Vous arrive-t-il d’avoir l’impression que votre vie est dominée par le travail ? C’est ennuyeux, vous faites la même chose tous les jours, et si ça continue comme ça, vous allez démissionner. Ce sentiment est la kryptonite des entreprises. Appnovation, une entreprise en pleine croissance, l’exprime ainsi : Le syndrome de la « porte tournante », des gens qui entrent et qui sortent, fait frissonner l’ensemble des entreprises. C’est une situation à éviter à tout prix, qui érode la qualité de l’entreprise ». Si l’entreprise pour laquelle vous travaillez en vaut la peine et que vous avez une chance d’aller quelque part avec elle, essayez ces dix astuces pour vous aider à sortir d’une routine ennuyeuse. Vous serez plus heureux, moins déprimé et plus enclin à faire les grands changements qui mèneront votre vie vers de nouveaux horizons.

1. Commencer la journée par de l’exercice

L’exercice physique régulier est bon pour le cerveau. Il améliore la mémoire et les capacités générales de réflexion en augmentant la taille de l’hippocampe. L’hippocampe est la région du cerveau responsable de la mémoire verbale et de l’apprentissage. L’exercice aérobique est particulièrement efficace, le genre d’exercice qui fait vraiment battre le cœur et circuler le sang. Vous vous souviendrez des petits détails au travail, en particulier des détails de la conversation. L’amélioration de vos aptitudes sociales se traduira également par une amélioration de vos performances générales au travail.

2. Prendre un autre itinéraire pour se rendre au travail et en revenir

Le système de positionnement de votre cerveau, votre GPS interne, ne se contente pas de vous aider à vous orienter. Il joue également un rôle dans la mémoire, en fournissant les données abstraites et intellectuelles supérieures qui contribuent à façonner l’hippocampe. Prendre un autre chemin pour se rendre au travail n’est qu’un moyen rapide d’exercer les capacités de mémorisation de votre cerveau. Essayez un itinéraire que vous n’avez jamais emprunté auparavant, un itinéraire qui vous oblige à trouver votre chemin dans une partie différente de la ville. Essayez-le également sur le chemin du retour. En construisant de nouveaux repères dans votre cerveau, vous améliorerez votre mémoire et votre capacité à résoudre des problèmes.

3. Piratez votre bureau

Oui, ce serait bien de prendre une hache sur votre bureau et de le transformer en bois de chauffage. C’est un bon moyen d’évacuer la colère ! Mais comme vous ne pouvez pas vraiment faire cela, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour optimiser l’utilisation de votre bureau. Essayez ces trucs simples et géniaux:

• Ajoutez des rangements : créez un nouveau bureau à partir d’étagères et d’une porte, puis rangez les objets essentiels sur les étagères.
• L-Evate – Ajoutez une table ou un autre bureau à ce que vous avez déjà et créez une station en forme de L pour plus d’espace de travail.
• Mettez-vous debout – Des études montrent que la position assise excessive est le nouveau tabagisme ; placez votre écran au-dessus d’une pile de livres solides ou d’un tabouret bas pour créer un bureau debout DIY.
• Personnalisez – Faites preuve de créativité avec des bibelots et des petites touches qui reflètent votre personnalité.
• Soyez ergonomique – Consultez cet outil de planification de l’espace de travail pour vous aider à rendre votre bureau plus ergonomique.

Rien n’est trop petit lorsqu’il s’agit de changements productifs. Changer l’agencement de votre bureau peut faire la différence entre un bon travail et un travail formidable.

4. Adjust your station’s lighting and colors

La façon dont la lumière et la couleur influencent notre psychisme n’est certainement pas étrangère à ce phénomène. Parmi les nombreux effets de la lumière, la lumière bleue vous rend plus alerte et plus productif. La lumière verte, quant à elle, vous rend plus détendu, voire somnolent. La couleur bleue est également associée à la logique, à la rationalité et à la vigilance. Cela s’explique par le fait que le soleil de midi, dans un ciel dégagé, laisse passer le plus de bleu. D’un point de vue évolutif, nous avons l’habitude d’accomplir nos tâches lorsque le soleil est haut. Voyez ce qu’un peu de bleu peut faire pour vous.

5. Parlez à quelqu’un à qui vous n’avez jamais parlé

Bien sûr, cela dépend de l’endroit où vous travaillez et de votre degré d’introversion. Mais même si votre lieu de travail est petit et que vous avez parlé à tout le monde, il y aura toujours un moment dans votre journée de travail où vous aurez l’occasion de parler à quelqu’un de différent. Saisissez-la. Voici pourquoi : le fait de ne pas être sûr de son rang social est mauvais pour la santé. Ce n’est pas que le fait d’être mal classé socialement soit mauvais. C’est l’incertitude qui est malsaine. Même si vous êtes rejeté lorsque vous essayez de faire la conversation, au moins vous avez essayé, et au moins vous savez où vous en êtes. Plus vous essaierez, plus vos horizons sociaux s’élargiront.

6. Manger quelque chose de différent

Le Dr Taylor Krick présente un podcast très intéressant sur la variation du régime alimentaire comme clé de la santé à long terme. Si vous mangez tous les jours la même chose au travail, vous ne serez pas en bonne santé à long terme, surtout si vous consommez des aliments transformés. Mettez un point d’honneur à faire des efforts pour varier votre alimentation. Certes, cela coûte plus cher. Mais quoi de mieux pour vous motiver à gagner plus d’argent qu’un petit coup de pouce supplémentaire dans votre alimentation et une vie plus saine en prime ?

7. Essayez un parfum agréable

Le sens olfactif, c’est-à-dire l’odorat, est lié aux émotions et à la mémoire. Ce sens a un accès direct à la section amygdalienne du cerveau, qui traite les émotions, et à l’hippocampe, ce bon vieux centre de la mémoire. Essayer une odeur agréable au travail, sous la forme d’une bougie, d’un baume, d’une plante ou d’un autre agent, revient à créer un nouveau souvenir agréable lié au travail. Veillez simplement à ce que l’odeur ne soit pas détestée par vos collègues !

8. Apprendre un nouveau mot

Pour apprendre de nouveaux mots de vocabulaire, vous devez utiliser les parties du cerveau responsables du mouvement et de l’audition. Par conséquent, si vous faites un effort pour apprendre un nouveau mot, cela signifie que vous avez exercé ces parties du cerveau. Normalement, vous ne feriez pas travailler ces parties en regardant simplement un écran d’ordinateur. Impliquez un collègue. Cherchez un nouveau mot et utilisez-le dans une conversation avec eux pendant que vous allez déjeuner ou que vous vous promenez pendant votre pause. Vous serez plus intelligent à votre retour.

9. Se promener

Là encore, la marche est un excellent moyen de promouvoir la santé cérébrale, en particulier lamarche dans la nature. Des chercheurs ont étudié des personnes qui marchaient pendant 40 minutes, trois fois par semaine, et les résultats étaient similaires à ceux de l’exercice aérobique. Il est difficile de sortir et de courir quand on est au travail. Mais si vous pouvez sortir et marcher, votre hippocampe sera en meilleure santé et votre circulation sanguine vous en remerciera également.

10. Apprendre un instrument en rentrant chez soi

Celui-ci est énorme. Au lieu de regarder la télévision ou de surfer sur Internet après le travail, prenez un instrument de musique. La formation musicale favorise la mémoire, le raisonnement spatial et les compétences linguistiques. C’est mieux que les applications d’entraînement cérébral, et il y a aussi une utilité pratique à cela. Une fois que vous connaissez un instrument, un tout nouveau réseau social de musiciens vous attend. L’écoute de la musique permet également de mieux la comprendre. Vous ne pouvez pas penser au travail lorsque vous êtes occupé à jouer d’un instrument. Vous retournerez au travail frais et dispos après une nuit passée à jouer de la musique.

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