Comment contrôler la façon dont vous réagissez (première partie)

Vous avez probablement entendu des dictons tels que :

« Ce n’est pas ce qui arrive qui compte, mais la façon dont vous réagissez (à ce qui arrive) qui compte »

« Ce n’est pas la situation ou les circonstances qui comptent, c’est vous qui y êtes ».

« Les choses n’ont que le sens qu’on leur donne »

« Les gens ne vous traitent que de la manière dont vous les laissez faire.

Vous, le réacteur

Tous les dictons ci-dessus se réfèrent à la manière dont nous traitons, gérons et réagissons à ce qui se passe dans notre monde. Dans les cas extrêmes, une réaction momentanée peut influencer, voire façonner, les dix (vingt, cinquante) prochaines années de notre vie. En bien ou en mal. À une toute autre échelle, de nombreuses réactions seront inconscientes, presque insignifiantes sur le radar de notre vie. Dès le moment où vous et moi nous levons du lit chaque jour, nous réagissons (consciemment ou non) à notre environnement dynamique. Heureusement, nous ne vivons pas dans un monde statique. Nous réagissons à un large éventail de stimuli des centaines de fois chaque jour et si la plupart de nos réactions sont fortuites et sans conséquence (rattraper la cuillère qui tombe du bord de la table, changer de station lorsque nous n’aimons pas la musique, répondre à une simple question), d’autres joueront un rôle important dans notre avenir – même si nous n’en sommes pas conscients à ce moment-là.

Trouver le mauvais

Certains d’entre nous ont pris l’habitude de réagir négativement, de trouver le mal, plutôt que de trouver la leçon ou le bien. Pour beaucoup de gens, la question « que puis-je apprendre de cela ? » ne se pose pas autant que les questions « pourquoi ces crétins font-ils de ma vie un calvaire » ou « pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ?

Une hypothèse

Deux personnes vivent le même événement (un petit accident de la route, par exemple). L’une sort de son véhicule en brandissant une barre de fer, en écumant la bouche, en hurlant des obscénités et en menaçant de violence, tandis que l’autre cherche calmement un stylo et du papier pour échanger les coordonnées de l’assurance. Le psychopathe est arrêté pour tentative de coups et blessures avec une arme, tandis que M. Calme rentre chez lui avec une petite égratignure sur sa voiture, embrasse sa femme et ses enfants et poursuit sa vie heureuse. Au lieu de tirer une leçon de cette expérience et de se promettre de changer, le psychopathe en colère en veut encore plus aux flics, au juge, au système judiciaire, au gouvernement et au reste du monde de l’avoir victimisé. Après son arrestation et sa condamnation, il continue à trébucher d’un drame (qu’il a lui-même créé et perpétué) à l’autre. Il ne se rend jamais compte qu’au milieu de toutes ces catastrophes, il est le dénominateur commun. Il en est la raison. C’est lui qui est à l’origine du désordre. Il est le problème. Et la solution, s’il le souhaite. Si seulement il apprenait à gérer différemment les événements de sa vie (à réagir différemment), son expérience de vie (sa réalité) changerait radicalement. Mais tant qu’il continuera à faire la même chose (à mal réagir), il continuera à produire le même type de résultats négatifs et destructeurs.

Le calme au milieu du chaos

Plus vite nous nous rendrons compte que nous pouvons passer une bonne journée, chaque jour, malgré ce qui se passe ou ne se passe pas ce jour-là, plus vite nous nous éloignerons du chaos pour entrer dans le calme. Il faut garder à l’esprit que nous existons dans un monde physique, mais que nous vivons essentiellement dans notre tête. Avec de l’entraînement, vous et moi pouvons être le calme au milieu du chaos. La plupart du temps, le seul environnement que vous et moi pouvons contrôler est notre environnement interne. La façon dont nous réagissons, dont nous interprétons les situations et le type de questions que nous nous posons jouent donc un rôle important dans ce processus. Même si nous avons la capacité de contrôler notre environnement interne (notre réalité), malheureusement, beaucoup d’entre nous cèdent ce pouvoir à des situations, des circonstances, des événements, à la « chance » et, ce que je préfère le moins, à d’autres personnes. Tant que notre environnement interne n’est que le reflet de notre réalité externe, notre bonheur sera toujours soumis à des contraintes indépendantes de notre volonté.

Défi quotidien

Chaque jour de notre vie, vous et moi sommes confrontés à des situations, des circonstances, des événements, des défis et des conversations qui suscitent une réaction de notre part (dans un sens ou dans l’autre). Pour certains, cette réaction sera émotionnelle, volatile, irrationnelle, spontanée ou même désastreuse, tandis que pour d’autres, il s’agira d’une réponse plus mesurée, plus calme, plus réfléchie et plus stratégique aux événements qui se produisent dans leur monde. L’émotion est notre moteur, mais la logique et l’intelligence devraient nous guider.

Alors pourquoi réagissons-nous stupidement alors que nous savons mieux faire ?

Parce qu’à ce moment-là, notre réaction n’a invariablement rien à voir avec la logique, la compréhension ou l’intelligence et tout à voir avec l’émotion (insécurité, colère, peur, ressentiment, jalousie). Nous ne pensons pas, ne réfléchissons pas et ne planifions pas, nous réagissons simplement. Au lieu de (nous) gérer nos émotions, ce sont soudain nos émotions qui mènent la danse. Les résultats sont souvent désastreux. Tous ces « trucs d’auto-assistance » s’envolent par la fenêtre. Oui, je l’ai vu. Je l’ai même fait. Assis devant notre ordinateur, en lisant un article comme celui-ci, c’est la partie la plus facile ; tout est logique. Nous maîtrisons parfaitement la situation. Nous sommes calmes, cérébraux, logiques, rationnels, philosophiques et évolués. Nous « comprenons ». En tout cas, nous comprenons la théorie. Mais ce n’est pas vraiment lorsque nous sommes assis devant notre ordinateur que nous sommes mis à l’épreuve, n’est-ce pas ? C’est lorsque cette personne nous énerve (à nouveau)… que toutes les leçons de développement personnel tirées de ce site web s’envolent. Ou, espérons-le, pas du tout.

Comment réagissons-nous différemment ?

Je vous le dirai dans la deuxième partie.