Avez-vous un comportement autodestructeur ? Il est probable que vous répondiez par la négative, car chacun d’entre nous souhaite le meilleur pour lui-même. Mais la vérité est que nous pratiquons certains comportements autodestructeurs sans même nous en rendre compte.

Bien que certaines de ces actions puissent sembler anodines, leurs effets à long terme sur la vie d’une personne peuvent être de plus en plus néfastes s’ils ne sont pas contrôlés.

La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut surmonter les comportements autodestructeurs et s’engager sur la voie d’une vie plus positive.

Qu’est-ce qui est considéré comme un comportement autodestructeur et quelles en sont les causes ?

On parle de comportement autodestructeur lorsqu’une personne fait quelque chose qui lui cause un préjudice physique ou émotionnel. Dans la plupart des cas, les gens ne sont pas conscients de ce comportement.

La fréquence et la gravité de ces actions varient d’une personne à l’autre. Si certains comportements peuvent être légèrement problématiques, d’autres peuvent être extrêmement dangereux pour soi.

Les causes communes qui conduisent à un comportement autodestructeur chez un individu sont la perturbation des soins parentaux et les traumatismes de l’enfance dus aux abus sexuels et physiques.

Comportements autodestructeurs et comment les corriger

1. Avoir un état d’esprit autodestructeur

De nombreuses personnes souffrant de dépression ou d’anxiété sont convaincues qu’elles sont nulles dans tout ce qu’elles essaient de faire. Si elles ratent un entretien d’embauche, il leur faudra des semaines pour rebondir et trouver le courage de postuler à un autre emploi. Si elles échouent à un examen, elles abandonneront tout simplement et n’apprendront jamais la matière qu’elles étaient censées apprendre.

Les personnes autodestructrices se concentrent sur les moments où les choses vont mal dans leur vie plutôt que de réaliser que jusqu’à ce moment-là, tout allait très bien. Renverser cet état d’esprit est le premier pas vers l’abandon de votre vision autodestructrice de la vie.

Comment y remédier

Au lieu de vous concentrer sur ce qui n’a pas marché, mettez l’accent sur les bons moments ou sur les choses que vous avez apprises. Après un mauvais entretien d’embauche, vous pouvez au moins signaler les choses à ne pas faire lors des futurs entretiens, ce qui signifie que vous avez appris quelque chose.

Essayez également de répéter des affirmations positives lorsque vous vous réveillez chaque jour. Elles peuvent vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit pour faire face aux défis que vous rencontrerez au cours de la journée.

2. Trop paresseux pour s’améliorer

La paresse est un autre exemple de comportement autodestructeur. Les gens ont tendance à être paresseux lorsqu’ils prennent des mesures pour s’améliorer. Après avoir échoué à un entretien d’embauche, ils ne regardent pas ce qu’ils ont fait de mal et n’essaient pas de s’améliorer la prochaine fois ; ils se contentent de laisser tomber et de se dire « ça n’arrivera jamais pour moi ». Bien sûr, cela n’arrivera pas si vous n’apprenez pas de vos erreurs passées.

Les personnes considérées comme de véritables exemples de réussite ont perdu des opportunités d’emploi dans le passé, mais elles ont appris de leur expérience et ont trouvé comment faire mieux la prochaine fois. Si vous essayez, vous avez une chance de réussir ou d’échouer ; si vous n’essayez pas, vous n’avez aucune chance de réussir ou d’échouer.

Comment y remédier

Trouvez ce qui vous motive. La motivation est un bon antidote contre la paresse, mais elle peut aussi être difficile à trouver pour les personnes qui ont des habitudes autodestructrices. Identifiez ce que vous voulez et dressez une liste d’objectifs à atteindre pour y parvenir. Cette liste vous aidera à visualiser le chemin parcouru chaque jour ou chaque semaine afin de vous maintenir sur la bonne voie.

3. Se considérer comme incompétent pour tout ce qu’il trouve difficile à faire

L’exemple le plus courant de ce type de comportement autodestructeur est celui d’un élève (ou d’un adulte, d’ailleurs) qui dit : « Je ne suis pas un matheux ». Bien que certaines personnes soient naturellement douées pour certaines compétences, ces dons ne signifient rien s’ils ne sont pas mis en pratique. Ce n’est pas parce que vous n’êtes « pas doué pour les maths » ou « pas très doué pour la musique » que vous ne pourrez jamais acquérir ces compétences.

Bien sûr, cela peut être plus difficile pour vous que pour d’autres, mais c’est une raison de plus d’être fier de travailler dur et d’accomplir quelque chose. Si tous les joueurs de la NBA abandonnaient simplement parce qu’ils ne sont pas aussi bons que Michael Jordan, il n’y aurait pas assez de joueurs dans la ligue pour former une seule équipe.

Comment y remédier

S’il y a un domaine dans lequel vous avez des lacunes et que vous voulez vraiment améliorer, essayez d’apprendre avant de vous dire que vous êtes incapable. Si vous trouvez les mathématiques difficiles, peut-être n’utilisez-vous pas le bon style d’apprentissage. Essayez différentes méthodes d’apprentissage avant de jeter l’éponge.

4. S’apitoyer sur ses défauts et ses faiblesses

Se sentir mal dans sa peau ne mène nulle part. Tout le monde a des défauts et des faiblesses. Se dire que l’on a été mis sur cette planète pour être malheureux est une prophétie qui se réalise d’elle-même. À quoi bon se complaire dans son chagrin ?

Une fois la fête de la pitié terminée, vous serez toujours aussi malheureux et vous aurez perdu un temps précieux que vous auriez pu utiliser pour vous améliorer d’une manière ou d’une autre. ^[1].

Cessez de vous sentir mal dans votre peau et travaillez sur les aspects négatifs de votre vie qui vous tirent vers le bas.

Comment y remédier

L’apitoiement sur soi provient souvent de schémas de pensée néfastes. Il est possible de les corriger par une pratique régulière de la méditation, qui permet d’analyser ses pensées et de les améliorer.

5. S’en prendre aux autres

Les personnes autodestructrices sont aussi généralement grossières et abrasives avec les autres. S’il n’est certainement pas productif d’être méchant avec soi-même, il n’y a absolument aucune raison de se défouler sur les autres. En fait, la gentillesse envers les autres peut être le catalyseur qui illumine votre journée et vous met sur la voie de la gentillesse envers vous-même.

Quelle que soit la gravité de votre situation, vous ne savez jamais ce que vivent les autres. La gentillesse à l’égard des autres peut vous aider à réaliser que vous n’êtes pas si mal loti après tout.

Comment y remédier

Fixez-vous comme objectif personnel de dire une chose gentille à quelqu’un chaque jour. Il peut s’agir d’un simple message à un parent ou à un ami pour lui dire à quel point il compte pour vous. Il peut aussi s’agir d’un mot gentil à la caissière de l’épicerie. Quoi qu’il en soit, la gentillesse contribuera à modifier votre état d’esprit à l’égard des autres.

6. Abus de drogues ou d’alcool

L’une des habitudes autodestructrices les plus vicieuses qu’une personne puisse prendre est sans doute celle de la toxicomanie ou de l’alcoolisme. Vous buvez parce que vous êtes malheureux, vous vous réveillez malheureux et vous recommencez à boire. Pendant ce temps, le monde autour de vous continue de tourner et vous vieillissez d’un jour à l’autre sans avoir acquis la moindre compétence pour améliorer votre situation.

Et bien sûr, une fois que cette pensée vous a traversé l’esprit, vous vous sentez absolument inutile, alors vous plongez la main dans le réfrigérateur pour prendre une autre bouteille. Si vous êtes déprimé, l’alcool ou les drogues ne sont certainement pas la solution à vos problèmes.

Comment y remédier

La toxicomanie est une maladie grave qu’il est souvent difficile d’affronter seul. Tout d’abord, essayez d’obtenir le soutien de vos amis ou de votre famille pour vous engager sur la voie de la guérison. S’il s’agit d’une dépendance plus grave, vous aurez probablement besoin de l’aide d’un thérapeute ou d’un programme spécialisé. Ne vous sentez pas mal si c’est le cas. Nous devons aussi demander de l’aide de temps en temps, et cela en vaut la peine.

7. Fuir les émotions positives et négatives

Que ce soit par l’abus d’alcool ou de drogues ou non, les personnes autodestructrices cachent leurs émotions ^[2]. Elles peuvent sourire et faire croire aux autres que « tout va bien », mais le fait de refouler ses émotions ne peut que conduire à une explosion à plus ou moins brève échéance.

Les personnes autodestructrices ne fuient pas seulement les émotions négatives, mais aussi les émotions positives. Parfois, elles peuvent même être effrayées de constater qu’elles se sentent réellement heureuses et commencent à chercher les choses qui vont mal. Vous êtes sûr de trouver les aspects négatifs de la vie si vous les recherchez en permanence.

Comment y remédier

Faire face à ses émotions peut être effrayant, mais elles perdent souvent de leur force lorsqu’elles sont écrites. Essayez de tenir un journal quotidien et d’écrire ce que vous ressentez et pourquoi. Si cela vous cause trop d’anxiété, l’étape suivante pourrait être de demander l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute.

8. S’isoler socialement de la société

Que ce soit activement ou passivement, les personnes autodestructrices ont tendance à s’isoler de leurs pairs et de la société en général. Pour ce faire, elles s’aliènent leurs amis et leur famille en les insultant activement ou en les dérangeant de manière générale, ou de manière passive en ne répondant pas aux appels téléphoniques ou aux textos, en ignorant les invitations ou en laissant passer les occasions spéciales.

Une personne autodestructrice peut penser qu’en s’isolant des autres, elle rend service au monde, mais en réalité, elle se fait du mal à elle-même et à tous ceux qui s’occupent d’elle.

Comment y remédier

Mettez un point d’honneur à assister à une occasion importante chaque mois. Il peut s’agir simplement d’accepter une invitation à sortir avec des amis ou de participer à la grande réunion de famille que vous évitez toujours. Une fois que vous vous sentez à l’aise pour sortir une fois par mois, passez à deux ou trois fois et profitez plus souvent des bienfaits des relations humaines.

9. Refuser toute aide

En plus de s’isoler de leurs proches, les personnes autodestructrices ne reconnaissent pas qu’elles ont besoin d’aide. Elles ne se laisseraient pas surprendre dans le bureau d’un thérapeute, même si elles savent au fond d’elles-mêmes qu’elles en ont besoin.

Cela est dû en partie à la stigmatisation liée à la consultation d’un thérapeute, mais cette pression peut être allégée après avoir fait le premier pas et pris ce premier rendez-vous. Ils pourraient être agréablement surpris de voir à quel point ils se sentent mieux après avoir passé une heure à parler à un professionnel qui peut les aider à se remettre sur la bonne voie.

Comment y remédier

Commencez modestement en acceptant les offres d’aide de vos amis ou de votre famille. Vous déménagez dans un nouvel appartement ? Acceptez l’offre de votre ami qui veut vous aider à faire vos valises. Vous passez une mauvaise journée ? Acceptez la proposition de votre frère ou de votre sœur de vous écouter un moment.

Lorsque vous serez prêt (et si vous en avez besoin), essayez de prendre rendez-vous avec un thérapeute. La stigmatisation qui entoure le fait de parler à quelqu’un existe toujours, mais elle diminue considérablement à mesure que les gens reconnaissent enfin que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais d’extrême courage.

En fin de compte, le fait de se sentir mieux signifie que vous donnerez une meilleure version de vous-même au monde, ce qui est bénéfique pour tout le monde.

10. Négligent souvent leurs besoins personnels

En plus de refuser d’être aidées, les personnes autodestructrices ne prennent souvent pas bien soin d’elles-mêmes. Elles ne vont pas à la salle de sport, ne se lavent pas et ne se rasent pas régulièrement. Elles peuvent négliger le nettoyage de leur espace de vie et vivre dans la misère.

Malheureusement, tous ces facteurs indiquent une dépression grave. Si une seule mesure est prise pour s’améliorer, la personne peut commencer à voir la lumière au bout du tunnel. Un nouveau rasage et un changement de vêtements pourraient être le catalyseur qui permettra à quelqu’un de se lever et de sortir de chez lui, pour entamer le premier jour du reste de sa vie.

Comment y remédier

Concentrez-vous sur un changement positif par semaine. La première semaine, vous pouvez par exemple prendre une douche quotidienne. D’ici un mois ou deux, prenez un abonnement à une salle de sport ou faites de la course à pied régulièrement. Tout petit pas vous fera avancer dans la bonne direction.

11. Ils sont amis avec des personnes qui les rabaissent

Les personnes autodestructrices s’entourent souvent d’autres personnes autodestructrices. Malheureusement, dans la plupart des cas, les amis qu’elles ont sont souvent ceux qui les aident négativement dans leur cheminement. Il serait difficile pour une personne autodestructrice d’être amie avec quelqu’un qui la motiverait à faire ce qu’il faut.

Comment y remédier

Limitez peu à peu vos contacts avec les amis qui vous démotivent et nouez des amitiés avec des personnes qui vous motivent et qui essaient toujours de voir le côté positif de chaque chose.

12. Ils dépensent de l’argent pour des désirs, pas nécessairement pour des besoins

Les gens peuvent aussi être financièrement autodestructeurs. Ces personnes dépensent souvent de l’argent pour des articles qu’elles désirent, tels que des vêtements de marque, des voitures de luxe et les derniers appareils technologiques. Cependant, elles négligent souvent les choses qui sont vraiment importantes, comme les factures, le logement et la nourriture.

Comment y remédier

Il est préférable d’établir un budget mensuel et de veiller à le respecter tout en surveillant vos dépenses. Mettez de l’argent de côté pour les factures et payez-les à temps chaque mois. Essayez d’économiser de l’argent pour les mauvais jours.

13. Ils ont un régime alimentaire malsain

En plus des mauvaises habitudes qu’ils prennent – abus de drogues et d’alcool – ils renoncent souvent à prendre d’autres décisions saines. Ils ne mangent pas d’aliments bons pour eux, s’ils en mangent, et ils ne consultent certainement pas un médecin lorsqu’ils ne se sentent pas bien, même s’il s’agit de quelque chose de grave.

Comment y remédier

Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré. Consultez un médecin et faites-vous examiner pour déceler d’éventuelles carences. Soyez plus attentif lorsque vous choisissez quelque chose à manger. Faites également de l’exercice physique en quantité suffisante.

14. Sacrifice inutile pour faire plaisir aux autres

Ce point touche probablement plus de personnes que n’importe quelle autre section de cet article. Certains d’entre nous cherchent tellement à rendre les autres heureux qu’ils ne prennent pas le temps de s’occuper d’eux-mêmes.

Que ce soit en travaillant trop dur, en faisant du bénévolat pour trop de choses ou en sortant avec des amis juste parce que nous pensons qu’il faut le faire. Souvent, il est préférable de se faire passer en premier et de faire savoir aux autres qu’il n’y a rien de personnel ; vous avez juste besoin de temps pour vous ressourcer.

Comment y remédier

Déléguez du temps pour vous chaque jour. Il peut s’agir d’une heure au réveil, d’une promenade ou d’un jogging, ou encore d’un moment dans la soirée où vous vous adonnez à votre passe-temps favori. Quoi qu’il en soit, réservez-vous du temps et n’ayez pas peur de dire non si c’est nécessaire pour prendre soin de vous.

15. Parfois impliqué dans des activités d’automutilation

Si vous êtes impliqué dans ce type de comportement autodestructeur, je vous implore de rechercher immédiatement une assistance professionnelle. Les personnes qui maltraitent leur corps sont mécontentes d’elles-mêmes et de leur vie, au point de vouloir activement se défigurer[3]. ^[3]

Certains y voient un moyen d’évacuer le stress, mais c’est une façon incroyablement contre-productive de le faire. Il s’agit du problème le plus grave de cette liste, et si vous ou quelqu’un que vous connaissez adoptez ce comportement, il est temps de demander de l’aide.

Comment y remédier

Si vous ne pouvez pas vous résoudre à appeler un psychologue ou un thérapeute, demandez l’aide de vos amis ou de votre famille. Ils seront sans doute ravis de vous aider à vous engager sur la voie de la guérison et de la recherche d’une assistance professionnelle.

Réflexions finales

Si vous adoptez l’une des habitudes ci-dessus, cela peut être le signe d’un comportement autodestructeur. Ce comportement peut limiter votre potentiel et vous empêcher d’apprendre et de progresser pour devenir la meilleure version de vous-même.

Essayez de suivre les conseils ci-dessus pour vous orienter dans une meilleure direction, et si cela ne fonctionne pas, demandez de l’aide à un professionnel. Cela en vaudra la peine au bout du compte.

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