Le yoga est un exercice intégré qui comprend l’entraînement du corps et de l’esprit. Outre la contemplation, ses techniques sont nombreuses, notamment la relaxation et les mouvements physiques. Cependant, le yoga en couple est unique dans sa nature et ses raisons. Il a ses propres raisons impérieuses qui le rendent à la fois nécessaire et amusant.

Il arrive que la relation de couple subisse des hauts et des bas qui lui donnent besoin de plus de liens et d’excitation. Les experts et les praticiens dans ce domaine confirment que la pratique du yoga en couple est un traitement efficace.

Kristin Buettner (2016) affirme que dans un tel cas, la pratique apaisante et harmonisante du yoga serait une fabuleuse échappatoire aux facteurs de stress de la vie quotidienne. Elle affirme également qu’elle pourrait accroître la capacité de la relation de couple à être plus souple, plus intime et plus forte.

Les raisons les plus convaincantes d’essayer le yoga en couple

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la pratique du yoga devrait faire partie intégrante de la routine quotidienne des couples. Mais il y a d’autres raisons encore plus convaincantes :

1. Renforcer le soutien émotionnel

Dans toutes les poses que vous ferez, vous vous appuierez, entièrement ou partiellement, sur votre partenaire. Vous n’essayerez pas de faire vos exercices en ne comptant que sur vous-même. Vous aurez tous deux l’impression d’avoir davantage besoin l’un de l’autre. Vous sentirez dans quelle mesure vous pouvez vous aider l’un l’autre à atteindre un objectif commun.

Dans toutes les poses, vous aurez également l’impression de devoir céder le contrôle à votre partenaire. Vous le/la laisserez choisir de s’appuyer sur vous pour effectuer certains mouvements. Cette expérience vous aide à découvrir les nouveaux talents et pouvoirs de chacun. Elle vous permet également de découvrir vos limites et de travailler ensemble pour les dépasser.

Vous avez besoin de soutenir votre relation émotionnelle. Vous constaterez donc que la pratique quotidienne du yoga en couple est une raison très convaincante de vous y accrocher.

2. Améliorer l’intimité et la vie sexuelle

Une étude réalisée par le Loyola University Health System en 2013 a montré que le yoga pour partenaire pouvait aider les couples souffrant de dysfonctionnement sexuel. Il existe un modèle de yoga qui comprend des massages, des exercices de respiration et des poses mutuellement bénéfiques. Les couples peuvent pratiquer ces exercices pour renforcer leur confiance, leur intimité et améliorer leurs rapports sexuels.

Il arrive que les couples éprouvent du ressentiment en raison d’une relation de longue durée ou de la même routine quotidienne ennuyeuse. Un tel sentiment conduit inévitablement au ressentiment. Dans ce cas, la pratique du yoga pour partenaire peut s’avérer plus efficace.

3. Réduire le stress et l’anxiété

Il est bien connu que le yoga réduit le stress et l’anxiété. Le yoga en couple, quant à lui, peut faire la même chose pour les deux partenaires et, qui plus est, il peut accroître la tranquillité d’esprit.

Le fait d’être en couple avec un partenaire peut accroître les responsabilités. De nombreuses recherches prouvent que la responsabilité est un facteur important de stress. Une telle relation personnelle peut également engendrer de l’anxiété. Même la vie quotidienne des partenaires peut provoquer une anxiété excessive qui pourrait avoir une influence négative sur leur relation.

La pratique du yoga en couple peut aider les partenaires à rester calmes et détendus au milieu de la vie quotidienne. Elle aide également les couples à faire face aux événements qui les affligent avec un sentiment d’inconfort et d’anxiété.

4. Éliminer l’égoïsme et l’orgueil

L’un des facteurs les plus dévastateurs des relations intimes est l’égoïsme. Les personnes qui souffrent d’égoïsme sont toujours narcissiques et envahies par un orgueil destructeur. Lorsque l’un des partenaires est égoïste, il n’y a aucune forme de communication ou de compréhension.

Même les spécialistes du bien-être sexuel affirment que l’égoïsme et l’orgueil sont des facteurs qui affectent négativement l’intimité. Les exercices de yoga pour partenaires sont essentiels dans ce cas. Ils aident les couples à s’appuyer sur les efforts de l’autre. Ils leur apprennent également à s’accepter l’un l’autre avec leurs différences et leurs inconvénients.

Le yoga pour couples aidera les couples à renforcer leur relation sur le plan spirituel, émotionnel et sentimental.

5. Créer des occasions de passer du temps ensemble

Le yoga pour partenaires aide les partenaires à donner et à recevoir. De nos jours, les gens sont trop occupés pour avoir le temps de passer du temps avec leur partenaire. De telles situations empêchent l’un des deux de passer suffisamment de temps avec l’autre. Par conséquent, la distance peut s’installer, ce qui crée de la frustration et de l’ennui.

Par conséquent, les deux partenaires doivent créer des moments de partage pendant lesquels ils peuvent se retrouver et profiter de leur relation. Le yoga est le moyen le plus approprié pour leur offrir une telle opportunité. Chacun peut supporter les lourdes charges de l’autre en partageant les moments d’exercice. Chacun s’appuiera sur l’autre et lui donnera la meilleure chance de recevoir son poids.

6. Offrir une touche de chaleur et d’affection

La chaleur et l’affection peuvent se perdre dans les préoccupations de la vie. Cela peut conduire à une relation froide et ennuyeuse.

Les experts et les spécialistes confirment que le toucher fait partie intégrante du yoga à deux. Cette partie intégrante peut renforcer le désir des partenaires de prendre davantage de poses qui leur procurent un sentiment de chaleur et d’affection.

Un simple contact physique pendant les exercices partagés peut déclencher des sentiments d’amour et d’adoration. Ce toucher peut accroître la conscience qu’ils ont l’un de l’autre et leurs cœurs battront de passion.

Les meilleures postures de yoga pour rapprocher les partenaires

Pratiquer le yoga avec son partenaire est une expérience merveilleuse. C’est encore plus merveilleux lorsque vous créez tous les deux de nouvelles postures en fonction des pensées et des idées novatrices de l’autre. L’amour et l’adoration font des merveilles lorsque les couples créent des postures de yoga efficaces.

Les partenaires peuvent utiliser le poids de leur corps, leurs mains, leurs jambes et même leurs yeux pour s’aider mutuellement à adopter la posture la plus appropriée. Il s’agit d’un travail coopératif qui leur insuffle de l’affection et de la volonté. Si votre partenaire est romantique, essayez les meilleures postures suivantes qui peuvent enflammer son amour et sa romance :

1. Double arbre du partenaire

Dans cet exercice, vous vous appuierez délicatement sur votre partenaire et tenterez de faire la figure d’un double arbre.

1. Mettez-vous côte à côte et prenez la pose de l’arbre.
2. En regardant dans la même direction (vers l’avant), placez votre pied droit contre l’intérieur de la cuisse gauche.
3. Placez votre bras intérieur autour de la taille de l’autre.
4. Levez le bras extérieur vers le haut.
5. Placez tout votre poids sur la jambe intérieure.
6. Essayez de faire en sorte que votre pied extérieur touche votre cheville, votre cuisse ou votre mollet.
7. Ensuite, vous pouvez terminer la pose de l’une ou l’autre façon :
   – Amenez votre bras en avant et appuyez doucement votre paume contre celle de votre partenaire ; ou
   – Touchez la main de l’autre au-dessus de la tête de manière à créer un arc.
8. Restez immobile et comptez pendant 15 à 20 secondes ou respirations. Ensuite, essayez de changer de côté et faites la même chose.

2. Double chien descendant

Cette pose peut vous sembler difficile, mais elle est très facile. Elle vous procurera à la fois un sentiment de pudeur et de proximité. Après l’avoir répétée plusieurs fois, votre partenaire se sentira très proche de vous. Et il n’y aura plus de fierté.

1. Demandez à votre partenaire de s’allonger sur les bras et les jambes. Les jambes sont tendues, laissant la zone des hanches (fesses) plus haute que les bras, et la tête baissée.
2. Faites de même en plaçant vos jambes et vos pieds sur les fesses de votre partenaire, en avançant votre chaleur vers le bas.
3. Respirez profondément par intervalles aussi longs que possible.
4. Essayez de ne pas dire un mot pendant la session.
5. Après 10 à 20 secondes, échanger les rôles.
6. Répétez l’échange des rôles quatre ou cinq fois, ou jusqu’à ce que vous soyez satisfait.

3. Pose dos à dos

Avec cette pose, les deux partenaires fournissent le même effort sans aucune difficulté. Après avoir fait cet exercice, vous vous sentirez beaucoup plus frais. Vous ressentirez également une meilleure circulation sanguine.

1. Asseyez-vous dos à dos avec votre partenaire, de manière à ce que vos colonnes vertébrales soient bien alignées.
2. Tournez vos torses vers la droite, en plaçant vos mains gauches sur les genoux droits et la main droite sur le genou gauche de votre partenaire. Cela vous aidera à bien vous étirer.
3. Revenez au centre et levez les mains.
4. Joignez vos mains en pressant vos coudes l’un contre l’autre.
5. L’un d’entre vous peut se pencher en avant pour étirer la zone entre les épaules.
6. Gardez cette position pendant 5 à 10 respirations, puis échangez les rôles.
7. Placez vos pieds à la largeur des hanches vers l’extérieur.
8. Accrochez les coudes intérieurs et essayez de vous relever.
9. Répétez l’opération en vous asseyant et en vous levant 3 à 4 fois.

4. Chameau partenaire

C’est la sensation la plus merveilleuse lorsque vous ressentez une profonde affection et que vous vous rapprochez de votre partenaire. Cette sensation peut être encore plus forte lorsque vous faites du yoga tous les deux, comme une main dans un gant. Préparez-vous à faire un exercice coopératif étonnant qui vous fera vivre dans un monde de rêve ; c’est le yoga du couple sur chameau.

1. Face à face, agenouillez-vous et saisissez l’avant-bras de l’autre.
2. Poussez vos hanches vers l’avant.
3. Poussez votre poitrine et votre tête vers l’arrière et penchez-vous en arrière.
4. En se penchant en arrière, saisir fermement l’avant-bras de son partenaire afin de garder l’équilibre.
5. Avec l’autre main libre, attrapez vos chevilles et essayez d’y mettre tout votre poids.
6. Répétez la même pose de l’autre côté, en utilisant les avant-bras libres.
7. Prenez quelques instants pour faire cet exercice intéressant. En le répétant une ou deux fois par semaine, vous rétablirez votre connexion chaleureuse.

5. Pose du temple

Qu’il s’agisse d’un exercice isolé ou d’un anneau faisant partie d’un programme d’exercices en chaîne, la pose du temple est extraordinaire. Voici comment le faire ensemble :

1. Tenez-vous droit, face à face.
2. Prenez un espace d’environ 3 pieds les uns des autres.
3. Penchez-vous en avant tout en respirant profondément.
4. Avec vos bras, essayez d’atteindre les bras de votre partenaire.
5. Faites en sorte que vos coudes se touchent et saisissez fermement la main de l’autre.
6. Laissez vos coudes et vos avant-bras s’appuyer sur ceux de votre partenaire.
7. Placez votre poitrine et votre visage contre le sol.
8. Restez immobile pendant environ 10 respirations.
9. Faites un pas en avant tout en relâchant les mains de chacun, et laissez tomber vos bras.
10. Respirez profondément et retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Si vous souhaitez répéter ces exercices, vous aurez beaucoup de plaisir à les faire. C’est très divertissant. Essayez-le maintenant !

6. Pose du bateau

Une posture à couper le souffle qui peut remplir le cœur des partenaires de joie et de passion. Essayez-la une fois et vous ne pourrez plus faire de yoga sans elle. Elle peut vous apporter plus de détente et de calme.

1. Asseyez-vous sur un tapis, face à face.
2. Prendre une distance suffisante les uns par rapport aux autres.
3. Pliez les articulations de vos hanches autant que vous le pouvez.
4. Laissez vos pieds toucher ceux de votre partenaire.
5. Laissez vos orteils se toucher fermement.
6. Se tenir la main.
7. Gardez le dos droit et la poitrine tendue.

Il faut savoir que cet exercice demande un peu plus d’effort et de force. Il n’est donc pas recommandé aux personnes âgées. Cependant, il peut rajeunir votre corps et lui redonner de la vitalité. Il implante également la tendance à la loyauté et au dévouement dans vos cœurs.

7. Flexion avant et arrière

Cet exercice exige que vous ayez un corps fort et très souple. Si vous en doutez, n’essayez pas. Malgré cela, il est entièrement considéré comme l’un des exercices de yoga en couple les plus importants et les plus efficaces. Chaque mouvement de cet exercice exige que vous et votre partenaire vous aidiez mutuellement. Une fois que vous l’aurez fait parfaitement, vous sentirez plus d’amour et d’adoration frapper vos cœurs doucement avec leur bâton magique !

1. S’asseoir dos à dos.
2. Placez vos jambes devant vous.
3. Penchez-vous vers l’avant en gardant les jambes droites et étendez les bras vers l’avant.
4. Laissez votre partenaire se lever et commencez à vous pencher en arrière sur votre corps, en étendant les jambes et les pieds face à la farine.
5. Changez de position et laissez votre partenaire s’asseoir en se penchant vers l’avant.
6. Faites ce que votre partenaire a déjà fait avec vous.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le yoga en couple est si convaincant. Pour que votre vie amoureuse reste vivante et pleine de fraîcheur, essayez de pratiquer régulièrement certains des exercices de yoga en couple mentionnés ci-dessus !

Crédit photo : Pexels via pexels.com