de quoi je parle et je parie que vous avez déjà quelques exemples en tête.

Besoin d’aide pour dire non ? Leo Babauta vous conseille : L’art délicat de dire non

7. Prenez soin de vous

Ce n’est pas pour rien que l’on nous demande de mettre notre masque à oxygène en premier en cas d’urgence. Si nous ne le faisons pas, nous ne pouvons pas fonctionner. Si nous ne sommes pas en mesure de fonctionner, nous ne pouvons pas aider les autres. Au cours d’une semaine normale, aider les autres peut se traduire par faire son travail ou continuer sa journée.

Ce conseil va encore plus loin. Pensez-y. Lorsque vous prenez soin de vous, vous vous sentez bien. Vous vous sentez bien dans votre peau et dans la journée qui s’annonce. Vous vous sentez capable de relever tous les défis qui se présentent à vous.

Essayez de donner l’impression que vous vous souciez de vous.

La citation ci-dessus est tirée d’une émission de télévision des années 90. Commencez par là. Faites le ménage, mettez des vêtements neufs, coiffez-vous et c’est tout. Vous êtes prêt à affronter le monde.

Faites-le tous les jours et vous serez prêt à affronter n’importe quoi, n’importe quand.

Essayez de vous souvenir d’une journée où vous n’avez pas pris de douche, pas changé de vêtements et où votre grand projet était de rester à la maison, de regarder la télévision et de vous laisser tenter par de la malbouffe. Le seul problème, c’est que vous aviez besoin de quelque chose au magasin, alors vous avez quitté la maison avec une mine déconfite, en espérant secrètement ne pas croiser quelqu’un que vous connaissez. Mais c’est ce qui s’est passé.

Que s’est-il passé ensuite ? Vous avez essayé de vous cacher derrière les étagères. Lorsque cela a échoué, vous vous êtes senti mal à l’aise même en établissant un contact visuel et vous avez essayé d’écourter la conversation autant que possible, afin de pouvoir retourner à la grotte aussi vite que possible.

Imaginez maintenant la même interaction avec vous, bien habillé et sentant comme quelqu’un qui prend soin de lui. C’est beaucoup mieux, non ?

Si vous avez besoin de conseils supplémentaires pour mieux prendre soin de vous, les voici : 30 habitudes de soin de soi pour un corps, un esprit et une âme forts et sains

8. Trouvez une forme d’exercice qui vous plaît

L’un des meilleurs moyens de profiter de l’instant présent et de la vie ? Faire de l’exercice !

Je suis sûr que vous avez déjà lu ce conseil, probablement un million de fois. Mais vous devez savoir que c’est tout simplement vrai. J’ai rencontré tellement de gens qui ont changé leur vie en trouvant une forme d’exercice qu’ils aiment. J’en suis moi-même un bon exemple !

Le fait d’avoir trouvé une forme d’exercice que j’aime (la course à pied) a transformé ma vie. Elle m’a aidé à faire face au stress, à l’anxiété et à l’ennui plus souvent que je ne me souvienne. C’est à la fois un exutoire et une source d’épanouissement pour moi, et je ne peux pas imaginer ma vie sans cela.

Et je ne suis même pas un très bon coureur ! Je me qualifierais plutôt d’amateur passionné. Je ne me préoccupe pas vraiment de faire des courses et d’être le plus rapide, car je ne suis évidemment pas capable de rivaliser à ce niveau. J’ai un ami qui court 15 km en moins d’une heure et j’ai encore du mal à croire que de telles vitesses sont possibles. Je cours uniquement parce que cela me permet de faire l’une des choses suivantes :

• Se sentir bien dans sa peau
• Défier mon corps
• Méditer
• Pour se défouler en cas de stress
• Pour brûler des calories (je serais probablement obèse si je ne courais pas, compte tenu de la quantité de nourriture que je consomme)

Ainsi, lorsque j’ai une journée de travail bien remplie, je vais courir après et je me sens bien.

Vous vous ennuyez ? Je vais courir et je me sens à nouveau plein d’énergie ! Vous vous sentez plein d’énergie et vous voulez vous sentir bien dans votre peau ? Je vais courir !

En clair, la course à pied a toujours un effet positif sur mon bonheur. C’est pourquoi l’exercice physique figure TOUJOURS dans les guides sur la façon d’être heureux^[1].

Voici 15 conseils pour reprendre l’habitude de faire de l’exercice (et pour la conserver).

9. Sortez de votre chemin habituel

Il n’y a rien de plus simple.

Pensez à changer de temps en temps votre itinéraire pour vous rendre au travail et rentrer chez vous. Pensez à essayer ce plat sur le menu que vous ne savez même pas ce que c’est. Pensez à acheter ce nouveau parfum de soda. Pensez à écouter les gens que vous avez l’habitude d’éviter.

Tout le monde a une histoire à raconter et la plupart ont des histoires époustouflantes à partager. Vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau de chaque personne que vous rencontrez et de chaque nouvelle expérience que vous tentez. Préparez-vous à ce que les leçons se présentent parfois sous la forme d’un exemple « à ne pas faire ».

10. Passer du temps à l’extérieur

Vous l’avez déjà entendue. Je la connais.

Mais essayons un autre exercice. Pensez à votre vie des derniers mois. Je vais partager avec vous la mienne, afin de ne pas faire de suppositions. Je travaille principalement à domicile. J’ai parfois des réunions avec d’autres personnes, généralement à leur bureau. Mes parents vivent dans un appartement, tout comme mes amis. Je fais mes courses au centre commercial, parce que je trouve tout ce dont j’ai besoin au même endroit. En été, il fait tellement chaud là où j’habite que je ne supporte pas la chaleur, alors je l’évite. En hiver, la ville est plus grise que blanche et incroyablement froide.

Qu’est-ce que ces objets ont en commun ? Le fait que je passe la plupart de mes journées à l’intérieur. Même si je vais au théâtre ou à des concerts, la plupart sont organisés sous un toit.

Tous ceux d’entre nous qui vivent en ville manquent d’exposition au soleil, d’air frais et de la tranquillité qui en découle. Veillez simplement à ce que vos journées soient ponctuées de moments de repos au soleil.

Si vous dites que ce n’est pas possible en raison de votre emploi du temps chargé, essayez de marcher davantage d’un bâtiment à l’autre. Ou sortez simplement pendant vos courtes pauses au travail.

Ces petits moments comptent et s’accumulent à long terme. Ne les négligez pas et ne sous-estimez pas leur pouvoir.

11. Abandonner le numérique

Écoutez-moi bien. Je ne dis pas qu’il faut s’isoler complètement du réseau. Je profite également des avantages offerts par la technologie. Mais je garde le contrôle.

Les études sont claires à ce sujet. Le rapport sur le bonheur dans le monde, qui paraît chaque année, le confirme. Les gens passent plus de temps en ligne qu’à interagir en personne, ce qui a des effets secondaires négatifs sans précédent sur notre niveau de bonheur^[2]

La logique est simple. Si vous voulez maintenir votre niveau de bonheur ou lui donner un coup de pouce, il vous suffit d’aller à l’ancienne. Rendez visite à quelqu’un. Lisez un magazine. Au lieu de regarder un film à la maison, allez voir une exposition d’art. Les possibilités sont infinies lorsque l’on se concentre sur les petites choses.

Essayez ces 5 façons simples de vous débrancher et d’être plus attentif dans votre vie.

12. Apprendre continuellement quelque chose de nouveau

Ne vous installez pas confortablement dans vos habitudes. « Dans mon pays, on dit que l’on ne sait pas d’où le lapin saute, ce qui signifie que l’on ne sait ni où ni quand la prochaine occasion se présentera.

Si vous avez toujours voulu mieux cuisiner, mais que vous n’avez ni le temps, ni l’énergie, ni les compétences nécessaires pour vous organiser, inscrivez-vous à un cours de cuisine. Vous ne savez pas d’où sort le lapin et peut-être rencontrerez-vous quelqu’un qui changera votre vie.

N’attendez pas que les autres fassent quelque chose. Je sais que nous souhaitons tous faire des choses avec nos amis, mais parfois ils ne partagent pas les mêmes intérêts. Ne laissez pas cela vous arrêter. Et n’oubliez pas qu’il n’y a pas de meilleur moment que le présent, ni de moment parfait dans l’avenir.

Vous vous en féliciterez et vous aurez de bonnes histoires à raconter la prochaine fois que vous discuterez avec quelqu’un de nouveau au cours de l’une de vos aventures.

Quelques inspirations pour vous : Comment apprendre quelque chose de nouveau chaque jour et rester intelligent

13. Récompensez-vous

C’est pour vous et pour vous seulement.

Récompensez-vous pour chaque petite chose que vous faites comme vous le souhaitez. Vous avez eu une bonne journée de travail et tout ce que vous aviez prévu a été fait ? Achète-toi une glace.

Les récompenses ont un double pouvoir. Tout d’abord, le plus évident : vous vous offrez un moment, que ce soit sous la forme d’une glace, d’une nouvelle paire de chaussures sur laquelle vous aviez des vues ou de billets de cinéma.

Le deuxième pouvoir d’une récompense est qu’elle agit comme une motivation.

Tous les éléments de cette liste sont liés. Vous essayez quelque chose de nouveau, vous rencontrez quelqu’un de nouveau. Vous n’attendez pas, vous faites en sorte que cela se produise. Vous vous lancez des défis, vous vous récompensez.

Réflexions finales

Dans le film Dead Poets Society, Robin Williams dit à ses étudiants : « Carpe Diem. Saisissez la journée, les garçons. Rendez vos vies extraordinaires ». C’est la définition de Carpe Diem qui, je pense, vous incitera à vivre pleinement votre vie !

La vie est trop courte pour que vous ignoriez l’opportunité de saisir la balle au bond !

Crédit photo : Xavier Mouton Photographie via unsplash.com