Une conversation récente
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Voici un extrait d’une conversation que j’ai eue récemment avec une femme (SR) qui venait de quitter le manège de la perte de poids pour la millionième fois – ou à peu près. Elle avait commencé un nouveau programme d’exercices et un nouveau régime alimentaire le jour de l’an de cette année. Comme chaque année. (Je suis CH ci-dessous).
CH : « Alors, comment se passe votre repas ? » (je ne connaissais pas la réponse à ce stade)
SR : (baisse la tête et évite le contact visuel avec moi)
CH : « Euh, bonjour ? » (essaie d’établir un contact visuel)
SR : « Ne demande pas ? »
CH : « Pourquoi pas ? »
SR : « J’ai encore fait une connerie. »
CH : « Que s’est-il passé ? »
SR : « J’allais très bien, je n’avais rien mangé de mauvais depuis le Nouvel An et puis samedi soir dernier, j’ai tout gâché. »
CH : « Tu as gâché cinq semaines de travail (régime, exercice) en une seule nuit ? C’est un véritable exploit. Comment avez-vous fait ? »
SR : « Mon mari et moi nous sommes disputés, il est allé se coucher et j’ai mangé tout un bloc de chocolat. »
CH : « Et ? »
SR : « Comment ça… et ? »
CH : « Eh bien, après avoir mangé le chocolat, qu’avez-vous fait ? »
SR : « Je me suis sentie physiquement malade et mentalement dégoûtée, alors je suis allée me coucher. »
CH : « Et quand vous vous êtes levée le dimanche, qu’avez-vous fait ? Avez-vous fait de l’exercice et pris un petit déjeuner sain ? »
SR : « Non. »
CH : « Pourquoi ? »
SR : « J’étais déprimée et en colère contre moi-même. »
CH : « Alors qu’avez-vous fait ? »
SR : « J’ai mangé de la merde toute la journée parce que j’étais en colère. »
CH : « Avez-vous fait de l’exercice ? »
SR : « Non, j’étais trop grognon. »
CH : « Ça va aider. Donc la fille qui veut désespérément perdre du poids, mange de la malbouffe toute la journée et ne fait aucun exercice parce qu’elle s’en veut d’avoir mangé de la malbouffe la veille ? Votre esprit est un endroit étrange. »
SR : « À quoi bon, alors que j’ai déjà gâché tout ce bon travail ? »
Un dialogue trop familier
Je sais que cette conversation semble improbable, mais ce n’est pas le cas ; c’est tout à fait vrai et beaucoup plus courant que certains d’entre vous ne l’imaginent. C’est tout à fait vrai et beaucoup plus courant que certains d’entre vous ne l’imaginent. Mais cela peut aussi sembler très familier à d’autres. J’ai eu cette conversation de très nombreuses fois, avec de nombreuses personnes. Et oui, surtout des femmes. Ne tirez pas sur le messager, mesdames, je ne fais que relayer les faits.
Quelle logique ?
L’ironie d’une personne qui choisit de manger de la malbouffe le dimanche parce qu’elle est déprimée d’avoir mangé de la malbouffe le samedi soir est assez étonnante, mais pas tout à fait rare. Lorsqu’il s’agit de maintenir notre programme de remise en forme, notre régime alimentaire et notre engagement à changer notre corps, il semble que beaucoup d’entre nous soient au mieux fragiles. Certains d’entre nous ont un interrupteur par défaut qui est en permanence réglé sur la malbouffe, la paresse, l’apitoiement sur soi et les excuses. C’est ce à quoi nous nous raccrochons parce que nous n’avons pas fait de ces comportements sains des habitudes non négociables dans notre vie.
Si vous vous identifiez d’une manière ou d’une autre à l’histoire ci-dessus, voici quelques éléments à prendre en compte et une ou deux leçons qui pourraient vous être utiles.
1. Mon interlocutrice avait perdu 7 kg (15,4 lb) depuis le jour de l’an 2009. Or, pour reprendre ce poids en ne mangeant que du chocolat, il lui faudrait consommer 53 900 calories de chocolat au lait (celui qu’elle préfère) et ce, sans dépenser la moindre énergie, ce qui est évidemment impossible. Combien de calories a-t-elle réellement consommées lors de sa fringale de chocolat du samedi soir ? 625. Soit 1 bloc de 125 grammes de chocolat au lait. Combien de ces blocs de 125 grammes devrait-elle manger pour reprendre tout son poids ? Quatre-vingt-six – et cela en plus de son alimentation quotidienne normale (saine) – parce que son régime alimentaire normal et sain couvrirait ses besoins énergétiques de la journée et que les calories excédentaires du chocolat fourniraient l’énergie supplémentaire nécessaire à la prise de poids. Ai-je besoin d’en dire plus ? Sa réaction « j’ai tout gâché » n’était-elle pas un peu ridicule et inappropriée ? Et même un peu plus.
2. Ce n’est pas le chocolat qui compte, c’est la réaction au chocolat. « Oh, j’ai raté mon coup, autant manger tout ce qui n’est pas cloué au sol ! » Les gens réagissent tout le temps comme ça. Je l’ai observé pendant des années. Les gens réagissent de manière excessive, ils créent des problèmes, ils transforment un petit accroc en un grand mélodrame et ils cherchent une excuse pour jeter l’éponge. Ils se réveillent six mois plus tard, plus gros, plus gras et plus malheureux que jamais. Et c’est ainsi que le cycle très prévisible et familier recommence. Et encore. Leur vie ressemble à une version du Jour de la marmotte. Certaines personnes perdent et reprennent le même poids depuis des années.
3. Bien sûr, un bloc de chocolat ne peut pas faire grossir, mais le fait de s’abandonner constamment à des comportements destructeurs peut le faire. Pour cette femme, le problème est essentiellement émotionnel et psychologique, alors que les conséquences sont essentiellement physiques. Chaque fois qu’elle subit un revers – ce qui fait partie de l’expérience humaine – elle n’a pas les moyens d’y faire face, alors elle se rabat sur ce qu’elle connaît : la nourriture. Un peu de plaisir et de réconfort instantanés… mais en fin de compte une abondance de douleur à long terme ; une vie dans un corps gras qu’elle méprise. Sa propension à perdre et à prendre du poids n’est qu’un sous-produit de ce qui se passe dans sa tête. Cela vous semble-t-il familier ? Très familier peut-être ? La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut perdre du poids et ne pas le reprendre. Pour toujours. Est-ce facile ? Pas souvent. Est-ce possible ? Très souvent. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas fait quelque chose à ce stade de votre vie que vous ne pouvez pas le faire ; cela signifie simplement que vous ne l’avez pas fait. Pas encore. Comme je l’ai dit trop souvent, amenez votre esprit là où il faut et votre corps suivra.
4. Les revers ne sont pas un signe de faiblesse, ils sont un signe d’humanité. Les choses n’ont que le sens que nous leur donnons et si nous décidons que manger un bloc de chocolat est le début de la fin, ce sera le cas. Ou bien nous pourrions simplement choisir la différence pour créer la différence. La prochaine fois que vous vous trompez – et vous le ferez – ne réfléchissez pas trop, ne vous autodétruisez pas, ne vous culpabilisez pas et ne cherchez pas la sympathie. Au lieu de cela, recentrez-vous, reconnaissez ce que vous avez fait, agissez différemment et remettez-vous au travail. Princesse. Bien sûr, je pourrais étoffer un peu ce message, le rendre plus positif, peut-être explorer la psychologie de tout cela et éventuellement parler de vos déclencheurs d’alimentation réactive… mais ce n’est vraiment pas moi, n’est-ce pas ?
D’accord, faites ce que vous avez à faire.